ሆትቢክ
ለብስክሌተኛ በጣም የሚያሠቃይ ነገር ለተወሰነ ጊዜ ማሽከርከር አለመቻል ነው ፡፡ ብስክሌት መንዳት ከመቻል የበለጠ ህመም የሚሆነው ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ብስክሌት መንዳት ያለውን ስሜት እና ሁኔታ ማግኘት አለመቻል ነው። ከብስክሌት ለመላቀቅ ምክንያትዎ ምንም ይሁን ምን ፣ እንደገና ለመጀመር ከባድ ይሆናል ፡፡ ስለዚህ ፍጹም የብስክሌት ሁኔታዎን እንዴት መልሰው ማግኘት ይችላሉ? በደንብ አዳምጡኝ ፡፡
አንድ ጥሩ ሠራተኛ ለመስራት መጀመሪያ መሣሪያዎቹን ማሻሻል አለበት
ብስክሌትዎ በሁሉም ክረምት ላይ ግድግዳ ላይ ቆሞ ነበር ፣ በአንዳንድ ቦታዎች አቧራማ እና በሌሎች ውስጥ ያለ ምንም እንቅስቃሴ አይንቀሳቀስም ፡፡ ብስክሌትዎ ከክረምት በፊት አገልግሎት ካልተሰጠ የከፋ ሊሆን ይችላል ፡፡ ስለዚህ ፣ የስፕሪንግ ኢቢክ ጥገና እና ጥገና በተለይ አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም የሚንሸራተት ብስክሌት እየነዱ ማንም ደስታን አያገኝም። ምን ማድረግ እንዳለብዎ ካወቁ ብዙ ገንዘብ ይቆጥብልዎታል ፡፡ እና በመሳሪያዎች ግራ ከተጋቡ እድሉ ለእርስዎ የቆሸሸ ስራ ለመስራት የብስክሌት ሱቁ እየተሰለፈ ነው ፡፡
በቂ ብስክሌት እና ልምድ
ምንም እንኳን ባለፈው ዓመት በአስር ሺዎች የሚቆጠሩ ኪሎ ሜትሮችን በብስክሌት ቢጓዙም ፣ የመንቀሳቀስ ስሜትዎ እና የብስክሌት ችሎታዎ በአንድ ወር ውስጥ ብቻ ተበላሸ ፡፡ ምናልባት ለፔዳል ብዙ ኃይል እንደሚጠቀሙ ያገኙ ይሆናል ፣ ቀድሞውኑ 30 የመርከብ ጉዞ አለዎት ብለው ያስባሉ ፣ የማቆሚያ ሰዓቱን ይመልከቱ 25 ኪ.ሜ. በሰዓት ብቻ ነው ፡፡ ምናልባት ወደ አንድ የታወቀ መወጣጫ መጥተው ያገኙት ይመስልዎታል ፣ እና ወደ ላይ ለመድረስ በጣም ትንሽ ጥረት የሚጠይቅ ሆኖ ሲገኝ ፡፡ ጸጥ ያለ የከተማ ዳርቻ መንገድ መፈለግ እና ወደ ቀደመው መንገድዎ ለመመለስ ብዙ መጓዝ ሲፈልጉ ይህ ትኩረት የማይሰጥ ውጤት ነው። ጡንቻዎችዎ መነቃቃት አለባቸው ፣ መገጣጠሚያዎችዎ መቀባት አለባቸው ፣ ነርቮችዎ መታጠጥ አለባቸው - እና ከሁለት ሳምንት ባነሰ ጊዜ ውስጥ በመንገድ ላይ ማተኮር እና የሚሰጠውን ግብረመልስ እንደሚሰማዎት ማየት ይችላሉ ፡፡ ብዙ ተደጋጋሚ የብስክሌት ልምምድ በጣም ቀላሉ ፣ በጣም ቀጥተኛ እና ውጤታማ መንገድ ነው።
Cየወይራ ጉዞ አስደሳች!
“አንድ ሰው በጣም በፍጥነት መራመድ ይችላል ፣ ግን የሰዎች ስብስብ ሩቅ ሊሄድ ይችላል” እንደሚባለው። ይህ በብስክሌት ውስጥም እንዲሁ ብልህ አባባል ነው ፡፡ ብቸኛ የመብረር ብቸኝነትን መቋቋም ካልቻሉ እና ጥርሱን በከፍተኛ ፍጥነት ለማቆየት ራስዎን መግፋት ወይም መግፋት ካልቻሉ ከአጋር ጋር ለምን አይጓዙም? በመንገድ ላይ በመጪው ዓመት ስለ ብስክሌት እቅድዎ ስለ ሕይወትዎ የሕይወት ታሪኮች ፣ ስለ መሣሪያዎቹ ማውራት ይችላሉ ፡፡ በጣም አስፈላጊው ነገር እርስዎ ሳያውቁት በደርዘን የሚቆጠሩ ኪሎ ሜትሮችን በአንድነት መጓዝ ነው ፡፡ በኋላ ላይ በሚጓዙበት ወቅት ሰውነትዎ የመሽከርከር ስሜትን ቀልብ የሚስብ ነው ፡፡
ሰውነት ሙሉ በሙሉ እንዲመለስ ያድርጉ
ብስክሌት መንዳት እንደዚህ ሱስ የሚያስይዝ ስፖርት ነው ፣ በሚያሽከረክሩበት እና በሚጓዙት ቁጥር በሚጓዙበት ጊዜ መሻሻልዎን በተሻለ ሊያሻሽሉ ይችላሉ። አይደል? ስህተት! ሁሉም የሰውነት እንቅስቃሴዎች ኃይልን ወደነበረበት ለመመለስ እና የስልጠና ውጤቶችን ለማጠናከር ሰውነት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን እንዲወስድ ለእረፍት እና ለማገገም ጊዜ ይፈልጋሉ። በድጋሜ መሙላት እና በእረፍት ላይ ትኩረት ሳያደርጉ ብስክሌት መንዳት ሰውነትዎን ከመጠን በላይ በመጫን አፈፃፀምዎን ይቀንሰዋል ፡፡ በዙሪያዎ ያሉትን የጨዋታ ተጫዋቾችን ይጠይቁ ፣ መርሃግብሮቻቸውን ይመልከቱ ፣ እና የመልሶ ማግኛ ቀን ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ያያሉ። በእርግጥ የእረፍት ቀናት ሰነፍ ለመሆን ሰበብ አይደሉም ፣ ግን የከባድ ሥራ አካል ናቸው ፡፡