hotebike
Sa usa ka pagpamilok makita ang ting-init, niining mainit nga ting-init, ang mga higala nagsunod gihapon sa adlaw-adlaw nga kalihokan sa pagbisikleta? Sa upat ka mga panahon sa tuig, ang tingtugnaw ug ting-init mao ang duha nga labing kadaghan nga mga “roadblocks” sa dalan sa pagbisikleta. Ang ilang mapintas nga palibot naghatag sa unahan nga labi ka taas nga mga kinahanglanon sa pisikal nga kahimsog ug pagpahiangay sa mga sumasakay. Busa, kinahanglan mahibal-an ang mga bawal ug panagana sa pagbisikleta sa tingtugnaw ug ting-init. Sa hapon, hatagan ko ikaw usa ka detalyado nga kinatibuk-ang kinatibuk-an sa lima ka mga butang nga kinahanglan naton hatagan pagtagad samtang nagsakay sa ting-init.
Pagkuha usa ka nota nga pag-inom og daghang tubig
Panahon sa mainit nga pagbisikleta sa ting-init, ang atong lawas nawad-an sa daghang tubig pinaagi sa pagpanilhig, mao nga nanginahanglan kami igo nga tubig aron mahuptan ang balanse sa tubig. Ang temperatura sa kalikopan, mas taas ang panginahanglan sa tubig, ang lawas sa tawo sa thermal nga palibot sa kinahanglanon sa tubig mahimo’g kaduha ang normal nga kahimtang, busa paggawas nga pagsakay sa ting-init, kung ang mga drayber kinahanglan adunay mga POTS nga puno sa tubig, ug sumala sa panginahanglan sa indibidwal sa pagsuplay sa usa o duha nga kettle, paglikay sa tanan nga paagi aron mahunahuna ang pagkawala sa timbang o problema nga wala’y tubig, dili lamang kini makaguba sa balanse sa tubig sa imong lawas, makaapekto sa kahimtang sa pagbisikleta, seryoso bisan kung kini magpahinabo sa mga palpitations sa kasingkasing, pagkahilo, pagkapoy, lawas nga gibati sa sobrang kainit mga simtoma sa dehydration. Kung ang pag-inom sa tubig, ang gamay nga make up dili girekomenda nga magtuon ka sa "binge inom", tungod kay ang kini nga paagi sa pag-inom makahatag daghang kadasig sa tiyan, pagdugang sa palas-anon sa gastrointestinal tract, ang impluwensya sa diaphragm, sa baylo, makababag sa pagginhawa , paglihok pataas ug paubos ug pag-inom og daghan maghatud sa sekswal nga tubig diuresis ug hinungdan sa pagkawala sa tubig nga sodium, potassium ug uban pang mga electrolyte, maminusan ang kapasidad sa ehersisyo, busa sukwahi. Busa, sa proseso sa pagbisikleta, usa ka gamay nga daghang mga beses kinahanglan nga gamiton. Ang gamay nga kantidad sa tubig kinahanglan idugang matag 20 minuto pinaagi sa pagbisikleta, sa kasagaran dili molabaw sa 100 ml. Ang temperatura sa tubig sa takure kinahanglan dili kaayo ubos.
Ayaw pagsakay sa taas nga temperatura. Pagbantay sa heat stroke
Ang pagbisikleta sa ting-init kasagaran girekomenda sa buntag, gabii o gabii, dili sa init nga adlaw, labi na sa alas 11:16 ug XNUMXpm. Ang direkta nga pagkaladlad sa silaw sa adlaw ug ang pagtaas sa temperatura sa atmospera dali nga makaipon sa sobra nga kainit sa ulo nga nasakup sa mga helmet, nga nagdala sa pagkagumon sa meninges ug heat stroke nga gipahinabo sa cerebral cortex ischemia. Tungod niini, ang heatstroke usa ka butang nga kinahanglan nga likayan sa mga siklista, labi na sa pag-inusara. Mao, unsaon naton malikayan ang heat stroke? Una, pagpili og usa ka helmet nga adunay maayong bentilasyon. Ang usa ka maayong helmet makatabang sa pagpainit sa ulo nga epektibo ug malikayan ang kakulba tungod sa sobrang pag-init sa ulo. Ang sunod nga lakang mao ang pagpanalipod sa imong kaugalingon gikan sa adlaw pinaagi sa pagsul-ob sa sunscreen o mga manggas nga laso, ug pagpili og usa ka puti o kahayag, hinali, humok nga cycling suit. Ikatulo, kinahanglan nga hatagan nimo igsapayan ang wala’y hunong nga pahulay sa pagsakay. Kung gibati nimo nga gikapoy, palihug hunong dayon ug pagpangita og cool ug hilum nga dapit aron makapahulay. Sa katapusan, tan-awa ang una nga punto ug pag-inum sa daghang tubig. Ang tanan niini makatabang aron malikayan ang heat stroke gikan sa kainit ug puno. Sa taas ug mubu nga pagbisikleta sa ting-init, kanunay ka adunay mga tambal sama sa heat stroke. Kung mahitabo ang heat stroke sa kasubo, kini nga mga tambal mahimong epektibo nga makahupay sa mga simtomas. Bisan pa, kung ang mga sintomas sa pasyente dili molambo o ang heat stroke grabe kaayo pagkahuman sa pagtomar sa tambal, palihug ipadala sa doktor sa oras ug ayaw paglangan ang oras.
Ayaw pag-inom og daghang mga bugnaw nga ilimnon pagkahuman sa pagsakay ug pagkuha dayon usa ka bugnaw nga shower
Ang usa sa labing kaayo nga mga butang nga mahimo nimo pagkahuman sa usa ka mainit nga pagsakay mao ang pagpukpok sa usa ka botelya nga ilimnon nga may bugnaw nga yelo aron mabunalan ang init. Pagkahuman sa pagsakay, ang dugo gibahinbahin sa tibuuk nga lawas, nga adunay daghang dugo nga nagaagos sa mga kaunuran ug sa nawong sa lawas alang sa pag-ehersisyo, samtang ang mga organo sa digestive adunay gamay nga dugo. Kung ikaw sa karon nga panahon "mabangis nga ibubo" ang nag-iced nga iced nga inumin, kini nga pagdagayday sa yelo kusug nga makapadasig sa tiyan sa kahimtang nga temporaryo nga anemia, kadaot sa iyang pisyolohikal nga kalihokan, ang kahayag makita nga pagkawala sa gana, grabe nga hinungdan sa mahait nga gastritis, ug dugang nga hinungdan sa talamak nga gastritis , ulser sa gastric ug uban pang mga sakit. Dili nako gipasabut nga dili ka moinom og bugnaw nga mga ilimnon, kung unsa man, ang usa ka botelya nga adunay ice nga ilimnon ilawom sa naglagiting nga adlaw makatabang kanimo nga epektibo nga mahupay ang kainit, apan pasagdi ang tanan nga tukma sa panahon ug angayan, labing maayo nga moinom pagkahuman sa pagkaayo ang estado nga pahulay, aron dili mahimong hinungdan sa daghan nga kadaot sa imong tiyan. Ikaduha, pagkahuman sa pagbisikleta, ang metabolismo sa tibuuk nga lawas kusog kaayo, ang kainit nga namugna sa lawas nagdugang, nagbukas ang pores, ningdaghan ang mga capillary, ug ang sirkulasyon sa dugo gipadali. Kung dili ka makahulat nga maligo sa karon nga oras, himuon nga bugnaw ang panit, pagpugong sa capillary, lungag sa singot nga kalit nga sirado, ang lawas wala’y oras nga moangay, dali nga magdala sa lainlaing mga sakit. Busa, gisugyot ko nga maglingkod ka nga hilum sa makadiyot gikan ka mopauli gikan sa pagbisikleta, pagpamati sa musika ug pagtan-aw sa TV. Pagkahuman nga kalma na usab ang imong lawas, mahimo ka maligo nga adunay mainit nga tubig o cool nga tubig nga mas ubos ang temperatura.
Limpyo nga kagamitan sa pagbisikleta sa oras
Sa mainit ug umog nga palibot sa ting-init, ang mga gamit sa pagbisikleta nga gibuhian sa singot labi nga mahimo nga ipanganak ang mga mikrobyo. Busa, hinungdanon nga hatagan og pagtagad ang tukma sa panahon nga paglimpyo sa personal nga kagamitan pagkahuman sa pagbalik gikan sa pagbisikleta. Ang mga sinina sa pagbisikleta mao ang "labing daotan nga lugar sa kalamidad" alang sa pagguba sa singot. Pagbalik gikan sa pagbisikleta, daghang mga higala kanunay naghukas sa ilang mga sinina sa pagbisikleta ug gilabog kini pagkahuman maligo ug natulog. Bisan pa, wala nila nahibal-an nga ang dili paglimpyo sa mga sinina sa pagbisikleta sa oras nga panahon magdala sa nabilin nga singot ug pagpanganak sa bakterya. Busa, usa ka maayong batasan alang sa amon nga limpyohan ang mga sinina sa pagbisikleta pagkahuman mobalik. Girekomenda ang pamaagi sa paglimpiyo aron magamit ang mainit nga paghugas sa kamot sa tubig, ug mogamit usa ka malumo nga ahente sa paglimpyo, siyempre, mahimo nimo mapili ang merkado nga espesyalista sa paglimpiyo sa panapton sa merkado. Una, ipahumok ang nagsul-ob nga sinina sa mainit nga tubig sulod sa mga 5 ~ 10 ka minuto. Ang oras kinahanglan dili labi ka taas o mubo ra. Pagkahuman niini, paghugas pag-ayo sa imong mga kamot. Sa mainit nga mga adlaw sa ting-init, girekomenda nako nga kanunay ka adunay duha o tulo nga hugpong sa mga sapot sa pagbisikleta aron mabag-o sa oras ug mapugngan ang pagtubo sa mga bakterya. Gawas sa mga sinina sa pagbisikleta, ang mga padding sa helmet ug mga takure kinahanglan usab kanunay nga paglimpiyo. Daghang mga laraw sa helmet karon adunay mga deodorant ug sweat absorbent pad, apan dili kana gipasabut nga dili nimo kinahanglan kini limpyohan. Kuhaa ang pad sa oras aron malimpyohan, dili lamang mahimo nga mag-deodorize dugang sa singot, apan mahimo usab nga dugangan ang kinabuhi sa pad ug ipadayon kini nga maayong pagkamaunat ug paghimo. Pagkahuman sa pagbisikleta, ang takure kinahanglan usab hugasan sa oras aron malikayan ang sulud sa mga ilimnon o pagkadaut sa tubig ug baho.
Paglikay sa ulan sa panahon sa ulan, pagbantay sa ebike Maintenance
Ang init nga panahon sa ting-init, kanunay nga giubanan sa kusog nga ulan matag karon ug unya. Ang pagbisikleta sa ulan magpahinabo sa nakabalda nga panan-aw, ug modala sa usa ka kalit nga pagtulo sa temperatura sa lawas pagkahuman sa ulan, nga kadasig sa bugnaw, hilanat, sakit sa ulo ug uban pang mga sakit. Busa, ang matag usa kinahanglan magbantay sa mga kahimtang sa panahon sa pagbiyahe, ug pagtinguha nga malikayan ang pagbiyahe sa mga ting-ulan. Kung kinahanglan ka nga mosakay sa ulan, magsul-ob usa ka raincoat nga adunay kolor nga fluorescent aron makita sa mga motorista nga tin-aw kanimo sa ulan ug malikayan ang peligro. Kung kusog kaayo ang ulan, labing maayo nga dili magdali sa ulan, sa kapasilungan nga mohunong hangtod nga maubos ang ulan sa wala pa magsugod. Pag-abot sa imong destinasyon, kinahanglan nimo nga bag-ohon ang imong basa nga sinina, pag-inom sa usa ka mainit nga kaligoanan o pag-inom sa usa ka panaksan nga sabaw nga luya aron mabalik ang temperatura sa imong lawas kung mahulog ang usa ka katugnaw.