একটি বৈদ্যুতিন বাইক চালানোর স্বাস্থ্য উপকারিতা

একটি বৈদ্যুতিন বাইক চালানোর স্বাস্থ্য উপকারিতা

আমরা সকলেই জানি যে নিয়মিত অনুশীলন জরুরি is আমরা সকলেই জানি যে প্রকৃত সুবিধা পেতে এটি বজায় রাখা দরকার। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আমরা সবাই জানি যে এটি আকর্ষণীয় হওয়া উচিত, অন্যথায় এটি টেকসই নয়। যদিও আপনাকে প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত, মার্কিন স্বাস্থ্য ও মানব পরিষেবা বিভাগ সুপারিশ করে যে স্বাস্থ্যকর প্রাপ্ত বয়স্করা প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিট মাঝারি-তীব্রতা এরোবিক অনুশীলন বা 75 মিনিটের জোর বায়বীয় অনুশীলন গ্রহণ করতে পারে। যারা প্রায়শই খেলতে বের হন, তাদের পক্ষে এটি খুব বেশি বলে মনে হয় না। যারা এখনও খেলাধুলাকে সর্বোচ্চ অগ্রাধিকার হিসাবে পরিণত করেননি তাদের পক্ষে এটি উদ্বেগজনক বলে মনে হয়। সুসংবাদটি হ'ল বৈদ্যুতিন বাইকগুলি সহজেই এই অভ্যাসটি বিকাশের জন্য এবং একটি শক্তিশালী রুটিন গড়ে তোলার একটি দুর্দান্ত উপায় যা আসন্ন বছরগুলিতে নিয়মিত অনুশীলন থেকে আপনাকে উপকৃত করবে। সর্বোপরি, আপনি প্রতিদিন দীর্ঘ সময়ের জন্য যা করেন তা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ। আসলে, দিনের শেষে, ভাল স্বাস্থ্য প্রায়শই সমস্ত ইতিবাচক অভ্যাসের ফলাফল। বৈদ্যুতিক বাইকগুলি অবিশ্বাস্য কারণ এটি এমন একটি জীবনযাত্রা তৈরির মজাদার এবং সহজ উপায় যা প্রত্যেকের এবং সবার জন্য তাদের অ্যাথলেটিক প্রয়োজনীয়তার সাথে খাপ খায়।

আমরা স্বাস্থ্য বেনিফিটগুলি জানার আগে আমাদের কিছু ভুল বোঝাবুঝি পরিষ্কার করতে হবে। বৈদ্যুতিন বাইকগুলি বৈদ্যুতিন হওয়ায় একটি সাধারণ ভুল ধারণাটি হ'ল এগুলি অনুশীলনের জন্য ব্যবহার করা হয় না। প্রকৃতপক্ষে, লোকেরা এগুলি কাজে লাগানোর জন্য পরিবেশ-বান্ধব পরিবহনের মাধ্যম হিসাবে ব্যবহার করতে পারে। হ্যাঁ, বৈদ্যুতিন সাইকেলগুলি একটি বিলাসবহুল আইটেম হিসাবে ব্যবহার করা সম্ভব এবং এটি যদি কাজ না করেও খুব কম করা যায়। যদিও এটি তাদের প্রচুর সুবিধার মাত্র কয়েকটি, তারা আরও বেশি সুবিধা দেয়। যারা বাইরে যেতে চান এবং তাদের ওয়ার্কআউটে কিছু সৃজনশীলতা যুক্ত করতে চান বা যারা দৈনন্দিন জীবনের সরঞ্জামগুলিতে ফিরে যেতে চান, তাদের জন্য বৈদ্যুতিক বাইকগুলি একটি যাদুকরী সরঞ্জাম।

আমরা বৈদ্যুতিক বাইকগুলি পছন্দ করি কারণ তারা দুর্দান্ত সমতুল্য are এর অর্থ হ'ল যাদের কঠোর পরিশ্রম করতে হবে বা শারীরিকভাবে ত্রুটিযুক্ত হতে হবে, তারা এখন প্রতিদিন সাইকেল চালানো উপভোগ করতে পারবেন এবং নিরাপদ এবং স্থিতিশীল গতিতে বেড়ে ওঠার সময় মজা এবং অনুসন্ধান উপভোগ করতে পারবেন। তারা রাইডারদের তাদের ব্যক্তিগত ফিটনেস ভ্রমণের জন্য বাইক চালানোর জন্য অতিরিক্ত সহায়তার প্রয়োজন হতে দেয়। কিছু লোক ওজন হ্রাস করতে চায়, তবে বাইরে যাওয়া কেবল ট্যাক্সের জন্য বা অন্য কারণে আপনি প্রতিদিন সাইকেল চালানোর অভ্যাসটি বিকাশ করতে পারবেন না।

আপনার বর্তমান শারীরিক অবস্থা নির্বিশেষে, বৈদ্যুতিক বাইকগুলি দুর্দান্ত সরঞ্জাম। ইতিমধ্যে আশ্চর্যজনক মাপের রাইডারদের জন্য, আপনি আরও কম সময়ে এবং নতুন রুটগুলি অন্বেষণ করে আপনার প্রশিক্ষণে একটি নতুন চেহারা আনতে পারেন। আপনি এমন অঞ্চলে আরোহণ করতে পারেন যা আপনার চেয়ে কিছুটা বেশি উঁচুতে বা আরও দ্রুত এবং উন্নত অবস্থানে থাকা বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ রাখতে পারেন। এই দম্পতি বিশাল, ড্রাইভারগুলির একটির ভাল অবস্থা রয়েছে এবং অন্যটি একই স্তরে নেই।

1. অনুশীলন ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করে
প্রতিদিন একটি সাইক্লিং একটি আকর্ষণীয় অনুশীলন প্রোগ্রাম শুরু করার সেরা উপায়। আপনার শক্তির উপর নির্ভর করে, নিয়মিত সাইকেল চালানো প্রতি ঘন্টা 400 থেকে 1000 ক্যালোরি পোড়াতে পারে। বৈদ্যুতিক বাইকের সাহায্যে আপনি নিমজ্জন করতে পারেন এবং আপনার হার্টের হারকে বাড়িয়ে দিতে পারেন, বা আপনাকে ধীরে ধীরে এটিকে সহায়তা করতে প্যাডেলটি ব্যবহার করতে পারেন।

আপনার যদি নিয়মিত ওজন নিয়ন্ত্রণ বা ওজন হ্রাস প্রোগ্রাম থাকে তবে তা দুর্দান্ত! প্রতিদিন সাইকেল চালানো আপনাকে লক্ষ্যগুলি দ্রুত অর্জনে সহায়তা করতে পারে এবং আপনি যদি নিজের কৌশলে ফিট করেন তবে আপনি আরও বেশি খাবেন। যদি না হয়, চিন্তা করবেন না। আপনি যা ভাবেন তার চেয়ে বাইরে চলে যাওয়া অনেক গুরুত্বপূর্ণ। বৈদ্যুতিক বাইক সহ, আপনি এই মহড়াটি ধীরে ধীরে এবং সহজেই করতে পারেন। একটি গেম হয়ে উঠুন এবং আপনার প্রতিদিনের আগুন রেকর্ড করতে আপনার হার্ট রেট মনিটর ব্যবহার শুরু করুন। আপনি যদি আরও নৈমিত্তিক চালক হন তবে প্রতিদিন বাইরে যান এবং হাঁটুন, বা ইতিবাচক দিকের দিকে একটি বড় পদক্ষেপ নিন।

যারা কেবল ওজন হ্রাস করতে চান তাদের জন্য প্রতিদিন সাইকেল চালানো সাহায্য করবে! আপনি যদি নিজের ওজন সামঞ্জস্য করতে গণিত সম্পর্কে আরও জানতে আগ্রহী হন তবে আপনি এই ক্যালকুলেটরটি ব্যবহার করতে পারেন।

সংক্ষেপে, এটি আপনি কী খাবেন এবং কী করেন তা ভারসাম্যপূর্ণ করার একটি প্রশ্ন। আপনি যত বেশি করেন, তত বেশি খেতে পারেন। অনেক লোক ডায়েটিংয়ের পথ বেছে নেয় তবে তারা অবশ্যম্ভাবীভাবে ব্যর্থ হয় কারণ এটি না আনন্দদায়ক বা টেকসই নয়। সঠিক পরিমাণে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, ভাল পুষ্টি পাওয়া এবং মজাদার অনুশীলনগুলি প্রয়োগ করার সময় এই সমীকরণের ভারসাম্য অর্জন করা দীর্ঘমেয়াদী সাফল্য।

২. এর কম প্রভাব impact
নতুন এবং অ-অ্যাথলিটদের জন্য, কম-প্রভাবের খেলাগুলি টেকসই এবং গুরুত্বপূর্ণ। বৈদ্যুতিন বাইকগুলি আপনার প্রতিদিনের জীবনে বৈচিত্র্য যুক্ত করার বা আপনি বৈদ্যুতিন বাইক চালানো শুরু করার এক উত্তেজনাপূর্ণ উপায়। হাঁটাচলা সবসময়ই একটি জনপ্রিয় পছন্দ, তবে আসুন এটির মুখোমুখি হন। আশেপাশের পরিবেশে বিরক্ত হওয়া শুরু করার আগে, আপনি কেবল বিভিন্ন দিকে এতদূর যেতে পারেন। বৈদ্যুতিক বাইকগুলি নিম্ন-প্রভাব প্রশিক্ষণের মিশ্রণের এক উত্তেজনাপূর্ণ উপায়।

যদি আপনি কেবল কোনও ফিটনেস ট্রিপ শুরু করেন, বা আপনার জীবনে কিছু সাধারণ অনুশীলনকে অন্তর্ভুক্ত করার দরকার হয় তবে বৈদ্যুতিক বাইকগুলি আপনাকে অনুপ্রাণিত করার একটি মজাদার সরঞ্জাম এবং আপনি প্রতিদিন দীর্ঘ সময় অনুশীলন করতে পারেন। আপনার দক্ষতার উন্নতি হওয়ার সাথে সাথে আপনি শেষ পর্যন্ত আপনার দৈনন্দিন জীবনে উচ্চ-তীব্রতা, কম-তীব্রতার প্রশিক্ষণ যুক্ত করতে শুরু করতে পারেন।

3. ঘুম উন্নতি
নিয়মিত সাইকেল চালানো এবং অনুশীলন অবশ্যই আপনাকে ক্লান্ত করে তুলবে, তবে আপনি যা জানেন না তা হ'ল নিয়মিত অনুশীলন আপনার ঘুমের মানের উন্নতি করতে পারে। জর্জিয়ার ইউনিভার্সিটির ৩৫ বছরের একটি গবেষণায় স্বাস্থ্য এবং ঘুমের মধ্যে পারস্পরিক সম্পর্ক রয়েছে।

বিশেষত বার্ধক্য এবং কার্ডিও স্বাস্থ্য সম্পর্কে। সমীক্ষাটি ১৯ 8,000১ থেকে ২০০ 1971 সাল পর্যন্ত ৮,০০০ পুরুষ ও মহিলাকে সন্ধান করেছিল we নিয়মিত অনুশীলন না করে, অনুশীলন করা আরও কঠিন। সুসংবাদটি হ'ল আপনি ন্যূনতম নির্দেশিকাগুলি মেনে চললে আপনার সুস্থ থাকার সম্ভাবনা বেশি।

বৈদ্যুতিক বাইক সহ, আপনি একটি সহজ সামান্য অনুশীলন দিয়ে শুরু করতে পারেন এবং তারপরে আপনার জন্য একটি টেকসই এবং স্বাস্থ্যকর খেলাতে রূপান্তর করতে পারেন। আপনার বাড়ির বাইরে শুধু সময়ই কাটে না, সামগ্রিকভাবে আপনার জীবনযাত্রার মানও উন্নত হবে। যখন ঘুমের গুণমান এবং স্বাস্থ্যের গুরুত্ব আসে তখন আমি এই বিষয়টি সম্পর্কে অন্য একটি ব্লগ লিখতে পারি। ঘুম পুনরুদ্ধার, জ্ঞানীয় ক্ষমতা এবং স্বাস্থ্যকর জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশের জন্য প্রয়োজনীয়। সত্যি বলতে. কে ভাল রাতে ঘুম পেতে পছন্দ করে না এবং সকালে উঠলে তারা মনে করে যে তারা একটি নতুন দিনের জন্য প্রস্তুত।

৪. এটি আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে পারে
নিয়মিত বায়বীয় অনুশীলনের আর একটি সুবিধা হ'ল এটি আপনার মস্তিষ্কের পক্ষে ভাল। হার্ভার্ড হেলথ নিউজলেটারের এক্সিকিউটিভ এডিটর হেইডি গোল্ডম্যান বলেছেন যে এটি আমাদের মস্তিষ্ক এবং স্মৃতিশক্তির জন্য দুর্দান্ত সুবিধা দেয়। কৌশলটি হ'ল আপনাকে এমন একটি স্তরে পৌঁছতে হবে যা আপনার হৃদয়কে দ্রুত এবং ঘামে। দেখে মনে হচ্ছে শক্তি প্রশিক্ষণ গুরুত্বপূর্ণ, তবে এটি একই প্রভাব তৈরি করে না।

নিয়মিত বায়বীয় অনুশীলন ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা, প্রদাহ এবং মস্তিষ্কের মস্তিষ্কের কোষের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে এমন রাসায়নিকগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে। শুধু তাই নয়, ঘুমের উন্নতি, স্ট্রেস মুক্তি এবং উদ্বেগ হ্রাস এই সমস্যার সাথে যুক্ত সাধারণ জ্ঞানীয় দুর্বলতাগুলি হ্রাস করতে পারে। যদি এটি যথেষ্ট পরিমাণে ভাল না হয় তবে পর্যাপ্ত অ্যারোবিক অনুশীলনও আলঝাইমার, ডিমেনশিয়া এবং একাধিক ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে।

যদি স্বাস্থ্যকর স্মৃতি বজায় থাকে, মনোযোগের আরও ভাল সময়কাল এবং দ্রুত প্রক্রিয়াকরণের গতি আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ, তবে আপনার বয়স হিসাবে, বৈদ্যুতিক বাইকে নিয়মিত সাইকেল চালানো আপনার মস্তিষ্ককে সুরক্ষিত করতে সহায়তা করবে।

আমি আশা করি এই নিবন্ধটি আপনাকে বাইরে যেতে উত্সাহিত করবে এবং আপনার দিনটি যা চান তা হতে দিন।