يبدو أن بعض الناس يعتقدون أن ركوب الدراجة الإلكترونية يشبه إلى حد كبير ركوب الأمواج على الأريكة. المعنى الضمني هو أن ركوب الدراجة الكهربائية لا يتطلب بذل أي طاقة وعدم حرق أي سعرات حرارية. أي شخص تعامل مع التنقلات الصعبة على دراجة كهربائية يعرف مدى خطأ ذلك! توضح هذه المدونة العدد المذهل من السعرات الحرارية التي يمكنك حرقها على دراجة كهربائية.

قال أحد المتسابقين: لقد استنفدت بعد رحلة ذهابًا وإيابًا لمسافة 36 ميلًا ، والتي تشمل تلالًا ضخمة وتعبر ثلاث مدن. لقد ساعدتني ركوب دراجتي الكهربائية المنتظمة في الحصول على صحة أفضل ، وتسببت في خسارة 30 رطلاً حتى الآن. بعد كل شيء ، تعمل معظم الدراجات الكهربائية (بما في ذلك دراجتي) على نظام Pedelec - أي أنها لا تعمل إلا إذا كنت تعمل أيضًا!

ركوب الدراجة الإلكترونية هو بالفعل تمرين

أشعر بالغضب الشديد عندما يقارن أي شخص تنقلاتي المرهقة بالجلوس على الأريكة. يخبرني جسدي أنه تمرين كبير. الآن ، لدي الدليل!

صديق ، رون وينسل ، وهو مهندس لامع. بدأ رون في تصميم دراجات كهربائية Pedal Easy بعد تعرضه لأربع نوبات قلبية.

استخدم رون ذكاءه الهندسي لمعرفة ذلك. لقد توصل إلى دليل على أنه يمكن أن يحرق ما يقرب من عدد السعرات الحرارية على دراجة كهربائية كما هو الحال في الدراجة العادية.

بسبب قيود قلبه ، يستخدم رون دائمًا جهاز مراقبة معدل ضربات القلب أثناء ركوب الدراجات ، ولا يزال بإمكانه القيام بركوب الدراجات الجماعية وحتى الذهاب في إجازات ركوب الدراجات لمسافات طويلة مع زوجته. إنه يرتدي فقط جهاز مراقبة معدل ضربات القلب ، ويدوس الدراجة مثل الدراجة العادية - ثم يستخدم المساعدة الكهربائية عندما يقترب معدل ضربات قلبه من "منطقة الخطر" البالغة 140 نبضة في الدقيقة.

يُسجل مراقب معدل ضربات القلب إثبات أنك تحرق عددًا من السعرات الحرارية تقريبًا على دراجة كهربائية كما هو الحال في الدراجة العادية

كونه عالمًا ، فعل رون بعضًا اختبار لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي يمكنك حرقها باستخدام دراجة كهربائية. قام بنفس الرحلة مرتين ، مرة بمساعدة ومرة ​​بدونها ، وقام بقياس جميع الإحصائيات.

الرسم البياني 1: رحلة بالدراجة لمدة ساعة واحدة فوق التضاريس ذات التلال المعتدلة ، باستخدام مساعد الخانق للأجزاء الأكثر صرامة. خط الرسم البياني الأزرق هو معدل ضربات قلب رون.

الرسم البياني 2: نفس ركوب الدراجة فوق تضاريس منحدرة بشكل معتدل ، بدون مساعدة كهربائية. خط الرسم البياني الأزرق هو معدل ضربات قلب رون ، والذي يدخل أحيانًا في بعض مناطق الخطر المخيفة.

لم يقم جهاز رون لمعدل ضربات القلب بقياس معدل ضربات قلبه فحسب - بل قدم أيضًا بعض المعلومات الشيقة للغاية حول السعرات الحرارية التي أحرقها في رحلتي الدراجتين. يوضح هذا الرسم البياني كلاً من جولات ركوب الدراجات ، مع عدد السعرات الحرارية التي تم حرقها في كلتا المرحلتين.

الرسم البياني 3: عدد السعرات الحرارية التي تم حرقها في كلتا الركبتين - واحدة بمساعدة كهربائية ، وواحدة بدونها

لاحظ أنه عندما استخدم رون المساعدة الكهربائية ، أحرق 444 سعرة حرارية. عندما قام بركوب الدراجة بدون مساعدة كهربائية ، أحرق 552 سعرة حرارية. لذا فإن الركوب بمساعدة كهربائية أدى إلى حرق سعرات حرارية أقل بنسبة 20٪ فقط. يعد حرق 440 سعرًا حراريًا في الساعة أمرًا مهمًا - إذا تم إجراؤه بانتظام ، فقد يؤدي هذا النوع من حرق السعرات الحرارية إلى فقدان الوزن بشكل كبير.

نعم ، يمكنك حرق الكثير من السعرات الحرارية على الدراجة الكهربائية

يوضح هذا بوضوح أنه يمكنك حرق الكثير من السعرات الحرارية أثناء ركوب الدراجة الكهربائية. أنا سعيد جدًا بهذا الأمر ، وأخطط لمواصلة ركوب دراجتي الكهربائية قدر الإمكان. وهو ما يذكرني - تظهر الأبحاث بوضوح أن الأشخاص الذين يشترون الدراجات الكهربائية ينتهي بهم الأمر بركوب الدراجات بأميال أكثر من الأشخاص الذين يشترون دراجات عادية! التأثير أقوى مع النساء.

ما هو Pedelec؟

Pedelecs هي دراجات تتطلب من الدراج أن يقوم بالدواسة من أجل دفع المحرك للركل. هناك بعض الدراجات الكهربائية التي يمكن ركوبها باستخدام دواسة الوقود فقط ، بحيث لا يُطلب من المتسابق أن يقوم بالدواسة فعليًا. HOTEBIKE هو مثال على Pedelec ، التي يتم ركوبها في وضع دواسة الوقود أو كدواسة.
ستعمل على ركوب الدراجة الكهربائية أكثر - وسيؤدي ركوب الدراجات إلى تحسين صحتك وحرق العديد من السعرات الحرارية.
لذلك إذا كنت ترغب في الانتقال من كونك غير متمرن إلى متمرن ، ودمج التمرين في حياتك اليومية - دون ضغوط عدم القدرة على تكوين التلال - يبدو أن الدراجة الكهربائية ذات البدالات هي طريقة رائعة للذهاب!