Els avantatges per a la salut de la bicicleta elèctrica

Els avantatges per a la salut de la bicicleta elèctrica

Tots sabem que és important fer exercici regularment. Tots sabem que cal mantenir-lo per obtenir beneficis reals. El més important, tots sabem que hauria de ser interessant, en cas contrari no és sostenible. Tot i que primer heu de consultar un metge, el Departament de Salut i Serveis Humans dels EUA recomana que els adults sans prenguin almenys 150 minuts d’exercici aeròbic d’intensitat moderada o 75 minuts d’exercici aeròbic vigorós a la setmana. Per a aquells que sovint han sortit a jugar, això no sembla ser massa. Per a aquells que encara no han convertit l’esport en una prioritat, això sembla descoratjador. La bona notícia és que les bicicletes elèctriques són una manera excel·lent de desenvolupar fàcilment aquest hàbit i construir una rutina sòlida que us beneficiarà de fer exercici regularment en els propers anys. Al cap i a la fi, el que fas durant molt de temps cada dia és molt important. De fet, al final del dia, la bona salut sovint és el resultat de tots els hàbits positius. Les bicicletes elèctriques són increïbles perquè és una manera fàcil i divertida de crear un estil de vida que s’adapti a les seves necessitats esportives per a tothom i tothom.

Abans d’aprofundir en els beneficis per a la salut, hem d’aclarir alguns malentesos. Com que les bicicletes elèctriques són elèctriques, una idea errònia habitual és que no s’utilitzen per fer exercici. De fet, les persones poden utilitzar-les com a mitjà de transport respectuós amb el medi ambient per treballar. Sí, és possible utilitzar bicicletes elèctriques com a producte de luxe, i es pot fer molt poc, encara que no funcioni. Si bé aquests són només alguns dels seus molts beneficis, ofereixen molt més avantatges. Per a aquells que vulguin sortir i afegir una mica de creativitat als seus entrenaments, o que vulguin tornar a les eines de la vida quotidiana, les bicicletes elèctriques són una eina màgica.

Ens agraden les bicicletes elèctriques perquè són grans equipadors. Això significa que per a aquells que necessiten treballar dur o amb deficiències físiques, ara poden gaudir de la bicicleta cada dia i gaudir de la diversió i l’exploració mentre creixen a un ritme segur i estable. Permeten als pilots que puguin necessitar ajuda addicional en el seu viatge personal de condicionament físic per anar en bicicleta. Algunes persones volen aprimar-se, però sortir és només per impostos, o per altres motius no es pot desenvolupar l’hàbit de anar en bicicleta cada dia.

Independentment de les vostres condicions físiques actuals, les bicicletes elèctriques són una excel·lent eina. Per als motoristes que ja tinguin una talla increïble, podeu aportar un aspecte nou al vostre entrenament, encara que aneu més enllà en menys temps i explorant noves rutes. Podeu escalar un terreny que pot ser lleugerament més alt que vosaltres, o bé mantenir el contacte amb amics més ràpids i en millors condicions. Aquesta parella és enorme, un dels pilots està en bon estat i l’altre no està al mateix nivell.

1. L’exercici ajuda a perdre pes
Ciclisme cada dia és la millor manera d’iniciar un interessant programa d’exercicis. Segons la vostra força, el ciclisme regular pot cremar de 400 a 1000 calories per hora. Amb una bicicleta elèctrica, podeu submergir-vos i deixar que el ritme cardíac s’incrementi o bé podeu fer servir el pedal per ajudar-vos a entrar lentament.

Si teniu un programa regular de control de pes o de pèrdua de pes, és fantàstic. Anar en bicicleta cada dia us pot ajudar a assolir els vostres objectius més ràpidament i, si s’adequa a la vostra estratègia, menjarà més. Si no, no us preocupeu. Sortir és molt més important del que es pensa. Amb una bicicleta elèctrica, podeu fer aquest exercici lentament i fàcilment. Sigues un joc i comença a utilitzar el teu pulsòmetre per registrar el foc diari. Si sou un pilot més informal, només heu de sortir a caminar cada dia o fer un gran pas en direcció positiva.

Per a aquells que només volen baixar de pes, el ciclisme cada dia us ajudarà! Si esteu interessats en aprendre més sobre les matemàtiques per ajustar el vostre pes, podeu utilitzar aquesta calculadora.

En essència, es tracta d’equilibrar el que menges i el que fas. Com més fas, més pots menjar. Molta gent tria una ruta per fer dieta, però inevitablement fracassa perquè no és ni agradable ni sostenible. És un èxit a llarg termini equilibrar aquesta equació mentre mengeu la quantitat adequada d'aliments saludables, obteniu una bona alimentació i implementeu exercicis divertits.

2. El seu menor impacte
Per a principiants i no esportistes, els esports de baix impacte són sostenibles i importants. Les bicicletes elèctriques són una manera emocionant d’afegir diversitat a la vostra vida quotidiana o començar a anar amb bicicleta elèctrica. Caminar sempre ha estat una opció popular, però siguem sincers. Abans d’avorrir-se de l’entorn que l’envolta, només es pot anar tan lluny en diferents direccions. Les bicicletes elèctriques són una manera emocionant de barrejar entrenaments de baix impacte.

Si tot just comenceu un viatge de condicionament físic o només necessiteu incorporar alguns exercicis senzills a la vostra vida, les bicicletes elèctriques són una eina divertida per mantenir-vos motivat i podeu practicar durant molt de temps cada dia. A mesura que les teves habilitats milloren, finalment pots començar a incorporar entrenaments d’alta intensitat i baixa intensitat a la teva vida diària.

3. Millorar el son
El ciclisme regular i fer exercici físic et faran esgotar, però el que potser no saps és que fer exercici regular pot millorar la qualitat del son. Un estudi de 35 anys a la Universitat de Geòrgia va mostrar una correlació entre salut i son.

Especialment sobre l'envelliment i la salut cardio. L'estudi va fer un seguiment de 8,000 homes i dones del 1971 al 2006. A mesura que creixem, la nostra salut sovint disminueix si no fem exercici regularment. Sense pràctica regular, és encara més difícil fer exercici. La bona notícia és que, si seguiu les pautes mínimes, és més probable que us mantingueu sans.

Amb les bicicletes elèctriques, podeu començar amb un petit exercici senzill i convertir-vos en un esport saludable i sostenible per a vosaltres. No només s’ho passa bé a l’aire lliure, sinó que en general la seva qualitat de vida millorarà. Quan es tracta de la importància de la qualitat i la salut del son, puc escriure un altre bloc sobre aquest tema. El son és essencial per a la recuperació, la capacitat cognitiva i una part important d’una vida sana. Honestament. A qui no li agrada dormir bé i quan es lleven al matí senten que estan preparats per a un nou dia.

4.Pot millorar la vostra memòria
Un altre avantatge de l'exercici aeròbic regular és que és bo per al cervell. Heidi Goldman, editora executiva del Butlletí Harvard Health, diu que això té grans beneficis per al nostre cervell i la memòria. El truc és que heu d’arribar a un nivell que faci que el vostre cor bategi més ràpidament i suar. Sembla que l’entrenament de força és important, però no produeix el mateix efecte.

L’exercici aeròbic regular ajuda a reduir la resistència a la insulina, la inflamació i els productes químics que afecten la salut de les cèl·lules cerebrals del cervell. No només això, millorar el son, alliberar l’estrès i reduir l’ansietat pot alleujar els deterioraments cognitius habituals associats a aquests problemes. Si això no és prou bo, un exercici aeròbic adequat també pot ajudar a reduir el risc d'Alzheimer, demència i càncers múltiples.

Si es manté la memòria sana, és important per a vostè una millor durada de l’atenció i una velocitat de processament més ràpida, a mesura que envelleixes, anar amb bicicleta elèctrica regularment ajudaran a protegir el cervell.

Espero que aquest article us inspirarà per sortir i deixar que el vostre dia sigui el que voleu.