الدراجات الإلكترونية وأمراض القلب: كل ما تحتاج لمعرفته حول الحفاظ على لياقتك على الدراجة الإلكترونية

سيحظى ركوب الدراجات بثانية في عام 2020. وقد ازداد الفضول في ركوب الدراجات في الشوارع والدراجات الجبلية أكثر من أي وقت مضى ، حيث أبلغت الشركات الرئيسية عن وجود تراكم على الدراجات لمدة شهر. وهذا ليس صادمًا - مع إلغاء الرحلة بنجاح حتى عام 2021 على الأقل ، يتجه عدد متزايد من الرعاة إلى طرقهم وساحاتهم الخلفية لقضاء وقت الفراغ. لحسن الحظ بالنسبة لمنتجي الدراجات ، تتزامن عقلية 2020 "الأكثر أمانًا في السكن" تمامًا مع ظهور الدراجات الإلكترونية غير المكلفة والتي تركز على المستهلك.

الدراجات الإلكترونية هي في الأساس دراجات تقليدية مزودة بمحركات كهربائية. يتأخر اتجاه الدراجات الإلكترونية ببضع سنوات فقط عن تطوير السيارات الكهربائية ، والذي انطلق بالفعل مع تقديم Tesla في سوق السيارات المستفيد جولة 2013.

منذ ذلك الحين ، قرر عدد متزايد من المتسوقين أن الرحلة الصديقة للبيئة هي أولوية ، واختيار الدراجات الإلكترونية للتنقل والمهمات. داخل الجبال ، يدرك المستفيدون أن الدراجات الإلكترونية يمكن أن تخفف من آلام تسلق الجبال الشاقة وتجعل ركوب الخيل أكثر متعة.

ومع ذلك ، فإن الرياضيين الذين يستخدمون الدراجة الهوائية للحصول على مزايا تمارين القلب أو التمارين الرياضية معرضون للسخرية من أنوفهم في الدراجات الإلكترونية ، والتي يُنظر إليها عادةً على أنها "غير أمينة" في أذهان راكبي الدراجات التقليديين وسائقي الدراجات الجبلية. للأسف بالنسبة لراكبي الدراجات القدامى ، فإن تلك العقلية القادرة هي شيء مهما كان صحيحًا. باستخدام المعلومات والنهج الصحيحين ، يمكن لأي شخص تقريبًا الحصول على تمرين غير محتمل على دراجة إلكترونية بأي درجة محتملة. هنا هو كيف.

كيف تعمل الدراجات الإلكترونية؟

على عكس الدراجات العادية في الشوارع أو الدراجات الجبلية ، تحتوي الدراجة الإلكترونية على محرك كهربائي لمساعدة الدراجين على دفع أنفسهم. بالاعتماد على الدراجة ، يمكن للراكب أن يختار الابتعاد عن الدواسة تمامًا أو استخدام المحرك لتنظيم مدى المساعدة في تسلق المرتفعات أو الطرق الطويلة. مع الدراجة غير المزودة بمحركات ، يمكن أن تكون دواسة الصعود متعبة بشكل غير عادي ، وقد تشعر حقًا بأنك تدفع بشكل غير عادي للحفاظ على دوران العجلات ، حتى في أقل ترس (أفضل).

استنادًا إلى Lauren Butler ، مشرف إعلانات وتسويق منتجات البلدة والشباب في Trek Bikes ، فإن قيادة الدراجة الإلكترونية عادةً ما تبدو وكأنها دورة تقليدية. "تبدو خبرتك في القيادة وكأنها نفس الخبرة النقية لقيادة دراجة أخرى ، إلى جانب الطاقة الإضافية ، ستتمكن من السفر لمسافات أبعد وأسرع."

تحتوي الدراجات الإلكترونية على محرك كهربائي يعمل ببطارية قابلة للشحن. بالاعتماد على أبعاد البطارية ، قد يستغرق الأمر ما بين ساعتين و 6 ساعات مقابل تكلفة كاملة. أثناء القيادة ، يتيح عرض المقود للراكب رؤية درجة مساعدة المحرك وتغييرها.

بالنسبة للدراجات التي تعمل بالدواسة ، يجب على الراكب استخدام الدواسة حتى يعمل المحرك. على الدراجة الإلكترونية ذات دواسة الوقود ، لن يضطر الفارس إلى الدواسة (تمامًا مثل السكوتر). توفر بعض الدراجات كل خيار ، إلا أن العديد من المواقع الدولية تصنفها بخانق على أنها دراجات بخارية صغيرة أو دراجات نارية بدرجة أقل من الدراجات.

ما هي مزايا ركوب الدراجة؟

يعد ركوب الدراجات بلا شك أحد أفضل خيارات تمارين القلب للأشخاص العاديين. مع تأثير منخفض أو معدوم (باستثناء الاصطدامات) ، فإن ركوب الدراجات يستفيد من جميع فرق العضلات الرئيسية لديك ، ويحسن حركة المفاصل ، وفي الواقع ، سيزيد من رسم القلب التاجي ويضخ رئتيك ، خاصة عند التسلق صعودًا أو التنقل في تضاريس مليئة بالعقبات.

استنادًا إلى ديلان رين ، مدرب الدراجات الجبلية بدوام كامل ومتسابق الدراجات الجبلية الماهر سابقًا في شمال كاليفورنيا ، عادة ما يكون ركوب الدراجات الجبلية أصعب: "تتطلب الدراجة الجبلية مزيدًا من المتطلبات وتتطلب طاقة إضافية ، بينما في الدراجة الإلكترونية ، يساعد المحرك مع الطاقة ".

ارتفعت طلبات تعليم الدراجة الإلكترونية بشكل كبير (درجة رصيد الصورة: Jaime Pirozzi / LocalFreshies.com)

يقول رين إن طلباته للحصول على تعليم فردي وجماعي للدراجة الإلكترونية هذا العام قد ارتفعت بشكل كبير ، موازية لدراسات المبيعات الإجمالية من تجار التجزئة للدراجات الإلكترونية. يعتقد أن الدراجات التقليدية والدراجات الإلكترونية يمكن أن تعمل بالتوازي مع بعضها البعض ، مما يجعلها مثالية للركاب الذين يحاولون كل منها.

"تساعدك الدراجة الإلكترونية على العمل بدرجة تزيد عن إمكاناتك الشخصية بسبب القدرة على الدخول. لذلك بالنسبة لأولئك الذين يمكنهم استيعاب القدرات على الدراجة الإلكترونية ، ستعزز خبرتك العامة في الدراجة الجبلية ".

لماذا يختار الأفراد الدراجات الإلكترونية؟

في عبارة ، سهولة. في ثلاث جمل: سهولة وبساطة وترميم. يعد استخدام الدراجة الإلكترونية في جميع الأوقات تقريبًا أسهل من قيادة دراجة نارية تتطلب طاقة بشرية بنسبة 100٪. إنه يضع مسارات أطول وأكثر صعوبة في جميع أنحاء غرفة قيادة الراكب وقد يجعل الدراجين يشعرون حقًا بمزيد من الثقة في إدراك أن الطاقة الاحتياطية موجودة في السوق إذا اصطدمت مجموعات العضلات أو الرئتين بجدار مجازي في منتصف الطريق في ركوبهم. ومع ذلك ، رداً على Devin Riley ، مدير الترويج الأمريكي لشركة Canyon Bicycles ، فإن الدراجين غير المتميزين هم من يختارون الدراجات الإلكترونية.

"في حين رأينا طلبًا قويًا على الدراجات الإلكترونية من راكبي الدراجات الكبار الذين يبحثون عن تغيير سيارة أو القيام بجولات شاقة يوم السبت ، هناك أيضًا تقنية لراكبي الدراجات الجبلية الشباب الذين هم ضمن التنوع الإضافي وطاقة الدراجة الإلكترونية "، كما يقول.

بصفته مالكًا سابقًا لدراجة عدوانية ، يقول رايلي إنه استخدم دراجته الإلكترونية للذهاب مع هوايته الحالية ، أو أخذ دراجته الإلكترونية في أيام استعادة العضلات ، أو عندما يرغب في القيام بالدورة الثالثة ، ولكن جسمه لديه فقط قوة 3.

استنادًا إلى خادم Trek Bikes 'Butler ، يختار الدراجون عادةً الدراجات الإلكترونية لاكتشاف مناطق جديدة لم يتمكنوا من تحقيقها بمفردهم ، متراكبة مسافة إضافية في نفس الفترة الزمنية. بالإضافة إلى ذلك ، تمكّن الدراجات الإلكترونية الدراجين ذوي القيود الجسدية من الدخول في أي حالة أخرى من التضاريس التي يتعذر الوصول إليها ، وتسمح للركاب الذين يتعافون من الحوادث بالدراجة في وقت مبكر من استعادتهم.

يقول بتلر: "إذا لم تستطع السفر بالطريقة التي تستخدمها ، فإن الدراجات الإلكترونية هي الحل الأفضل". "ما زلت تحصل على الكثير من القطارات وتستمتع بالتواجد في الهواء الطلق ، ولكن المساعدة تجعل الأمر أكثر قابلية للتنفيذ ويخفف الضغط في مفاصلك ومرة ​​أخرى."

قد تجعل الدراجات الإلكترونية من الأسهل للأفراد من مختلف النطاقات المحتملة القيام برحلات خلال رحلات ركوب الدراجات. وفي الواقع ، تعد الدراجات الإلكترونية أعلى في الإعداد من المركبات. استنادًا إلى رابطة راكبي الدراجات الأمريكية ، يتم إجراء 60 قطعة من الرحلات التي يقل طولها عن ميل واحد في السيارات. يمكن أن تساعد الدراجات الإلكترونية في تمكين عدد قليل من هؤلاء السائقين من القيام بهذه الرحلات بالدراجة كبديل ، مما يعمل على خفض انبعاثات ثاني أكسيد الكربون بشكل عام.

إذن كيف تحافظ على المباراة على دراجة إلكترونية؟

لذا ، إذا كانت الدراجات الجبلية التقليدية تتطلب جهدًا وطاقة إضافيين ، فهل يجب على الأفراد الباحثين عن تمرين عضلي أكبر أن يقرروا التخلي عن المحرك؟ ليس بالضرورة ، كما يقول رايلي. يقول: "سوف تحصل على تمرين القلب المتطابق في كليهما". "كل ذلك يعتمد على مدى سرعة قلبك للدواسات والطريقة التي تطلب بها من الدراجة الإلكترونية مساعدة جهودك."

يقول رين إن راكبي الدراجات الإلكترونية يجب أن ينتبهوا لرسوم القلب التاجية أثناء القيادة. "يكتسب المرء مزايا القلب والأوعية الدموية من الدراجة الإلكترونية ، ومع ذلك فإنه لن يشعر حقًا بأنه ضرائب. رسم القلب التاجي الخاص بك هو 9-10 ضربات قلب في الدقيقة الواحدة على الدراجة الإلكترونية مقابل الدراجة الجبلية عند القيادة في المنطقة عالية الكثافة. لذا فهو جهد مماثل ، ولكن قلل مناطق رسم القلب التاجي في الدراجة الإلكترونية. "

في حين أن انخفاض رسوم القلب التاجية بالكاد يمكن أن يقلل من تنوع الطاقة المحروقة في فترة زمنية معينة ، فإنه من المحتمل أن يمنح الركاب أيضًا القوة التي يجب عليهم السفر بها لفترة أطول ، مما يؤدي في النهاية إلى حرق احتفل على الطاقة من رحلة أقصر.

يقترح رايلي استخدام الدراجين للدراجة الإلكترونية لإثراء رحلة تقليدية ، بدلاً من تغييرها بالكامل. يقول إن الدراجات الإلكترونية ستساعد الدراجين على دخول مسارات جديدة ؛ على سبيل المثال ، قد يستخدم متسابق المدينة المساعدة الإلكترونية للتنقل خارج حدود مدينته ، ثم يقلب نطاق المساعدة بمجرد أن يبدأ رحلتك التي تركز على التمرين.

بالإضافة إلى ذلك ، فهو يعامل المرونة في تخصيص التمارين باستخدام الدراجة الإلكترونية: بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في قضاء يوم استرخاء في كوادك ، اقلب درجة المساعدة. وإذا كان في الواقع تمرينًا أساسيًا تحتاجه ، فاستخدم المساعدة الإلكترونية للانتقال إلى المسار في وقت أبكر من الدخول في تمرين أساسي خلال الرحلة إلى أسفل (يقف معظم الدراجين الفنيين أثناء الانحدار)

في النهاية ، فإن الدبلومة التي يمكن لأي راكب دراجة نارية أو مالك دراجة في الشارع أو راكب الدراجة الجبلية أن يعدها ويمارسها تعتمد بشكل كامل على الشخص. يمكن لسائقي الدراجات الجبلية أن يأخذوا الأمر ببساطة من خلال التنزه فوق التضاريس شديدة الانحدار ، ومن غير المرجح أن يؤدي وضع دراجة إلكترونية في وضع المساعدة الكاملة إلى جعل معظم شحنات القلب التاجية لدى معظم الأفراد في وضع حرق الدهون.

ومع ذلك ، فإن مفهوم الدراجات الإلكترونية هو "أبسط" هو انطباع خاطئ - عند استخدامها بشكل صحيح ، ستطيل كل منها من تمرينك وتسمح لك بقضاء وقت إضافي في دراجتك ، حتى في أيام الاستعادة. ومع تعليق الرحلة بلا شك لمدة شهر آخر على الأقل ، إنه وقت رائع لارتداء خوذة والركض على بعد أميال قليلة على عجلتين.