Pum manylion i roi sylw iddynt wrth reidio beic trydan yn yr haf

Yn y tymor poeth a poeth hwn, a ydych chi'n dal i fynnu eich gweithgareddau beicio dyddiol? Yn ystod pedwar tymor y flwyddyn, mae'r amgylchedd garw yn y gaeaf a'r haf wedi cyflwyno gofynion uwch ar gyfer physique a gallu i addasu'r beicwyr. Felly, bydd deall tabŵs a rhagofalon marchogaeth yr haf yn beth pwysig. Nesaf, byddaf yn dweud wrthych bum manylion y dylech roi sylw iddynt wrth reidio beic trydan yn yr haf.
  Rhowch sylw i yfed digon o ddŵr    
Yn ystod y beicio tymheredd uchel yn yr haf, mae'n rhaid i ni ail-lenwi llawer o ddŵr. Felly, wrth reidio allan, rhaid inni lenwi'r tegell â dŵr. Er mwyn atal prinder dŵr rhag dinistrio cydbwysedd dŵr y corff, gan effeithio ar y cyflwr marchogaeth, gan arwain at groen y pen, pendro, blinder a symptomau difrifol gorboethi a dadhydradu.
 
Wrth yfed dŵr, nid ydym yn dadlau ein bod yn cymryd llond ceg ac yn yfed llawer ar yr un pryd, oherwydd bydd y ffordd hon o oryfed mewn pyliau yn cynyddu baich y llwybr gastroberfeddol, yn rhwystro anadlu, a bydd gormod o ddŵr yfed hefyd yn achosi colli rhai electrolytau yn y corff, yn lleihau'r gallu i wneud ymarfer corff.
 
Felly, yn y broses o feicio, Dylem yfed ychydig ar yr un pryd ac ychydig mwy o weithiau. Argymhellir y dylid ychwanegu dim mwy na 100 mililitr atoch bob 20 munud ar ôl reidio beic trydan. Ni ddylai tymheredd y dŵr yn y tegell fod yn rhy isel, ac mae'r tymheredd gorau rhwng 5 a 10 gradd.
  Peidiwch â reidio mewn tymheredd uchel. Byddwch yn ymwybodol o symptomau trawiad gwres    
Yn gyffredinol, argymhellir gweithgareddau beicio haf yn y bore, gyda'r nos neu'r nos, ac ni argymhellir bod pobl yn reidio yn yr haul, yn enwedig yn ystod y cyfnod rhwng 11 am ac 16pm. Mae'n hawdd cronni gormod o wres ar y pen wedi'i lapio â helmed a achosi trawiad gwres.
 
Sut y dylem atal trawiad gwres? Yn gyntaf, dewiswch helmed gydag awyru da a bydd yn atal eich pen rhag gorboethi rhag achosi anghysur. Yn ail, Dylem wisgo eli haul a dewis dillad beic trydan ysgafn, anadlu a meddal. Yn drydydd, mae angen i chi dalu sylw i egwyliau egwyl. Pan fyddwch chi'n teimlo'n flinedig ac yn anghyfforddus, arhoswch mewn pryd, dewch o hyd i le cŵl a thawel i orffwys. Yn olaf, cyfeiriwch at y pwynt cyntaf, yfwch fwy o ddŵr. Gall pob un o'r rhain atal y corff rhag mynd yn rhy boeth a trawiad gwres.
 
Yn y cyfamser, gallwch hefyd baratoi rhywfaint o feddyginiaeth ar gyfer trawiad gwres.
  Peidiwch â chymryd llawer o ddŵr iâ a chymryd bath oer yn syth ar ôl marchogaeth    
Ar ôl y beicio dwys, yfwch lawer o ddŵr iâ ar unwaith, ond bydd y ffordd hon o yfed diodydd iâ yn gwneud llawer o niwed i'ch corff. Er enghraifft, mae dirywiad archwaeth yn ysgafn, mae gastritis acíwt yn ddifrifol. Gallwn yfed diodydd oer mewn pryd ac yn gymedrol, yn ddelfrydol ar ôl gorffwys ac adfer, fel na fyddwch yn gwneud gormod o niwed i'ch stumog.
 
Yn ail, ar ôl beicio, os cymerwch gawod ar unwaith, bydd yn hawdd arwain at lawer o afiechydon. Felly, awgrymir eistedd yn dawel am ychydig ac yna gallwch fynd â bath gyda dŵr cynnes neu ddŵr oer ar dymheredd is.
  Glanhewch offer beicio mewn pryd    
Yn amgylchedd poeth a llaith yr haf, bydd offer marchogaeth â chwys yn fwy tebygol o fridio germau, felly ar ôl dychwelyd marchogaeth, rhaid inni roi sylw i lanhau offer personol yn amserol. Yn benodol, dylid rhoi sylw i lanhau'r dillad beic trydan ar unwaith ar ôl eu tynnu, er mwyn atal bacteria rhag bridio, a fydd yn arwain at gyrydiad y ffabrig ac yn gwaethygu heneiddio'r ffabrig mewn achosion difrifol.
 
Argymhellir dŵr cynnes gyda glanedydd ysgafn neu lanedyddion dillad chwaraeon arbennig. Yn gyntaf, socian y dillad beic mewn dŵr cynnes am oddeutu 5 i 10 munud. Ni ddylai'r amser fod yn rhy hir neu'n rhy fyr. Yna sgwriwch nhw yn ofalus gyda'ch dwylo. Peidiwch â defnyddio brwsh. Arllwyswch y glanedydd i mewn. Ar ôl sgwrio eto, gwasgwch nhw yn sych a'u sychu'n naturiol. Yn yr haf poeth, rydym yn argymell eich bod yn paratoi dwy neu dair set o ddillad beicio.
 
Mae angen glanhau padiau helmet a thegelli yn aml hefyd. Ar hyn o bryd, mae llawer o badiau helmet wedi'u cyfarparu â deodorization ac amsugno chwys, ond mae angen eu glanhau hefyd mewn pryd, a all nid yn unig ddadgodio a chwysu, ond sydd hefyd yn gallu ymestyn oes y pad i gynnal hydwythedd a pherfformiad da.
  Yn atal glaw mewn tymor glawog, rhowch sylw i gynnal a chadw cerbydau    
Mae tywydd tymheredd uchel yr haf, ynghyd â stormydd glaw yn aml yn digwydd o bryd i'w gilydd. Gall marchogaeth yn y glaw achosi rhwystr gweledol yn y cae, ac arwain at gwymp sydyn yn nhymheredd y corff ar ôl bwrw glaw, a all arwain yn hawdd at annwyd, twymyn, cur pen a chlefydau eraill. Felly, pan fyddwch chi'n teithio, rhaid i chi dalu sylw i'r tywydd a cheisio osgoi gweithgareddau teithio mewn dyddiau glawog.
 
Os oes rhaid i chi reidio beic trydan yn y glaw, gwisgwch cot law lliw fflwroleuedd. Yna gall y gyrrwr eich gweld chi'n glir yn y llen law ac osgoi perygl cyn belled ag y bo modd. Os yw'r glaw yn rhy drwm, mae'n well stopio yn y lloches ac aros i'r glaw leihau cyn cychwyn. Pan gyrhaeddwch eich cyrchfan, dylech newid eich dillad gwlyb mewn pryd, cymryd bath poeth ac yfed bowlen o gawl sinsir. Gall warchod rhag y ffliw.
 
Ar ôl beicio mewn dyddiau glawog, dylid rhoi sylw hefyd i lanhau a chynnal a chadw beiciau trydan yn amserol. Fel arall, bydd yn hawdd arwain at y cyrydiad paent a rhydu cadwyn.
 
Mae yna bum manylion y dylech chi roi sylw iddyn nhw wrth reidio beic trydan yn yr haf. Rwy'n gobeithio y bydd yn ddefnyddiol i bob beiciwr ac yn mwynhau taith ddymunol yn yr haf.