xetçəkən
Velosipeddə Arıqlama | Bir elektron velosiped, Jon Treffertə 105 kilo düşməyə kömək etdi
əsr: 63
Işğal: Tibbi cihaz proqramı inkişaf etdiricisi
Hometown: Knoxville, Tennessi
Çəki başlayır: 270 kilo
Çəki çəkin: 165 kilo
Vaxt Velosiped: 3 il (30 illik fasilədən sonra)
Gənc olduğumdan və Viskonsin ştatının Madison şəhərində magistr fakültəsində yaşadığımdan sonra yaşamağı çox sevirəm. Madison hər zaman həqiqətən velosiped dostu bir şəhər olmuşdur və mən kampusa 40 dəqiqəlik velosiped sürərdim.
Məzun olduqdan sonra Chicago'da xarici bir iş gördüm və sonrakı 30 il ərzində velosipedimi yaşamadım. Bir əvəz olaraq, Knoxville ilə tanış olan əksər xərçəng proqnozu və müalicəsi üçün tibb bölmələri üçün əsas proqram inkişaf etdirmə peşəmlə məşğul oldum.
İdman nöqtələrindən istifadə etməməyim və istehlak etməyimin bu nöqtəsi öz təsirini göstərdi və 2004-cü ildə 2-ci diabet şəklində təsbit olundum. Doktorum məni qan qlükoza idarəsi üçün Metformin, böyrək təhlükəsizliyi üçün Benazepril və ürək-damar sağlamlığım üçün statin (xolesterolu salma vasitəsi) qoydu.
Proqnozu ciddi qəbul etdim. Yemək hissələrimi seyr etməklə 30 kilo yersiz yerə yerləşdirdim və uzunmüddətli qan şəkər aralığımın mənasını verən bir miqdar olan hemoglobin A1C-ni aşağı saldım, buna baxmayaraq obez BMI sinifində gəzdim.
Tezliklə tamamilə yeni bir işə başladım və kilo vermək planımı qeyd etməyi bitirdikdən sonra tarixi keçmiş təkrarlandı. 2017-ci ilin sentyabr ayında hemoglobin A1c 7.2 idi, buna baxmayaraq diabetik dəyişir və çəkim 270 kilo idi. İnanırdım ki, “Oh, göylərim, bu sona çatdı”.
Bir şeyi tamamilə fərqli etmək istədim və Madisonda yaşadıqdan sonra velosiped sürməyin məni yenidən necə tanıdığını xatırladım. Buna görə internetə keçdim və “təhlükəli belləri olan obez olan əvvəlki kişilər üçün velosipedlər” etdim. Aspekt oynaq artritim (onurğa sümüyü vəziyyəti) idi və yükün xidmət etmədiyinə əminəm.
Diqqət çəkən biri, Ayova'daki hərəkətliliyi olan insanlar üçün mal ixtisaslaşan bir təşkilat tərəfindən hazırlanan Day6 Patriot idi. Böyük bir oturacaq, bel köməyi və öndə bir pedal dizaynı var idi, buna görə oturduğunuz zaman hər ayaq barmağınızı altına qoya bilərsiniz. Əlavə olaraq 300 kiloluq yük götürə bildi. Knoxville-də West Bicycles-da elektrikli olmayan bir modeli sınaqdan keçirdim, lakin mənim evimə gedən avtomobil yolu xüsusilə dik dərəcəyə malikdir və bu da e-velosipedini daha sadə bir alternativə çevirdi.
Rifahım üçün bir maliyyələşdirmə qərarı verdim. Bu, əhəmiyyətsiz bir qiymət deyildi - 3,300 dollar - buna baxmayaraq bir daha motosikletə minmək istəmişdim.
Elektrikli velosiped mənə uzun sürən bir təcrübə üzərində yaşamaq və qrup gəzintisində qalmaq üçün təpələrə qalxmağım üçün əminlik verdi. Əlavə olaraq problemi çevirmək üçün mənə rahatlıq verdi. Zövq təcrübəsindən həqiqi səylərə keçə bilərəm.
[Təpələrdən uçmaq istəyirsən? Dırmaş! sizə ən yaxın zirvəni fəth etmək üçün məşqlər və zehni strategiyalar verir.]
4 Noyabr 2017-ci il tarixində ilk təcrübəmə başladım. Şimali Knox əyalətindəki evimdən düzgün şəkildə çıxdım və MapMyRide tətbiqindən istifadə edərək marşrutumu təyin etdim. İlk təcrübəm təxminən 9 mil, 764 mil / saat bir asudə tempdə 11.9 ayaq yüksəkliyə çatdı.
Əvvəllər Knoxville-in park və yaşıl yollarından maksimum dərəcədə istifadə edə bilirdim və gəzintilərimi bildirmək və özümə və başqalarına doğru irəliləməmi müşahidə etmək üçün Strava tətbiqindən istifadə etdim. Cazibə ölçüsü olaraq özəl satışları qeyd etmək həvəsləndirici idi. Bir brisker tempində istifadə etməyə başladığımda, köməksiz velosipedçilərə qarşı dürüst olmaq üçün Strava'daki "E-Bike" idman sinifinə keçdim.
Bu məzmun materialı {embed-name} adından idxal olunur. Eyni məzmun materialını başqa bir formatda tapa bilərsiniz, əks halda veb saytlarında əlavə məlumat tapa bilərsiniz.
31 Mart 2018-ci il tarixində, səyahətimə 5 ay qaldıqda, 1,000 millik bir mərhələyə çatdım. Əvvəlcə tipik məsafəsi 30 mil olan məsafədən və iki min ayaq hündürlüyü 000 mil / saat olan brisker tempində yaşayışdan istifadə edirdim.
İyun ayında bir ayı Uşaqların Ən Çox Xərçəng Analizi Fondu üçün Great Cycle Challenge etdim və ay ərzində 700 mil oturub 2,000 dollar yığdım, düşündüyümdən 400 mil istifadə etmək və 500 dolları qaldırmaq hədəflərini aşdım.
O ayın əvvəlinə qədər, indi 44 kilo olan 226 kilo və 1 HbA6.6c-yi səhv salmışdım, demək olar ki, yenidən prediabetik dəyişir. Əvvəllər qanda qlükozanı əlavə azaltmadığımdan narahat idim. Kilo vermək planımla bağlı bir şey etməli olduğumu bilirdim.
Həyat yoldaşım və qızım əlavə olaraq bir az arıqlamaq üçün axtarışa verilmişdilər, buna görə aralıq oruc tutmağa başladıq və bu da istehlakımızı gündə XNUMX saat aralığında məhdudlaşdırdı.
Avqust ayında karbohidratları azaltdıq və yağlarla dəyişdirdik. Həftədə tədricən bir kilo olan kilo azaldılması həftədə 2 kiloya yüksəldi.
Aşağı karbohidrat, yüksək yağlı kilo vermək planımda prinsiplər asandır: Birincisi, əvvəl yağlar, sonra protein və karbohidratlar olan makroelementlərə üstünlük verin (təxminən 40 qram və ya daha az). İki, həqiqi yemək yeyin. Məsələn, səhər yeməyində üç yumurta və pastırma yeyəcəm, günorta yeməyində zeytun yağı, avokado və sardalya və ya qızıl balıq ilə təcrübəsiz bir salatda ləzzət alacağam. Təbii olaraq razı ola biləcək və insulin reaksiyamı məhdudlaşdıran yeməklər.
Avqust ayının əvvəlində BMI-nı obezlikdən normal vəziyyətə gətirmişdim, başladığımdan sonra bir az xəyal qurduğumu düşündüm.
O yay mövsümündə həyat yoldaşım Kathy əlavə olaraq məni bağlamaq üçün seçim etdi, ona görə də onun üçün eyni velosipedi 26 yaşında sifariş etdikth ildönümü mükafatı. Natchez Hint Parkway-də bir kottec icarəyə götürdük, beləliklə öyrənmək üçün düz, sakit bir yerə sahib olacaqdı və bir saat içində şampan kimi yuvarlandı. İndi kollektiv istifadə zövqünü bölüşürük və velosiped çıxışları və qolf avadanlığı ilə qrup gəzintilərinin bir hissəsi oluruq.
İndi lazımi qaydada ala biləcəyiniz 3 ən yaxşı elektron velosiped
İlk dəfə şəkərli diabet olduğumu bildirdikdə, bir az narahat oldu. Bunun yalnız müalicə yolu ilə ödəyə biləcəyiniz bir proqressiv xəstəlik olduğuna inandım. Sadəcə Miladdan sonra bədənimlə 13 ay və üç üç yüz millik yoluma getdim. 300 kiloya çatmışdım, qan gərginliyim 184/116, HbA70c isə 1 idi.
Gimnaziyadakı stasionar velosipeddə qaçışlar edərək, elektron velosipedimdə aldığım kardiologiya işinə təsirli bir əlavə olaraq yüksək intensivlik aralığı təhsili də əlavə etdim.
İndi orta məktəbdə çəkdiyim 165 kilodayam. Bir dəfə 270 kilo olduğumda bəlkə də 220-yə çatacağıma və böyük olacağına inandım. Ancaq bu cür istehlakın nə qədər sadə olduğunu və həqiqətən nə qədər xoş hiss etdiyimi düşünməmişdim. Sadəcə gedişimi xilas etdim. Liseydə etdiklərimi bir daha çəkə biləcəyimi düşünmürdüm. İndi edirəm.
Koroner arter kalsium müayinəsi bu illərdəki həddindən artıq qan şəkərinin hər birinin damarlara zərər verdiyini təsdiqlədi. Buna görə də bunu dəyişdirmək üçün aqressiv bir lipid azalan rutini izləyirəm. Ancaq həqiqətən özümü yaxşı hiss edirəm. Velosiped sürmək xasiyyətinizə, oynaqlarınıza və rifahınıza çox xoş gəlir. Hər dəfə magistral yolda olduğum zaman belə bir tonikdir.
Fərdi şəxslərə e-velosipedin katalizator olduğu və əsas element olaraq qaldığı fərqli bir şəkildə davamlı bir yol göstərərək təşviq etməliyəm. Birinci təcrübəmi təkrarlaya bilsək, konkret bir insanı müəyyən bir şəxs tərəfindən çəki problemlərimizdə və diabet epidemiyasında həqiqi bir dəyişiklik edə bilərik.
Elektrikli velosiped böyüklərin kilo verməsinə kömək edir, e-velosiped Jon Treffertin 105 kilo düşməsinə kömək edir. Velosiped dostu qəsəbədə yaşayın, kampusa 40 dəqiqə və daha sonra elektrikli pedal kömək velosipedinə xərcləyin.
Velosiped sürməyin sizi necə dəyişdirdiyini eşitməliyik! Bu veb formada hekayənizi göndərin və fotoşəkillərinizi bizə təqdim edin. Məkana diqqət yetirmək üçün hər həftə bir qərar verəcəyik.
Bu məzmun materialı 3-cü bir araya gələrək hazırlanır və saxlanılır və müştərilərin elektron poçt ünvanlarını təqdim etmələrinə kömək etmək üçün bu veb səhifəyə gətirilir. Bu və müqayisə edilə bilən məzmun materialı haqqında əlavə məlumatları piano.io saytında tapa bilərsiniz