hotebike
Muntar amb bicicleta elèctrica millora el rendiment cardiorespiratori en adults
Diversos estudis clínics han demostrat que muntar amb bicicleta elèctrica diverses vegades a la setmana pot millorar la funció cardiopulmonar i la salut general d’un adult d’una manera similar a anar amb bicicleta tradicional o fer una passejada.
Un dels estudis més convincents es va publicar al número de maig de 2018 de la Revista Clínica de Medicina de l’Esport, que comparava la màxima ingesta d’oxigen de 32 adults amb sobrepès abans i després del desplaçament cap al treball i el treball. Quantitat (VO2 màxim).
L'estudi suís demostra que les bicicletes elèctriques milloren el VO2 màxim
L'estudi, titulat "L'impacte de les bicicletes elèctriques i el ciclisme sobre la salut cardiopulmonar dels adults amb sobrepès", a l'estiu del 2016 a Basilea-Ciutat, Suïssa i el govern local de Basilea-Campanya i els voltants. Es posa en marxa l'oficina.
Des de fa més d’una dècada, el govern suís intenta animar els ciutadans a muntar bicicletes tradicionals o bicicletes elèctriques en lloc de conduir o agafar transport públic. Com a part del programa, el país va celebrar una promoció de "bicicleta per treballar" de quatre setmanes durant els calorosos mesos d'estiu. Aquesta promoció és una expectativa seca per a la investigació suïssa.
Cada subjecte tenia relativament sobrepès amb un índex de massa corporal (IMC) entre 25 i 35. (Segons l’American Heart Association, l’IMC es considera normal entre 18.5 i 25). Cada participant és un adult d’entre 18 i 50 anys. la intervenció, cada participant disposat a treballar almenys tres vegades a la setmana. El desplaçament del subjecte ha de ser com a mínim de 3.7 quilòmetres (6 milles). A més de fer bicicleta, els participants mantenien hàbits alimentaris normals i nivells d’activitat física normals.
Per determinar l'impacte del ciclisme en cada tema, els investigadors suïssos van mesurar la màxima captació d'oxigen (VO2 max) abans i després de la intervenció. La màxima captació d’oxigen mesura la quantitat màxima d’oxigen que pot utilitzar una persona durant un exercici intens. Es considera una bona mesura de resistència aeròbica i salut cardiovascular. Per tant, qualsevol millora del consum màxim d’oxigen indica que el ciclisme significa la salut del cor i dels pulmons.
Al començament de l'estudi, els 32 participants tenien puntuacions màximes normals de VO2 i nivells normals de pressió arterial en repòs. Al final del període d’intervenció, aquells participants que anaven en bicicleta elèctrica havien millorat el seu VO2 màxim en 3.6 mL / (kg · min) des d’una mitjana de 35.7 mL / (kg · min) abans de la prova fins a una mitjana de 39.3 mL / ( kg · min) al final del període de quatre setmanes. Els ciclistes convencionals van gaudir d'un benefici de 2.2 mL / (kg · min) des d'una mitjana de 36.4 mL / (kg · min) al començament de l'estudi fins a una mitjana de 38.6 mL / (kg · min) a la conclusió de l'estudi.
Els subjectes de l'estudi també van gaudir de millores en la freqüència cardíaca en repòs i la pressió arterial en repòs després de només quatre setmanes de bicicleta per treballar.
En línia de fons, les bicicletes elèctriques "poden tenir el potencial de millorar la forma cardiorrespiratòria similar a les bicicletes convencionals malgrat la potència assistida disponible, ja que permeten una velocitat de bicicleta més elevada i un augment d'elevació", han escrit els autors de l'estudi suís.
Les bicicletes elèctriques superen les barreres a l’exercici
Els resultats d’aquest estudi a Suïssa són bàsicament consistents amb els resultats d’altres estudis clínics. Un article publicat al International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity el 2018 titulat “Beneficis per a la salut del ciclisme assistit amb electricitat: a Segons l’anàlisi de la revisió sistemàtica, 8 dels 11 estudis enquestats van demostrar que anar amb bicicleta elèctrica pot millorar l’oxigen absorció.
"El consum mitjà relatiu d'oxigen en anar en bicicleta elèctrica és de 14.7 - 29 ml / min / kg, que representa entre el 51% i el 74% del consum màxim d'oxigen", va dir l'anàlisi.
Més important encara, a molts adults és més fàcil començar a fer exercici amb una bicicleta elèctrica que caminar, córrer o anar amb bicicleta tradicional. Les bicicletes elèctriques poden ajudar els adults a ser més actius.
"Els pilots de bicicletes elèctriques proporcionen un alt nivell d'activitat física necessària per al control, cosa que els fa particularment beneficiosos per a les persones que volen estar més sans, però potser necessiten alleujar l'activitat física de forma gradual i acurada", segons el capítol 3, "Guia completa del comprador de bicicletes elèctriques". ”
"Les bicicletes elèctriques, per tant, poden proporcionar una forma particularment útil per fer exercici per a aquells classificats en les següents categories: recuperació de lesions o malalties relacionades amb el treball, trobar un entrenament de baixa intensitat, fer exercici per a ciclistes grans i tornar a l'activitat física (o personalment) després d’un llarg període d’inactivitat ”, va concloure el guia turístic.