hotbike
At køre på en elektrisk cykel forbedrer kardiorespiratorisk ydelse hos voksne
Flere kliniske undersøgelser har vist, at kørsel på en elektrisk cykel flere gange om ugen kan forbedre hjerte-lungefunktionen og den generelle helbred hos en voksen på en måde svarende til at køre på en traditionel cykel eller slå en tur.
En af de mest overbevisende undersøgelser blev offentliggjort i maj 2018-udgaven af Clinical Journal of Sports Medicine, der sammenlignede det højeste iltoptagelse af 32 overvægtige voksne før og efter pendlingen til og fra arbejde. Mængde (VO2 max).
Schweiziske studier viser el-cykler forbedrer VO2 Max
Undersøgelsen med titlen "Impact of Electric Cycles and Cycling on the Cardiopulmonary Health of Overweight Adults" i sommeren 2016 i Basel-Stad, Schweiz og den lokale regering i Basel-Landschaft og i nærheden Kontoret lanceres.
I mere end et årti har den schweiziske regering forsøgt at opmuntre borgerne til at køre på traditionelle cykler eller elektriske cykler i stedet for at køre eller tage offentlig transport. Som en del af programmet afholdt landet en fire-ugers "cykling til arbejde" -fremme i de varme sommermåneder. Denne forfremmelse er en tør forventning til schweizisk forskning.
Hvert individ var relativt overvægtigt med et body mass index (BMI) mellem 25 og 35. (Ifølge American Heart Association betragtes BMI som normalt mellem 18.5 og 25). Hver deltager er voksen mellem 18 og 50 år. Under interventionen, hver deltager villig til at arbejde mindst tre gange om ugen. Motivets pendling skal være mindst 3.7 km. Ud over cykling opretholdt deltagerne normale spisevaner og normale niveauer af fysisk aktivitet.
For at bestemme påvirkningen af cykling på hvert emne målte schweiziske forskere det maksimale iltoptagelse (VO2 max) før og efter interventionen. Det maksimale iltoptagelse måler den maksimale mængde ilt, en person kan bruge under anstrengende træning. Det betragtes som et godt mål for aerob udholdenhed og hjerte-kar-sundhed. Derfor viser enhver forbedring i maksimal iltoptagelse, at cykling betyder sundheden i hjertet og lungerne.
I begyndelsen af undersøgelsen havde alle 32 deltagere normale VO2-maksimale scoringer og normale hvilet blodtryk. Ved afslutningen af interventionsperioden havde de deltagere, der kørte el-cykler, forbedret deres VO2-maks med 3.6 ml / (kg · min) fra et gennemsnit på 35.7 ml / (kg · min) før forsøget til et gennemsnit på 39.3 ml / ( kg · min) i slutningen af fire-ugers periode. Konventionelle cykelryttere havde en forøgelse på 2.2 ml / (kg · min) fra et gennemsnit på 36.4 ml / (kg · min) i starten af studiet til et gennemsnit på 38.6 ml / (kg · min) ved undersøgelsens konklusion.
Undersøgelsespersonerne nød også forbedringer i hvilepuls og hvile blodtryk efter kun fire ugers cykling til arbejde.
Bundlinjen, elektriske cykler "kan have potentialet til at forbedre kardiorespiratorisk egnethed svarende til konventionelle cykler til trods for den tilgængelige magthjælp, da de muliggør højere cykelhastighed og større højdeevne," skrev den schweiziske undersøgelses forfattere.
Elektriske cykler overvinder hindringerne for at træne
Resultaterne af denne undersøgelse i Schweiz er dybest set i overensstemmelse med resultaterne af andre kliniske studier. En artikel offentliggjort i International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity i 2018 med titlen “Sundhedsmæssige fordele ved elektrisk assisteret cykling: a Ifølge analysen af den systematiske gennemgang viste 8 af de 11 undersøgelser, der blev undersøgt, at ridning på en elektrisk cykel kan forbedre ilt absorption.
”Det relative gennemsnitlige iltforbrug ved at køre på en elektrisk cykel er 14.7 - 29 ml / min / kg, hvilket tegner sig for 51% - 74% af det maksimale iltforbrug,” sagde analysen.
Vigtigere er det, at mange voksne kan have det lettere at begynde at træne med en elektrisk cykel end at gå, løbe eller køre på en traditionel cykel. Elektriske cykler kan hjælpe voksne med at blive mere aktive.
”Elektriske cykelryttere giver et højt niveau af fysisk aktivitet, der kræves for kontrol, hvilket gør dem særligt gavnlige for folk, der ønsker at være sundere, men som muligvis gradvist og omhyggeligt skal lindre fysisk aktivitet,” ifølge kapitel 3 ”Komplet el-cykel købers vejledning. ”
”Elektriske cykler kan derfor være en særlig nyttig måde at træne for dem, der er klassificeret i følgende kategorier: genopretning fra arbejdsrelaterede skader eller sygdomme, finde en træning med lav intensitet, træning for ældre cyklister og vende tilbage til fysisk aktivitet (Or. personligt) efter en lang periode med inaktivitet, ”konkluderede rejseguiden.