হোটবাইক
বৈদ্যুতিক বাইক চালানো আপনার স্বাস্থ্যকর কার্যকলাপগুলির মধ্যে একটি হিসাবে বিবেচিত হয় - এটি আপনার ফিটনেস, কার্ডিওভাসকুলার কন্ডিশনিং, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে, আপনার অনাক্রম্যতা শক্তিশালী করতে পারে এবং আপনার সুস্থতার অনুভূতি বাড়িয়ে তুলতে পারে, অন্যান্য স্বাস্থ্য সুবিধাগুলির মধ্যে একটি।
আপনার হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করুন
বেশ কয়েকটি গবেষণায় সাইকেল চালানো এবং হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতির মধ্যে একটি সম্পর্ক দেখানো হয়েছে।
উদাহরণস্বরূপ, 2017 সালে, গ্লাসগো বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা পাঁচ বছর ধরে 264,337 জনকে অধ্যয়ন করার পরে সাইকেল চালানোর এবং অকালমৃত্যুর ঝুঁকির মধ্যে একটি যোগসূত্র খুঁজে পান। প্রকৃতপক্ষে, সপ্তাহে প্রায় 30 মাইল সাইকেল চালানো হৃদরোগের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমিয়ে দেখানো হয়েছিল।
“কাজ করার পথে সমস্ত বা কিছু অংশ সাইকেল চালানো স্বাস্থ্যের বিরূপ ফলাফলের যথেষ্ট কম ঝুঁকির সাথে যুক্ত ছিল। যারা তাদের যাতায়াতের পুরো দৈর্ঘ্য সাইকেল চালিয়েছিল তাদের হৃদরোগ, ক্যান্সার এবং ফলো-আপের পাঁচ বছরের মধ্যে সামগ্রিক মৃত্যুর হার 40 শতাংশেরও কম ছিল, ”কার্ডিওভাসকুলার অ্যান্ড মেডিক্যাল সায়েন্সেস ইনস্টিটিউটের ডা Dr. জেসন গিল বলেন।
যদি কেউ ধরে নেয় যে নিয়মিত বাইসাইকেল বা বৈদ্যুতিক বাইক চালানো (সম্ভবত প্রতি সপ্তাহে 30 মাইল) বাইক ভ্রমণের অনুরূপ, এটি সেই নিয়মিত অশ্বারোহণের অনুসরণ করবে - কাজ করুক বা না করুক - হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করতে পারে বিশেষ করে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য।
উন্নত কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য
মাঝারি ব্যায়ামের সাথে সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটে - একটি সাধারণ সুবিধা যা আমরা বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে বারবার শুনি। কিন্তু, প্রধান সুবিধাগুলির মধ্যে একটি হল কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য।
কার্বন ডাই অক্সাইড পরিবহন ও পরিত্রাণ পাওয়ার সময় কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য আপনার শরীর কতটা দক্ষতার সাথে অক্সিজেন শোষণ ও ব্যবহার করতে পারে তার সাথে সম্পর্কিত। একটি ই-বাইক ব্যবহার করে এবং নিয়মিত পরিমিত ব্যায়াম করে, আপনার শরীর আরও কার্যকরী কৈশিক তৈরি করে ফুসফুস এবং পেশীতে অক্সিজেন এবং কার্বন ডাই অক্সাইড অদলবদল করতে পারে এবং গ্যাসগুলিকে আরও সহজে সরানোর জন্য আরও লোহিত রক্তকণিকা তৈরি করে কার্যকলাপের সাথে খাপ খাইয়ে নেয়।
শেষ পর্যন্ত, এটি দৈনন্দিন কাজগুলিকে অনেক সহজ করে তুলতে পারে-যখন আপনি মনে করতে পারেন যে আপনার প্রতিদিনের কাজের জন্য আরও শক্তি আছে!
উপরন্তু, হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ ডা Amar অমর সিঙ্গালের মতে, "সাইক্লিং সব বয়সের এবং শরীরের সব ধরণের মানুষের জন্য অন্যতম সেরা কার্ডিও ব্যায়াম। এটি কেবল ক্যালোরি পোড়াতে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে না, বরং স্ট্যামিনা তৈরি করতে এবং পেশী এবং হাড়ের শক্তি বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। কম প্রভাবের ব্যায়াম হওয়ায়, এটি জয়েন্টগুলোতে নরম এবং হার্ড জিম প্রশিক্ষণ সেশনের মতো নয়, এটি আপনাকে অতিরিক্ত ব্যবহারের আঘাত বা মচকের ঝুঁকিতে রাখে না। এজন্য এটি বয়স্ক ব্যক্তিদের দ্বারাও গ্রহণ করা যেতে পারে যাদের আর্থ্রাইটিক জয়েন্ট রয়েছে।
উন্নত পেশী স্বন
ইলেকট্রিক বাইকের স্বাস্থ্য উপকারিতা দেখানো মানুষ
যদিও আপনি আপনার হৃদয়কে শারীরিকভাবে শক্তিশালী করতে দেখতে পাচ্ছেন না, তবে আপনার শরীরের বাকি অংশে - বিশেষত আপনার পায়ে পেশী স্বরের ক্ষেত্রে আপনি অবশ্যই পরিবর্তন দেখতে পাবেন।
বাইক চালানো আপনার সাধারণ শক্তি উন্নত করতে পরিচিত, এবং আপনার পেশীগুলি প্রায়শই ব্যবহার করে - এমনকি হালকাভাবে - স্বর এবং শক্তি উন্নত হবে। আপনি দৃ muscles় পেশী লক্ষ্য করবেন, বিশেষ করে প্রধান পেশীগুলিতে কাজ করে, যার মধ্যে আপনার কোয়াড, হ্যামস্ট্রিং, বাছুর এবং এমনকি আপনার আঠাও রয়েছে।
একই সময়ে, একটি সাইকেল চালানো ভারসাম্য এবং নিজেকে স্থির করার একটি উপাদান জড়িত, যার মানে হল যে আপনার কোরটিও একটি ব্যায়াম পায়। আপনি যদি একটু কঠিন রাইড করা বেছে নেন, এমনকি আপনার বাহুও হালকা ব্যায়াম পায়!
আপনার ইমিউন সিস্টেম বুস্ট করুন
মাঝারি ব্যায়াম, যেমন নিয়মিত ইলেকট্রিক বাইক চালানো, ব্যায়াম না করা প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় প্রাপ্তবয়স্কদের উচ্চ শ্বাসনালীর সংক্রমণের ঝুঁকি ২ percent শতাংশ কমিয়ে দিতে পারে। জার্নাল অব ফলিত ফিজিওলজি.
এছাড়াও, ক্যালিফোর্নিয়া-সান দিয়েগো বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা দেখেছেন যে আপনার ফিটনেস স্তরের সাথে সামঞ্জস্য করা মাত্র 20 মিনিটের ব্যায়াম আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
ওজন কমানোর জন্য বিপাক বৃদ্ধি
ই-বাইক চালানোর সময় কঠোর হওয়ার দরকার নেই, আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বাড়ানোর অর্থ এই যে আপনি আরও শক্তি জ্বালান। এমনকি যদি আপনি আপনার ই-বাইকটি স্থানীয় দোকানগুলিতে মৃদুভাবে কুমার করার জন্য ব্যবহার করেন বা সপ্তাহান্তে বন্ধুদের সাথে স্থির যাত্রায় যান, আপনি যদি গাড়ি চালাতেন, বাসে উঠতেন তাহলে আপনি তার চেয়ে বেশি শক্তি জ্বালাতেন। , ট্রেন বা হাঁটা।
এর মানে হল যে আপনি আপনার ওজন বজায় রাখার জন্য আরও ভাল অবস্থানে থাকবেন বা কয়েক কিলো হারাবেন [4] (যদি এটি আপনার লক্ষ্য), তবে সবচেয়ে ভালো খবর হল যে একবার আপনি রাইডিং বন্ধ করলে, আপনার বিপাক আপনার সুস্থ হয়ে উঠবে। মূলত, আপনি শেষ করার পরেও জ্বলন্ত শক্তি (ক্যালোরি) রাখেন!
অবশ্যই, এই প্রভাবটি চিরকাল স্থায়ী হয় না - একবার আপনি ব্যায়ামের একক লড়াই থেকে পুনরুদ্ধার করলে, আপনার বিপাক স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে, তাই এটি আপনার জন্য কাজ চালিয়ে যাওয়ার জন্য নিয়মিত কার্যকলাপ চালিয়ে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। সময়ের সাথে সাথে, যেহেতু আপনার শরীর এই নিয়মিত ই-বাইক রাইডিংয়ের সাথে আরও বেশি সামঞ্জস্যপূর্ণ এবং খাপ খাইয়ে নিচ্ছে, এটি বিশ্রামে আরও শক্তি পোড়াবে কারণ আপনার অক্সিজেনযুক্ত এবং কর্মের জন্য প্রস্তুত থাকার জন্য আপনার আরও পেশী তন্তু থাকবে।
টাইপ -২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমিয়ে দিন
"যুক্তরাজ্যের ব্রিস্টল বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা টাইপ -২ ডায়াবেটিসে আক্রান্তদের উপর বৈদ্যুতিক বাইক চালানোর প্রভাব পর্যবেক্ষণ করেছিলেন। গবেষণার 2 টি বিষয় তাদের ইলেকট্রিক বাইকে 18 সপ্তাহের জন্য প্রতি সপ্তাহে গড়ে 13 মাইল করে, ”পূর্বে প্রকাশিত ইভেলো নিবন্ধ অনুসারে।
"গবেষণার সময় বিষয়গুলি পূর্বাভাসকৃত সর্বাধিক বায়বীয় শক্তিতে 10.9 শতাংশ বৃদ্ধি পেয়েছে। এবং অংশগ্রহণকারীরা ইলেকট্রিক বাইক চালানোর সময় তাদের সর্বোচ্চ হৃদস্পন্দনের 74.7 শতাংশে পৌঁছেছেন যখন হাঁটার সময় 64.3 শতাংশ।
"একটি বৈদ্যুতিক বাইক চালানো প্রচলিত বাইক চালানোর মতো জোরালো ব্যায়াম নয় বা সম্ভবত, এমনকি দীর্ঘ দূরত্ব দৌড়ানোর মতো নয়, তবে ক্রিয়াকলাপটি কেবল হাঁটার চেয়ে আরও ভাল অনুশীলন সরবরাহ করে। এবং, এই সমীক্ষার উপসংহারে, ইলেকট্রিক বাইক চালানো টাইপ -২ ডায়াবেটিসের সাথে যুক্ত ঝুঁকি কমাতে যথেষ্ট হতে পারে, এমনকি ওজন কমানোর সাথে সম্পর্কিত ক্ষমাতেও ভূমিকা রাখতে পারে।
সুস্থতা উন্নত করে এবং চাপ কমায়
"যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন তারা আপনাকে বলবেন যে তারা ভাল বোধ করছেন। কেউ কেউ বলবেন এর কারণ নিউরোট্রান্সমিটার নামক রাসায়নিক, যা মস্তিষ্কে উৎপন্ন হয়, ব্যায়ামের সময় উদ্দীপিত হয়। যেহেতু এটি বিশ্বাস করা হয় যে নিউরোট্রান্সমিটারগুলি মানুষের মেজাজ এবং আবেগের মধ্যস্থতা করে, সেগুলি আপনাকে আরও ভাল এবং কম চাপ অনুভব করতে পারে, "আমেরিকান কাউন্সিল অন এক্সারসাইজ অনুসারে।
এটা সুপরিচিত যে নিয়মিতভাবে সূর্যের আলো এবং তাজা বাতাসে বের হওয়া আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু ই-বাইকগুলি এমন নতুন জায়গাগুলিতে স্বাধীনতা এবং পালিয়ে যাওয়ার মাত্রা প্রদান করতে পারে যা আপনি হয়তো আগে অনুভব করেননি। এনএইচএস দাবি করে যে শারীরিক ক্রিয়াকলাপে অংশ নেওয়া ব্যক্তিদের জন্য হতাশার ঝুঁকি 30% কম।
এছাড়াও, বাইক চালানোর নিখুঁত উপভোগ আমাদের সকলের দৈনন্দিন মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দিতে পারে, এবং ব্যায়াম করে আমরা যে এন্ডোরফিন উপার্জন করি তা সত্যিই প্রফুল্লতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।
ঘুমের মান উন্নত করে
ঘুম আমাদের মন এবং শরীরের পুনরুদ্ধারের জন্য অত্যাবশ্যক। এমনকি এমন দিনগুলিতে যখন আমরা খুব বেশি কিছু করিনি, পরের দিন আমাদের খেলার শীর্ষে থাকার জন্য আমাদের সবাইকে 'ক্লোজ ডাউন' এবং ভাল মানের ঘুম অর্জন করতে হবে।
একটি ই-বাইক চালানো এবং স্থির ব্যায়াম করে, আমরা আমাদের শক্তির মাত্রা শক্তিশালী করতে পারি। প্লাস, যদিও এটি একটু পিছনের দিকে শোনাচ্ছে, এটি করার সময় আমরা আমাদের মন এবং শরীরকে বিশ্রাম নেওয়ার সময় উন্নত মানের ঘুম পেতে উত্সাহিত করি।
এর ফলে আরও নিয়মিত ঘুমের ধরণ হতে পারে, এবং গভীর, আরো শান্তিপূর্ণ ঘুম হতে পারে, যার ফলে পরের দিনের জন্য আরও সতর্কতা এবং প্রস্তুতি হয়।
একইভাবে, ক জর্জিয়া বিশ্ববিদ্যালয় অধ্যয়ন দেখা গেছে যে যখন প্রাপ্তবয়স্করা কম ব্যায়াম করে তারা ঘুমের সমস্যা নিয়ে বেশি অভিযোগ করে।
হোটেলবাইক: www.hotebike.com