هوتبايك
سواء كنت ذاهبًا لقضاء عطلة نهاية الأسبوع في جميع أنحاء المدينة ، أو رحلة طويلة لمدة عشرة أيام ونصف ، أو دراجة هوائية، إنها طريقة تجعلك تستمتع بمزيد من المناظر. ركوب الدراجات هو الأنسب وسيتم توسيع نطاق أنشطتك بشكل كبير. بعد كل شيء ، طالما أن شخصًا ما يستطيع المشي ، فلا يوجد سبب لوجود ملف دراجة هوائية لا يمكن أن تمر ، أليس كذلك!
تساعدك على تحسين النوم
على الرغم من الشعور بالتعب قليلاً بعد الركوب ، إلا أن ركوب الدراجات بشكل صحيح يمكن أن يساعدك على النوم بشكل أفضل وأكثر صحة! طلب الباحثون في كلية الطب بجامعة ستانفورد من المرضى المستقرين الذين يعانون من الأرق الركوب لمدة 20-30 دقيقة كل يوم. ماذا سيحدث؟ انخفض الوقت الذي يستغرقه المصابون بالأرق للنوم إلى النصف ، وزاد وقت النوم بنحو ساعة.
تبدو اصغر
مارس الرياضة كثيرًا وتصبح أصغر سنًا ، لأن التمارين الرياضية ستسرع الدورة الدموية ، وتساعد الجلد على مقاومة الأشعة فوق البنفسجية ، وتخلق بيئة بيولوجية جيدة لنمو الخلايا في الجسم. لذلك ، تبدو أكثر صحة وأصغر من أقرانك!
أرادت كوينتانا أن تبكي ، بعد كل شيء ، لقد ولدوا أيضًا في التسعينيات
زيادة قوة الدماغ
يبدأ الناس في النزول إلى أسفل المنحدرات بعد سن الثلاثين. يمكن للدراجات الهوائية أن تنقل المزيد من الأكسجين إلى الدماغ من خلال تدفق المزيد من الدم. يعتقد الباحثون في جامعة إلينوي أن ركوب الدراجات يمكن أن يحارب مرض الزهايمر إلى حد ما. لذلك آمل أن يتمكن الجميع من ركوب الدراجة بأمان خلال عقود ~
عش مطولا
قارنت King's College London أكثر من 2,400 زوج من التوائم المتماثلة ووجدت أن أولئك الذين ركبوا ثلاث جولات فقط لمدة 45 دقيقة في الأسبوع ، حتى بعد عوامل أخرى مثل مؤشر كتلة الجسم (BMI) والتدخين ، كان عمرهم البيولوجي لا يزال أفضل
وقالت الدكتورة لين تشيركاس ، المسؤولة عن البحث: "الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام يقل لديهم خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، والسكري من النوع 2 ، وأنواع مختلفة من السرطان ، وارتفاع ضغط الدم والسمنة." يصبح أكثر فعالية في حماية نفسك وتجديد خلايا جديدة. "
تغلب على المرض
تظهر الأبحاث من المختبر أن ركوب الدراجات بانتظام يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 50٪. وفقًا لمؤسسة القلب البريطانية ، يمكن للناس تجنب حوالي 10,000 نوبة قلبية قاتلة كل عام إذا حافظوا على صحتهم.
هناك الكثير من الأدلة على أن أي تمرين يمكن أن يساعد في محاربة السرطان ، ولكن أظهرت بعض الدراسات أن ركوب الدراجات مفيد بشكل خاص للحفاظ على عمل الخلايا بشكل صحيح. وجدت دراسات أخرى أن النساء اللواتي يركبن الدراجات بانتظام لديهن خطر أقل بنسبة 34٪ للإصابة بسرطان الثدي.
الرئيس سوف "يحبك"
ليس لأنك ترتدي فخذين سروال ركوب الدراجات ~ ولكنك تقدر الأشياء التي تحصل عليها من الركوب والتي تعد جيدة للعمل.
وجدت دراسة أجرتها جامعة بريستول على 200 شخص أن الموظفين الذين يمارسون ركوب الدراجات يمكنهم تحسين إدارة وقتهم وعبء العمل وزيادة مقاومة الإجهاد لديهم.
يمكن لركوب الدراجات أن يفقد الوزن
يعتقد عدد كبير من الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة أن الركض هو أفضل طريقة لبدء فقدان الوزن. على الرغم من أن الجري يحرق الكثير من الدهون ، هل تعرف مقدار الوزن الذي ستتحمله ركبتك في كل مرة تلمس فيها قدمك الأرض لبعض الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو الذين ليس لديهم أساس للجري؟
على العكس من ذلك ، إذا بدأت بالدراجة ، فإن وسادة المقعد تتحمل معظم وزنك ، لذلك لن يكون هناك تأثير كبير! فقط اختر رفًا جيدًا.
تعرف على المزيد من الأصدقاء
وغني عن القول أن ركوب الدراجات هو موقع مواعدة واسع النطاق. من الذي ليس لديه العديد من الدراجين الذين يركبون معًا غالبًا؟ ناهيك عن تلك الصداقات العميقة التي نشأت عن طريق ركوب الدراجات معًا لمدة شهر على خط السفر!
السفر الصحي
لا مفر من امتصاص عادم السيارة أثناء السير على الطريق ، ولكن بالمقارنة مع الأشخاص الذين يقودون السيارة أو يركبونها ، فإن ركوب الدراجات أقل بكثير. وجد الباحثون ، في المتوسط ، أن ركاب سيارات الأجرة يتعرضون لأكثر من 100,000 جسيم قابل للاستنشاق لكل سنتيمتر مكعب. يقل عدد ركاب الحافلات عن 100,000،40,000 وحوالي XNUMX،XNUMX من ركاب السيارات.
يتعرض الفرسان فقط لـ 8,000 جسيم قابل للاستنشاق لكل سنتيمتر مكعب. قد تعتقد أن راكب الدراجة الهوائية يتنفس بشكل أقل تواترًا ، ولكن في الحقيقة هذا لأنه يركب على جانب الطريق وليس مثل السائق على طريق سريع مع غاز عادم مركّز.
يجعلك سعيدا
إذا لم تكن راضيًا ، يرجى الخروج لفترتين. حتى لو كنت متعبًا ، فإن الدوبامين الذي يفرزه جسمك سيجعلك تنسى كل ما يقلقك. وهو شعور رائع حقًا!
إن ركوب الدراجة أمر جيد حقًا ، فلن يؤذي الجسم فحسب ، بل إنه أيضًا "يعالج الأمراض" ويطيل العمر!
Hotebike يبيع دراجات كهربائية ، إذا كنت مهتمًا ، فيرجى النقر فوق هوتبايك الموقع الرسمي للعرض