هوتبايك
تتمثل فوائد ركوب الدراجة في المقام الأول في ممارسة القدرة على التحمل وتعزيز قوة الإرادة وتقوية اللياقة البدنية ، وخاصة تمرين عضلات الأطراف السفلية. يمكن لركوب الدراجات أيضًا ممارسة وظيفة القلب والرئة ، وتحسين التنسيق والمرونة في الأطراف ، وتحسين جودة إرادة الناس. يمكن أن يختبر الركوب لمسافات طويلة قدرة الشخص على تحمل الوحدة.
ركوب الدراجة ، السلامة أولاً. اختر الدراجة الكهربائية المناسبة. سواء كانت الطرق ، والجبال ، وعبر البلاد ، وتسلق الصخور ، والانحدار ، وفقًا للرياضات المختلفة ، اختر دراجة كهربائية مخصصة ، يجب ألا تختار بشكل أعمى. من أجل سلامة نفسك والآخرين ، لا تشارك بشكل أعمى في الرياضات الجبلية وعبر الضاحية والانحدار دون تدريب احترافي وبدون مركبات خاصة.
إذا كنت مهتمًا بالدراجات الكهربائية ، فيرجى النقر فوقي لعرض التفاصيل
قبل الركوب ، تحقق من حالة الدراجة الكهربائية لمعرفة ما إذا كان التحرير السريع مشدودًا ، وما إذا كان ضغط الإطارات طبيعيًا ، وما إذا كانت الفرامل حساسة ، وما إذا كان ناقل الحركة مرنًا؟ قبل الركوب لمسافات طويلة ، يمكنك ركوب عشرات الأمتار أولاً ، ثم ضبط ناقل الحركة عن طريق التغيير المستمر للتروس لمعرفة ما إذا كان ناقل الحركة يعمل بشكل صحيح. إذا لم يكن سهل الاستخدام ، يرجى تعديله في الوقت المناسب أو الذهاب إلى محطة الإصلاح للإصلاح. عند ركوب دراجة كهربائية ، يرجى ارتداء زي الراكب والخوذة والقفازات. إذا كنت تركب على طريق سريع عالي السرعة ، فيجب عليك الامتثال لقواعد المرور.
ما يجب الانتباه إليه عند ركوب الدراجة
1. التزم بقواعد المرور ، وانتبه للسلامة الشخصية ، ولا تركب بسرعة كبيرة ، ولا تحاول فعل أي شيء ، ولا تركب "سيارة قتال". عند ركوب الدراجة ، لا تنظر حولك ، ناهيك عن أن تفقد عقلك للتفكير في الأشياء ؛
2. عدم الركوب في أجزاء الطريق "غير مسموح بركوبها" ، مثل الأرصفة والطرق السريعة المرتفعة ومقاطع الطرق التي بها أشجار عليها لافتات تمنع ركوب الدراجات الكهربائية. اركب دراجة كهربائية على الطريق السريع ، ولا تسرع بالسيارة ، ولا تشغل الضوء الأحمر ، ولا تنتهك القواعد ؛
3. يجب ألا يكون وقت الركوب والمسافة طويلاً جدًا ، ويجب ألا تكون كثافة التمرين كبيرة جدًا. يعتمد ذلك على الموسم والحالة البدنية. الصيف والشتاء غير مناسبين للسفر بعيدًا ؛
4. حاول ألا تركب في الليل أو في الليل. إذا كنت تركب في الليل ، يجب عليك تركيب المصابيح ، المصابيح الخلفية ، العاكسات ، إلخ ، وارتداء بدلة ركوب الدراجات بخطوط عاكسة ؛
5. ارتداء القفازات (يمكن ارتداء القفازات بدون أصابع في الصيف) ، والخوذة والمعدات المقابلة ، ويفضل أن تكون بدلة السائق. إذا كنت تركب دراجة ترتدي بنطالًا عاديًا ، فالرجاء ربط أرجل بنطالك بأنبوب بنطلون ؛
6. احمل زجاجة ماء وقم بتجديد المياه في الوقت المناسب أثناء الركوب. لا تشرب الكثير من الماء دفعة واحدة. عند شرب الماء ، ابحث عن مكان آمن بعيدًا عن المركبات المارة.
7. عند السفر في الصيف ، من الأفضل إحضار معطف مطر (الاستعداد للمشاكل) ، أو التحقق من توقعات الطقس مسبقًا ، وتطوير عادة التحقق من الطقس ، ثم الخروج على دراجة كهربائية.
8. حاول عدم ارتداء سماعات الرأس عند ركوب دراجة كهربائية. عند ركوب دراجة كهربائية ، يعد ارتداء سماعات الرأس للاستماع إلى الموسيقى من المحرمات (إذا كان الطريق مملاً حقًا ، يمكنك استخدام مكبرات الصوت المحمولة لتشغيل الموسيقى ، ولكن يجب ألا يكون مستوى الصوت مرتفعًا جدًا ؛
9. قبل ركوب الدراجة الكهربائية ، يرجى التحقق من حالة الدراجة الكهربائية. تحقق من السلسلة ، ورافعة التروس ، والفرامل ، والدواسة ، والسرج. ثبت السرج بإحكام وتحقق مما إذا كان جزء "التحرير السريع" من العجلة مشدودًا (لمنع العجلة من السقوط) ؛
10. حافظ بانتظام على جسم السيارة وزيت السلسلة وعلبة التروس والحدافة في الوقت المناسب (ولكن لا تضيف الكثير من الزيت) - إذا كانت "فرامل الفرامل" التقليدية ، فتأكد من مسح الزيت الموجود على الحافة لمنعها الفرامل من الانزلاق
11. لا تركب على معدة فارغة ، أو بعد الأكل ، استرح لمدة ساعة على الأقل بعد الأكل قبل الركوب. لا تركب عندما تكون حالتك البدنية سيئة ، ولا تركب مسافات طويلة أثناء فترة الحيض عند النساء ؛
12. إذا كنت ترغب في إعداد طريق لركوب الدراجات للذهاب إلى طريق مدينة لم تزره من قبل ، فيمكنك التحقق من الخريطة مسبقًا على الإنترنت ، أو ركوب حافلة وسيارة أجرة لتحديد المسار والتخطيط للسفر المسافة وخريطة الطريق ؛
13. من الأفضل عادة أن تتقدم سرعة الركوب بسرعة ثابتة. إذا كانت لديك دراجات كهربائية ذات سرعة متغيرة ، يمكنك ضبط سرعة العجلة في الوقت المناسب وفقًا للطريق والظروف المادية ، واختيار السرعة المناسبة ؛
14. لا تركب الدراجات الكهربائية في الأحوال الجوية السيئة والأمطار والثلج والضباب والرعد والبرق والرياح والرمال.
15. وفقًا للنموذج والأداء ، حدد مقطع الطريق المناسب وظروف الطريق. إذا كنت تركب دراجة كهربائية بدون ممتص للصدمات وتقود على الطرق الوعرة ، فلن يكون الأمر ممتعًا للغاية.
16. سجل الوقت والمسافة لكل رحلة ، ولخص تجربة الركوب. إذا كنت ترغب في الاستمرار في التوسع ، فيجب عليك القيام بذلك خطوة بخطوة ، ولا تتسرع كثيرًا - لا تبتعد كثيرًا في كل مرة ، حتى لا تتمكن من الركوب.
17. إذا كنت تركب دراجة كهربائية ، بسبب المسافة الطويلة ونقص القوة البدنية ، يمكنك التوقف عن شرب الماء ، وتناول شيء لتجديد الطاقة والراحة قبل ركوب الدراجة الكهربائية.
18. استبدال الإطارات بانتظام. في حالة تلف الإطارات أو ثقب الإطارات دائمًا على الطريق ، فأنت بحاجة إلى استبدال الإطارات ومحاولة استبدال الإطارات الأمامية والخلفية معًا بالإطارات الداخلية والخارجية. من الأفضل استخدام الإطارات الأصلية. نوع الاطارات. بعد استبدال الإطارات الجديدة ، تحتاج إلى التكيف مع الركوب والتحقق من النعومة عند الدوران والكبح.
19. اختر نموذجًا مناسبًا وفقًا لطولك ، واضبط ارتفاع السرج ، وحاول الركوب على طريق مسطح وعريض أو ممر مخصص للدراجات ، وقم بالإبطاء قدر الإمكان عند الركوب في التقاطعات والتقاطعات. مايو. يرجى الانتباه إلى التقاطع أمامك والتقاطع الموجود على الجانب الأيمن من الطريق لتجنب اندفاع المركبات من الداخل والتسبب في حدوث تصادم بسبب ضعف الاستجابة.