hotebike
Ang Mga Kaayohan sa Panglawas sa Pagsakay sa usa ka Elektronikong Bike
Nahibal-an natong tanan nga ang regular nga pag-ehersisyo hinungdanon. Nahibal-an natong tanan nga kinahanglan kini mapadayon aron makakuha og tinuud nga mga kaayohan. Labi ka hinungdan, nahibal-an natong tanan nga kini kinahanglan nga makapaikay, kung dili kini dili mapadayon. Bisan kung kinahanglan ka nga magpakonsulta una sa doktor, girekomenda sa Departamento sa Panglawas ug Panglawas sa Estados Unidos nga ang himsog nga mga hamtong mokuha dili moubus sa 150 minuto nga kasarangan nga ehersisyo nga aerobic o 75 minuto nga kusog nga ehersisyo matag aerobic matag semana. Alang sa mga kanunay nga mogawas aron magdula, dili kini ingon kadaghan. Alang sa mga wala pa gihimong labing hinungdanon ang isport, ingon kini makahadlok. Ang maayong balita mao nga ang mga electric bikes usa ka maayo nga paagi aron dali mapalambo kini nga naandan ug maghimo usa ka lig-on nga rutina nga makahatag kanimo kaayohan gikan sa naandan nga pag-ehersisyo sa umaabot nga mga tuig. Human sa tanan, unsa ang imong gibuhat sa usa ka hataas nga panahon sa matag adlaw nga mao ang tinuod nga hinungdanon. Sa tinuud, sa katapusan sa adlaw, ang maayo nga kahimsog kanunay nga sangputanan sa tanan nga positibo nga pamatasan. Ang mga electric bikes dili katuohan tungod kay kini usa ka makalingaw ug dali nga paagi aron makahimo usa ka estilo sa kinabuhi nga mohaum sa ilang mga panginahanglanon sa atletiko alang sa bisan kinsa ug sa tanan.
Sa wala pa naton matun-an ang mga benepisyo sa kahimsog, kinahanglan naton ipatin-aw ang pipila nga dili pagsinabtanay. Tungod kay ang mga de-kuryenteng mga bisikleta electric, ang usa ka kasagaran nga sayop nga pagsabut mao nga sila wala gigamit alang sa pag-ehersisyo. Sa tinuud, magamit kini sa mga tawo ingon usa ka mahigalaon nga pamaagi sa transportasyon aron makatrabaho. Oo, posible nga gamiton ang mga de-koryenteng bisikleta ingon usa ka kadato nga butang, ug mahimo kini gamay nga gamay bisan kung wala kini nagtrabaho. Samtang pila ra kini sa ilang daghang mga benepisyo, nagtanyag sila labi pa nga mga benepisyo. Alang sa gusto nga mogawas ug makadugang pipila nga pagkamamugnaon sa ilang mga pag-ehersisyo, o gusto nga mobalik sa mga himan sa adlaw-adlaw nga kinabuhi, ang mga electric bikes usa ka himan nga mahika.
Gusto namon ang mga electric bikes tungod kay maayo kini nga managsama. Kini nagpasabut nga alang sa mga nanginahanglan nga magtrabaho og maayo o adunay depekto sa lawas, mahimo na nila malipay ang pagbisikleta matag adlaw, ug pahalipayan ang kalipayan ug pagsuhid samtang nagtubo sa luwas ug malig-on nga tulin. Gitugotan nila ang mga nagmaneho nga tingali nanginahanglan dugang nga tabang sa ilang kaugalingon nga pagbiyahe sa kaugalingon nga kusog aron makasakay sa bisikleta. Ang pipila ka mga tawo gusto nga mawad-an sa timbang, apan ang paggawas alang ra sa buhis, o alang sa uban pang mga katarungan nga dili nimo mapalambo ang naandan nga pagbisikleta matag adlaw.
Bisan unsa ang imong kahimtang karon sa lawas, ang mga electric bikes usa ka maayo nga himan. Alang sa mga nag-rider nga adunay katingad-an nga gidak-on, mahimo nimong makita ang bag-ong pagtan-aw sa imong pagbansay pinaagi sa pag-adto sa labi ka daghang oras ug pagsuhid sa mga bag-ong mga ruta. Mahimo ka nga mosaka sa yuta nga mahimo’g gamay nga labi ka taas kanimo, o pakigtagbo sa mga higala nga mas paspas ug maayo ang kahimtang. Kini nga magtiayon dako, ang usa sa mga drayber maayo ang kahimtang ug ang lain wala sa parehas nga lebel.
1.Exercise makatabang sa mawad-an sa gibug-aton
Ang pagbisikleta matag adlaw mao ang labing kaayo nga paagi sa pagsugod sa usa ka makapaikag nga programa sa pag-ehersisyo. Depende sa imong kusog, ang regular nga pagbisikleta mahimong magsunog sa 400 hangtod 1000 nga kaloriya kada oras. Pinaagi sa usa ka de-koryenteng bisikleta, mahimo ka mo-plunge ug makasulud ang tibok sa imong kasingkasing, o mahimo nimo gamiton ang pedal aron matabangan ka sa hinay.
Kung adunay ka regular nga pagpugong sa timbang o programa sa pagbug-at sa timbang, maayo kana! Ang pagbisikleta matag adlaw makatabang kanimo nga dali nga makab-ot ang imong mga katuyoan, ug kung mohaum ka sa imong pamaagi, mokaon ka pa. Kung dili, ayaw kabalaka. Ang paggawas mas hinungdanon kaysa imong gihunahuna. Uban sa usa ka electric bike, mahimo nimo kini buhaton nga hinay ug dali. Mahimong usa ka dula ug magsugod sa paggamit sa imong heart rate monitor aron maitala ang imong adlaw-adlaw nga sunog. Kung ikaw usa ka labi ka kaswal nga sumasakay, lakaw ug lakaw adlaw-adlaw, o paghimog usa ka dakong lakang sa positibo nga direksyon.
Alang sa mga tawo nga gusto ra mawad-an sa timbang, ang pagbisikleta matag adlaw makatabang! Kung interesado ka nga mahibal-an ang bahin sa matematika aron ma-adjust ang imong gibug-aton, mahimo nimo gamiton kini nga calculator.
Sa kahulugan, kini usa ka pangutana sa pagbalanse sa imong gikaon ug unsa ang imong gibuhat. Ang labi nimo buhaton, labi ka makakaon. Daghang mga tawo ang nagpili sa usa ka ruta sa pagdiyeta, apan dili gyud sila mapakyas tungod kay kini dili makapahimuot o malungtaron. Kini usa ka malungtaron nga kalampusan aron mabalanse ang kini nga ekwasyon samtang nagkaon sa husto nga kantidad sa himsog nga pagkaon, pagkuha maayo nga nutrisyon ug pagpatuman sa mga maling ehersisyo.
2. Ang labing ubos nga epekto
Alang sa mga nagsugod ug dili-atleta, ang mga sports nga wala’y epekto makaagi ug hinungdanon. Ang mga electric bikes usa ka makapaukyab nga paagi aron madugangan ang pagkalainlain sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi o magsugod ka nga magsakay sa usa ka electric bike. Ang paglakaw kanunay nga usa ka popular nga kapilian, apan atubangon kini. Sa wala ka pa magsugod nga magsawa sa palibot nga palibut, mahimo ka lang moadto sa lainlaing mga direksyon. Ang mga electric bikes usa ka makapaukyab nga paagi sa pagsagol sa low-impact nga pagbansay.
Kung nagsugod ka lang sa usa ka pagbiyahe sa kahimsog, o kinahanglan lang nga iupod ang pipila ka yano nga ehersisyo sa imong kinabuhi, ang mga electric bikes usa ka makalingaw nga himan aron makapadayon ka nga kadasig, ug mahimo ka magpraktis og dugay nga adlaw-adlaw. Samtang nag-uswag ang imong mga kaarang, mahimo nimong magsugod sa pag-upod sa pagbansay sa high-intensity, low-intensity sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi.
3. Pag-ayo sa pagkatulog
Ang kanunay nga pagbisikleta ug pag-ehersisyo sa kurso maghago kanimo, apan ang dili nimo nahibal-an mao nga ang regular nga ehersisyo makapalambo sa kalidad sa imong pagkatulog. Ang usa ka 35 nga tuig nga pagtuon sa University of Georgia nagpakita og usa ka kadugtungan tali sa kahimsog ug pagkatulog.
Ilabi na ang bahin sa pagkatigulang ug kahimsog sa cardio. Gisubay sa pagtuon ang 8,000 nga kalalakin-an ug kababayen-an gikan sa 1971 hangtod 2006. Samtang nagkadako kami, kanunay nga maminusan ang atong kahimsog kung dili kanunay kita mag-ehersisyo. Kung wala’y regular nga praktis, labi ka lisud ang pag-ehersisyo. Ang maayong balita mao kung sundon nimo ang minimum nga mga panudlo, labi ka magpabilin nga himsog.
Sa mga electric bike, mahimo ka magsugod sa usa ka yano nga gamay nga ehersisyo ug pagkahuman magbag-o ngadto sa usa ka malungtaron ug himsog nga isport alang kanimo. Dili ra ikaw adunay maayo nga oras sa gawas, apan sa kinatibuk-an ang imong kalidad sa kinabuhi molambo. Pag-abut sa kahinungdanon sa kalidad sa pagkatulog ug kahimsog, makasulat ako usa pa nga blog bahin sa kini nga hilisgutan. Hinungdanon ang pagkatulog alang sa pagkaayo, katakus sa panghunahuna, ug usa ka hinungdanon nga bahin sa usa ka himsog nga kinabuhi. Matinud-anon. Kinsa ang dili gusto makatulog sa maayo nga gabii, ug kung mobangon sila sa buntag, gibati nila nga andam na sila alang sa usa ka bag-ong adlaw.
4. Mahimo kini nga mapaayo ang imong panumduman
Ang usa pa nga kaayohan sa regular nga aerobic ehersisyo mao nga kini maayo sa imong utok. Si Heidi Goldman, executive editor sa Harvard Health Newsletter, nag-ingon nga kini adunay daghang mga kaayohan alang sa atong utok ug panumduman. Ang limbong mao nga kinahanglan nimo nga maabut ang usa ka lebel nga maghimo sa imong kasingkasing nga dali nga matulin ug singot. Ingon og hinungdanon ang pagbansay sa kusog, apan dili kini gipamuhat parehas nga epekto.
Ang regular nga ehersisyo sa aerobic makatabang sa pagpakunhod sa resistensya sa insulin, paghubag, ug mga kemikal nga nakaapekto sa kahimsog sa mga selula sa utok sa utok. Dili ra kana, ang pagpaayo sa pagkatulog, pagpagawas sa stress ug pagminus sa pagkabalaka mahimong makapahupay sa kasagarang mga sakit sa panghunahuna nga adunay kalabotan sa kini nga mga problema. Kung kini dili igo nga pagkaayo, nan ang igo nga ehersisyo sa aerobic mahimo usab nga makatabang nga maminusan ang peligro sa Alzheimer's, dementia ug daghang mga kanser.
Kung ang pagpadayon sa himsog nga panumduman, labi ka maayo ang gidugayon sa atensyon, ug ang labing kusog nga pagproseso sa pagproseso hinungdanon kanimo, unya sa imong edad, ang regular nga pagbisikleta sa usa ka electric bike makatabang sa imong utok
Naglaum ko nga kini nga artikulo makapadasig kanimo sa paggawas ug himoa nga ang imong adlaw mahimo nga imong gusto.