hotebike
Jízda na elektrickém kole zlepšuje výkon kardiovaskulárního výkonu u dospělých
Několik klinických studií ukázalo, že jízda na elektrickém kole několikrát týdně může zlepšit kardiopulmonální funkci a celkové zdraví dospělého podobným způsobem jako jízda na tradičním kole nebo stezka na procházku.
Jedna z nejpřesvědčivějších studií byla zveřejněna v květnovém čísle 2018 Clinical Journal of Sports Medicine, která porovnávala nejvyšší příjem kyslíku u 32 dospělých s nadváhou před a po dojíždění do práce az práce. Množství (max. VO2).
Švýcarská studie ukazuje, že elektrická kola zlepšují VO2 Max
Studie s názvem „Dopad elektrických jízdních kol a jízda na kole na kardiopulmonální zdraví dospělých s nadváhou“ v létě 2016 ve švýcarské Basileji-Stadu a místní samospráva v Basileji-Landschaftu a poblíž Kancelář byla zahájena.
Již více než deset let se švýcarská vláda snaží povzbudit občany k jízdě tradičními jízdními koly nebo elektrickými koly namísto řízení nebo hromadné dopravy. V rámci programu uspořádala země v teplých letních měsících čtyřtýdenní propagaci cyklistiky do práce. Tato propagace je suchým očekáváním pro švýcarský výzkum.
Každý subjekt měl relativně nadváhu s indexem tělesné hmotnosti (BMI) mezi 25 a 35. (Podle American Heart Association je BMI považován za normální mezi 18.5 a 25.) Každý účastník je dospělý ve věku od 18 do 50 let. intervence, každý účastník Ochotný pracovat alespoň třikrát týdně. Dojíždění subjektu musí být alespoň 3.7 kilometrů. Kromě jízdy na kole si účastníci udržovali normální stravovací návyky a normální úroveň fyzické aktivity.
Pro stanovení dopadu cyklistiky na každý subjekt změřili švýcarští vědci maximální absorpci kyslíku (VO2 max) před a po zákroku. Maximální příjem kyslíku měří maximální množství kyslíku, které může člověk použít během namáhavého cvičení. Je považováno za dobré měřítko aerobní vytrvalosti a kardiovaskulárního zdraví. Proto jakékoli zlepšení maximálního příjmu kyslíku naznačuje, že cyklování znamená zdraví srdce a plic.
Na začátku studie mělo všech 32 účastníků normální skóre VO2 max a normální klidovou hladinu krevního tlaku. Na konci intervenčního období zlepšili účastníci účastnící se na elektrických kolech své maximum VO2 max o 3.6 ml / (kg · min) z průměrných 35.7 ml / (kg · min) před pokusem na průměr 39.3 ml / ( kg · min) na konci čtyřtýdenního období. Konvenční jezdci na kole měli na začátku studie zisk 2.2 ml / (kg · min) z průměrné hodnoty 36.4 ml / (kg · min) na průměrné hodnoty 38.6 ml / (kg · min) na konci studie.
Subjekty studie si také užily zlepšení klidového srdečního rytmu a klidového krevního tlaku po pouhých čtyřech týdnech cyklování do práce.
Sečteno a podtrženo, elektrická kola „mohou mít potenciál zlepšit kardiorespirační zdatnost podobnou běžným kolům, a to navzdory dostupné asistenci, protože umožňují vyšší rychlost jízdy a větší zvýšení nadmořské výšky,“ napsali autoři švýcarské studie.
Elektrická kola překonávají překážky při cvičení
Výsledky této studie ve Švýcarsku jsou v zásadě v souladu s výsledky jiných klinických studií. Článek publikovaný v Mezinárodním věstníku behaviorální výživy a fyzické aktivity v roce 2018 s názvem „Přínosy cyklistiky s elektrickým posilováním pro zdraví: a Podle analýzy systematického přehledu 8 z 11 zkoumaných studií ukázalo, že jízda na elektrickém kole může zlepšit kyslík vstřebávání.
"Relativní průměrná spotřeba kyslíku při jízdě na elektrickém kole je 14.7 - 29 ml / min / kg, což představuje 51% - 74% maximální spotřeby kyslíku," uvádí analýza.
A co je důležitější, pro mnoho dospělých může být snazší začít s elektrickým kolem cvičit než chodit, běhat nebo jezdit na tradičním kole. Elektrická kola mohou pomoci dospělým stát se aktivnějšími.
„Jezdci na elektrických kolech poskytují vysokou úroveň fyzické aktivity potřebné k ovládání, což je obzvláště výhodné pro lidi, kteří chtějí být zdravější, ale možná budou muset postupně a opatrně fyzickou aktivitu uvolňovat,“ podle kapitoly 3 „Kompletní průvodce kupujícího na elektrických kolech. “
„Elektrická jízdní kola proto mohou představovat obzvláště užitečný způsob cvičení pro osoby zařazené do následujících kategorií: zotavení z pracovních úrazů nebo nemocí souvisejících s prací, hledání cvičení s nízkou intenzitou, cvičení pro starší cyklisty a návrat k fyzické aktivitě (Or osobně) po dlouhé době nečinnosti, “uzavřel průvodce.