ሆትቢክ
ወፍራም ብስክሌት ዘይቤዎች ትክክለኛውን የኤሌክትሪክ ብስክሌት እንዴት እንደሚመርጡ
ብዙ ከመጠን በላይ ብስክሌት ብስክሌት ያላቸው ሰዎች አድልዎ የተደረገባቸው ሲሆን ይህም ሙሉ በሙሉ ስህተት ነው ፡፡ ሁሉም ሰው በብስክሌት ለመንዳት መብት አለው። ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው A ሽከርካሪዎች ክብደትን ለመቀነስ ግፊት ሊሰማቸው የለባቸውም ፣ ወይም የብስክሌት መስመር (አካል) ስላልሆንን ግፊት ሊሰማቸው አይገባም ፡፡ አሁንም ለትክክለኛ-ብስክሌት ብስክሌቶቻችን እንደ ትክክለኛ ብስክሌት እና አልባሳት መፈለግ ያሉ አንዳንድ ተጨማሪ ተግዳሮቶች አሉ ፡፡ ይህ ጽሑፍ እነዚህን ተፈታታኝ ሁኔታዎች እንዴት እንደሚፈታ የሚገልጽ ነው ፣ ስለሆነም ክብደትዎ ምንም ይሁን ምን ፣ ብስክሌት መንዳት ይችላሉ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በደረጃው ላይ ካለው ቁጥር ይልቅ ለጤና በጣም አስፈላጊ ነው
ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በመመዘኛው ላይ ያሉት ቁጥሮች አስፈላጊ አይደሉም ፣ እናም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረጉ አስፈላጊ ነው ፡፡ አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማያደርጉ ሰዎች የበለጠ ጤናማ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
በአሪዞና ስቴት ዩኒቨርሲቲ የስፖርትና የጤና ፕሮፌሰር የሆኑት ዶ / ር ግሌን ጌዘር “የተማርነው ዘወትር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርግ አካል ወፍራምም ይሁን ቀጫጭን ጤናማ አካል ነው” ብለዋል ፡፡ አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ከሆነ ክብደትዎን በጤንነትዎ ላይ ለመዳኘት መጠቀም የለብዎትም ፡፡
ስለዚህ ፣ ወፍራም ከሆኑ በሚዛኖቹ ላይ ላሉት ቁጥሮች ትኩረት አይስጡ ፡፡ ብስክሌት ላይ ለመውጣት ከመጠን በላይ ወፍራም እንደሆኑ አያስቡ ፡፡ ውጣ ፣ ብስክሌት መንዳት ፣ መዝናናት ፡፡ ክብደት ቢቀንሱም ባይቀንሱም ጤናማ ይሆናሉ!
ብስክሌት መንዳት ለክብደት መቀነስ ሳይሆን ለመዝናኛ ነው
ብስክሌት መገጣጠሚያዎች እና አጥንቶችዎ ላይ አነስተኛ ጫና ስለሚፈጥር ከባድ ለሆኑ ሰዎች ጥሩ ነው ፡፡ ከሁሉም በላይ ይህ አስደሳች ነው ምክንያቱም ይህ ፍጹም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። ለሁለት ሰዓታት በማሽከርከር በቀላሉ መዝናናት እችላለሁ - ግን በቋሚ ብስክሌት ከአምስት ደቂቃዎች በኋላ አሰልቺ ይሰማኛል ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ሳይሆን ብስክሌትን እንደ አስደሳች ያስቡ ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ ጥቅም ላይ መዋል ያለበት ነገር አድርገው አያስቡ ፡፡
እንዴት እንደሚመረጥ?
1. ፋቲ ብስክሌት ልዩ ብስክሌት
ብስክሌት መንዳት ለመጀመር ካቀዱ ፣ አብዛኛዎቹ ብስክሌቶች ከ 220 ፓውንድ በታች ክብደት ላላቸው ሰዎች የተነደፉ መሆናቸውን ያስታውሱ። ብስክሌቱ በጣም ከባድ ከሆነ ለብዙ ብስክሌቶች የሚሰጠው የዋስትና ጊዜ በጣም ውጤታማ አይደለም ፡፡ ክብደትዎ ከ 220 ፓውንድ በላይ ከሆነ በጣም ከባድ ለሆኑ ሰዎች የተነደፈ ብስክሌት መግዛትን ያስቡበት። በቂ ገንዘብ ካለዎት ብስክሌት ከሚሠራው ብስክሌት ሱቅ የተሠራ ብጁ ብስክሌት መግዛት ይችላሉ ፣ ይህም ወፍራም እና ሰፋ ያለ ውስጣዊ ዲያሜትር አለው ፡፡
ያን ያህል ገንዘብ ከሌለዎት ቢያንስ አንድ ጥሩ ጥራት ያለው ብስክሌት ይግዙ እና በዋስትና ጊዜ ውስጥ የክብደት ገደቦች እንደሌሉ ያረጋግጡ ፡፡ የብስክሌት ሱቅዎ ይህንን ለማጣራት ወደ አምራቹ ተወካይ መጥራት ሊኖርበት ይችላል ፡፡
2. ተስማሚ ብስክሌት ይስሩ
ብዙ የተለያዩ ብስክሌቶች አሉ ፡፡ አንዳንዶቹ ከሌሎቹ ይልቅ ውፍረት ላላቸው ብስክሌተኞች ለምሳሌ ፣ የሩጫ ወይም የመንገድ ብስክሌት በመስቀለኛ መንገድ ላይ ወደ ፊት ማጠፍ አለበት። እነዚህ የማይመቹ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ አንዳንድ የብስክሌት ብስክሌቶች ቀጥ ያሉ ብስክሌቶች የበለጠ ተፈጥሯዊ አቀማመጥ እንዲኖራቸው ስለሚፈቅድላቸው የበለጠ ምቹ እንደሆኑ ያምናሉ። እንዲሁም አስፈላጊ ከሆነም ለታላቁ ሆድ ብዙ ቦታ ይተዋሉ ፡፡
የመርከብ ተጓዥ-አይነት ብስክሌት ምቹ እና ዘና ባለ ቦታ ውስጥ እንዲጓዙ ያስችልዎታል። እነዚህ ብስክሌቶች ብዙውን ጊዜ በጣም ጠንካራ ናቸው
ሌላው አማራጭ ደግሞ የተራራ ብስክሌቶች ብዙውን ጊዜ ከሌሎቹ ብስክሌቶች የበለጠ ጠንካራ ስለሆኑ ለመጥፎ አገልግሎት እንዲውሉ ተደርገው የተሰሩ ናቸው ፡፡
በመጨረሻም ፣ ምንም ቢያደርጉ ፣ እነዛ የሚያብረቀርቁ ብስክሌቶችን ከዋና መደብሮች አይግዙ ፡፡ እነዚህ ብዙውን ጊዜ ቆሻሻዎች ናቸው ፣ ስለሆነም ዋጋው በጣም ዝቅተኛ ነው። እኔ ደግሞ በመጀመሪያው ግልቢያ እየፈረሱ እንደነበሩ ሰማሁ ፣ ምናልባት ስለ ብስክሌቶች ምንም የማያውቁ ሰዎች ተሰብስበው ስለነበረ ነው ፡፡ እንዲሁም ብዙ የብስክሌት ሱቆች በእነሱ ላይ እንኳን አይሠሩም ስለሆነም የተሻሻለ አካል ማግኘት አይችሉም ፡፡
3. ምቹ ኮርቻ ያድርጉ
በእርግጥ ምቹ የሆነ የብስክሌት ኮርቻ እንዲኖርዎት ያረጋግጡ ፡፡ ይህ ከምትፈልገው በላይ ከሆነ ርካሽ እና ምቹ ኮርቻ ይበልጥ እየተንሸራተተ መሆኑን ማረጋገጥ ትፈልግ ይሆናል ፡፡
4. እንደ ብዙ ዘንጎች
አንዳንድ ብስክሌቶች በፊት ሰንሰለት (ሶስት ሳይሆን) ሶስት ሰንሰለት ቀለበቶች አሏቸው ፡፡ ይህ ተጨማሪ ሰንሰለት ምልልስ አንዳንድ ጊዜ ብስክሌትን ቀላል ስለሚያደርግ “የሴት አያቱ ቀለበት” ተብሎ ይጠራል። በዚህ ላይ ምንም ስህተት የለም! በተቻለ መጠን ብዙ ጊርስን ሁል ጊዜ ብስክሌት እመርጣለሁ ፡፡ ብስክሌትን ቀላል ማድረግ እፈልጋለሁ ፣ የበለጠ ከባድ አይደለም ፣ ስለሆነም መዝናናት እችላለሁ።
5. የኤሌክትሪክ ብስክሌት መግዛትን መመርመር
በጣም ሞቃታማ በሆነ አካባቢ ውስጥ የሚኖሩ ከሆነ ፣ በተራራማው ላይ መውጣት የሚለው ሃሳብ አሰቃቂ ነው ፣ የኤሌክትሪክ ብስክሌት መግዛትን ያስቡበት ፡፡ ይህ አስከፊ ጉዞ ወደ አስደሳች ጉዞ ይለውጣል! አንድ የኤሌክትሪክ ብስክሌት እንደ ኦሎምፒክ አትሌት እንዲሰማዎት ያደርግና ተራራውን ደረጃ ያወጣል። ስለዚህ ፣ ብስክሌት እየጀመሩ ከሆነ ፣ ወይም የሚኖሩበት ቦታ ፣ ወዴት እና ወደ ላይ ፣ ኤሌክትሪክ ብስክሌት ለመጀመር ያስቡበት። ብስክሌት በሚነዱበት ጊዜ እንደ ሱmanርማን መሆን በጣም አስደሳች ስሜት አለው!
በተጨማሪም በኤሌክትሪክ ብስክሌት ላይ ብዙ ጤናማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አሁንም ማግኘት ይችላሉ ፡፡ እንደ መደበኛ ብስክሌት ሁሉ የኤሌክትሪክ ብስክሌት ማለት ብዙ ካሎሪዎችን ያቃጥላል ፡፡ ካሎሪዎችን የሚያቃጥሉ ከሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደሚያደርጉ ግልፅ ነው ፡፡ እዚህ ምን ያህል ካሎሪዎችን እንደሚያቃጥሉ ያንብቡ ፡፡ በተጨማሪም ፣ ምርምር እንደሚያመለክተው አብዛኛዎቹ የኤሌክትሪክ ብስክሌቶችን የሚገዙ ሰዎች በመደበኛ ብስክሌት ከሚገዙት ሰዎች በላይ ይጋልባሉ ፡፡ ይህ በተለይ ለሴቶች እውነት ነው ፡፡
6. ውጣ!
ውጣ እና ብስክሌት መንዳት! ምንም ይሁን ምን ሰውነትዎ እንዲያቆምዎ አይፍቀዱ ፡፡ በራስ መተማመንዎን ለመገንባት ጊዜ ከፈለጉ በጸጥታ-አገር አቋራጭ ዱካ ይጀምሩ ፡፡ ከወደዱት እዚያው ይቆዩ! ወይም በመንገድ ላይ ይጓዙ ፣ ማንም እንደነሱ መብቶች እንደሌሉዎት እንዲሰማዎት አይፍቀዱ ፡፡ ለ 5 ደቂቃዎች ወይም ለ 5 ሰዓታት ቢነዱ ቁልፉ ደስተኛ መሆን ነው ፡፡ የሌላ ሰው መመዘኛዎችን ለማሟላት ብስክሌት መንዳት አለብዎት ብለው አያስቡ ፡፡ ያስታውሱ ፣ ለአምስት ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንኳን ለእርስዎ ጥሩ ነው ፡፡ ኦው ፣ ሁሌም ብስክሌቱን ወደ ተራራው መግፋት አሳፋሪ አይመስለኝም!
ሆትቤክ A6AH26F በኤሌክትሪክ ብስክሌት ከሚካፈሉ ኩባንያዎች ከፍተኛ የኤሌክትሪክ ኃይል ብስክሌት ነው ፡፡ A6AH26F ለቤት ውጭም ሆነ ለመደበኛ የመንገድ አጠቃቀም ተስማሚ የሆነ የስብ ጎማ ተራራ ብስክሌት ነው ፡፡
የበለጠ ዝርዝር መረጃ ከዚህ በታች ያለውን አገናኝ ጠቅ ያድርጉ