хотэбайк
Карысць для здароўя язды на электрычным ровары
Мы ўсе ведаем, што важныя рэгулярныя фізічныя практыкаванні. Мы ўсе ведаем, што гэта трэба падтрымліваць, каб атрымаць рэальную карысць. Самае галоўнае, што мы ўсе ведаем, што гэта павінна быць цікава, інакш гэта не ўстойліва. Хоць вам варта спачатку параіцца з лекарам, Міністэрства аховы здароўя і сацыяльных службаў ЗША рэкамендуе здаровым дарослым займацца як мінімум 150 хвілінамі аэробных практыкаванняў сярэдняй інтэнсіўнасці альбо 75 хвілін энергічных аэробных практыкаванняў у тыдзень. Для тых, хто часта выходзіў гуляць, гэта, здаецца, мала. Для тых, хто яшчэ не зрабіў спорт галоўным прыярытэтам, гэта здаецца страшным. Добрая навіна заключаецца ў тым, што электрычныя ровары - выдатны спосаб лёгка развіць гэтую звычку і стварыць моцную руціну, якая прынясе вам карысць ад рэгулярных фізічных практыкаванняў у бліжэйшыя гады. У рэшце рэшт, тое, што вы робіце падоўгу кожны дзень, сапраўды важна. На самай справе, у рэшце рэшт, добрае здароўе часта з'яўляецца вынікам усіх станоўчых звычак. Электрычныя ровары неверагодныя, таму што гэта цікавы і просты спосаб стварыць лад жыцця, які адпавядае іх спартыўным патрэбнасцям для ўсіх і кожнага.
Перш чым паглыбіцца ў карысць для здароўя, мы павінны растлумачыць некаторыя непаразуменні. Паколькі электрычныя ровары з'яўляюцца электрычнымі, распаўсюджана няправільнае ўяўленне пра тое, што яны не выкарыстоўваюцца для трэніровак. Сапраўды, людзі могуць выкарыстоўваць іх як экалагічна чысты транспартны сродак, каб прыступіць да працы. Так, можна выкарыстоўваць электрычныя ровары як прадметы раскошы, і зрабіць гэта можна вельмі мала, нават калі ён не працуе. Хоць гэта толькі некаторыя з іх шматлікіх пераваг, яны даюць значна больш пераваг. Для тых, хто хоча выйсці на вуліцу і дадаць творчасці сваім трэніроўкам, альбо хто хоча вярнуцца да інструментаў паўсядзённага жыцця, электрычныя веласіпеды - гэта магічны інструмент.
Нам падабаюцца электрычныя ровары, таму што яны выдатна эквалайзеры. Гэта азначае, што для тых, каму трэба папрацаваць альбо мець фізічныя недахопы, яны цяпер могуць атрымліваць задавальненне ад язды на ровары кожны дзень і атрымліваць асалоду ад весялосці і даследаванняў, растучы ў бяспечным і стабільным тэмпе. Яны дазваляюць ездзіць на ровары гоншчыкам, якім можа спатрэбіцца дадатковая дапамога падчас асабістай паездкі. Некаторыя хочуць схуднець, але выходзіць на вуліцу проста дзеля падаткаабкладання, альбо па іншых прычынах вы не можаце выпрацаваць звычку ездзіць на ровары кожны дзень.
Незалежна ад вашага цяперашняга фізічнага стану, электрычныя ровары - выдатны інструмент. Для вершнікаў, якія ўжо маюць дзіўны рост, вы зможаце па-новаму пазнаёміцца з трэніроўкамі, ідучы далей за меншы час і вывучаючы новыя маршруты. Вы можаце падняцца на мясцовасць, якая можа быць крыху вышэй за вас, альбо проста падтрымліваць сувязь з сябрамі, якія хутчэй і ў лепшым стане. Гэтая пара велізарная, адзін з кіроўцаў у добрым стане, а другі не на адным узроўні.
1. Практыкаванне дапамагае схуднець
Веласпорт кожны дзень - лепшы спосаб пачаць цікавую праграму практыкаванняў. У залежнасці ад вашых сіл, рэгулярныя язды на веласіпедзе могуць спальваць ад 400 да 1000 калорый у гадзіну. З дапамогай электрычнага ровара вы можаце пагрузіцца і пусціць пульс, альбо вы можаце пры дапамозе педалі павольна ўвайсці ў яе.
Калі ў вас ёсць рэгулярная праграма кантролю вагі альбо пахудання, гэта выдатна! Штодзённае катанне на ровары можа дапамагчы вам хутчэй дасягнуць пастаўленых мэтаў, і калі вы адпавядаеце сваёй стратэгіі, вы з'ясце больш. Калі няма, не хвалюйцеся. Выйсці значна важней, чым вы думаеце. З дапамогай электрычнага ровара вы можаце рабіць гэта практыкаванне павольна і лёгка. Будзьце гульнёй і пачніце выкарыстоўваць манітор сардэчнага рытму для запісу штодзённага пажару. Калі вы больш выпадковы вершнік, проста выходзьце і шпацыруйце кожны дзень альбо рабіце вялікі крок у пазітыўным кірунку.
Для тых, хто проста хоча схуднець, веласіпеды кожны дзень дапамогуць! Калі вам цікава даведацца больш пра матэматыку, каб адрэгуляваць сваю вагу, вы можаце скарыстацца гэтым калькулятарам.
Па сутнасці, гэта пытанне збалансавання таго, што вы ясьце і што робіце. Чым больш робіш, тым больш можаш з'есці. Шмат хто выбірае дыеты, але яны непазбежна церпяць няўдачу, бо гэта ні прыемна, ні ўстойліва. Гэта доўгатэрміновы поспех збалансаваць гэтае раўнанне падчас ежы патрэбнай колькасці здаровай ежы, паўнавартаснага харчавання і выканання вясёлых практыкаванняў.
2. Яго меншае ўздзеянне
Для пачаткоўцаў і спартсменаў віды спорту з малым уздзеяннем з'яўляюцца ўстойлівымі і важнымі. Электрычныя ровары - гэта захапляльны спосаб унесці разнастайнасць у паўсядзённае жыццё альбо пачаць катацца на электрычным ровары. Хада заўсёды была папулярным выбарам, але пагодзімся з гэтым. Перш чым пачаць сумаваць з навакольным асяроддзем, вы можаце зайсці так далёка толькі ў розных напрамках. Электрычныя ровары - гэта захапляльны спосаб спалучэння трэніровак з нізкім уздзеяннем.
Калі вы толькі пачынаеце фітнес-паездку ці вам проста трэба ўключыць у сваё жыццё некалькі простых практыкаванняў, электрычныя ровары - гэта цікавы інструмент, які дапаможа вам матываваць, і вы можаце займацца доўгі час кожны дзень. Па меры паляпшэння вашых здольнасцей вы можаце нарэшце ўключыць у сваё паўсядзённае навучанне высокую інтэнсіўнасць і нізкую інтэнсіўнасць.
3. Палепшыць сон
Рэгулярныя веласіпедныя заняткі і фізічныя нагрузкі, безумоўна, змусяць вас, але тое, што вы можаце не ведаць, гэта тое, што рэгулярныя фізічныя нагрузкі могуць палепшыць якасць сну. 35-гадовае даследаванне ў універсітэце Джорджыі паказала карэляцыю здароўя і сну.
Асабліва пра старэнне і здароўе сардэчна. Даследаванне прасачыла 8,000 мужчын і жанчын з 1971 па 2006 год. Па меры сталення здароўе часта пагаршаецца, калі мы не займаемся рэгулярна. Без рэгулярнай практыкі займацца яшчэ складаней. Добрая навіна заключаецца ў тым, што, калі вы будзеце прытрымлівацца мінімальных рэкамендацый, хутчэй за ўсё застанецеся здаровым.
З электрычнымі роварамі вы можаце пачаць з простых невялікіх практыкаванняў, а потым ператварыцца ў ўстойлівы і здаровы від спорту. Вы не толькі добра бавіце час на свежым паветры, але і ў цэлым ваша якасць жыцця палепшыцца. Калі гаворка ідзе пра важнасць якасці сну і здароўя, я магу напісаць яшчэ адзін блог на гэтую тэму. Сон неабходны для аднаўлення, пазнавальных здольнасцей і важнай часткі здаровага жыцця. Шчыра кажучы. Хто не любіць добра высыпацца, а калі раніцай устае, адчувае, што гатовы да новага дня.
4.Яно можа палепшыць вашу памяць
Яшчэ адна перавага звычайных аэробных практыкаванняў заключаецца ў тым, што гэта карысна для вашага мозгу. Хайдзі Голдман, выканаўчы рэдактар бюлетэня па ахове здароўя Гарварда, кажа, што гэта мае вялікую карысць для нашага мозгу і памяці. Хітрасць у тым, што вы павінны дасягнуць такога ўзроўню, які прымусіць ваша сэрца біцца хутчэй і пацее. Здаецца, сілавыя трэніроўкі важныя, але гэта не дае аднолькавага эфекту.
Рэгулярныя аэробныя практыкаванні дапамагаюць знізіць рэзістэнтнасць да інсуліну, запаленне і хімічныя рэчывы, якія ўплываюць на здароўе клетак мозгу ў мозгу. Мала таго, паляпшэнне сну, зняцце стрэсу і памяншэнне трывожнасці могуць палегчыць агульныя кагнітыўныя парушэнні, звязаныя з гэтымі праблемамі. Калі гэта недастаткова добра, то адэкватныя аэробныя практыкаванні таксама могуць дапамагчы знізіць рызыку развіцця хваробы Альцгеймера, дэменцыі і множнага рака.
Калі захаванне здаровай памяці, большая працягласць увагі і хутчэйшая хуткасць апрацоўкі важныя для вас, тады, як вы старэеце, рэгулярнае язду на электрычным ровары дапаможа абараніць ваш мозг.
Я спадзяюся, што гэты артыкул натхніць вас выйсці і хай ваш дзень стане тым, што вы хочаце.