በኤሌክትሪክ ብስክሌት ማሽከርከር በአዋቂዎች ውስጥ የልብና የደም ቧንቧ ብቃት ምዘናን ያሻሽላል

በኤሌክትሪክ ብስክሌት ማሽከርከር በአዋቂዎች ውስጥ የልብና የደም ቧንቧ ብቃት ምዘናን ያሻሽላል

በርካታ ክሊኒካዊ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በሳምንት ብዙ ጊዜ በኤሌክትሪክ ብስክሌት ማሽከርከር የልብና የደም ዝውውር ተግባሩን እና አጠቃላይ የጎልማሳውን ጤና ባህላዊ ብስክሌት ከመሽከርከር ወይም የእግር ጉዞን ከማድረግ ጋር ሊመሳሰል ይችላል ፡፡

በጣም አሳማኝ ከሆኑ ጥናቶች መካከል እ.ኤ.አ. በግንቦት ወር 2018 እትሙ ላይ በስፖርት ክሊኒካል ጆርናል ስፖርት ክሊኒክ መጽሔት ላይ ታትሟል ፣ ይህም ወደ ሥራ ከመሄዳቸው እና ከመመለሱ በፊት እና በኋላ ከ 32 በላይ ለሆኑ ሰዎች ከፍተኛ የኦክስጂን ሽግግርን ያነፃፅራል ፡፡ ብዛት (VO2 max)።

የስዊስ ጥናት ኤሌክትሮኒክ ብስክሌቶችን ያሳያል VO2 Max

ጥናቱ “በኤሌክትሪክ ብስክሌቶች ላይ ያለው ተጽዕኖ እና ብስክሌት ከመጠን በላይ ክብደት ባላቸው አዋቂዎች የልብና የደም ህክምና ላይ” በሚል ርዕስ በ 2016 የበጋ ወቅት በስዊዘርላንድ ባዝል እስታድ እና በአከባቢው የባዝል ላንድቻፍት እና በአቅራቢያው ያለው ጽ / ቤቱ ተጀምሯል ፡፡

የስዊስ መንግሥት ዜጎች የህዝብ ማመላለሻዎችን ከመውሰድ ወይም ከመውሰድ ይልቅ ባህላዊ ብስክሌቶችን ወይም የኤሌክትሪክ ብስክሌት እንዲነዱ ለማበረታታት ከአስር አመት በላይ ሲሞክር ቆይቷል ፡፡ እንደ የፕሮግራሙ አካል አገሪቱ በሞቃት የበጋ ወራት ውስጥ ለአራት ሳምንታት “ለመስራት ብስክሌት” ማስተዋወቅን ታደርግ ነበር ፡፡ ይህ ማስተዋወቂያ ለስዊስ ምርምር ደረቅ ተስፋ ነው።

እያንዳንዱ ርዕሰ ጉዳይ በአንፃራዊነት ከ 25 እስከ 35 ባለው የሰውነት ሚዛን ማውጫ (ቢኤምአይ) ጋር ከመጠን በላይ ክብደት ነበረው ፡፡ (በአሜሪካ የልብ ማህበር መሠረት BMI ከ 18.5 እና 25 መካከል እንደ መደበኛ ይቆጠራል ፡፡) እያንዳንዱ ተሳታፊ ዕድሜው ከ 18 እስከ 50 ዓመት የሆነ ጎልማሳ ነው ፡፡ ጣልቃ-ገብነቱ ፣ እያንዳንዱ ተሳታፊ በሳምንት ቢያንስ ሦስት ጊዜ ለመሥራት ፈቃደኛ ነው ፡፡ የርዕሰ ጉዳዩ መጓጓዣ ቢያንስ 3.7 ማይሎች (6 ኪ.ሜ) መሆን አለበት። ተሳታፊዎች ከብስክሌት መንዳት በተጨማሪ መደበኛ የአመጋገብ ልምዶችን እና መደበኛ የአካል እንቅስቃሴ ደረጃዎችን ጠብቀዋል ፡፡

የቢስክሌት ብስክሌት ተፅእኖን ለመወሰን ፣ የስዊስ ተመራማሪዎች ከጥቃቱ በፊት እና በኋላ ከፍተኛ የኦክስጂን መጫንን (VO2 max) ይለካሉ። ከፍተኛው የኦክስጂን ማንሳት ሰው በከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ ሊጠቀምበት የሚችለውን ከፍተኛ የኦክስጂን መጠን ይለካዋል። እንደ ጥሩ የአየር እና ጽዳት የልብና የደም ቧንቧ ጤንነት ይቆጠራል ፡፡ ስለዚህ በከፍተኛ የኦክስጂን አወሳሰድ ላይ ማናቸውም መሻሻል ቢስክሌት ማለት የልብን እና የሳንባዎችን ጤና ያሳያል ፡፡

በጥናቱ መጀመሪያ ላይ ሁሉም 32 ተሳታፊዎች መደበኛ የ VO2 ከፍተኛ ውጤቶች እና መደበኛ የማረፊያ የደም ግፊት ደረጃዎች ነበራቸው። በሽግግሩ ወቅት ማብቂያ ላይ የኤሌክትሪክ ብስክሌት የሚጋልቡት ተሳታፊዎች ከፍርድ ችሎቱ በፊት 2 ሚ.ግ / ኪግ / ደቂቃ በድምሩ በ 3.6 ሚ.ግ. (ኪ.ግ. min) አማካይነት የእነሱን VO35.7 max በ 39.3 ሚ.ግ. በአራት-ሳምንት ጊዜ መጨረሻ። በተለምዶ የብስክሌት A ሽከርካሪዎች በጥናቱ መጀመሪያ ላይ 2.2 ሚ.ግ / ኪግ / ኪግ በማግኘት 36.4 ሚሊ ሊት / ኪ.ግ. ማግኘት ችለዋል ፡፡
የጥናቱ አርእስቶች እንዲሁ ወደ ሥራ ከአራት ሳምንት ብስክሌት በኋላ የልብ ምት በመዝጋት እና የደም ግፊትን በመጨመር ላይ መሻሻል አሳይተዋል ፡፡

የታችኛው መስመር ፣ የኤሌክትሪክ ብስክሌት “ከፍተኛ ብስክሌት ፍጥነትን እና ከፍተኛ ከፍታ የሚያስገኙ በመሆኑ ፣ ከተለመደው ብስክሌት ጋር የሚመሳሰል የልብና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቃት የመሻሻል አቅም ሊኖራቸው ይችላል” ሲሉ የስዊስ ጥናት ደራሲዎች ጽፈዋል ፡፡

የኤሌክትሪክ ብስክሌቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንቅፋቶችን ያሸንፋል

በስዊዘርላንድ የዚህ ጥናት ውጤቶች በመሠረቱ ከሌሎች ክሊኒካዊ ጥናቶች ውጤቶች ጋር የሚጣጣሙ ናቸው ፡፡ እ.ኤ.አ. በ 2018 በአለም አቀፍ ጆርናል የባህሪ አመጋገብ እና የአካል እንቅስቃሴ እንቅስቃሴ የታተመ አንድ መጣጥፍ “በኤሌክትሪክ በሚታገዝ ብስክሌት የጤና ጥቅማጥቅሞች-በስልታዊ ግምገማው ትንተና መሠረት ጥናቱ ከተካሄደባቸው 8 ጥናቶች ውስጥ 11 ቱ በኤሌክትሪክ ብስክሌት መንዳት ኦክስጅንን እንደሚያሻሽል ያሳያል ፡፡ መምጠጥ

ትንታኔው "በኤሌክትሪክ ብስክሌት መንዳት አንጻራዊ አማካይ የኦክስጂን መጠን ከ 14.7 - 29 ሚሊ / ደቂቃ / ኪግ ነው ፣ ይህም ከከፍተኛው የኦክስጂን መጠን 51% - 74% ነው" ብለዋል ፡፡

ከሁሉም በላይ ፣ ብዙ ጎልማሶች ብስክሌት ባህላዊ ብስክሌት ከመራመድ ፣ ከመሮጥ ወይም ከመሽከርከር ይልቅ በኤሌክትሪክ ብስክሌት መለማመዳቸው ቀላል ይሆንላቸዋል። የኤሌክትሪክ ብስክሌቶች አዋቂዎች የበለጠ ንቁ እንዲሆኑ ይረዳቸዋል ፡፡

የኤሌክትሪክ ብስክሌት ነጂዎች ለቁጥጥር የሚያስፈልጉ ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያቀርባሉ ፣ በተለይም ጤናማ ለመሆን ለሚፈልጉ ሰዎች ጠቃሚ ያደርጋቸዋል ፣ ነገር ግን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ቀስ በቀስ እና በጥንቃቄ ማቃለል ሊያስፈልጋቸው ይችላል ፣ “በምዕራፍ 3 መሠረት” በተሟላ የኤሌክትሪክ ብስክሌት ገዢ መመሪያ ፡፡ ”

ስለሆነም ኤሌክትሪክ ብስክሌቶች በሚከተሉት ምድቦች ለተመደቡ ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማከናወን በተለይም ጠቃሚ ሥራን ሊያቀርቡ ይችላሉ-ከሥራ ጋር በተያያዙ ጉዳቶች ወይም ሕመሞች ማገገም ፣ ዝቅተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማግኘት ፣ ለአረጋውያን ብስክሌተኞች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና ወደ አካላዊ እንቅስቃሴ መመለስ (ወይም በግል) ከረጅም ጊዜ እንቅስቃሴ አልባነት በኋላ ”የጉብኝት መመሪያው ተጠናቋል ፡፡