хотелибайк
Ползите за здравето от возенето на електрически велосипед
Всички знаем, че редовните упражнения са важни. Всички знаем, че трябва да се поддържа, за да се получат реални ползи. Най-важното е, че всички знаем, че трябва да е интересно, иначе не е устойчиво. Въпреки че първо трябва да се консултирате с лекар, Министерството на здравеопазването и социалните услуги на САЩ препоръчва на здравите възрастни да вземат поне 150 минути аеробни упражнения с умерена интензивност или 75 минути енергични аеробни упражнения на седмица. За тези, които често са излизали да играят, това не изглежда много. За тези, които все още не са поставили спорта като основен приоритет, това изглежда обезсърчително. Добрата новина е, че електрическите велосипеди са чудесен начин лесно да развиете този навик и да изградите силна рутина, която ще ви е от полза от редовните упражнения през следващите години. В крайна сметка това, което правите дълго време всеки ден, е наистина важно. Всъщност в края на деня доброто здраве често е резултат от всички положителни навици. Електрическите велосипеди са невероятни, защото това е забавен и лесен начин за създаване на начин на живот, който отговаря на техните спортни нужди за всеки и всеки.
Преди да се задълбочим в ползите за здравето, трябва да изясним някои недоразумения. Тъй като електрическите велосипеди са електрически, често срещано погрешно схващане е, че те не се използват за упражнения. Всъщност хората могат да ги използват като екологично средство за транспорт, за да стигнат до работа. Да, е възможно да се използват електрически велосипеди като луксозен предмет и това може да се направи много малко, дори и да не работи. Макар че това са само няколко от техните многобройни предимства, те предлагат много повече предимства. За тези, които искат да излязат и да добавят малко креативност към тренировките си или които искат да се върнат към инструментите за ежедневието, електрическите велосипеди са вълшебно средство.
Харесваме електрическите велосипеди, защото са страхотни еквалайзери. Това означава, че за тези, които трябва да работят усилено или с физически недостатъци, те вече могат да се наслаждават на колоезденето всеки ден и да се наслаждават на забавлението и изследването, докато растат в безопасно и стабилно темпо. Те позволяват на ездачи, които може да се нуждаят от допълнителна помощ по време на личния си фитнес, да карат колело. Някои хора искат да отслабнат, но излизането е само за данъчно облагане или по други причини не можете да развиете навика да карате велосипед всеки ден.
Независимо от текущото ви физическо състояние, електрическите велосипеди са чудесен инструмент. За ездачите, които вече имат невероятен ръст, можете да внесете нов облик в тренировките си, като продължите по-малко време и проучите нови маршрути. Можете да изкачите терен, който може да е малко по-висок от вас, или просто да поддържате връзка с приятели, които са по-бързи и в по-добро състояние. Тази двойка е огромна, единият от водачите е в добра форма, а другият не е на същото ниво.
1. Упражнението помага да отслабнете
Колоезденето всеки ден е най-добрият начин да започнете интересна програма за упражнения. В зависимост от силата ви, редовното колоездене може да изгори 400 до 1000 калории на час. С електрически мотор можете да се потопите и да пуснете пулса си, или можете да използвате педала, за да ви помогне бавно в него.
Ако имате редовна програма за контрол на теглото или отслабване, това е страхотно! Колоезденето всеки ден може да ви помогне да постигнете целите си по-бързо и ако отговаряте на стратегията си, ще ядете повече. Ако не, не се притеснявайте. Излизането е много по-важно, отколкото си мислите. С електрически велосипед можете да правите това упражнение бавно и лесно. Бъдете игра и започнете да използвате монитора си за пулс, за да записвате ежедневния си пожар. Ако сте по-небрежен ездач, просто излизайте и ходете всеки ден или направете голяма крачка в положителна посока.
За тези, които просто искат да отслабнат, колоезденето всеки ден ще помогне! Ако се интересувате да научите повече за математиката, за да коригирате теглото си, можете да използвате този калкулатор.
По същество това е въпрос на балансиране на това какво ядете и какво правите. Колкото повече правите, толкова повече можете да ядете. Много хора избират начин на диета, но неизбежно се провалят, защото това не е нито приятно, нито устойчиво. Дългосрочен успех е балансирането на това уравнение, докато ядете правилното количество здравословна храна, правилното хранене и прилагането на забавни упражнения.
2. По-ниското му въздействие
За начинаещи и не-спортисти спортовете с малко въздействие са устойчиви и важни. Електрическите велосипеди са вълнуващ начин да добавите разнообразие към ежедневието си или да започнете да карате електрически велосипед. Разходките винаги са били популярен избор, но нека си признаем. Преди да започнете да се отегчавате от заобикалящата ви среда, можете да стигнете толкова далеч само в различни посоки. Електрическите велосипеди са вълнуващ начин за смесване на тренировки с ниско въздействие.
Ако тепърва започвате фитнес пътуване или просто трябва да включите някои прости упражнения в живота си, електрическите велосипеди са забавен инструмент, който ви държи мотивирани и можете да тренирате дълго време всеки ден. Тъй като способностите ви се подобряват, най-накрая можете да започнете да включвате тренировки с висока интензивност и ниска интензивност в ежедневието си.
3. Подобряване на съня
Редовното колоездене и упражнения, разбира се, ще ви изтощят, но това, което може би не знаете, е, че редовното упражнение може да подобри качеството на съня ви. 35-годишно проучване в университета в Джорджия показа връзка между здравето и съня.
Особено за стареенето и кардио здравето. Изследването проследява 8,000 мъже и жени от 1971 до 2006 г. С напредването на възрастта здравето ни често намалява, ако не спортуваме редовно. Без редовна практика е още по-трудно да се упражнявате. Добрата новина е, че ако следвате минималните указания, е по-вероятно да останете здрави.
С електрическите велосипеди можете да започнете с просто малко упражнение и след това да се превърнете в устойчив и здравословен спорт за вас. Не само, че си прекарвате добре на открито, но като цяло качеството ви на живот ще се подобри. Що се отнася до важността на качеството и здравето на съня, мога да напиша още един блог по тази тема. Сънят е от съществено значение за възстановяването, когнитивните способности и важна част от здравословния живот. Честно казано. Който не обича да се наспи добре и когато стане сутрин, усеща, че е готов за нов ден.
4.Той може да подобри паметта ви
Друго предимство на редовните аеробни упражнения е, че е добре за вашия мозък. Хайди Голдман, изпълнителен редактор на здравния бюлетин от Харвард, казва, че това има големи ползи за нашия мозък и памет. Номерът е, че трябва да достигнете ниво, което ще накара сърцето ви да бие по-бързо и да се поти. Изглежда, че силовите тренировки са важни, но не дават същия ефект.
Редовните аеробни упражнения помагат за намаляване на инсулиновата резистентност, възпалението и химикалите, които влияят върху здравето на мозъчните клетки в мозъка. Не само това, подобряването на съня, освобождаването от стреса и намаляването на тревожността може да облекчи често срещаните когнитивни нарушения, свързани с тези проблеми. Ако това не е достатъчно добро, тогава адекватните аеробни упражнения също могат да помогнат за намаляване на риска от болестта на Алцхаймер, деменция и множество ракови заболявания.
Ако поддържането на здрава памет, по-добрата продължителност на вниманието и по-бързата скорост на обработка са важни за вас, тогава с напредване на възрастта редовното каране на електрически велосипед ще ви помогне да защитите мозъка си.
Надявам се тази статия да ви вдъхнови да излезете и да оставите денят ви да бъде какъвто искате.