motocicletta
Perdita di Peso in Bicicletta | Una E-Bike Aiutò Jon Treffert à Calà 105 Kilos
Age: 63
Occupation: Sviluppatore di prugrammi di prugrammi medichi
Viaghjà nativa: Knoxville, Tennessee
Principià u Pesu: 270 quilos
Finite Pesu: 165 quilos
U tempu in bicicletta: 3 anni (dopu à una pausa di 30 anni)
Mi piaci à sperimentà dopu à a so gioventù è à a mo residenza in Madison, Wisconsin, per facultà graduata. Madison hè sempre stata una cità veramente amica di e biciclette, è andaraghju in bicicletta 40 minuti à u campus è torna.
Una volta graduatu, aghju ricevutu un travagliu fora di Chicago è ùn aghju micca sperimentatu a mo bicicletta per i 30 anni successivi. Cum'è un sustitutu, aghju perseguitu a mo professione di miglioramentu di u prugramma principale di software per unità mediche per a maiò parte di i prognosi è di i rimedii di i cancheru, chì mi hà introduttu in Knoxville.
Ddu puntu chì ùn esercitava micca è passava à cunsumà da e macchine di merchandising hà pigliatu u so pesu, è in 2004 eru identificatu cù a sorta 2 diabete. U mo duttore mi hà messu nantu à Metformin per a gestione di u glucosiu in sangue, Benazepril per a sicurezza renale, è una statina (rimediu chì abbassa u colesterolu) per a mo salute cardiovascolare.
Aghju pigliatu u pronosticu severamente. Aghju spiazzatu 30 chilò largamente guardendu e parti di i mo pasti è aghju introduttu a mo emoglobina A1C, una quantità chì significheghja i mo intervalli di zuccheru in sangue à longu andà, tuttavia aghju avutu u so ritornu in a classa BMI obesa.
Subitu dopu, aghju pigliatu un novu travagliu, è u passatu storicu si hè ripetutu, quandu aghju finitu di piglià nota di u mo pianu di perdita di pesu. In settembre 2017, a mo emoglobina A1c era 7.2, quantunque in u diabeticu varia, è pesu 270 chilò. Aghju cridutu: "Oh, o celu, questu hà ricevutu di cessà".
Vuliu fà una cosa tutalmente diversa, è mi sò arricurdatu di quantu un piacè in bicicletta mi hà introduttu dinò dopu avè campatu in Madison. Cusì sò andatu in Internet è Googled "biciclette per maschi precedenti obesi cù spalle periculose". Aviu aspettu di l'artrite articulare (una situazione di spina dorsale), è sò sicuru chì u pesu ùn servia micca.
Quellu chì si distingue hè u Day6 Patriot, chì hè statu fattu da una urganizazione in Iowa specializata in mercanzie per e persone cù punti di mobilità. Avia un grande sedile, aiutu lumbaru, è un cuncepimentu di pedale davanti, allora pudete forse mette ogni dita in u fondu quandu site sedutu. Hè statu ancu capace di piglià una carica utile di 300 libbra. Aghju pruvatu un mudellu micca elettricu in West Bicycles quì in Knoxville, tuttavia l'autostrada per a mo abitazione hà una qualità particularmente ripida, chì hà fattu una bicicletta elettrica una alternativa più simplice.
Aghju pigliatu una decisione per fà un finanzamentu in u mo benessere. Ùn era micca un prezzu banale - 3,300 $ - quantunque aghju vulsutu cullà una volta di più nantu à una moto.
A bicicletta elettrica mi hà datu fiducia per scalà e colline per abitammi nantu à una sperienza prolungata è per mantene in un passaghju di gruppu. Inoltre mi hà datu flessibilità per chjamà u prublema. Puderaghju passà da una sperienza di piacè à un veru sforzu.
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U 4 di nuvembre di u 2017, sò partutu per a mo prima sperienza. Aghju sbulicatu propiu di a mo abitazione in u nordu di a Contea di Knox è aghju tracciatu u mo percorsu aduprendu l'app MapMyRide. A mo prima esperienza hè stata circa 9 miglia cù una elevazione di 764 dita à un tempu di piacè di 11.9 mph.
Aviu avutu a capacità di sfruttà à u più i parchi è e vie verdi di Knoxville, è aghju usatu l'app Strava per riportà e mo cavalcate è osservà u mo prugressu versu mè è l'altri. Era incuragente di registrà i migliori privati cum'è misura d'incantamentu. Quandu aghju cuminciatu à aduprà à un ritmu più vivu, aghju cambiatu à a classa sportiva "E-Bike" in Strava per esse onestu à i ciclisti senza assistenza.
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U 31 di marzu di u 2018, à 5 mesi di u mo viaghju, aghju ghjuntu à una tappa di 1,000 miglia. Aviu adupratu principalmente da abitazione cù una distanza tipica di 30 miglia è una elevazione di 000 15.6 dita à un ritmu più veloce di XNUMX mph.
Quellu di ghjugnu aghju passatu u mese à fà u Great Cycle Challenge for the Kids's Most Cancers Analysis Fund è in u corsu di u mese hà registratu 700 miglia è hà raccoltu 2,000 $, supera ciò chì credu chì era statu "stretch" obiettivi di aduprà 400 miglia è elevà 500 $.
À a punta di quellu mese, avia messu in piazza 44 chilò, pisendu avà 226 chilò è avia un HbA1c di 6.6-guasi di novu in variazione prediabetica. Aviu statu disincantatu chì ùn avia micca calatu u mio glucosiu in sangue in più. Sapiu chì avia bisognu di fà una cosa nantu à u mo pianu di perdita di pesu.
A mo moglia è a mo figliola avianu statu in più in cerca di perde un pocu di pesu, allora avemu cuminciatu à dighjunu intermittenti, chì limitava u nostru cunsumu à un intervallu di ottu ore à ghjornu.
A l'agostu avemu diminuitu i carboidrati è cambiatu cù i grassi. Ciò chì era statu una libbra graduale à settimana per riduzzione di pesu elevata à 2 chilò à settimana.
Nantu à u mo pianu di perdita di pesu à bassu carboidrati, assai grassu, i principii sò faciuli: unu, dà a priorità à i macronutrienti cù i grassi, dopu à e proteine è à i carboidrati (circa 40 grammi o assai menu). Dui, manghjate pasti veri. Per esempiu, manghjeraghju trè ova è pancetta per a colazione è mi lussu in una insalata inesperta cù oliu d'oliva, avocados, è sardine o salmone per pranzu. Pasti cum'è chì puderebbenu esse naturalmente soddisfacenti è restringe a mo risposta à l'insulina.
À a punta di aostu, avia cambiatu u mo BMI da obesu à regulare, chì aghju pensatu à un pocu di sognu di pipa dopu avè principiatu.
Quella stagione d'estate, a mo sposa Kathy hà ancu fattu a scelta per attaccà mi, allora avemu urdinatu a bicicletta identica per ella cum'è a nostra 26th ricumpensa anniversariu. Avemu allughjatu una casetta nantu à a Natchez Hint Parkway, allora averia avutu un locu pianu è tranquillu per amparà, è in una ora stava girendu cum'è una campione. Avà spartimu u piacè di aduprà cullettivamente è esse una parte di viaghji di gruppu cù punti di vendita di biciclette è attrezzature da golf.
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Una volta mi sò statu cunsigliatu per a prima volta di avè diabete, era un pocu inquietante. Credu chì era una malattia progressiva chì puderete solu gestisce solu per mezu di rimediu. Aghju avutu un corpu solu dopu à Natale, 13 mesi è trè, 300 chilometri in u mo viaghju. Aviu arrivatu à 184 chilò, a mo tensione di sangue era 116/70, è a mo HbA1c era 4.9, abbastanza bassa per rinuncià à u rimediu.
In più aghju aghjustatu una furmazione à intervalli di alta intensità in u mo prugramma, facendu sprints nantu à a bicicletta ferma in u gymnasium, chì hè un cumplementu efficace à u travagliu cardio chì aghju nantu à a mo e-bike.
Sò 165 chilò avà, chì hè ciò chì pesava in u liceu. Una volta eru 270 chilò, aghju cridutu d'avè forse arrivatu à 220 è d'esse tremendu. Tuttavia ùn avia micca pensatu quantu hè simplice stu tipu di cunsumazione o quantu mi piacerebbe veramente sentu. Aghju salvatu solu andà. Ùn aghju micca pensatu di pudè pisà ciò chì aghju fattu in u liceu una volta di più. Avà a facciu.
Una scansione di calciu di l'arteria coronaria hà cunfirmatu chì ognunu questi anni di zuccherinu in sangue eccessivu hà fattu male à e mo arterie. Allora seguitu una rutina aggressiva di diminuzione di lipidi per riversà questu. Tuttavia mi sentu veramente bellu. U ciclismu hè cusì bellu per u vostru temperamentu, articulazioni, è benessere. Hè cusì tonicu ogni volta chì sò in autostrada.
Ho bisognu di incuraghjà l'individui esibenduli una piacevule via sustenibile per varià per a quale e-bike hè un catalizatore è ferma un elementu chjave. Se pudemu riplicà u mo esperimentu di 1, pudemu, persona particulare per persona particulare, fà un cambiamentu attuale in i nostri prublemi di pesu è in l'epidemie di u diabete.
A bicicletta elettrica per esercitazione aiuta a perdita di pesu di l'adulti, una E-Bike Aiutò Jon Treffert à Calà 105 Kilos. Campà in cità amichevuli di a bicicletta, spende u pedale elettricu à assiste a bicicletta 40 minuti da u campus è torna.
Avemu bisognu di sente cume a bicicletta vi hà mudificatu! Spedite a vostra storia è inviate e vostre fotografie per mezu di stu modulu web. Decideremu una ogni settimana per fighjà nantu à u locu.
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