هوتبايك
ركوب الدراجات طريقة فعالة لتخفيف ضغط العمل
باستثناء العاملين لحسابهم الخاص ، فإن معظم العمال لديهم من 9 إلى 5 وظائف في المكتب. أثبت المكتب أنه مكان محطم للأعصاب. في العام الماضي ، كان 37 في المائة من جميع الأمراض المتعلقة بالعمل ناتجة عن الإجهاد. ومع ذلك ، فإن ركوب الدراجة الإلكترونية يمكن أن يخفف من ضغط العمل.
يمكن أن يساعد التمرين المنتظم ، مثل التنقل بالدراجة الكهربائية ، في تخفيف التوتر. ووجدت الدراسة أن العمال الذين مارسوا الرياضة بانتظام كانوا أقل عرضة بنسبة 27 في المائة لاستقبال المرضى من زملائهم غير النشطين. إن ركوب الدراجة الإلكترونية لا يحافظ على لياقة الموظفين فحسب ، بل يمكنه أيضًا تقليل عدد المرضى كل عام. تزيد التمارين الرياضية من إنتاج الهرمونات مثل الإندورفين والكورتيزول ، وهي أكثر فعالية في تقليل التوتر وتجعلك تشعر بتحسن. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يزيد التمرين المنتظم الثقة بالنفس. وجدت دراسة أجرتها جامعة ليدز أن العمال الذين شاركوا في الأنشطة الرياضية خلال ساعات الغداء كانوا أكثر إنتاجية.
ارتفع عدد راكبي الدراجات في لندن بنسبة 155 ٪ في السنوات الأخيرة ، مع مراعاة التأثير الإيجابي للدراجات الكهربائية. التغيير ليس فقط في لندن ولكن في العديد من المدن ، حيث يتنقل 760,000 شخص الآن للعمل. ركوب الدراجات في العمل يخفف من التوتر وهو مفيد لصحتك. وجدت دراسة لمدة خمس سنوات أجرتها جامعة غلاسكو أن الأشخاص الذين يتنقلون بالدراجة لديهم مخاطر صحية أقل بكثير من أولئك الذين يقودون أو يستخدمون وسائل النقل العام. على سبيل المثال لا الحصر ، تم تقليل خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 45 في المائة ، وخطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 46 في المائة ، وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 27 في المائة.
عادات ركوب جيدة: انتبه إلى التردد! خاصة عند التسارع والارتفاع صعودًا ، تجنب استخدام الدواسات بقوة. لا تحاول بشدة ، وإلا سيكون من السهل التواء أو كدمة.
عزز تمرينك: من حين لآخر ، حافظ على وضع دراجتك ولكن ارخ عضلات ذراعك. ستضطر عضلات أسفل الظهر إلى "رفع" وزن الجزء العلوي من الجسم. إذا لم تمارس الرياضة منذ فترة ، فمن الطبيعي أن تشعر بألم أسفل الظهر إذا كنت مستلقيًا على معدتك لفترة طويلة. يمكن دمجه مع أجزاء أخرى من الجسم ، مثل تمارين الجلوس ، الدمبل ، إلخ.
ما الذي يجب الانتباه إليه عند ركوب دراجة كهربائية؟ الارتفاع الأكثر ملاءمة لوسادة المقعد: عندما تحرك القدم إلى أدنى نقطة ، قد لا تمارس الساق نفسها للانحناء ، قد لا تكون الركبة بحاجة إلى الانحناء ، ولكن عندما تمارس الساق نفسها قليلاً لفردها ، قد تكون الركبة منحنى التتبع. يثني وضع الركوب الظهر قليلاً ويثبته على شكل قوس ، بحيث يكون للظهر والعمود الفقري مساحة كافية لضبط أنفسهم لامتصاص قوة التأثير العمودي المنتشر من تحت وسادة المقعد. قد تكون هذه التأثيرات الصغيرة غير ذات أهمية ، ولكن بمرور الوقت يمكن أن تسبب إصابة الحبل الشوكي. انتقل إلى متجر السيارات للحصول على محترف لضبط إعدادات الدراجة أو وضع تركيب دراجة بسيط على الإنترنت. اضبط الارتفاع والموضع الأمامي والخلفي للوسادات ، وارتفاع وعرض المقاود ، وطول المقاود وطول الساعد.
4 رقم سيارة
ركوب الدراجات للعمل ليس بالضرورة إنجازًا صعبًا. يقول مارك بول ، الرئيس التنفيذي لشركة لاندستاد: "ركوب الدراجات في العمل طريقة رائعة للتمتع بصحة جيدة". مع إطلاق العديد من الشركات لمخططات "التنقل بالدراجة" ، أصبح ركوب الدراجات جزءًا من الحياة اليومية. فما تنتظرون؟ ركوب الدراجة الخاصة بك للعمل!
توفر الدراجات الإلكترونية ثلاثة أوضاع لركوب الخيل
- وضع ركوب الدراجات: إيقاف التشغيل ، تدوس يدوي ، غير قادر على الحفاظ على لياقته (تدوس 100٪)
طاقة منخفضة أو ترغب في ركوب التمارين الرياضية الشاملة والتحمل البيئي اللامتناهي
- وضع الطاقة: قم بتشغيل مصدر الطاقة ، ودوس إلى الأمام ، وقم بتشغيل قوة المحرك تلقائيًا (50 ٪ من قوة المداس و 50 ٪ من الطاقة)
القوى العاملة والقوة متساوية لزيادة المسافة المقطوعة للتمرين السهل
- الوضع الكهربائي: قم بتشغيل الطاقة ، وتسريع كرنك ، والتقدم بأقصى سرعة (طاقة 100 ٪)
الطاقة الكهربائية بأقصى سرعة مثل سيارة كهربائية بدون تدافع للاستمتاع بمتعة الترفيه
بيع كبير في أمازون.