Mae beicio yn ffordd effeithiol o leddfu'r pwysau gwaith

Mae beicio yn ffordd effeithiol o leddfu'r pwysau gwaith

Ac eithrio gweithwyr llawrydd, mae gan y mwyafrif o weithwyr swydd 9 i 5 yn y swyddfa. Profodd y swyddfa i fod yn lle nerfus. Y llynedd, achoswyd straen ar 37 y cant o'r holl afiechydon cysylltiedig â gwaith. Fodd bynnag, gall reidio e-feic leddfu pwysau gwaith.

Gall ymarfer corff rheolaidd, fel cymudo ar feic trydan, helpu i leddfu straen. Canfu’r astudiaeth fod gweithwyr a oedd yn ymarfer yn rheolaidd 27 y cant yn llai tebygol o alw i mewn yn sâl na’u cydweithwyr anactif. Nid yn unig y mae marchogaeth e-feic yn cadw gweithwyr yn heini, gall hefyd leihau nifer y cleifion bob blwyddyn. Mae ymarfer corff yn cynyddu cynhyrchiant hormonau fel endorffinau a cortisol, sy'n fwy effeithiol wrth leihau straen a gwneud ichi deimlo'n well. Yn ogystal, gall ymarfer corff rheolaidd gynyddu hunanhyder. Canfu astudiaeth gan brifysgol Leeds fod gweithwyr a gymerodd ran mewn gweithgareddau chwaraeon yn ystod eu horiau cinio yn fwy cynhyrchiol.

Mae nifer y beicwyr yn Llundain wedi cynyddu 155% yn ystod y blynyddoedd diwethaf, gan ystyried effaith gadarnhaol beiciau trydan. Nid yn Llundain yn unig y mae'r newid ond mewn llawer o ddinasoedd, lle mae 760,000 o bobl bellach yn beicio i'r gwaith. Mae beicio i'r gwaith yn lleddfu straen ac yn dda i'ch iechyd. Canfu astudiaeth bum mlynedd gan brifysgol Glasgow fod gan bobl sy'n cymudo ar feic risgiau iechyd sylweddol is na'r rhai sy'n gyrru neu'n defnyddio trafnidiaeth gyhoeddus. I enwi dim ond ychydig, gostyngwyd y risg o ganser 45 y cant, y risg o glefyd y galon 46 y cant, a'r risg o glefyd cardiofasgwlaidd 27 y cant.

Arferion marchogaeth da: rhowch sylw i'r amlder! Yn enwedig wrth gyflymu a mynd i fyny'r bryn, ceisiwch osgoi pedlo'n galed. Peidiwch â cheisio'n rhy galed, fel arall mae'n haws ysigio neu gleisio.

Cryfhau eich ymarfer corff: unwaith mewn ychydig, cynnal safle eich beic ond ymlacio cyhyrau eich braich. Bydd cyhyrau eich cefn isaf yn cael eu gorfodi i “godi” pwysau rhan uchaf eich corff. Os nad ydych wedi ymarfer mewn ychydig amser, mae'n arferol cael poen yng ngwaelod y cefn os ydych wedi bod yn gorwedd ar eich stumog ers amser maith. Gellir ei gyfuno â rhannau eraill o'r corff, fel eistedd-ups, dumbbells, ac ati.

Beth ddylwn i roi sylw iddo wrth reidio beic trydan? Uchder mwyaf addas y glustog sedd: pan fydd y droed yn camu i'r pwynt isaf, efallai na fydd y goes yn ymbellhau i ddadorchuddio, efallai na fydd angen i'r pen-glin blygu, ond pan fydd y goes ychydig yn ymbellhau ei hun i ymlacio, efallai y bydd gan y pen-glin y cromlin olrhain. Mae'r safle marchogaeth yn plygu'r cefn ychydig ac yn ei fwa i mewn i arc, fel bod gan y cefn a'r asgwrn cefn ddigon o le i addasu eu hunain i amsugno grym yr effaith fertigol sy'n ymledu o dan y glustog sedd. Gall yr effeithiau bach hyn fod yn ddibwys, ond dros amser gallant achosi anaf i fadruddyn y cefn. Ewch i'r siop geir i gael gweithiwr proffesiynol i addasu'r Gosodiadau beic neu roi ffitiad beic syml ar y Rhyngrwyd. Addaswch uchder a safleoedd blaen a chefn y padiau, uchder a lled y handlebars, hyd y handlebars a hyd y crank.

Ffigur 4 car

Nid yw beicio i'r gwaith o reidrwydd yn gamp anodd. “Mae beicio i’r gwaith yn ffordd wych o ddod yn iach,” meddai Mark Bull, prif weithredwr landstad. Gyda llawer o gwmnïau'n lansio cynlluniau “cymudo ar feic”, mae beicio wedi dod yn rhan o fywyd bob dydd. Felly, beth ydych chi'n aros amdano? Reidio'ch beic i'r gwaith!

Mae e-feiciau yn cynnig tri dull marchogaeth

1. Modd beicio: pŵer i ffwrdd, sathru â llaw, methu cadw'n heini (sathru 100%)

Pwer isel neu eisiau reidio ffitrwydd ymarfer corff trylwyr a dygnwch amgylcheddol yn anfeidrol

2. Modd pŵer: trowch y cyflenwad pŵer ymlaen, sathru ymlaen, a sbarduno'r pŵer modur yn awtomatig (50% o'r grym gwadn a 50% o'r pŵer)

Mae gweithlu a phŵer yn hafal i gynyddu milltiroedd ymarfer corff yn hawdd

3. Modd trydan: trowch y pŵer ymlaen, cyflymwch y crank, a symud ymlaen ar gyflymder llawn (pŵer 100%)

Pwer trydan ar gyflymder llawn fel car trydan heb stampede i fwynhau'r hwyl hamdden

GWERTHU MAWR AR AMAZON.