hotebike
Buddion Iechyd Marchogaeth Beic Drydan
Rydym i gyd yn gwybod bod ymarfer corff yn rheolaidd yn bwysig. Rydym i gyd yn gwybod bod angen ei gynnal er mwyn cael buddion go iawn. Yn bwysicaf oll, rydym i gyd yn gwybod y dylai fod yn ddiddorol, fel arall nid yw'n gynaliadwy. Er y dylech chi ymgynghori â meddyg yn gyntaf, mae Adran Iechyd a Gwasanaethau Dynol yr UD yn argymell bod oedolion iach yn cymryd o leiaf 150 munud o ymarfer aerobig dwyster cymedrol neu 75 munud o ymarfer aerobig egnïol yr wythnos. I'r rhai sydd yn aml wedi mynd allan i chwarae, nid yw'n ymddangos bod hyn yn llawer. I'r rhai nad ydynt eto wedi gwneud chwaraeon yn brif flaenoriaeth, mae hyn yn ymddangos yn frawychus. Y newyddion da yw bod beiciau trydan yn ffordd wych o ddatblygu’r arfer hwn yn hawdd ac adeiladu trefn gref a fydd o fudd i chi o ymarfer corff yn rheolaidd yn y blynyddoedd i ddod. Wedi'r cyfan, mae'r hyn rydych chi'n ei wneud am amser hir bob dydd yn bwysig iawn. Mewn gwirionedd, ar ddiwedd y dydd, mae iechyd da yn aml yn ganlyniad i'r holl arferion cadarnhaol. Mae beiciau trydan yn anhygoel oherwydd mae'n ffordd hwyliog a hawdd o greu ffordd o fyw sy'n gweddu i'w hanghenion athletaidd i unrhyw un a phawb.
Cyn i ni ymchwilio i'r buddion iechyd, mae'n rhaid i ni egluro rhai camddealltwriaeth. Gan fod beiciau trydan yn drydanol, camsyniad cyffredin yw nad ydyn nhw'n cael eu defnyddio ar gyfer ymarfer corff. Yn wir, gall pobl ddefnyddio'r rhain fel dull cludo ecogyfeillgar i gyrraedd y gwaith. Oes, mae'n bosibl defnyddio beiciau trydan fel eitem foethus, ac ychydig iawn y gellir ei wneud hyd yn oed os nad yw'n gweithio. Er mai dim ond ychydig o'u buddion niferus yw'r rhain, maent yn cynnig llawer mwy o fuddion. I'r rhai sydd am fynd allan ac ychwanegu rhywfaint o greadigrwydd at eu sesiynau gwaith, neu sydd eisiau mynd yn ôl at offer bywyd bob dydd, mae beiciau trydan yn offeryn hudol.
Rydyn ni'n hoffi beiciau trydan oherwydd maen nhw'n gyfartalwyr gwych. Mae hyn yn golygu, i'r rhai sydd angen gweithio'n galed neu'n ddiffygiol yn gorfforol, y gallant nawr fwynhau beicio bob dydd, a mwynhau'r hwyl a'r archwilio wrth dyfu ar gyflymder diogel a sefydlog. Maent yn caniatáu i feicwyr a allai fod angen cymorth ychwanegol ar eu taith ffitrwydd personol reidio beic. Mae rhai pobl eisiau colli pwysau, ond dim ond ar gyfer trethiant y mae mynd allan, neu am resymau eraill ni allwch ddatblygu’r arfer o feicio bob dydd.
Waeth beth yw eich cyflwr corfforol cyfredol, mae beiciau trydan yn offeryn gwych. Ar gyfer beicwyr sydd eisoes â statws anhygoel, gallwch ddod â gwedd newydd i'ch hyfforddiant trwy fynd ymhellach mewn llai o amser ac archwilio llwybrau newydd. Gallwch ddringo tir a allai fod ychydig yn uwch na chi, neu gadw mewn cysylltiad â ffrindiau sy'n gyflymach ac mewn cyflwr gwell. Mae'r cwpl hwn yn enfawr, mae un o'r gyrwyr mewn siâp da ac nid yw'r llall ar yr un lefel.
Mae 1.Exercise yn helpu i golli pwysau
Beicio bob dydd yw'r ffordd orau i ddechrau rhaglen ymarfer corff ddiddorol. Yn dibynnu ar eich cryfder, gall beicio rheolaidd losgi 400 i 1000 o galorïau yr awr. Gyda beic trydan, gallwch blymio i mewn a gadael i'ch cyfradd curiad y galon godi, neu gallwch ddefnyddio'r pedal i'ch cynorthwyo'n araf i mewn iddo.
Os oes gennych raglen rheoli pwysau neu golli pwysau yn rheolaidd, mae hynny'n wych! Gall beicio bob dydd eich helpu i gyflawni eich nodau yn gyflymach, ac os ydych chi'n gweddu i'ch strategaeth, byddwch chi'n bwyta mwy. Os na, peidiwch â phoeni. Mae mynd allan yn bwysicach o lawer nag yr ydych chi'n meddwl. Gyda beic trydan, gallwch chi wneud yr ymarfer hwn yn araf ac yn hawdd. Byddwch yn gêm a dechreuwch ddefnyddio'ch monitor cyfradd curiad y galon i gofnodi'ch tân bob dydd. Os ydych chi'n feiciwr mwy achlysurol, ewch allan i gerdded bob dydd, neu cymerwch gam mawr i gyfeiriad cadarnhaol.
I'r rhai sydd eisiau colli pwysau yn unig, bydd beicio bob dydd yn helpu! Os oes gennych ddiddordeb mewn dysgu mwy am fathemateg i addasu'ch pwysau, gallwch ddefnyddio'r gyfrifiannell hon.
Yn y bôn, mae hwn yn gwestiwn o gydbwyso'r hyn rydych chi'n ei fwyta a beth rydych chi'n ei wneud. Po fwyaf y byddwch chi'n ei wneud, y mwyaf y gallwch chi ei fwyta. Mae llawer o bobl yn dewis llwybr mynd ar ddeiet, ond mae'n anochel eu bod yn methu oherwydd nad yw'n ddymunol nac yn gynaliadwy. Mae'n llwyddiant hirdymor i gydbwyso'r hafaliad hwn wrth fwyta'r swm cywir o fwyd iach, cael maeth da a gweithredu ymarferion hwyl.
2. Ei effaith is
Ar gyfer dechreuwyr a rhai nad ydyn nhw'n athletwyr, mae chwaraeon effaith isel yn gynaliadwy ac yn bwysig. Mae beiciau trydan yn ffordd gyffrous i ychwanegu amrywiaeth at eich bywyd bob dydd neu roi cychwyn i chi reidio beic trydan. Mae cerdded bob amser wedi bod yn ddewis poblogaidd, ond gadewch i ni ei wynebu. Cyn i chi ddechrau diflasu ar yr amgylchedd cyfagos, dim ond i gyfeiriadau gwahanol y gallwch chi fynd mor bell. Mae beiciau trydan yn ffordd gyffrous i gymysgu hyfforddiant effaith isel.
Os ydych chi newydd ddechrau taith ffitrwydd, neu ddim ond angen ymgorffori rhai ymarferion syml yn eich bywyd, mae beiciau trydan yn offeryn hwyliog i'ch cadw'n frwdfrydig, a gallwch ymarfer am amser hir bob dydd. Wrth i'ch galluoedd wella, gallwch ddechrau ymgorffori hyfforddiant dwyster uchel, dwyster isel yn eich bywyd bob dydd.
3. Gwella cwsg
Bydd beicio ac ymarfer corff rheolaidd wrth gwrs yn eich blino'n lân, ond yr hyn nad ydych efallai'n ei wybod yw y gall ymarfer corff rheolaidd wella ansawdd eich cwsg. Dangosodd astudiaeth 35 mlynedd ym Mhrifysgol Georgia gydberthynas rhwng iechyd a chwsg.
Yn enwedig am heneiddio ac iechyd cardio. Bu'r astudiaeth yn olrhain 8,000 o ddynion a menywod rhwng 1971 a 2006. Wrth inni heneiddio, mae ein hiechyd yn aml yn dirywio os na fyddwn yn ymarfer yn rheolaidd. Heb ymarfer rheolaidd, mae'n anoddach fyth ymarfer corff. Y newyddion da yw, os dilynwch y canllawiau lleiaf, eich bod yn fwy tebygol o gadw'n iach.
Gyda beiciau trydan, gallwch chi ddechrau gydag ymarfer bach syml ac yna esblygu i fod yn gamp gynaliadwy ac iach i chi. Nid yn unig y cewch amser da yn yr awyr agored, ond ar y cyfan bydd ansawdd eich bywyd yn gwella. Pan ddaw at bwysigrwydd ansawdd cwsg ac iechyd, gallaf ysgrifennu blog arall am y pwnc hwn. Mae cwsg yn hanfodol ar gyfer adferiad, gallu gwybyddol, ac yn rhan bwysig o fywyd iach. Yn onest. Pwy sydd ddim yn hoffi cael noson dda o gwsg, a phan maen nhw'n codi yn y bore, maen nhw'n teimlo eu bod nhw'n barod am ddiwrnod newydd.
Gall wella eich cof
Budd arall o ymarfer aerobig rheolaidd yw ei fod yn dda i'ch ymennydd. Dywed Heidi Goldman, golygydd gweithredol Cylchlythyr Iechyd Harvard, fod gan hyn fuddion mawr i'n hymennydd a'n cof. Y gamp yw bod yn rhaid i chi gyrraedd lefel a fydd yn gwneud i'ch calon guro'n gyflymach a chwysu. Mae'n ymddangos bod hyfforddiant cryfder yn bwysig, ond nid yw'n cynhyrchu'r un effaith.
Mae ymarfer corff aerobig rheolaidd yn helpu i leihau ymwrthedd inswlin, llid, a chemegau sy'n effeithio ar iechyd celloedd yr ymennydd yn yr ymennydd. Nid yn unig hynny, gall gwella cwsg, rhyddhau straen a lleihau pryder leddfu namau gwybyddol cyffredin sy'n gysylltiedig â'r problemau hyn. Os nad yw hyn yn ddigon da, yna gall ymarfer corff aerobig digonol hefyd helpu i leihau'r risg o glefyd Alzheimer, dementia a chanserau lluosog.
Os yw cynnal cof iach, gwell hyd sylw, a chyflymder prosesu cyflymach yn bwysig i chi, yna wrth i chi heneiddio, bydd beicio rheolaidd ar feic trydan yn helpu i amddiffyn eich ymennydd.
Rwy'n gobeithio y bydd yr erthygl hon yn eich ysbrydoli i fynd allan a gadael i'ch diwrnod fod yr hyn rydych chi ei eisiau.