হোটবাইক
কাজের চাপ দূর করার জন্য সাইক্লিং একটি কার্যকর উপায়
ফ্রিল্যান্সার ব্যতীত বেশিরভাগ শ্রমিকের অফিসে 9 থেকে 5-টি কাজ থাকে। অফিসটি নার্ভ-ওয়ার্কিং জায়গা হিসাবে প্রমাণিত। গত বছর, কাজের সাথে সম্পর্কিত সমস্ত অসুস্থতার 37 শতাংশ স্ট্রেসের কারণে হয়েছিল। তবে ই-বাইক চালানো কাজের চাপ থেকে মুক্তি দিতে পারে।
নিয়মিত অনুশীলন, যেমন বৈদ্যুতিক বাইকে করে যাতায়াত স্ট্রেস থেকে মুক্তি দিতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে কর্মীরা নিয়মিত অনুশীলন করেছেন তাদের নিষ্ক্রিয় সহকর্মীদের তুলনায় অসুস্থ হয়ে ডাকার সম্ভাবনা ২ percent শতাংশ কম ছিল। কোনও ই-বাইক চালানোই কেবল কর্মচারীদের ফিট রাখে না, প্রতি বছর রোগীর সংখ্যাও হ্রাস করতে পারে। অনুশীলন এন্ডোরফিনস এবং করটিসোলের মতো হরমোনগুলির উত্পাদন বাড়িয়ে তোলে যা স্ট্রেস হ্রাস করতে এবং আপনাকে আরও ভাল বোধ করার জন্য আরও কার্যকর। এ ছাড়া নিয়মিত অনুশীলন আত্মবিশ্বাস বাড়াতে পারে। লিডস ইউনিভার্সিটির এক সমীক্ষায় দেখা গেছে যে মধ্যাহ্নভোজনে খেলাধুলার কর্মকাণ্ডে অংশ নেওয়া শ্রমিকরা বেশি উত্পাদনশীল।
বৈদ্যুতিন বাইকের ইতিবাচক প্রভাবকে বিবেচনায় নিয়ে সাম্প্রতিক বছরগুলিতে লন্ডনে সাইক্লিস্টের সংখ্যা 155% বৃদ্ধি পেয়েছে। পরিবর্তনটি কেবল লন্ডনে নয়, অনেকগুলি শহরে, যেখানে এখন 760,000০,০০০ লোক কাজ করার জন্য সাইকেল চালায়। কাজের জন্য সাইকেল চালানো চাপ থেকে মুক্তি দেয় এবং আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল good গ্লাসগো বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি পাঁচ বছরের গবেষণায় দেখা গেছে যে বাইক চালাচ্ছেন এমন ব্যক্তিরা যারা যানবাহন চালনা বা পাবলিক ট্রান্সপোর্ট ব্যবহার করেন তাদের তুলনায় স্বাস্থ্যের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কম থাকে। মাত্র কয়েকজনের নাম বলতে গেলে ক্যান্সারের ঝুঁকি ৪৫ শতাংশ, হৃদরোগের ঝুঁকি ৪ percent শতাংশ এবং হৃদরোগের ঝুঁকি ২ 45 শতাংশ হ্রাস পেয়েছে।
ভাল রাইডিং অভ্যাস: ফ্রিকোয়েন্সি মনোযোগ দিন! বিশেষত যখন ত্বরান্বিত হচ্ছে এবং চড়াই পথে যাবেন, তখন কঠোরভাবে প্যাডেলিং এড়ান। খুব বেশি চেষ্টা করবেন না, অন্যথায় স্প্রে করা বা আঘাত করা সহজ।
আপনার অনুশীলনকে শক্তিশালী করুন: একবারে আপনার বাইকের অবস্থান বজায় রাখুন তবে আপনার বাহুর পেশী শিথিল করুন। আপনার নিম্ন পৃষ্ঠের পেশীগুলি আপনার উপরের দেহের ওজন "তুলতে" বাধ্য হবে। আপনি যদি কিছুক্ষণের জন্য অনুশীলন না করেন, আপনি যদি দীর্ঘক্ষণ ধরে পেটে শুয়ে থাকেন তবে পিঠে পিঠে ব্যথা হওয়া স্বাভাবিক। এটি শরীরের অন্যান্য অংশগুলির সাথে মিলিত হতে পারে যেমন সিট-আপস, ডাম্বেলস ইত্যাদি
বৈদ্যুতিক সাইকেল চালানোর সময় আমার কী মনোযোগ দেওয়া উচিত? আসন কুশনটির সবচেয়ে উপযুক্ত উচ্চতা: যখন পাটি সর্বনিম্ন বিন্দুতে দৃrs় হয়, তখন পাটি নিজেকে বাঁকানোর জন্য উত্সাহিত করতে না পারে, হাঁটুকে বাঁকানোর প্রয়োজন হতে পারে না, তবে যখন পাটি সামান্য বাঁকাতে নিজেকে উত্সর্গ করে, হাঁটুতে থাকতে পারে ট্রেস বক্ররেখা রাইডিং পজিশনটি কিছুটা পিছন দিকে বাঁকায় এবং এটি একটি তোরণে খিলান করে তোলে, যাতে পিছন এবং মেরুদণ্ডের আসন কুশন থেকে নীচে ছড়িয়ে থাকা উল্লম্ব প্রভাবের শক্তিটি শোষণের জন্য নিজেকে সামঞ্জস্য করার পর্যাপ্ত জায়গা থাকে। এই ছোট ছোট প্রভাবগুলি তুচ্ছ হতে পারে তবে সময়ের সাথে সাথে এগুলি মেরুদণ্ডের আঘাতের কারণ হতে পারে। বাইকের সেটিংস সামঞ্জস্য করার জন্য পেশাদার পেতে বা ইন্টারনেটে একটি সাধারণ বাইক ফিটিং রাখার জন্য গাড়ী দোকানে যান। প্যাডগুলির উচ্চতা এবং সামনের এবং পিছনের অবস্থানগুলি, হ্যান্ডেলবারগুলির উচ্চতা এবং প্রস্থ, হ্যান্ডেলবারগুলির দৈর্ঘ্য এবং ক্র্যাঙ্কের দৈর্ঘ্য সামঞ্জস্য করুন।
4 গাড়ি চিত্র
কাজ করতে সাইকেল চালানো অগত্যা কোনও কঠিন কীর্তি নয়। "কাজ করতে সাইকেল চালানো স্বাস্থ্যকর হওয়ার এক দুর্দান্ত উপায়," ল্যান্ডস্টেডের চিফ এক্সিকিউটিভ মার্ক বুল বলেছেন। অনেক সংস্থাগুলি "বাইকে বাই যাতায়াত" প্রকল্প চালু করার সাথে সাথে সাইকেল চালানো দৈনন্দিন জীবনের অঙ্গ হয়ে উঠেছে। তাহলে তুমি কিসের জন্য অপেক্ষা করছ? কাজ করতে আপনার বাইক চালান!
ই-বাইকগুলি তিনটি রাইডিং মোড সরবরাহ করে
- সাইক্লিং মোড: পাওয়ার অফ, ম্যানুয়াল ট্রাম্পলিং, ফিট রাখতে অক্ষম (100% ট্রাম্পলিং)
স্বল্প শক্তি বা ফিটনেস পুঙ্খানুপুঙ্খ অনুশীলন এবং পরিবেশগত সহনশীলতা অসীম যাত্রা করতে চান
- পাওয়ার মোড: পাওয়ার সাপ্লাই চালু করুন, সামনের দিকে পদবিন্যাস করুন এবং স্বয়ংক্রিয়ভাবে মোটর পাওয়ারকে ট্রিগার করুন (ট্র্যাড ফোর্সের 50% এবং পাওয়ারের 50%)
জনশক্তি এবং শক্তি সহজ অনুশীলনের মাইলেজ বাড়ানোর সমান
- বৈদ্যুতিক মোড: পাওয়ার চালু করুন, ক্র্যাঙ্কটি দ্রুত করুন এবং পুরো গতিতে অগ্রিম করুন (100% শক্তি)
বিনোদনের মজা উপভোগ করতে কোনও স্ট্যাম্পেড ছাড়াই বৈদ্যুতিন গাড়ির মতো পুরো গতিতে বৈদ্যুতিক শক্তি
আমাজনে বড় বিক্রয়।