كيفية ضبط حالة الركوب الأكثر مثالية

الأمر الأكثر إيلامًا لراكب الدراجة هو عدم قدرته على الركوب لفترة. الأمر الأكثر إيلامًا من عدم القدرة على ركوب الدراجة هو عدم القدرة على العثور على شعور وحالة ركوب الدراجة بعد فترة من الزمن. مهما كان سبب أخذ استراحة من ركوب الدراجات ، سيكون من الصعب البدء من جديد. إذن كيف يمكنك استعادة حالة ركوب الدراجات المثالية؟ استمع لي بعناية.
    للقيام بعمل جيد ، يجب على العامل أولا شحذ أدواته  
دراجتك مثبتة على الحائط طوال فصل الشتاء ، مغبرة في بعض الأماكن ولا تتحرك بسلاسة في أماكن أخرى. إذا لم تتم صيانة دراجتك قبل الشتاء ، فقد يكون الأمر أسوأ. لذلك ، تعتبر صيانة وصيانة ebike الربيعية مهمة بشكل خاص ، لأنه لن يجد أحد السعادة في ركوب دراجة غرغرة. إذا كنت تعرف ما يجب القيام به ، فسيوفر لك ذلك الكثير من المال. وإذا كنت مرتبكًا بشأن المعدات ، فمن المحتمل أن يصطف متجر الدراجات للقيام بالعمل القذر نيابة عنك.
    ركوب الدراجات والخبرة الكافية  
على الرغم من أنك قد قطعت عشرات الآلاف من الكيلومترات في العام الماضي ، فقد تدهور إحساسك بالحركة ومهارات ركوب الدراجات في شهر واحد فقط. ربما ستجد أنك تستخدم الكثير من الطاقة للدواسة ، وتعتقد أن لديك بالفعل 30 رحلة بحرية ، وأنظر لأسفل إلى ساعة الإيقاف التي تبلغ 25 كم / ساعة فقط ؛ ربما وصلت إلى تسلق مألوف وتعتقد أنك حصلت عليه ، فقط لتجد أن الأمر يتطلب قدرًا كبيرًا من الجهد للوصول إلى القمة. هذا هو نتيجة عدم الانتباه ، عندما تحتاج إلى إيجاد طريق هادئ في الضواحي والركوب كثيرًا للعودة إلى الطريقة التي اعتدت الركوب بها. تحتاج عضلاتك إلى الإثارة ، وتحتاج مفاصلك إلى التشحيم ، ويجب أن تكون أعصابك مشدودة - وفي أقل من أسبوعين ستتمكن من رؤية أنه يمكنك التركيز على الطريق والشعور بالردود التي يقدمها لك. الكثير من التدريبات المتكررة على ركوب الدراجات هي الطريقة الأبسط والأكثر مباشرة وفعالية.
 
    Cمتعة السفر العاكسة!  
 
كما يقول المثل ، "يمكن لشخص واحد أن يمشي بسرعة كبيرة ، لكن مجموعة من الأشخاص يمكنهم المشي لمسافة أبعد." هذا أيضًا قول حكيم في ركوب الدراجات. إذا كنت لا تستطيع تحمل رتابة الطيران بمفردك ولا تستطيع دفع نفسك أو دفع نفسك للحفاظ على أسنانك بسرعة عالية ، فلماذا لا تسافر مع شريك؟ على الطريق ، يمكنك التحدث عن حكايات حياتك ، عن المعدات ، عن خطط ركوب الدراجات الخاصة بك للسنة القادمة. أهم شيء هو أنك قطعت عشرات الكيلومترات معًا قبل أن تعرف ذلك. يشرب جسمك إحساس الركوب ، مما سيعزز مستواك بمهارة أثناء ركوبك لاحقًا.
 
    دع الجسم يتعافى بالكامل  
تعتبر رياضة ركوب الدراجات من الرياضات التي تسبب الإدمان ، فكلما ركبت أكثر وكلما سافرت ، كلما تمكنت من التحسن بشكل أفضل. أليس كذلك؟ خطأ! تتطلب جميع الأنشطة البدنية وقتًا للراحة والتعافي للسماح للجسم بتناول العناصر الغذائية لاستعادة الطاقة وتعزيز نتائج التدريب. ركوب الدراجة بدون التركيز على إعادة الشحن والراحة سوف يثقل كاهل جسمك ويقلل من أدائك. اسأل لاعبي اللعبة من حولك ، وانظر إلى جداولهم ، وسترى مدى أهمية يوم التعافي. بالطبع ، أيام الراحة ليست عذراً لتكون كسولاً ، ولكنها جزء من العمل الشاق.