የሥራ ግፊትን ለማስታገስ ብስክሌት መንዳት ውጤታማ መንገድ ነው

የሥራ ግፊትን ለማስታገስ ብስክሌት መንዳት ውጤታማ መንገድ ነው

ከነፃ አውጪዎች በስተቀር አብዛኛዎቹ ሠራተኞች በቢሮ ውስጥ ከ 9 እስከ 5 የሆኑ ሥራ አላቸው ፡፡ ቢሮው የነርቭ መጠቅለያ ቦታ መሆኑ ተረጋግ provedል ፡፡ ባለፈው ዓመት ከሠራተኛ ህመም ጋር 37 በመቶ የሚሆኑት በውጥረት የተከሰቱ ናቸው ፡፡ ሆኖም ኢ-ቢስክሌት ማሽከርከር የሥራ ጫና ጫናዎችን ያስታግሳል ፡፡

እንደ ኤሌክትሪክ ብስክሌት መጓዝ ያሉ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጥረትን ለማስታገስ ይረዳል ፡፡ አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሠራተኞች ከቀዘቀዙት የሥራ ባልደረቦቻቸው በበለጠ በበሽታ ሊደውሉ ከሚችሉት 27 በመቶ በታች እንደሆኑ ጥናቱ አመልክቷል ፡፡ የኢ-ቢስክሌት ማሽከርከር ሠራተኞቹን እንዲመች ማድረግ ብቻ ሳይሆን ፣ በየአመቱ የታካሚዎችን ቁጥርም ሊቀንሰው ይችላል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጥረትን በመቀነስ እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርጉ እንደ ኤንዶሮፊን እና ኮርቲሶል ያሉ ሆርሞኖችን ማምረት ይጨምራል ፡፡ በተጨማሪም መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በራስ የመተማመን ስሜትን ሊጨምር ይችላል ፡፡ በሊድስ ዩኒቨርስቲ በተደረገ ጥናት እንዳሳሳ በምሳ ሰአታቸው በስፖርት እንቅስቃሴዎች የተካፈሉ ሰራተኞች የበለጠ ውጤታማ መሆናቸውን ተናግረዋል ፡፡

የኤሌክትሪክ ብስክሌቶችን አወንታዊ ተፅእኖ ከግምት በማስገባት በለንደን ውስጥ የብስክሌት ብስክሌቶች ብዛት በ 155% አድጓል ፡፡ ለውጡ በለንደን ውስጥ ብቻ ሳይሆን በአሁኑ ጊዜ 760,000 ሰዎች ለመስራት በሄዱባቸው ከተሞች ውስጥ በብዙ ከተሞች ውስጥ ይገኛል ፡፡ ወደ ሥራ የሚስማር ብስክሌት ጭንቀትን ያስታግሳል እናም ለጤንነትዎ ጥሩ ነው ፡፡ በግላስጎው ዩኒቨርስቲ የአምስት ዓመት ጥናት እንዳመለከተው በብስክሌት የሚጓዙ ሰዎች የህዝብ ትራንስፖርት ከሚነዱ ወይም ከሚጠቀሙ ሰዎች ይልቅ በጤንነት ላይ ከፍተኛ የመቀነስ አደጋ እንዳላቸው ደርሷል ፡፡ ጥቂቶቹን ለመጥቀስ የካንሰር ተጋላጭነት በ 45 በመቶ ቀንሷል ፣ የልብ በሽታ የመያዝ እድሉ በ 46 በመቶ እንዲሁም የልብና የደም ቧንቧ በሽታ የመያዝ እድሉ በ 27 በመቶ ቀንሷል ፡፡

ጥሩ የማሽከርከር ልምዶች-ለድግግሞሹ ትኩረት ይስጡ! በተለይም ወደ ላይ በሚወጡበት እና ወደ ላይ በሚወጡበት ጊዜ ጠንከር ብለው እንዳይጓዙ ያድርጉ። በጣም ከባድ አይሞክሩ ፣ አለዚያ ለመሽከርከር ወይም ለመከፋት ይቀላል ፡፡

ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎን ያጠናክሩ-አንድ ጊዜ ፣ ​​የብስክሌትዎን ቦታ ይጠብቁ ነገር ግን የክንድዎን ጡንቻዎች ያዝናኑ ፡፡ የታችኛው ጀርባዎ ጡንቻዎች የላይኛው የሰውነትዎን ክብደት “ለማንሳት” ይገደዳሉ ፡፡ ረዘም ላለ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካላሳዩ በሆድዎ ላይ ተኝተው የቆዩ ከሆነ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ቢሰማዎት የተለመደ ነው ፡፡ እንደ የሰውነት መቆንጠጫዎች ፣ ዲቦል ወዘተ ካሉ ሌሎች የሰውነት ክፍሎች ጋር ሊጣመር ይችላል ፡፡

በኤሌክትሪክ ብስክሌት ስነዳ ምን ትኩረት መስጠት አለብኝ? የመቀመጫ ወንበሩ በጣም ተስማሚ ቁመት-እግሩ ወደ ዝቅተኛው ነጥብ ሲገፋ ፣ እግሩ ራሱን ለማንሳት ላይገጥም ይችላል ፣ ጉልበቱ መታጠፍ / ላያስፈልግ ይችላል ፣ ነገር ግን እግሩ ትንሽ ለማላቀቅ ራሱን ከፍ ሲያደርግ ጉልበቱ ከርቭ ከመቀመጫ ወንበር ስር የሚዘረጋውን ቀጥ ያለ ተፅእኖ ኃይል ለመያዝ እራሳቸውን ለማስተካከል የመገጣጠሚያው ቦታ ጀርባውን በትንሹ በማጠፍ እና ወደ ቀስት ያያይዘዋል ፡፡ እነዚህ ትናንሽ ተፅእኖዎች አነስተኛ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን ከጊዜ በኋላ የአከርካሪ አጥንት ጉዳት ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ የብስክሌት ቅንብሮችን ለማስተካከል ወይም በይነመረብ ላይ ቀላል ብስክሌት የሚያመጥን ባለሙያ ለማምጣት ወደ መኪና ሱቁ ይሂዱ። የእቃዎቹን ከፍታ እና የፊት እና የኋላ መቀመጫዎችን ፣ የእጀታ መቆጣጠሪያዎችን ቁመት እና ስፋትን ፣ የእጀታዎቹን ርዝመት እና የመጠጫውን ርዝመት ያስተካክሉ ፡፡

4 የመኪና ምስል

ወደ ሥራ ብስክሌት መሄድ የግድ አስቸጋሪ አይደለም ፡፡ የመሬት አቀማመጥ ሥራ አስፈፃሚ የሆኑት ማርክ ቡል “ወደ ብስክሌት ወደ ሥራ መጓዝ ጤናን ለማሻሻል ጥሩ መንገድ ነው” ብለዋል። ብዙ ኩባንያዎች “በብስክሌት የመጓዝ” እቅዶችን በሚያስጀምሩበት ጊዜ ብስክሌት መንዳት የዕለት ተዕለት ሕይወት አካል ሆኗል። ስለዚህ ምን እየጠበቁ ነው? ለመስራት ብስክሌትዎን ይንዱ!

ኢ-ቢስክሌቶች ሶስት የማሽከርከሪያ ሁነታዎች ይሰጣሉ

1. ብስክሌት መንዳት / ሁኔታ: የኃይል መጥፋት ፣ በእጅ የሚርገበገብ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መጠበቅ የማይችል (100% እየረገጠ)

ዝቅተኛ ኃይል ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና አካባቢያዊ ጽናትን ማለቂያ የሌለው ማሽከርከር ይፈልጋል

1. የኃይል ሁኔታ የኃይል አቅርቦቱን ያብሩ ፣ ወደፊት ይራመዱ እና የሞተርን ኃይል በራስ-ሰር ያስነሳሉ (የመርከቧ ኃይል 50% እና የኃይል 50%)

ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ርቀት ለመጨመር የሰው ኃይል እና ሀይል እኩል ናቸው

1. ኤሌክትሪክ ሞድ (ኃይል) ማብራት (ማጥፊያ) ኃይልን ያብሩ ፣ መሸጎጫውን ያፋጥኑ እና በሙሉ ፍጥነት (100% ኃይል) ያሳድጉ

የመዝናኛ መዝናኛዎችን ለመደሰት የኤሌክትሪክ ኃይል በሙሉ ፍጥነት እንደ ኤሌክትሪክ መኪና ያለ ማህተም ያለ መኪና

በአሞዛን ላይ ትልቅ ሽያጭ።