Cykling er godt for helbredet, men vil det gøre dine lår tykkere?

Cykling er godt for helbredet, men vil det gøre dine lår tykkere?

For de fleste mennesker er det urealistisk at bruge et par timer om dagen på en cykel for at træne (træne). Men har du nogensinde spekuleret på, hvordan det er at bruge en halv times cykling hver dag?

Du vil elske cykling

Ikke alle kan tage sig tid hver dag til at specialisere sig i cykling, især efter at have været på arbejde, er der altid en følelse af fysisk og mental udmattelse, endsige cykling eller fitness. Hvordan man gør? Cykling til og fra arbejdet er en god løsning, især hvis virksomheden ligger mindre end en times kørsel fra boligen. Ifølge 2015-undersøgelsesdata, i den mest entusiastiske by Portland i USA, kører 60% af borgerne mere end 2.5 timer om ugen, hvoraf det meste bruges til at pendle til og fra arbejde. I en by med tung trafik er cykler hurtigere end biler, og de træner også under kørsel, hvilket virkelig er en masse fordele.

Siden insisterer på at cykle, er hele personen fuld af energi

Vedhold i moderat ridning - mindst en halv time hver dag, kan hjælpe dig med at reducere træthed, forbedre lydhørhed, hukommelse og gøre din tænkning mere følsom. Cykling kan også reducere angst og depression. Cykling er en måde at lindre stress på. Flere forskningsinstitutter har gennem eksperimenter bekræftet, at motion får folk til at leve længere. 30 minutters træning 6 dage om ugen kan hjælpe dem med at leve længere end deres kammerater, der ikke træner.

Ikke mere bekymre dig om at spise for meget

Især for foodies vil der ikke være nogen følelse af skyld for "ekstra spisning" efter yderligere to desserter hver dag efter cykling. Motion kan opveje de negative virkninger af overspisning til en vis grad (selvom du stadig vil tage på i vægt).

Med hensyn til indvirkningen af ​​cykling på muskler er piger mest bekymrede over indvirkningen på kropsform. Lad os nu se, om der vil være nogen indvirkning.

(1) Betingelsen for muskeltykkelse gentages praksis mange gange under kraftig belastning

Faktisk er motion, hvordan de menneskelige muskler fungerer, og essensen af ​​effekten på kropsformen er problemet med muskelform. Træning kan ændre muskelmorfologi, hvilket er sikkert, men hvilken type øvelse vil påvirke musklerne, og hvilken effekt vil denne effekt have på muskelmorfologi.

Fra det morfologiske synspunkt alene er der fire typer ændringer i reglerne for formen på et objekt, som er længere, kortere, tykkere og tyndere.

For hver muskel har den et fast start- og slutpunkt, som er placeret på knoglen. Forskellige muskler har forskellige udgangs- og slutpunkter, så fra dette perspektiv er forlængelse og forkortelse af muskler umulig for et modent individ.

Der er ingen ændring i længde, kun forskellen i tykkelse og muskeludtynding er generelt usandsynlig, medmindre det er muskelatrofi forårsaget af langvarig inaktivitet af visse muskler. En anden ting er, at musklerne bliver tykkere, hvilket faktisk er en stigning i myofilamentets tværsnitsareal. Generelt er det en reaktion, der opstår, når musklen bærer belastningen og tilpasser sig belastningen. Dette svar er muskelens øgede evne til at modstå belastningen. Muskeltykkelse er effekten af ​​at tilpasse sig stigende belastning, så for sunde mennesker, selvom det ser ud til, at muskler kun har en form for fortykkelse, vil denne form kun forekomme, når visse betingelser er opfyldt.

Med hensyn til træning gentages denne betingelse for fortykkelse af musklerne med flere tunge belastninger. Effekten kan øge kroppens evne til at modstå maksimal modstand og øge udholdenhed mod maksimal modstand, men bevægelseshastigheden vil også øges. Modstand øges og sænkes.

(2) Virkningen af ​​cykling vil ikke gøre musklerne tykkere

For de fleste projekter er bevægelseshastigheden afgørende, så i almindelig træning bruges den træningsmetode, der tager fart som kerne og afbalancerer styrke. Øvningsmetoden er hurtigt at overvinde belastningen med høj intensitet, antallet af øvelser sjældent, generelt under undergrænse eller ekstrem belastning, udføres øvelsen mod modstand kun en eller to gange. Denne slags øvelse kan øge den hurtige eksplosive kraft af musklerne, der overvinder modstanden, og kan øge musklernes absolutte styrke, men muskler vil ikke blive tykkere.

At dømme ud fra musklernes præstationshastighed, når man arbejder, jo mindre modstand musklerne overvinder, jo hurtigere er bevægelseshastigheden og jo større modstand, jo langsommere fungerer musklerne.

Ved cykling er der ingen ekstern belastning, muskelbevægelsen udføres altid med en bestemt hastighed, det vil sige frekvensen af ​​pedalering, musklen kan opretholde en bestemt frekvens, hvilket betyder, at belastningen på musklen er en muskel. er tilpasset, påvirkes muskelformen ikke af den belastning, der er tilpasset.

For at opsummere: styrketræning kan føre til muskelfortykkelse, men stimuleringen af ​​muskelstyrken skal være en stigende belastning. Hvad cykling angår, er cykling ikke en form for stigende belastning, så dens træningseffekt vil ikke få muskler til at blive tykkere.

(3) Effekten af ​​udholdenhedsaktivitet på muskler

Som vi tidligere har sagt, gør træning med lav belastning ikke musklerne tykkere, og udholdenhedstræning er en langsigtet træning med lav belastning. Den er opdelt i henhold til kroppens energiforsyningssystem under træning. Det kaldes aerob træning, udholdenhedsøvelse . Hvis det kun er fra et morfologisk synspunkt, vil det ikke have nogen effekt på musklerne. Fra et fysiologisk synspunkt kan udholdenhedsøvelse øge mitokondrierne i muskelceller, og musklernes evne til at arbejde aerobt er mere holdbar. Mens cykling ikke involverer faktorer i styrketræning, hvad ændrer kroppen?

Efter korrekt og passende træning vil du opdage, at fordelingen af ​​fedt rent faktisk ændrer sig, ikke muskelformen. Efter træning spises fedtet, og fedtlaget bliver tyndere. Et godt fedtforhold gør kroppen længere. For at nå formålet med bodybuilding, er naturligvis for en tynd krop stadig brug for en vis styrketræning for at nå formålet med at plumpe muskler, men denne form for styrketræning skal være målrettet og passende ved hjælp af den rigtige metode til at nå målet.

(4) Det hurtigste fedtforbrug

Kort sagt skal træning med henblik på forbrug af fedt bestemt vælge fedt som energiforsyning. For fedtets egenskaber er fedtets funktion langsom, og iltforbruget er stort, hvilket også bestemmer arbejdet med aerob træning. Dette er den bedste måde at forbruge fedt på.

Hvad der er aerob træning, dets essens er lille intensitet, langvarig kontinuerlig træning, der er mange sportsgrene, der opfylder denne natur, såsom: langdistanceløb, langdistancecykling, langdistanseskøjteløb, skiløb osv., Som så længe det er kontinuerligt. Sexuel langtidsøvelse er aerob træning.

Generelt, hvis man kun ser på effekten af cykling på kroppen er det utvivlsomt unødvendigt at bekymre sig om, at musklerne bliver tykkere. Effekten af ​​at cykle for at reducere fedt er faktisk meget god. Ikke kun er det at køre på en langvarig træning med lav belastning, men også cyklens stabilitet er god, og det er let at kontrollere intensiteten. Problemet med cykling er imidlertid, at det er for regelmæssigt at udøve muskler, og mangler at forbedre koordinationen mellem musklerne.

Hotebike fedtcykel, god til cykling.