хотелибайк
Карането на електрически велосипед се счита за една от най -здравословните дейности, които можете да правите - може да подобри вашата фитнес, сърдечно -съдовата кондиция, мозъчната функция, да укрепи имунитета ви и да повиши чувството ви за благополучие, сред множество други ползи за здравето.
Подобрете здравето на сърцето си
Няколко проучвания показват връзка между колоездене и подобрено здраве на сърцето.
През 2017 г. например изследователи от Университета в Глазгоу установиха връзка между колоездене до работа и по -нисък риск от преждевременна смърт, след като изучиха 264,337 30 души в продължение на пет години. Всъщност колоезденето с около XNUMX мили на седмица показва, че значително намалява риска от сърдечни заболявания.
„Колоезденето изцяло или частично по пътя до работа беше свързано със значително по -нисък риск от неблагоприятни последици за здравето. Тези, които са пътували с велосипед през цялото време на пътуването си, са имали над 40 % по-нисък риск от сърдечни заболявания, рак и обща смъртност през петте години на проследяване “, каза д-р Джейсън Гил от Института за сърдечно-съдови и медицински науки.
Ако се приеме, че редовното каране на велосипед или електрически велосипед (може би 30 мили на седмица) е подобно на пътуването до колело, ще последва, че редовното каране - независимо дали работи или не - може да помогне за подобряване на здравето на сърцето конкретно и цялостното здраве като цяло.
Подобрено сърдечно-съдово здраве
С умерените упражнения се подобрява цялостното здраве - обща полза, която чуваме отново и отново от експерти. Но една от основните ползи е сърдечно -съдовото здраве.
Сърдечносъдовото здраве е свързано с това колко ефективно тялото ви може да абсорбира и използва кислород, докато транспортира и се освобождава от въглеродния диоксид. Използвайки електронен велосипед и редовно упражнявайки умерено, тялото ви леко се адаптира към дейността, като създава по-ефективни капиляри, които могат да разменят кислород и въглероден диоксид в белите дробове и мускулите, и създава повече червени кръвни клетки, за да премества по-лесно газовете.
В крайна сметка това може да направи ежедневните задачи много по-лесни-макар че вероятно ще почувствате, че имате повече енергия и за тези ежедневни работни места!
освен това, според д -р Амар Сингал, кардиолог, „колоезденето е едно от най -добрите кардио упражнения за хора от всички възрастови групи и всички типове тяло. Той не само помага за изгаряне на калории и поддържа теглото под контрол, но също така помага за изграждане на издръжливост и увеличаване на мускулната и костната здравина. Като упражнение с ниско въздействие, то е и меко върху ставите и за разлика от тежките тренировки във фитнеса, не ви излага на риск от прекомерна травма или навяхване. Ето защо може да се приема и от възрастни хора, които имат артритни стави. "
Подобрен мускулен тонус
Мъж, показващ ползите за здравето на електрическия велосипед от каране на електромотор по пътека
Въпреки че не виждате как сърцето ви се укрепва физически, със сигурност можете да видите промени, когато става въпрос за мускулен тонус в останалата част от тялото - особено краката.
Известно е, че карането на колело подобрява общата ви сила и като използвате мускулите си по -често - дори леко - тонусът и силата ще се подобрят. Ще забележите по -стегнати мускули, особено при основните мускули, които вършат работата, включително вашите четириноги, подколенните сухожилия, прасците и дори седалищните мускули.
В същото време карането на велосипед включва баланс и елемент на стабилност, което означава, че и вашето ядро получава тренировка. Ако решите да карате малко по -трудно, дори ръцете ви получават лека тренировка!
Увеличете имунната си система
Умерените упражнения, като редовното каране на електрически велосипед, могат да намалят риска на възрастен от заразяване с инфекция на горните дихателни пътища с 29 % в сравнение с възрастните, които не спортуват, според често цитираното изследване, публикувано в The Вестник на Applied Physiology.
В допълнение, изследователи от Калифорнийския университет-Сан Диего установиха, че само 20 минути упражнения, съобразени с нивото на фитнес, могат да засилят имунната ви система.
Повишен метаболизъм за отслабване
Докато карането на електронно колело не е задължително да бъдете напрегнати, увеличаването на физическата ви активност също означава, че изгаряте повече енергия. Дори и да използвате електронния си велосипед, за да се разхождате внимателно до местните магазини или да ходите постоянно на разходка през уикенда с приятели, ще изгорите повече енергия, отколкото бихте направили, ако сте карали кола, взели сте автобус , влак или пеша.
Това означава, че ще бъдете в по -добра позиция да поддържате теглото си или да отслабнете с няколко килограма [4] (ако това е целта ви), но най -добрата новина е, че след като спрете да карате, метаболизмът ви ще остане повишен, докато се възстановявате. По същество вие продължавате да изгаряте енергия (калории) дори когато приключите!
Разбира се, този ефект не трае вечно - след като се възстановите от еднократна тренировка, метаболизмът ви ще се нормализира, така че е важно да поддържате редовна активност, за да работи тя за вас. С течение на времето, тъй като тялото ви става все по-настроено и адаптирано към това редовно каране на е-мотор, то ще изгаря повече енергия в покой, тъй като ще имате повече мускулни влакна, за да поддържате кислород и готови за действие.
Намалете риска от диабет тип 2
„Изследователи от Университета в Бристол, Обединеното кралство, наблюдаваха въздействието, което карането на електрически велосипед имаше върху участниците с диабет тип 2. 18 -те участници в проучването карат електрическите си велосипеди средно на 13 мили седмично в продължение на 20 седмици “, се казва в публикувана по -рано статия на EVELO.
„Субектите се радват на 10.9 % увеличение на прогнозираната максимална аеробна мощност в хода на изследването. Участниците достигнаха 74.7 % от максималната си сърдечна честота, докато карат електрически велосипед, в сравнение с 64.3 % при ходене. ”
„Карането на електрически велосипед не е толкова енергично упражнение, колкото карането на конвенционален велосипед или може би дори бягането на дълги разстояния, но дейността осигурява по -добра тренировка, отколкото просто ходене. И както заключава това проучване, карането на електрически велосипед може да е достатъчно, за да помогне за намаляване на рисковете, свързани с диабет тип 2, може би дори да играе роля в ремисията, свързана със загуба на тегло.
Подобрява благосъстоянието и намалява стреса
„Хората, които спортуват редовно, ще ви кажат, че се чувстват по -добре. Някои ще кажат, че химикалите, наречени невротрансмитери, които се произвеждат в мозъка, се стимулират по време на тренировка. Тъй като се смята, че невротрансмитерите медиират настроенията и емоциите на хората, те могат да ви накарат да се чувствате по -добре и по -малко стресирани “, според Американския съвет за упражнения.
Известно е, че редовното излизане на слънчева светлина и чист въздух е важно за цялостното ни здраве, но електронните велосипеди могат да предложат ниво на свобода и ескапизъм на нови места, които може би не сте изпитвали досега. NHS твърди 30% по -нисък риск от депресия за тези, които участват във физическа активност.
Плюс това, самото удоволствие от карането на колело може да предложи почивка от ежедневните стресове, които всички изпитваме, а ендорфините, които печелим от упражненията, наистина могат да помогнат за повдигане на настроението.
Подобрява качеството на съня
Сънят е жизненоважен за възстановяването на ума и тялото ни. Дори в дни, в които не сме свършили много работа, всички ние трябва да „затворим“ и да постигнем добро качество на съня, за да бъдем на върха на нашата игра на следващия ден.
Като караме е-мотор и правим постоянни упражнения, можем да обогатим енергийните си нива. Освен това, макар да звучи малко назад, по този начин насърчаваме ума и тялото си да получат по -качествен сън, когато дойде време за почивка.
Това може да доведе до по -редовен режим на сън и по -дълбок, по -спокоен сън, което от своя страна води до повече бдителност и готовност за следващия ден.
По същия начин, a Проучване на Университета на Джорджия установиха, че когато възрастните упражняват по -малко, те се оплакват повече от проблеми със съня.
HOTEBIKE: www.hotebike.com