Elektrikli velosiped sürməyin sağlamlıq faydaları

Elektrikli velosiped sürməyin sağlamlıq faydaları

Hamımız bilirik ki, müntəzəm məşq vacibdir. Həqiqi fayda əldə etmək üçün bunun davamlı olması lazım olduğunu hamımız bilirik. Ən əsası, hamımız bilirik ki, maraqlı olmalıdır, əks halda davamlı deyil. Əvvəlcə bir həkimə müraciət etməyinizə baxmayaraq, ABŞ Səhiyyə və İnsan Xidmətləri Nazirliyi sağlam yetkinlərə həftədə ən azı 150 dəqiqə orta intensivlikli aerobik məşq və ya 75 dəqiqə güclü aerobik məşq etməyi tövsiyə edir. Tez-tez oynamağa çıxanlar üçün bu elə də görünmür. Hələ idmanı birinci dərəcəli prioritet etməyənlər üçün bu qorxunc görünür. Yaxşı xəbər budur ki, elektrikli velosipedlər bu vərdişi asanlıqla inkişaf etdirməyin və önümüzdəki illərdə müntəzəm məşqlərdən faydalanacaq güclü bir gündəlik qurmağın əla bir yoludur. Axı hər gün uzun müddət etdiyiniz şey həqiqətən vacibdir. Əslində günün sonunda sağlamlıq çox vaxt bütün müsbət vərdişlərin nəticəsidir. Elektrikli velosipedlər inanılmazdır, çünki hər kəs və hər kəs üçün idman ehtiyaclarına uyğun bir həyat tərzi yaratmağın əyləncəli və asan bir yoludur.

Sağlamlığa faydaları araşdırmadan əvvəl bəzi anlaşılmazlıqları aydınlaşdırmalıyıq. Elektrikli velosipedlər elektrikli olduğundan, ümumi bir yanlış təsəvvür onların məşq üçün istifadə edilməməsidir. Həqiqətən, insanlar işləmək üçün bunları ekoloji cəhətdən təmiz nəqliyyat vasitəsi kimi istifadə edə bilərlər. Bəli, elektrikli velosipedləri lüks bir əşya kimi istifadə etmək mümkündür və işləməsə də çox az edilə bilər. Bunlar bir çox faydalarından yalnız bir neçəsi olsa da, daha çox faydalar təqdim edirlər. Çıxıb işlərinə bir qədər yaradıcılıq əlavə etmək istəyən və ya gündəlik həyat vasitələrinə qayıtmaq istəyənlər üçün elektrikli velosipedlər sehrli bir vasitədir.

Elektrikli velosipedləri sevirik, çünki onlar böyük ekvalayzerlərdir. Bu o deməkdir ki, çox işləmək və ya fiziki cəhətdən qüsurlu olanlar üçün artıq hər gün velosiped sürməkdən zövq ala, təhlükəsiz və sabit bir tempdə böyüyərkən əyləncədən və kəşfiyyatdan zövq ala bilərsiniz. Şəxsi fitness səfərlərində əlavə yardıma ehtiyacı ola biləcək sürücülərin velosiped sürməsinə icazə verirlər. Bəzi insanlar arıqlamaq istəyirlər, amma bayıra çıxmaq sadəcə vergitutma üçündür və ya başqa səbəblərdən hər gün velosiped sürmək vərdişini inkişaf etdirə bilmirsən.

Mövcud fiziki vəziyyətinizdən asılı olmayaraq, elektrikli velosipedlər əla vasitədir. Artıq inanılmaz dərəcəyə sahib olan sürücülər üçün daha az vaxtda irəliləmək və yeni marşrutları araşdırmaqla məşqlərinizə yeni bir görünüş gətirə bilərsiniz. Sizdən bir qədər yüksək ola biləcək əraziyə qalxa bilərsiniz və ya daha sürətli və daha yaxşı vəziyyətdə olan dostlarınızla əlaqə saxlaya bilərsiniz. Bu cüt nəhəngdir, sürücülərdən biri yaxşı vəziyyətdədir, digəri isə eyni səviyyədə deyil.

1.Müharibə arıqlamağa kömək edir
Hər gün velosiped sürmək maraqlı bir məşq proqramına başlamaq üçün ən yaxşı yoldur. Gücünüzdən asılı olaraq müntəzəm velosiped sürmək saatda 400 ilə 1000 kalori yandıra bilər. Elektrikli bir velosipedlə qürrələnə və ürək atışınızın yüksəlməsinə imkan verə bilərsiniz və ya yavaşca ona kömək etmək üçün pedalı istifadə edə bilərsiniz.

Mütəmadi bir kilo nəzarət və ya kilo vermə proqramınız varsa, bu əladır! Hər gün velosiped sürmək hədəflərinizə daha sürətli çatmağınıza kömək edə bilər və strategiyanıza uyğun gəlsəniz, daha çox şey yeyəcəksiniz. Olmasa, narahat olmayın. Çölə çıxmaq düşündüyünüzdən daha vacibdir. Elektrikli velosipedlə bu işi yavaş və asanlıqla edə bilərsiniz. Bir oyun olun və gündəlik atəşinizi qeyd etmək üçün nəbz monitorunuzu istifadə edin. Daha təsadüfi bir atlıysanız, yalnız hər gün çıxın və gəzin, ya da müsbət istiqamətdə böyük bir addım atın.

Yalnız arıqlamaq istəyənlər üçün hər gün velosiped sürmək kömək edəcəkdir! Ağırlığınızı tənzimləmək üçün riyaziyyat haqqında daha çox məlumat almaq istəyirsinizsə, bu kalkulyatordan istifadə edə bilərsiniz.

Əslində, bu nə yediyinizi və nə etdiyinizi tarazlaşdırmaq məsələsidir. Nə qədər çox etsəniz, bir o qədər yeyə bilərsiniz. Bir çox insan pəhriz yolu seçir, amma istər-istəməz uğursuz olur, çünki bu, nə xoş, nə də davamlıdır. Sağlam miqdarda sağlam qida yeyərkən, yaxşı bəslənmədə və əyləncəli məşqlər edərkən bu tənliyi tarazlaşdırmaq uzunmüddətli uğurdur.

2. Onun aşağı təsiri
Yeni başlayanlar və qeyri-idmançılar üçün az təsirli idmanlar davamlı və vacibdir. Elektrikli velosipedlər gündəlik həyatınıza müxtəliflik qatmaq və ya elektrikli velosiped sürməyə başlamaq üçün həyəcan verici bir yoldur. Gəzmək həmişə populyar bir seçimdir, amma etiraf edək. Ətrafdakı mühitdən cansıxıcılığa başlamazdan əvvəl yalnız müxtəlif istiqamətlərə gedə bilərsiniz. Elektrikli velosipedlər az təsirli təlimləri qarışdırmaq üçün həyəcan verici bir yoldur.

Bir fitness gəzintisinə yeni başlayırsınızsa və ya sadəcə bəzi sadə məşqləri həyatınıza daxil etməlisinizsə, elektrikli velosipedlər motivasiyanı qorumaq üçün əyləncəli bir vasitədir və hər gün uzun müddət məşq edə bilərsiniz. Qabiliyyətləriniz yaxşılaşdıqca, nəhayət, yüksək intensivlikli, aşağı intensivli təhsili gündəlik həyatınıza daxil etməyə başlaya bilərsiniz.

3. Yuxunu yaxşılaşdırın
Mütəmadi velosiped sürmə və idman etmək, əlbəttə ki, sizi yorur, ancaq bilməyəcəyiniz şey müntəzəm məşqlərin yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdıra bilər. Gürcüstan Universitetində 35 illik bir araşdırma sağlamlıq ilə yuxu arasında bir əlaqə olduğunu göstərdi.

Xüsusilə yaşlanma və ürək sağlamlığı mövzusunda. Tədqiqat 8,000-ci ildən 1971-cı ilə qədər 2006 kişi və qadını izlədi. Yaşlandıqca müntəzəm olaraq idman etmiriksə sağlamlığımız tez-tez azalır. Müntəzəm məşq olmadan, idman etmək daha çətindir. Yaxşı xəbər budur ki, minimum qaydalara riayət etsəniz, sağlam olma ehtimalı daha yüksəkdir.

Elektrikli velosipedlər ilə sadə bir kiçik məşqlə başlaya bilərsiniz və sonra sizin üçün davamlı və sağlam bir idmana çevrilə bilərsiniz. Yalnız açıq havada yaxşı vaxt keçirmirsiniz, həm də ümumilikdə həyat keyfiyyətiniz yaxşılaşacaqdır. Yuxu keyfiyyəti və sağlamlığın əhəmiyyətinə gəlincə, bu mövzuda başqa bir blog yaza bilərəm. Yuxu bərpa, idrak qabiliyyəti və sağlam bir həyatın vacib bir hissəsi üçün vacibdir. Vicdanla. Gecə yuxusunu kim sevmir və səhər duranda yeni bir günə hazır olduqlarını hiss edirlər.

4. Yaddaşınızı inkişaf etdirə bilər
Müntəzəm aerobik məşqlərin başqa bir faydası beyniniz üçün yaxşı olmasıdır. Harvard Sağlamlıq Xəbər bülleteninin icraçı redaktoru Heidi Goldman bunun beynimizin və yaddaşımızın böyük faydalarının olduğunu söylədi. Hiylə budur ki, ürəyin daha sürətli döyünməsinə və tərləməsinə səbəb olacaq bir səviyyəyə çatmalısan. Güc təliminin vacib olduğu görünür, amma eyni effekti vermir.

Müntəzəm aerobik məşq insulin müqavimətini, iltihabı və beyindəki beyin hüceyrələrinin sağlamlığını təsir edən kimyəvi maddələri azaltmağa kömək edir. Yalnız bu deyil, yuxu vəziyyətini yaxşılaşdırmaq, stresi atmaq və narahatlığı azaltmaq bu problemlərlə əlaqəli ümumi idrak pozğunluqlarını azalda bilər. Bu kifayət qədər yaxşı deyilsə, kifayət qədər aerobik məşq, Alzheimer, demans və çoxsaylı xərçəng riskini azaltmağa da kömək edə bilər.

Sağlam yaddaşın qorunması, daha yaxşı diqqət müddəti və daha sürətli işləmə sürəti sizin üçün vacibdirsə, yaşlandıqca elektrikli velosipeddə müntəzəm velosiped sürmək beyninizi qorumağa kömək edəcəkdir.

Ümid edirəm ki, bu məqalə sizi çölə çıxmağa ruhlandıracaq və gününüz istədiyinizə uyğun olsun.