hotbike
At køre på en elcykel betragtes som en af de sundeste aktiviteter, du kan lave - det kan forbedre din kondition, kardiovaskulære konditionering, hjernefunktion, styrke din immunitet og booste din følelse af velvære, blandt en lang række andre sundhedsmæssige fordele.
Forbedre din hjertesundhed
Flere undersøgelser har vist en sammenhæng mellem cykling og forbedret hjertesundhed.
I 2017 fandt forskere fra University of Glasgow for eksempel en sammenhæng mellem at cykle til arbejde og en lavere risiko for for tidlig død efter at have studeret 264,337 mennesker i fem år. Faktisk viste det sig, at cykling omkring 30 miles om ugen signifikant sænker risikoen for hjertesygdomme.
"At cykle hele eller dele af vejen til arbejde var forbundet med en væsentligt lavere risiko for sundhedsskadelige udfald. De, der cyklede hele længden af deres pendling, havde en over 40 procent lavere risiko for hjertesygdomme, kræft og overordnet dødelighed i løbet af de fem års opfølgning,” sagde Dr. Jason Gill fra Institute of Cardiovascular and Medical Sciences.
Hvis man antager, at regelmæssig cykling eller elcykel (måske 30 miles om ugen) svarer til cykelpendling, vil det følge, at regelmæssig kørsel - uanset om det er på arbejde eller ej - kan hjælpe med at forbedre hjertesundheden specifikt og det generelle helbred generelt.
Forbedret hjerte-kar-sundhed
Med moderat motion kommer forbedret overordnet helbred – en fælles fordel, som vi hører om igen og igen fra eksperter. Men en af de vigtigste fordele er kardiovaskulær sundhed.
Kardiovaskulær sundhed relaterer sig til, hvor effektivt din krop kan optage og bruge ilt, mens den transporterer og slipper af med kuldioxid. Ved at bruge en e-cykel og få moderat motion regelmæssigt, tilpasser din krop sig blidt til aktiviteten ved at skabe mere effektive kapillærer, der kan bytte ilt og kuldioxid ved lunger og muskler, og skaber flere røde blodlegemer til at flytte gasserne lettere.
I sidste ende kan dette gøre hverdagens opgaver meget nemmere – mens du sandsynligvis også føler, at du har mere energi til de daglige opgaver!
derudover, ifølge Dr. Amar Singal, en kardiolog, "er cykling en af de bedste cardioøvelser for mennesker i alle aldersgrupper og alle kropstyper. Det hjælper ikke kun med at forbrænde kalorier og holder vægten under kontrol, men hjælper også med at opbygge udholdenhed og øge muskel- og knoglestyrken. Da den er en øvelse med lav effekt, er den også blød mod leddene, og i modsætning til hårde træningssessioner udsætter den dig ikke for overbelastningsskader eller forstuvninger. Det er derfor, det også kan tages op af ældre mennesker, der har leddegigt."
Forbedret muskeltonus
Mand, der viser el-cyklens sundhedsmæssige fordele ved at køre på en e-cykel på en sti
Selvom du ikke kan se dit hjerte styrkes fysisk, kan du helt sikkert se ændringer, når det kommer til muskeltonus i resten af din krop – især dine ben.
At cykle er kendt for at forbedre din generelle styrke, og ved at bruge dine muskler oftere – selv let – vil tonus og styrke blive bedre. Du vil bemærke fastere muskler, især ved de vigtigste muskler, der udfører arbejdet, inklusive dine quads, hamstrings, lægge og endda dine glutes.
Samtidig involverer det at cykle balance og et element af at stabilisere dig selv, hvilket betyder, at din kerne også får en træning. Hvis du vælger at ride lidt hårdere, får selv dine arme også en let træning!
Øg dit immunsystem
Moderat motion, som regelmæssigt at køre på en elektrisk cykel, kan reducere en voksens risiko for at pådrage sig en øvre luftvejsinfektion med 29 procent sammenlignet med voksne, der ikke træner, ifølge ofte citeret forskning offentliggjort i The Journal of Applied Physiology.
Derudover fandt forskere ved University of California-San Diego ud af, at kun 20 minutters træning tilpasset dit konditionsniveau kan booste dit immunsystem.
Øget stofskifte til vægttab
Selvom det ikke behøver at være anstrengende at køre på en elcykel, betyder øget fysisk aktivitet også, at du forbrænder mere energi. Selvom du bruger din e-cykel til forsigtigt at gå til de lokale butikker eller tage en rolig tur i weekenden med venner, vil du forbrænde mere energi, end du ville have gjort, hvis du havde kørt bil, taget en bus , tog eller gik.
Det betyder, at du vil være i en bedre position til at bevare din vægt eller tabe et par kilo [4] (hvis det er dit mål), men den bedste nyhed er, at når du stopper med at ride, vil dit stofskifte forblive forhøjet, mens du restituerer. I bund og grund bliver du ved med at forbrænde energi (kalorier), selv når du er færdig!
Naturligvis varer denne effekt ikke evigt – når du først er kommet dig over en enkelt omgang træning, vil dit stofskifte vende tilbage til det normale, så det er vigtigt at holde fast i regelmæssig aktivitet for at holde det til at fungere for dig. Med tiden, efterhånden som din krop bliver mere tilpasset og tilpasset denne almindelige e-cykelkørsel, vil den forbrænde mere energi i hvile, da du vil have flere muskelfibre til at holde iltet og klar til handling.
Sænk din risiko for type 2-diabetes
"Forskere ved University of Bristol i Det Forenede Kongerige overvågede, hvilken indflydelse det havde på deltagere med type-2-diabetes at køre på en elcykel. Undersøgelsens 18 forsøgspersoner kørte på deres elcykler i gennemsnit 13 miles om ugen i 20 uger,” ifølge en tidligere offentliggjort EVELO-artikel.
"Forsøgspersonerne nød en stigning på 10.9 procent i den forudsagte maksimale aerobe kraft i løbet af undersøgelsen. Og deltagerne nåede 74.7 procent af deres maksimale puls, mens de kørte på en elcykel sammenlignet med 64.3 procent, når de gik."
"At cykle på en elcykel er ikke en så kraftig øvelse som at køre på en konventionel cykel eller måske endda løbe lange distancer, men aktiviteten giver en bedre træning end blot at gå. Og som denne undersøgelse konkluderede, kan det være nok at køre på en elektrisk cykel til at hjælpe med at reducere risiciene forbundet med type-2-diabetes, måske endda spille en rolle i remission forbundet med vægttab.
Forbedrer velvære og reducerer stress
"Folk, der træner regelmæssigt, vil fortælle dig, at de har det bedre. Nogle vil sige, at det er fordi kemikalier kaldet neurotransmittere, som produceres i hjernen, stimuleres under træning. Da det menes, at neurotransmittere medierer folks humør og følelser, kan de få dig til at føle dig bedre og mindre stresset," ifølge American Council on Exercise.
Det er velkendt, at det at komme ud i sollys og frisk luft regelmæssigt er vigtigt for vores generelle sundhed, men e-cykler kan tilbyde et niveau af frihed og flugt til nye steder, som du måske ikke har oplevet før. NHS hævder en 30% lavere risiko for depression for dem, der deltager i fysisk aktivitet.
Plus, den store fornøjelse ved at cykle kan give et pusterum fra den daglige stress, som vi alle oplever, og de endorfiner, vi tjener ved at dyrke motion, kan virkelig hjælpe med at løfte humøret.
Forbedrer søvnkvaliteten
Søvn er afgørende for, at vores sind og krop kan komme sig. Selv på dage, hvor vi ikke har gjort ret meget, har vi alle brug for at 'lukke ned' og opnå god søvnkvalitet for at være på toppen den følgende dag.
Ved at køre på en e-cykel og dyrke jævn motion kan vi puste nyt liv i vores energiniveau. Plus, selvom det lyder lidt bagvendt, opmuntrer vi vores sind og krop til at få bedre søvnkvalitet, når det er tid til at hvile.
Dette kan resultere i et mere regelmæssigt søvnmønster og dybere, mere afslappende søvn, hvilket igen fører til mere årvågenhed og parathed til næste dag.
Tilsvarende a University of Georgia undersøgelse fandt ud af, at når voksne motionerede mindre, klagede de mere over søvnproblemer.
HOTEBIKE: www.hotebike.com