хотэбайк
Выходзьце надоўга на яздзе на веласіпедзе ці электрычным ровары бяспекі спачатку! Парады першай дапамогі, каб дапамагчы вам.
Пытанні бяспекі, несумненна, нумар адзін для веласіпедыстаў. Для вершнікаў бяспека - гэта не толькі паслугі хуткай дапамогі, але і аднаўленне і масаж да і пасля язды, каб пазбегнуць пашкоджанняў і пазбегнуць пашкоджанняў будзе лепш, чым рамонту пасля траўмы.
Масаж таксама з'яўляецца важнай часткай пытанняў бяспекі. Масаж можа спрыяць новаму аксігенацыі цыркуляцыі крыві і спрыяе акрыянню. Калі звярнуць увагу на адчуванні, масажыст заўсёды будзе расціраць мышцы ўверх, што можа эфектыўна выштурхнуць кроў, якая змяшчае вуглякіслы газ і малочную кіслату ў лёгкія і сэрца. Затым фільтруюць яго ў кроў, багатую кіслародам, і вяртаюць яе ў мышцы. Масаж можа значна паскорыць працэс. Яго таксама можна расцягнуць, каб пазбегнуць траўмаў.
▲ пенапласт - гэта добры памочнік для вадзіцеляў
Трохі больш часу да гульні, заняўшыся глыбокім масажам тканін, можна эфектыўна перамагчы здранцвенне ног падчас язды на электрычным ровары. Пасля аднаўлення аднаго-двух дзён, перш чым ездзіць на электронным ровары, трэба ляжаць роўна. Падніміце ногі на ложак, спрыяйце падзенню крыві, а затым зрабіце расслабляльны масаж; пры расслабленым стане стымуляцыя грушападобнай тканіны зробіць мышцы мякчэйшымі і хутчэй аднавіцца.
Масаж таксама можа прынесці пэўную задавальненне спартсменам і веласіпедыстам, а таксама з'яўляецца важнай часткай жыцця і трэніровак спартсменаў. Для веласіпедыстаў існуе некалькі тыпаў цягліц: чатырохгаловая мышца, падкаленныя сухажыллі, ягадзіцы і пярэдняя большеберцовая костка, страўнікавыя мышцы, мышцы жывата і г.д., а таксама спінны і згінальнікі запясці. Паколькі электравеласіпеды - гэта прадметы для практыкаванняў усяго цела.
Увогуле спартыўныя траўмы ўключаюць напружанне цягліц: звычайна ўзнікаюць у нагах, выкліканыя празмерным расцяжэннем або напружанай фізічнай нагрузкай. Траўма калена: Мэтанакіраваная або дыфузная боль у любым месцы калена з-за паўторнага выкарыстання. Ахілесавай тэндыніт: моцная боль над пяткай, выкліканая разрывам або разрывам. Боль у паясніцы і шыі: Часта гэта выклікана няправільнай выправай або няправільнасцю пры яздзе на ровары. Напружанне цягліц: Мышцы могуць напружвацца ў любой частцы цела з-за жорсткага катання. Цягліцавая стомленасць: Зноў яно з'яўляецца ў любой магчымай вобласці пасля інтэнсіўных трэніровак. Гэтыя траўмы і траўмы розныя і паступова будуць назапашвацца з цягам часу і змяняцца ў становішчы верхавой язды.
Масаж можа зняць боль у цягліцах, паслабіць напружанне цягліц і сухажылляў і паскорыць гаенне мяккіх тканін. Спрыяе аднаўленню мышачнай стомленасці, выклікаючы глыбокае расслабленне.
Таксама перад пачаткам гульні трэба нанесці сонцаахоўны крэм. Некаторая добрая абарона значна больш эфектыўная, чым першая дапамога. Калі вы загараеце і як мага хутчэй трымайцеся далей ад сонца, ужывайце алоэ вера, каб палегчыць сонечныя апёкі. Паспрабуйце не выкарыстоўваць тоўстыя прадукты, такія як вазелін, якія пазбегнуць рассейвання цяпла, дапоўненага вялікай колькасцю водазабору, каб паменшыць рызыку абязводжвання, выкліканага сонечнымі апёкамі.
Хоць паводле статыстыкі, гульцы, якія ўдзельнічаюць у лёгкаатлетычных і марафонскіх гонках, траўмуюцца часцей, большасць траўмаў могуць быць апрацаваны пры дапамозе мер першай дапамогі. Прынамсі, некаторыя меры хуткай дапамогі могуць прымусіць вас адчуваць сябе камфортна па дарозе ў бальніцу альбо чакаць, калі медыцынскі персанал падыдзе да бакоў, каб яшчэ больш знізіць шкоду.
Упраўленне ранамі: Пасля веласіпеднага перапынку па розных прычынах вам могуць спатрэбіцца некаторыя меры першай дапамогі для барацьбы з ранай. Калі ў вас ёсць сінякі і крывацёкі, вы можаце прытрымлівацца наступных метадаў.
(1) Ачысціце рану. Большасць апрацоўкі ран лепш за ўсё ачысціць раны, перш чым рабіць якое-небудзь лячэнне. Пры збоі, ваша скура дакранецца да зямлі і іншых рэчаў, а пыл і невялікая колькасць пяску будуць прыліпаць да вашай скуры. Калі гэта магчыма, абавязкова ачысціце іх. Хутка прамыйце рану вільготным ручніком або вадой з чайніка, каб рана была чыстай.
(2) Спыніць крывацёк. Калі рана сыходзіць крывёй, паспрабуйце выкарыстоўваць марлю, ціск для бінта ці вопратку для яе замацавання. Вядома, гэта залежыць ад стану крывацёку. Стэрыльную нятканую тканіну можна непасрэдна прымацаваць да раны, каб спыніць крывацёк, і рану прыціскаць, каб аказаць ціск. Калі ў пацыента моцнае крывацёк у назе, іх можна націснуць ватовым дыскам. Калі пад рукой няма вялікага бою, выкарыстоўвайце разарваную майку, каб зрабіць трохкутную павязку для фіксацыі.
(3) Сардэчна-лёгачная рэанімацыя, сардэчна-лёгачная рэанімацыя могуць выратаваць жыццё людзей. Кожны чалавек павінен навучыцца сардэчна-лёгачнай рэанімацыі. Сардэчна-лёгачная рэанімацыя ў пацыентаў з прыпынкам сэрца можа ў тры разы павялічыць шанец чалавека выжыць. Вы можаце ўбачыць, як чалавек раптам страціў прытомнасць у спаборніцтвах, губляе прытомнасць, спыняе дыханне, чым даўжэй цела спыняе цыркуляцыю крыві, тым менш верагоднасць выжыць. З дапамогай сардэчна-лёгачнай рэанімацыі ў рэжыме рэальнага часу вы можаце дапамагчы пацыенту зноў цыркуляваць да прыбыцця хуткай дапамогі.
Нарэшце, вам трэба зразумець, у якім асяроддзі вы едзеце на электрычным ровары і набываеце страхоўку, насіце GPS-абсталяванне падчас гонкі ці язды на ровары, пагражаеце рызыкай выпадковага кіравання, і лепш не ехаць у больш небяспечнае месца, каб спаборнічаць у адзіноце ці ездзіць, каб пазбегнуць няшчасных выпадкаў.