একটি বৈদ্যুতিক বাইক চালানো বড়দের মধ্যে কার্ডিওরেস্পিরি পারফরম্যান্স উন্নত করে

একটি বৈদ্যুতিক বাইক চালানো বড়দের মধ্যে কার্ডিওরেস্পিরি পারফরম্যান্স উন্নত করে

বেশ কয়েকটি ক্লিনিকাল গবেষণায় দেখা গেছে যে সপ্তাহে বেশ কয়েকবার বৈদ্যুতিন বাইক চালানো কোনও adultতিহ্যবাহী সাইকেল চালানো বা হাঁটতে হাঁটতে যাওয়ার মতোই কোনও বয়স্কের কার্ডিওপলমোনারি ফাংশন এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে।

ক্লিনিকাল জার্নাল অফ স্পোর্টস মেডিসিনের মে 2018 সালের সংখ্যায় সবচেয়ে দৃ studies় বিশ্বাসের একটি অধ্যয়ন প্রকাশিত হয়েছিল, যা কাজের আগে এবং পরে কাজ করার আগে এবং পরে 32 ওজনের বেশি বয়স্কদের সর্বোচ্চ অক্সিজেন গ্রহণের তুলনা করে। পরিমাণ (ভিও 2 সর্বাধিক)।

সুইস স্টাডি ইলেক্ট্রিক বাইকগুলি ভিও 2 সর্বাধিক উন্নত করে দেখায়

সুইজারল্যান্ডের বাসেল-স্টাড এবং বাসেল-ল্যান্ডশ্যাফ্ট এবং আশেপাশের স্থানীয় সরকার অফিসে চালু করা হয়েছে 2016 সালের গ্রীষ্মে "ওজন প্রাপ্তবয়স্কদের কার্ডিওপলমোনারি হেলথ অন ইলেকট্রিক সাইকেল এবং সাইক্লিং এর প্রভাব" শিরোনামে এই গবেষণাটি চালু করা হয়েছে।

এক দশকেরও বেশি সময় ধরে সুইস সরকার নাগরিকদের গাড়ি চালানো বা গণপরিবহনের পরিবর্তে traditionalতিহ্যবাহী সাইকেল বা বৈদ্যুতিক সাইকেল চালানোর জন্য নাগরিকদের উত্সাহিত করার চেষ্টা করে চলেছে। এই কর্মসূচির অংশ হিসাবে, উষ্ণ গ্রীষ্মের মাসগুলিতে চার সপ্তাহের "কাজ করতে সাইকেল চালানোর" প্রচার অনুষ্ঠিত হয়েছে। এই প্রচারটি সুইস গবেষণার জন্য শুকনো প্রত্যাশা।

প্রতিটি বিষয় 25 থেকে 35 এর মধ্যে বডি মাস ইনডেক্সের (BMI) তুলনায় তুলনামূলকভাবে বেশি ওজনের ছিল ((আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন অনুসারে, BMI 18.5 থেকে 25 এর মধ্যে স্বাভাবিক হিসাবে বিবেচিত হয়)) প্রতিটি অংশগ্রহণকারী 18 থেকে 50 বছর বয়সের মধ্যে প্রাপ্তবয়স্ক is হস্তক্ষেপ, প্রতিটি অংশগ্রহণকারী সপ্তাহে কমপক্ষে তিনবার কাজ করতে ইচ্ছুক। বিষয়টির যাত্রা কমপক্ষে ৩. 3.7. মাইল (kilometers কিলোমিটার) হতে হবে be সাইক্লিং ছাড়াও, অংশগ্রহণকারীরা স্বাভাবিক খাদ্যাভাস এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের স্বাভাবিক স্তর বজায় রাখে।

প্রতিটি বিষয়ে সাইক্লিংয়ের প্রভাব নির্ধারণের জন্য, সুইস গবেষকরা হস্তক্ষেপের আগে এবং পরে সর্বাধিক অক্সিজেন গ্রহণ (VO2 সর্বোচ্চ) পরিমাপ করেছিলেন। সর্বাধিক অক্সিজেন গ্রহণের ব্যয় কঠোর অনুশীলনের সময় কোনও ব্যক্তি সর্বোচ্চ পরিমাণ অক্সিজেন ব্যবহার করতে পারে measures এটি বায়বীয় সহনশীলতা এবং কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের একটি ভাল পরিমাপ হিসাবে বিবেচিত হয়। সুতরাং, সর্বাধিক অক্সিজেন গ্রহণের যে কোনও উন্নতি ইঙ্গিত দেয় যে সাইক্লিং মানে হৃৎপিণ্ড এবং ফুসফুসগুলির স্বাস্থ্য।

সমীক্ষার শুরুতে, সমস্ত 32 অংশগ্রহণকারীদের স্বাভাবিক ভিও 2 সর্বাধিক স্কোর এবং স্বাভাবিক বিশ্রামে রক্তচাপের মাত্রা ছিল। হস্তক্ষেপের মেয়াদ শেষে, বৈদ্যুতিন বাইক চালিত অংশগ্রহণকারীরা পরীক্ষার আগে ৩ before..2 এমএল / (কেজি · মিনিট) গড় থেকে তাদের ভিও ২ সর্বোচ্চ ৩.3.6 এমএল / (কেজি · মিনিট) দ্বারা উন্নত করেছিলেন 35.7 এমএল / ( চার সপ্তাহের সময়সীমা শেষে কেজি · মিনিট)। প্রচলিত বাইক চালকরা সমীক্ষার শুরুতে ৩ at.৪ এমএল / (কেজি · মিনিট) থেকে ··. m এমএল / (কেজি · মিনিট) এর গড় থেকে ২.২ এমএল / (কেজি · মিনিট) লাভ উপভোগ করেছেন।
অধ্যয়নের বিষয়গুলি সাইক্লিংয়ের মাত্র চার সপ্তাহ কাজ করার পরে হৃদস্পন্দন বিশ্রাম এবং রক্তচাপ বিশ্রামে উন্নতি উপভোগ করেছে।

সুইস স্টাডিটির লেখকরা লিখেছেন, নীচের লাইন, বৈদ্যুতিক বাইকগুলিতে "পাওয়ার সাপ্লাই সহায়তা থাকা সত্ত্বেও প্রচলিত সাইকেলের মতো কার্ডিওরেস্পিরিয়াস ফিটনেস উন্নত করার সম্ভাবনা থাকতে পারে," তারা সুইস স্টাডিটির লেখক লিখেছেন।

বৈদ্যুতিন বাইকগুলি ব্যায়ামের প্রতিবন্ধকতাগুলি অতিক্রম করে

সুইজারল্যান্ডে এই গবেষণার ফলাফলগুলি অন্যান্য ক্লিনিকাল অধ্যয়নের ফলাফলের সাথে মূলত সামঞ্জস্যপূর্ণ। ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ বিহেভিওরাল পুষ্টি এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপে 2018 সালে প্রকাশিত একটি নিবন্ধ শিরোনাম: "বৈদ্যুতিক সাহায্যপ্রাপ্ত সাইক্লিংয়ের স্বাস্থ্য সুবিধাসমূহ: পদ্ধতিগত পর্যালোচনার বিশ্লেষণ অনুযায়ী, জরিপ করা 8 টি গবেষণার মধ্যে 11 টি প্রমাণ করেছে যে বৈদ্যুতিক সাইকেল চালানো অক্সিজেনের উন্নতি করতে পারে শোষণ

বিশ্লেষণে বলা হয়েছে, "বৈদ্যুতিক সাইকেল চালানোর তুলনায় আপেক্ষিক গড় অক্সিজেন খরচ 14.7 - 29 মিলি / মিনিট / কেজি, যা সর্বাধিক অক্সিজেন সেবার 51% - 74% অবদান রাখে।"

আরও গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, প্রচুর প্রাপ্তবয়স্কদের traditionalতিহ্যবাহী সাইকেল চালানো, চালানো বা চালানোর চেয়ে বৈদ্যুতিক বাইকের সাথে অনুশীলন শুরু করা আরও সহজ হতে পারে। বৈদ্যুতিক বাইকগুলি প্রাপ্তবয়স্কদের আরও সক্রিয় হয়ে উঠতে সহায়তা করে।

"বৈদ্যুতিক সাইকেল চালকরা নিয়ন্ত্রণের জন্য প্রয়োজনীয় উচ্চ স্তরের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সরবরাহ করে, যাঁরা স্বাস্থ্যবান হতে চান তাদের জন্য বিশেষভাবে উপকারী, তবে ধীরে ধীরে এবং সাবধানতার সাথে শারীরিক কার্যকলাপ থেকে মুক্তি দিতে হতে পারে," অধ্যায় 3 অনুসারে "সম্পূর্ণ বৈদ্যুতিক বাইক ক্রেতার গাইড। ”

"সুতরাং বৈদ্যুতিক সাইকেলগুলি নিম্নলিখিত বিভাগগুলিতে শ্রেণিবদ্ধদের জন্য অনুশীলনের বিশেষ উপকারী উপায় সরবরাহ করতে পারে: কাজের সাথে সম্পর্কিত আঘাত বা অসুস্থতা থেকে পুনরুদ্ধার, একটি কম-তীব্রতার অনুশীলন সন্ধান করা, বয়স্ক সাইকেল চালকদের জন্য অনুশীলন এবং শারীরিক কার্যকলাপে ফিরে আসা (বা ব্যক্তিগতভাবে) নিষ্ক্রিয়তার দীর্ঘ সময় পরে, ”ট্যুর গাইড সমাপ্ত।