hotbike
Zdravstvene dobrobiti vožnje električnim biciklom
Svi znamo da je redovno vježbanje važno. Svi znamo da to treba održavati kako bi se postigle stvarne koristi. Što je najvažnije, svi znamo da bi to trebalo biti zanimljivo, inače nije održivo. Iako biste se prvo trebali posavjetovati s liječnikom, američko Ministarstvo zdravstva i socijalnih usluga preporučuje zdravim odraslim osobama da uzimaju najmanje 150 minuta aerobnih vježbi umjerenog intenziteta ili 75 minuta snažnih aerobnih vježbi tjedno. Čini se da ovo nije puno za one koji su često izlazili da se igraju. Za one kojima sport još uvijek nije glavni prioritet, ovo izgleda zastrašujuće. Dobra vijest je da su električni bicikli sjajan način da lako razvijete ovu naviku i izgradite jaku rutinu koja će vam koristiti redovnim vježbanjem u narednim godinama. Napokon, ono što svakodnevno radite dugo je zaista važno. U stvari, na kraju dana, dobro zdravlje često je rezultat svih pozitivnih navika. Električni bicikli su nevjerovatni jer je to zabavan i lak način za stvaranje načina života koji odgovara njihovim sportskim potrebama za sve i svakoga.
Prije nego što se pozabavimo zdravstvenim prednostima, moramo razjasniti neke nesporazume. Budući da su električni bicikli električni, uobičajena zabluda je da se ne koriste za vježbanje. Zapravo, ljudi ih mogu koristiti kao ekološki prihvatljivo prevozno sredstvo da bi došli do posla. Da, moguće je koristiti električne bicikle kao luksuzni predmet, a to se može učiniti vrlo malo čak i ako ne radi. Iako su ovo samo neke od mnogih njihovih prednosti, oni nude daleko više pogodnosti. Za one koji žele izaći i dodati kreativnost svojim treninzima ili se žele vratiti svakodnevnim alatima, električni bicikli su čarobni alat.
Volimo električne bicikle jer su izvrsni ekvalizatori. To znači da za one koji trebaju naporno raditi ili imaju fizičke nedostatke, sada mogu uživati u biciklizmu svaki dan i uživati u zabavi i istraživanju dok rastu sigurnim i stabilnim tempom. Omogućavaju vozačima kojima će možda trebati dodatna pomoć na njihovom osobnom fitness putu da voze bicikl. Neki ljudi žele izgubiti na težini, ali izlasci su samo zbog oporezivanja ili iz drugih razloga ne možete stvoriti naviku svakodnevnog biciklizma.
Bez obzira na vaše trenutno fizičko stanje, električni bicikli su sjajan alat. Za vozače koji već imaju nevjerojatan rast, možete unijeti novi izgled u svoj trening tako što ćete za manje vremena proći dalje i istražiti nove rute. Možete se penjati na teren koji je možda malo viši od vas ili jednostavno održavati kontakt sa bržim i u boljem stanju prijateljima. Ovaj par je ogroman, jedan od vozača je u dobroj formi, a drugi nije na istom nivou.
1.Vježba pomaže smršaviti
Svakodnevna vožnja biciklom najbolji je način da započnete zanimljiv program vježbanja. Ovisno o vašoj snazi, redovnim biciklizmom možete sagorjeti 400 do 1000 kalorija na sat. S električnim biciklom možete zaroniti i pustiti da vam se ubrza puls ili možete koristiti pedalu da vam polako pomogne.
Ako imate redovan program za kontrolu kilograma ili program mršavljenja, to je sjajno! Svakodnevna vožnja biciklom može vam pomoći da brže postignete ciljeve, a ako se prilagodite svojoj strategiji, pojest ćete više. Ako ne, ne brinite. Izlazak je mnogo važniji nego što mislite. Pomoću električnog bicikla ovu vježbu možete raditi polako i lako. Budite igra i počnite koristiti svoj mjerač otkucaja srca za bilježenje vaše svakodnevne vatre. Ako ste ležerniji jahač, jednostavno izlazite i šetajte svaki dan ili napravite veliki korak u pozitivnom smjeru.
Za one koji samo žele smršavjeti, svakodnevni biciklizam će vam pomoći! Ako ste zainteresirani za učenje više o matematici kako biste prilagodili svoju težinu, možete koristiti ovaj kalkulator.
U osnovi, ovo je pitanje uravnoteženja onoga što jedete i šta radite. Što više radite, više možete jesti. Mnogi ljudi odaberu način prehrane, ali oni neizbježno propadaju jer nije ni ugodan ni održiv. Dugoročni je uspjeh uravnotežiti ovu jednadžbu dok jedete pravu količinu zdrave hrane, hranite se dobro i provodite zabavne vježbe.
2. Njegov manji utjecaj
Za početnike i ne-sportiste sportovi s malim utjecajem su održivi i važni. Električni bicikli su uzbudljiv način da dodate raznolikost u svoj svakodnevni život ili započnete vožnju električnim biciklom. Hodanje je uvijek bio popularan izbor, ali priznajmo. Prije nego što vam počne dosaditi okolna okolina, toliko daleko možete ići samo u različitim smjerovima. Električni bicikli su uzbudljiv način kombiniranja treninga s malim utjecajem.
Ako tek započinjete fitnes putovanje ili samo trebate u svoj život uključiti neke jednostavne vježbe, električni bicikli su zabavno sredstvo koje će vas motivirati i svakodnevno možete dugo vježbati. Kako se vaše sposobnosti poboljšavaju, napokon možete početi uključivati trening visokog i niskog intenziteta u svoj svakodnevni život.
3. Poboljšajte san
Redovito bicikliranje i vježbanje naravno će vas iscrpiti, ali ono što možda ne znate je da redovno vježbanje može poboljšati kvalitet vašeg sna. 35-godišnje istraživanje na Univerzitetu u Džordžiji pokazalo je korelaciju između zdravlja i sna.
Naročito o starenju i kardio zdravlju. Studija je pratila 8,000 muškaraca i žena od 1971. do 2006. Kako odrastamo, zdravlje nam često opada ako ne treniramo redovno. Bez redovne prakse još je teže vježbati. Dobra vijest je da ćete ako slijedite minimalne smjernice vjerojatnije da ćete ostati zdravi.
Sa električnim biciklima možete započeti s jednostavnom malom vježbom, a zatim se razviti u održiv i zdrav sport za vas. Ne samo da se dobro provodite na otvorenom, već će se i kvalitet vašeg života u cjelini poboljšati. Što se tiče važnosti kvaliteta i zdravlja sna, mogu napisati još jedan blog o ovoj temi. Spavanje je neophodno za oporavak, kognitivne sposobnosti i važan dio zdravog života. Iskreno. Tko se ne voli dobro naspavati, a kad ustane ujutro, osjeća da je spreman za novi dan.
4.Može poboljšati vaše pamćenje
Još jedna prednost redovnog aerobnog vježbanja je ta što je dobro za vaš mozak. Heidi Goldman, izvršna urednica Harvard Health Newslettera, kaže da ovo ima velike koristi za naš mozak i pamćenje. Trik je u tome što morate dostići nivo od kojeg će vaše srce ubrzati i znojiti se. Čini se da je trening snage važan, ali ne daje isti efekt.
Redovno aerobno vježbanje pomaže u smanjenju rezistencije na inzulin, upala i hemikalija koje utječu na zdravlje moždanih ćelija u mozgu. I ne samo to, poboljšanje sna, oslobađanje od stresa i smanjenje anksioznosti mogu ublažiti uobičajena kognitivna oštećenja povezana sa ovim problemima. Ako ovo nije dovoljno dobro, tada odgovarajuća aerobna tjelovježba također može pomoći u smanjenju rizika od Alzheimerove bolesti, demencije i više vrsta karcinoma.
Ako su vam važni održavanje zdrave memorije, duže trajanje pažnje i veća brzina obrade, tada ćete starenjem redovito bicikliranje na električnom biciklu zaštititi vaš mozak.
Nadam se da će vas ovaj članak nadahnuti da izađete i pustite da vaš dan bude ono što želite.