motocicletta
In un batter d'ochju serà d'estate, in sta stagione calda di l'estate, l'amichi rispettanu sempre l'attività di bicicletta ogni ghjornu? In e quattru stagioni di l'annu, l'invernu è l'estate sò i dui più grandi "ostaculi" di a strada di a bissicletta. U so ambiente duru prupone esigenze più alte nantu à a forma fisica è l'adattabilità di i piloti. Dunque, hè necessariu cunnosce i tabù è e precauzioni di u ciclismu d'invernu è d'estate. In u dopu meziornu, vi daraghju una panoramica dettagliata di cinque cose à chì duvemu esse attenti quandu cavalchemu in estate.
Pigliate una nota beve più acqua
Durante a cicculazione calda in l'estiu, u nostru corpu perde assai acqua per via di a sudorazione, cusì avemu bisognu d'acqua abbastanza per mantene u nostru equilibriu d'acqua. A temperatura di l'ambiente, u più altu hè a dumanda d'acqua più grande, u corpu umanu in l'ambiente termale di u bisogni d'acqua pò esse duie volte a situazione normale, dunque andate à cavallu in l'estiu, quandu i cunduttori anu da avè POTS pieni d'acqua, è secondu a dumanda individuale. di pruvucà una o duie bollitore, evitate per tutti i mezi di figurare a perdita di pesu o prublemi senza acqua, questu ùn solu ùn rompe l'equilibriu di l'acqua di u corpu, affettà a cundizione di ciclismo, seriu quandu ancu causarà palpitazioni cardiache, vertigini, fatica, sensazione di u corpu surriscaldatu sintomi di desidratazione. Quandu si beie acqua, u picculu truccu ùn hè micca cunsigliatu di ingurgitassi di "binge drink", perchè stu modu di beie produrrà un stimulu assai grande per u stomacu, aumenterà u pesu di e vie gastrointestinali, l'influenza di u diafragma, à u so tornu, interferisce cù a respirazione , muvimenti in sù è in ghjò è beie troppu cunduceranu à diuresi sessuale in acqua è pruvucanu a perdita d'acqua di sodiu, putassiu è altri elettroliti, riduce a capacità d'eserciziu, dunque u cuntrariu. Dunque, in u prucessu di ciclazione, una piccula quantità di parechje volte si deve esse aduprata. Una piccula quantità di acqua si deve aghjunghje ogni 20 minuti in bicicletta, in generale micca più di 100 ml. A temperatura di l'acqua in u kittu ùn deve esse troppu bassa.
Ùn cuddate micca in alta temperatura. Attenti à u colpu di calore
U ciclistu in l'estiu hè generalmente cunsigliatu à a matina, à a sera o à a notte, micca in u sole caldu, in particulare trà 11am è 16:XNUMX. L'esposizione diretta à a luz di u sole è a crescita di a temperatura atmosferica pò facilmente accumulà troppu calore nantu à a testa coperta da i caschi, purtendu à a congestione di i meningi è à u colpu di calore causatu da ischemia di cortezza cerebrale. Dunque, u colpu di calore hè qualcosa chì i ciclisti anu da pruvà à evità, soprattuttu in l'isulazione. Cusì, cumu pudemu impedisce u colpu di calore? Prima, sceglite un cascu cù una bona ventilazione. Un bon cascu pò aiutà à calore a testa in modu efficace è à prevene u malu causatu da u surriscaldamentu di a testa. U prossimu passu hè di pruteghja si da u sole in usu di maniche protettive o maniche, è sceglie un vestitu ciclicu biancu o luminoso, transpirabule. U terzu, duvete attentu à u riposu intermittenti durante u ride. Quandu si senti stancu, si prega di piantà immediatamente è truvate un locu frescu è tranquillu per restà. Infine, riferite à u primu puntu è beie più acqua. Tutte questi puderanu aiutà à prevene u colpu di calore da esse troppu caldu è bruttu. In a bicicletta longa è corta distanza in estate, pudete sempre avè qualchì medicamentu cum'è u colpu di calore. Quandu u colpu di calore accade purtroppu, sti medicinali ponu alleviare efficacemente i sintomi. Tuttavia, se i sintomi di u paziente ùn miglioranu micca o u colpu di calore hè troppu seriu dopu à piglià a medicina, per piacè inviate u duttore in tempu è ùn ritardate micca u tempu.
Ùn beie micca parechje bevande friquose dopu cavallu è piglia subitu una doccia fredda
Una di e migliori cose chì pudete fà dopu una corsa calda hè di sbulicà una buttiglia di bevande ghiacciatu per batte u calore. Dopu à a corsa, u sangue hè ridistribuitu in tuttu u corpu, cù assai sangue chì scorre versu i musculi è a superficia di u corpu per esercitassi, mentre chì l'organi digestivi anu menu sangue. Sì in questu momentu "feroce pour" bevanda ghiacciata, stu flussu di ghiaccio stimulerà fortemente u stomacu in u statu di anemia temporanea, ferita à a so funzione fisiologica, a luce apparisce a perdita di l'appetitu, a causa seria di gastrite acuta, è di più causa gastrite cronica , ulcera gastrica è altre malatie. Ùn vogliu micca dì chì ùn beie micca bevande fredde, dopu tuttu, una bottiglia di bevanda ghiacciata sottu u sole ardente pò aiutà à allevà efficacemente u calore, ma lasciate chì tutti sianu tempestivi è adatti, hè megliu à beie dopu a recuperazione di u statu di riposu, per ùn fà troppu male à u vostru stomacu. Dopu, dopu u ciclismu, u metabolismu di tuttu u corpu hè assai vigorosu, u calore generatu in u corpu aumenta, i pori si aprenu, i capillari si espandenu assai, è a circulazione sanguigna hè accelerata. Se ùn pudete micca aspittà per piglià una doccia fredda in questu mumentu, farà chì a pelle stimuli u fretu, a cuntrazione capillare, u bucu di sudore chjusu di colpu, u corpu ùn hà micca tempu per adattassi, faciule da cunduce à una varietà di malatie. Dunque, vi suggeriu di pusà tranquillamente per un pezzu dopu à u ritornu da u ciclistu, ascultà musica è guardà a TV. Dopu chì u vostru corpu sia torna calmu, pudete piglià un bagnu cù acqua calda o acqua fresca di temperatura più bassa.
Pulizziari l'equipaghjamentu ciclistu in u tempu
In l'ambiente caliu è umidu di l'estiu, l'equipaghjamentu ciclicu impregnatu da a sudore hè più probabile di cultivà germi. Per quessa, hè impurtante attente à a pulizia puntuale di l'equipaggiu persunale dopu à u ritornu da u ciclismo. I vestiti di ciclismu sò a "peghju zona di disastru" per l'erosione di u sudore. Dopu à u ritornu da a bissicletta, parechji amichi spessu si caccianu i panni di cicculata è i ghjettanu dopu avè fattu un bagnu è dormutu. Tuttavia, ùn si rendenu micca contu chì a pulizia di i vestiti in bicicletta à tempu porterà à residui di sudore è à a ripruduzzione di batteri. Dunque, hè una bona abitudine per noi di pulì i panni di ciclismu dopu à u ritornu. U metudu di pulizia hè cunsigliatu per aduprà acqua di acqua calda per e mani, è aduprate un agente di pulizia ligeramente, naturalmente, pudete sceglie u mercatu agentu di pulizia di ropa sportiva speciale. Prima, abbiate a ropa di cavallu in acqua cale per circa 5 ~ 10 minuti. U tempu ùn deve micca esse troppu longu o troppu cortu. Dopu à quessa, lavu cù cura cù e mani. In i ghjorni caldi di l'estiu, vi cunsigliu chì avete sempre duie o trè sette di vestiti ciclisti per cambià in tempu è impedisce u crescente di e batterie. Oltre à i vestiti di bicicletta, l'imbottitura di i caschi è i bollitori anu ancu bisognu di pulizia frequente. Parechji disegni di caschi venenu avà cù deodorante è cuscinetti assorbenti di sudore, ma què ùn significa micca chì ùn abbiate bisognu di pulisceli. Cacciate u pad à tempu per pulisce, non solu pò deodorizà in più di sudore, ma pò ancu allargà a vita di u pad è fà mantene una bona elasticità è prestazioni. Dopu u ciclismu, u bollitore deve esse ancu risciacquatu à tempu per impedisce l'internu di e bevande o di l'acqua è di l'odori.
Prevene a pioggia in a stagione di pioggia, fate attenzione ebike mantinimentu
Calda climatica estiva, spessu accumpagnata da a forte pioggia da u tempu à u tempu. U ciclismu in a pioggia pruvucarà una visione ostruchjata, è pruvucarà à una brusca caduta di a temperatura di u corpu dopu a pioggia, chì hè propensu à u friddu, à a febre, à u malu di capu è à altre malatie. Dunque, tutti duvemu attente à e cundizioni climatichi quandu viaghjà, è pruvate d'evità viaghjà in ghjorni piovosi. Sì avete à cuddà in a pioggia, induvite un impermeabile cun un culore fluorescente per chì i motoristi ponu fighjà chjaramente in a pioggia è evità u periculu. Se a pioggia hè troppu pesante, hè megliu per ùn scurri micca in a pioggia, in u refugettu per piantà finu à a pioggia ridutta prima di cumincià. Dopu à ghjunghje à a vostra destinazione, duvete mudificà a ropa umida, pigliate un bagnu caldu o beie una tazza di zuppa di zimbra per rinuvà a temperatura di u corpu in casu di chjappu.