الخروج لفترة طويلة ركوب دراجة هوائية أو سلامة دراجة كهربائية أولاً! نصائح الإسعافات الأولية لمساعدتك.

الخروج لفترة طويلة ركوب دراجة هوائية أو سلامة دراجة كهربائية أولاً! نصائح الإسعافات الأولية لمساعدتك.

 

قضايا السلامة هي بلا شك رقم واحد لراكبي الدراجات. بالنسبة للركاب ، فإن السلامة ليست فقط خدمة الإسعافات الأولية ، ولكن أيضًا الانتعاش والتدليك قبل الركوب وبعده ، لمنع الضرر وتجنب الضرر سيكون أفضل من الإصلاح بعد الإصابة.

يعد التدليك أيضًا جزءًا مهمًا من قضايا السلامة. يمكن أن يعزز التدليك الدورة الدموية المؤكسدة الجديدة ويعزز الشفاء. إذا كنت منتبهًا لهذا الشعور ، فسيقوم المدلك دائمًا بفرك العضلات لأعلى ، الأمر الذي يمكن أن يدفع الدم الذي يحتوي على ثاني أكسيد الكربون وحمض اللاكتيك بشكل فعال في الرئتين والقلب. ثم قم بترشيحه في الدم الغني بالأكسجين وإعادته إلى العضلات. يمكن للتدليك تسريع العملية بشكل كبير. يمكن أيضًا شدها لمنع الإصابات.

▲ عمود الرغوة هو مساعد جيد للسائقين

لفترة أطول قليلاً قبل المباراة ، يمكن أن يؤدي القيام ببعض التدليك العميق للأنسجة إلى التغلب بشكل فعال على خدر الساقين أثناء ركوب الدراجة الكهربائية. بعد يوم أو يومين من التعافي قبل ركوب الدراجة الإلكترونية ، عليك الاستلقاء بشكل مسطح. ارفع ساقيك على السرير ، وشجع الدم على التراجع ، ثم قم بتدليك مريح ؛ عند الاسترخاء ، فإن تحفيز الكمثري سيجعل العضلات أكثر ليونة وتتعافى بشكل أسرع.

يمكن أن يجلب التدليك أيضًا درجة معينة من المتعة للرياضيين وراكبي الدراجات ، وهو أيضًا جزء مهم من حياة الرياضيين وتدريبهم. بالنسبة لراكبي الدراجات ، هناك عدة أنواع من العضلات: عضلات الفخذ الرباعية ، وأوتار الركبة ، والأرداف ، وعضلات الظنبوب الأمامية ، وعضلات الساق ، وعضلات البطن ، وما إلى ذلك ، وحتى عضلات الظهر والعضلات المثنية للمعصم. لأن الدراجات الكهربائية هي عناصر لتمرين الجسم بالكامل.

بشكل عام ، تشمل الإصابات الرياضية إجهاد العضلات: يحدث عادةً في الساقين ، وينجم عن التمدد المفرط أو التمارين الشاقة. إصابة الركبة: ألم مستهدف أو منتشر في أي مكان في منطقة الركبة بسبب الإفراط في الاستخدام المتكرر. التهاب وتر أخيل: ألم شديد فوق الكعب ناتج عن تمزق أو تمزق. ألم في الجزء السفلي من الظهر والرقبة: غالبًا ما يكون بسبب الموقف غير الصحيح أو الخطأ عند ركوب الدراجة. توتر العضلات: يمكن أن تتوتر العضلات في أي جزء من الجسم بسبب الركوب العنيف. إجهاد العضلات: مرة أخرى ، يظهر في أي منطقة محتملة بعد التدريب المكثف. تختلف هذه الإصابات والإصابات وتتراكم تدريجيًا بمرور الوقت وتغيرات في وضعية الركوب.

يمكن للتدليك أن يخفف آلام العضلات ، ويريح العضلات والأوتار ، ويسرع شفاء الأنسجة الرخوة. يعزز الشفاء من إجهاد العضلات عن طريق إحداث الاسترخاء العميق.

أيضا قبل المباراة ، تحتاج إلى وضع بعض واقي الشمس. بعض الحماية الجيدة أكثر فعالية من الإسعافات الأولية. إذا انتهى بك الحال مع حروق الشمس وابتعد عن الشمس في أقرب وقت ممكن ، استخدم الصبار لتخفيف حروق الشمس. حاول ألا تستخدم المنتجات الزيتية مثل الفازلين ، والتي ستجعل من المستحيل تبديد الحرارة ، بالإضافة إلى تناول كمية كبيرة من الماء ، للتخفيف من خطر الجفاف الناجم عن حروق الشمس.

على الرغم من أنه وفقًا للإحصاءات ، فإن اللاعبين الذين يشاركون في سباقات الماراثون عبر البلاد وعبر البلاد يتعرضون للإصابة بشكل متكرر ، يمكن علاج معظم الإصابات بإجراءات الإسعافات الأولية. يمكن لبعض إجراءات الإسعافات الأولية على الأقل أن تجعلك تشعر بالراحة في طريقك إلى المستشفى ، أو تنتظر وصول الطاقم الطبي إلى الجانب لتقليل الضرر بشكل أكبر.

إدارة الجروح: بعد كسر الدراجة لأسباب مختلفة ، قد تحتاج إلى بعض تدابير الإسعافات الأولية للتعامل مع الجرح. عند الإصابة بكدمات ونزيف ، يمكنك اتباع الطرق التالية.

(1) تنظيف الجرح. يفضل التعامل مع معظم الجروح لتنظيف جروحك قبل القيام بأي علاج. عندما تتحطم ، ستلمس بشرتك الأرض وأشياء أخرى ، وسوف يلتصق الغبار وكمية صغيرة من الرمل بجلدك. إذا أمكن ، تأكد من تنظيفها. اشطف الجرح سريعًا بمنشفة مبللة أو ماء من غلاية للحفاظ على الجرح نظيفًا.

(2)  وقف النزيف. إذا كان الجرح ينزف ، حاول استخدام الشاش أو ضمادة الضغط أو الملابس لإصلاحه. بالطبع ، هذا يعتمد على حالة النزيف. يمكن ربط القماش المعقم غير المنسوج مباشرة بالجرح لوقف النزيف ، ويتم الضغط على الجرح لإعطاء الضغط. إذا كان المريض يعاني من نزيف حاد في الساق ، فيمكن الضغط عليه بقطعة قطن. إذا لم يكن هناك عروة كبيرة في متناول اليد ، فاستخدم قميصًا ممزقًا لعمل ضمادة مثلثة للتثبيت.

(3) الإنعاش القلبي الرئوي والإنعاش القلبي الرئوي يمكن أن ينقذ حياة الناس. يجب أن يتعلم الجميع الإنعاش القلبي الرئوي. يمكن أن يضاعف الإنعاش القلبي الرئوي لدى مرضى السكتة القلبية فرصة الشخص في البقاء على قيد الحياة بمقدار ثلاثة أضعاف. قد ترى شخصًا يغمى عليه فجأة في المنافسة ، ويفقد الوعي ، ويتوقف عن التنفس ، وكلما توقف الجسم عن الدورة الدموية ، قل احتمال بقائه على قيد الحياة. من خلال الإنعاش القلبي الرئوي في الوقت الحقيقي ، يمكنك مساعدة المريض على الدوران مرة أخرى حتى وصول سيارة الإسعاف. 

 

أخيرًا ، أنت بحاجة إلى فهم البيئة التي تركب فيها دراجة كهربائية ، وشراء التأمين ، وحمل معدات GPS أثناء السباق أو ركوب الدراجات ، ومواجهة خطر التحكم العرضي ، ومن الأفضل عدم الذهاب إلى مكان أكثر خطورة تنافس بمفردك أو اركب لتجنب الحوادث.