خمسة تفاصيل يجب الانتباه إليها عند ركوب دراجة كهربائية في الصيف

في هذا الموسم الحار والحار ، هل مازلت تصر على أنشطة ركوب الدراجات اليومية؟ خلال المواسم الأربعة من العام ، فرضت البيئة القاسية في الشتاء والصيف متطلبات أعلى لللياقة البدنية وقدرة الدراجين على التكيف. لذلك ، سيكون فهم المحرمات والاحتياطات في ركوب الصيف أمرًا مهمًا. بعد ذلك ، سأخبرك بخمس تفاصيل يجب الانتباه إليها عند ركوب دراجة كهربائية في الصيف.
  انتبه على اشرب الكثير من الماء    
أثناء ركوب الدراجات في درجات الحرارة المرتفعة في الصيف ، نحتاج إلى تجديد الكثير من الماء. لذلك ، عند الركوب ، يجب أن نملأ الغلاية بالماء. لمنع نقص المياه من تدمير توازن الماء في الجسم ، مما يؤثر على حالة الركوب ، مما يؤدي إلى خفقان القلب ، والدوخة ، والتعب وأعراض شديدة من ارتفاع درجة الحرارة والجفاف
 
عند شرب الماء ، لا ندعو إلى تناول لقمة كبيرة ونشرب كثيرًا في وقت واحد ، لأن طريقة الشرب هذه ستزيد من عبء الجهاز الهضمي ، وتعيق التنفس ، كما أن شرب الماء المفرط سيؤدي أيضًا إلى فقدان بعض الشوارد في الجسم تقلل من القدرة على ممارسة الرياضة.
 
لذلك ، في عملية ركوب الدراجات ، يجب أن نشرب قليلاً في وقت واحد وعدة مرات. من المستحسن أن تستكمل بما لا يزيد عن 100 مل كل 20 دقيقة بعد ركوب الدراجة الكهربائية. يجب ألا تكون درجة حرارة الماء في الغلاية منخفضة جدًا ، وأفضل درجة حرارة تتراوح بين 5 إلى 10 درجات.
  لا تركب في درجات حرارة عالية. انتبه لأعراض ضربة الشمس    
يوصى عمومًا بأنشطة ركوب الدراجات الصيفية في الصباح أو المساء أو الليل ، ولا يُنصح بالركوب في الشمس ، خاصة خلال الفترة من 11 صباحًا إلى 16 مساءً. من السهل تراكم الكثير من الحرارة على الرأس المغلف بالخوذة يسبب ضربة الشمس.
 
كيف نمنع ضربة الشمس: أولاً ، اختر خوذة ذات تهوية جيدة وستمنع ارتفاع درجة حرارة رأسك لتسبب لك الشعور بعدم الراحة. ثانيًا ، يجب أن نرتدي واقيًا من الشمس ونختار ملابس دراجات كهربائية خفيفة وتنفس وناعمة. ثالثًا ، يجب الانتباه إلى فترات الراحة الفاصلة. عندما تشعر بالتعب وعدم الراحة ، يرجى التوقف في الوقت المناسب ، والبحث عن مكان هادئ وهادئ للراحة. أخيرًا ، أشر إلى النقطة الأولى ، اشرب المزيد من الماء. كل هذه يمكن أن تمنع الجسم من السخونة الشديدة وضربة الشمس.
 
في غضون ذلك ، يمكنك أيضًا تحضير بعض الأدوية لضربة الشمس.
  لا تأخذ الكثير من الماء المثلج واستحم بماء بارد بعد الركوب مباشرة    
بعد ركوب الدراجة المكثف ، اشرب الكثير من الماء المثلج على الفور ، ولكن هذه الطريقة في شرب المشروبات المثلجة ستلحق الضرر بجسمك كثيرًا ، على سبيل المثال ، انخفاض الشهية خفيف ، والتهاب المعدة الحاد شديد. يمكننا شرب المشروبات الباردة في الوقت المناسب وباعتدال ، ويفضل أن يكون ذلك بعد الراحة والشفاء ، حتى لا تؤذي معدتك كثيرًا.
 
ثانيًا ، بعد ركوب الدراجات ، إذا استحممت فورًا ، فسيؤدي ذلك بسهولة إلى العديد من الأمراض. لذلك يُنصح بالجلوس بهدوء لفترة ثم يمكنك الاستحمام بماء دافئ أو ماء بارد بدرجة حرارة منخفضة.
  تنظيف معدات ركوب الدراجات في الوقت المناسب    
في بيئة الصيف الحارة والرطبة ، من المرجح أن تولد الجراثيم المنقوعة بالعرق الجراثيم ، لذلك بعد عودة الركوب ، يجب أن ننتبه إلى تنظيف المعدات الشخصية في الوقت المناسب. على وجه الخصوص ، يجب الانتباه إلى التنظيف الفوري لملابس الدراجات الكهربائية بعد إزالتها ، وذلك لمنع البكتيريا من التكاثر ، مما يؤدي إلى تآكل النسيج وتفاقم شيخوخة النسيج في الحالات الخطيرة.
 
يوصى باستخدام الماء الدافئ مع منظف معتدل أو منظفات ملابس رياضية خاصة. أولاً ، انقع ملابس الدراجة في ماء دافئ لمدة 5 إلى 10 دقائق. يجب ألا يكون الوقت طويلًا جدًا أو قصيرًا جدًا. ثم فركهم بعناية بيديك. لا تستخدم فرشاة. صب المنظف. بعد الغسل مجددًا ، قم بتجفيفهم وتجفيفهم بالهواء بشكل طبيعي. في الصيف الحار ، نوصيك بإعداد مجموعتين أو ثلاث مجموعات من ملابس ركوب الدراجات.
 
تحتاج وسادات الخوذة والغلايات أيضًا إلى تنظيف متكرر. في الوقت الحالي ، تم تجهيز العديد من وسادات الخوذة بإزالة الروائح الكريهة وامتصاص العرق ، ولكنها تحتاج أيضًا إلى التنظيف في الوقت المناسب ، والتي لا يمكن أن تزيل الروائح الكريهة والعرق فحسب ، بل يمكنها أيضًا إطالة عمر الوسادة للحفاظ على مرونة وأداء جيدين.
  مقاومة للمطر في موسم الأمطار ، انتبه لصيانة السيارة    
تحدث درجات الحرارة المرتفعة في الصيف ، وغالبًا ما تكون مصحوبة بعواصف مطيرة من وقت لآخر. يمكن أن يؤدي الركوب تحت المطر إلى انسداد المجال البصري ، ويؤدي إلى انخفاض مفاجئ في درجة حرارة الجسم بعد هطول الأمطار ، مما قد يؤدي بسهولة إلى البرد والحمى والصداع وأمراض أخرى. لذلك ، عند السفر ، يجب الانتباه إلى أحوال الطقس ومحاولة تجنب أنشطة السفر في الأيام الممطرة.
 
إذا كنت مضطرًا لركوب دراجة كهربائية في المطر ، فيرجى ارتداء معطف واق من المطر بلون مضيء. بعد ذلك يمكن للسائق رؤيتك بوضوح في ستارة المطر وتجنب الخطر قدر الإمكان. إذا كان المطر غزيرًا جدًا ، فمن الأفضل التوقف عند الملجأ وانتظار انخفاض المطر قبل البدء. عندما تصل إلى وجهتك ، يجب عليك تغيير ملابسك المبللة في الوقت المناسب ، والاستحمام بالماء الساخن وشرب وعاء من حساء الزنجبيل. يمكن أن تقي من الأنفلونزا.
 
بعد ركوب الدراجات في الأيام الممطرة ، يجب الانتباه أيضًا إلى تنظيف وصيانة الدراجات الكهربائية في الوقت المناسب. خلاف ذلك ، فإنه سيؤدي بسهولة إلى تآكل الطلاء وصدأ السلسلة.
 
هناك خمسة تفاصيل يجب الانتباه إليها عند ركوب دراجة كهربائية في الصيف. آمل أن يكون مفيدًا لكل راكب دراجة وأن يستمتع برحلة ممتعة في الصيف.