De sundhedsmæssige fordele ved at køre på en elektrisk cykel

De sundhedsmæssige fordele ved at køre på en elektrisk cykel

Vi ved alle, at regelmæssig motion er vigtig. Vi ved alle, at det skal opretholdes for at få reelle fordele. Vigtigst af alt ved vi alle, at det skal være interessant, ellers er det ikke bæredygtigt. Selvom du først skal konsultere en læge, anbefaler det amerikanske Department of Health and Human Services, at raske voksne tager mindst 150 minutters aerob træning med moderat intensitet eller 75 minutters aerob træning om ugen. For dem, der ofte er gået ud for at spille, ser det ikke ud til at være meget. For dem, der endnu ikke har gjort sport til en topprioritet, virker det skræmmende. Den gode nyhed er, at elektriske cykler er en fantastisk måde at let udvikle denne vane på og opbygge en stærk rutine, der vil gavne dig med regelmæssig motion i de kommende år. Når alt kommer til alt, hvad du laver i lang tid hver dag er virkelig vigtigt. Faktisk er et godt helbred i slutningen af ​​dagen ofte resultatet af alle positive vaner. Elektriske cykler er utrolige, fordi det er en sjov og nem måde at skabe en livsstil, der passer til deres atletiske behov for enhver og enhver.

Inden vi undersøger de sundhedsmæssige fordele, er vi nødt til at afklare nogle misforståelser. Da el-cykler er elektriske, er en almindelig misforståelse, at de ikke bruges til træning. Faktisk kan folk bruge disse som et miljøvenligt transportmiddel for at komme på arbejde. Ja, det er muligt at bruge elektriske cykler som en luksusartikel, og det kan gøres meget lidt, selvom det ikke fungerer. Selvom dette kun er et par af deres mange fordele, tilbyder de langt flere fordele. For dem, der ønsker at gå ud og tilføje lidt kreativitet til deres træning, eller som vil vende tilbage til værktøjet til hverdagen, er elektriske cykler et magisk værktøj.

Vi kan godt lide elektriske cykler, fordi de er gode equalizers. Dette betyder, at for dem, der har brug for at arbejde hårdt eller fysisk mangelfuldt, kan de nu nyde at cykle hver dag og nyde sjov og udforskning, mens de vokser i et sikkert og stabilt tempo. De tillader ryttere, der muligvis har brug for ekstra hjælp på deres personlige fitness tur, at cykle. Nogle mennesker ønsker at tabe sig, men at gå ud er kun for beskatning, eller af andre grunde kan du ikke udvikle en vane at cykle hver dag.

Uanset din aktuelle fysiske tilstand er elektriske cykler et godt værktøj. For ryttere, der allerede har en fantastisk statur, kan du få et nyt look til din træning ved at gå videre på kortere tid og udforske nye ruter. Du kan klatre i terræn, der måske er lidt højere end dig, eller bare holde kontakten med venner, der er hurtigere og i bedre stand. Dette par er enormt, en af ​​driverne er i god form, og den anden er ikke på samme niveau.

1. Øvelse hjælper med at tabe sig
Cykling hver dag er den bedste måde at starte et interessant træningsprogram på. Afhængig af din styrke kan regelmæssig cykling forbrænde 400 til 1000 kalorier i timen. Med en elektrisk cykel kan du kaste dig ind og lade din puls stige, eller du kan bruge pedalen til at hjælpe dig langsomt ind i den.

Hvis du har et regelmæssigt vægtkontrol- eller vægttabsprogram, er det godt! Cykling hver dag kan hjælpe dig med at nå dine mål hurtigere, og hvis du passer til din strategi, vil du spise mere. Hvis ikke, skal du ikke bekymre dig. At gå ud er meget vigtigere end du tror. Med en elektrisk cykel kan du gøre denne øvelse langsomt og let. Vær et spil, og start med at bruge din pulsmåler til at registrere din daglige brand. Hvis du er en mere afslappet rytter, skal du bare gå ud og gå hver dag eller tage et stort skridt i en positiv retning.

For dem, der bare vil tabe sig, hjælper cykling hver dag! Hvis du er interesseret i at lære mere om matematik for at justere din vægt, kan du bruge denne lommeregner.

I bund og grund er dette et spørgsmål om at afbalancere, hvad du spiser, og hvad du gør. Jo mere du gør, des mere kan du spise. Mange mennesker vælger en slankerute, men de undgår uundgåeligt, fordi den hverken er behagelig eller bæredygtig. Det er en langsigtet succes at afbalancere denne ligning, mens du spiser den rigtige mængde sund mad, får god ernæring og implementerer sjove øvelser.

2. Dens lavere påvirkning
For begyndere og ikke-atleter er sportsgrene med lav effekt bæredygtige og vigtige. Elektriske cykler er en spændende måde at tilføje mangfoldighed til din hverdag eller komme i gang med at køre på en elektrisk cykel. At gå har altid været et populært valg, men lad os indse det. Før du begynder at kede dig med det omgivende miljø, kan du kun gå så langt i forskellige retninger. Elektriske cykler er en spændende måde at blande træning med lav effekt.

Hvis du lige er begyndt på en fitness tur, eller bare har brug for at inkorporere nogle enkle øvelser i dit liv, er elektriske cykler et sjovt værktøj til at holde dig motiveret, og du kan øve i lang tid hver dag. Når dine evner forbedres, kan du endelig begynde at indarbejde træning med høj intensitet og lav intensitet i dit daglige liv.

3. Forbedre søvn
Regelmæssig cykling og træning vil naturligvis gøre dig udmattet, men hvad du måske ikke ved, er, at regelmæssig træning kan forbedre din søvnkvalitet. En 35-årig undersøgelse på University of Georgia viste en sammenhæng mellem helbred og søvn.

Især om aldring og cardio sundhed. Undersøgelsen spores 8,000 mænd og kvinder fra 1971 til 2006. Når vi bliver ældre, falder vores helbred ofte, hvis vi ikke træner regelmæssigt. Uden regelmæssig øvelse er det endnu sværere at træne. Den gode nyhed er, at hvis du følger minimumsretningslinjerne, er du mere tilbøjelig til at forblive sund.

Med elektriske cykler kan du starte med en simpel lille øvelse og derefter udvikle dig til en bæredygtig og sund sport for dig. Ikke kun har du det godt udendørs, men generelt forbedres din livskvalitet. Når det kommer til vigtigheden af ​​søvnkvalitet og sundhed, kan jeg skrive en anden blog om dette emne. Søvn er afgørende for opsving, kognitiv evne og en vigtig del af et sundt liv. Ærligt talt. Hvem kan ikke lide at få en god nats søvn, og når de står op om morgenen, føler de, at de er klar til en ny dag.

4.Det kan forbedre din hukommelse
En anden fordel ved regelmæssig aerob træning er, at det er godt for din hjerne. Heidi Goldman, udøvende redaktør af Harvard Health Newsletter, siger, at dette har store fordele for vores hjerne og hukommelse. Tricket er, at du skal nå et niveau, der får dit hjerte til at slå hurtigere og svede. Det ser ud til, at styrketræning er vigtig, men det giver ikke den samme effekt.

Regelmæssig aerob træning hjælper med at reducere insulinresistens, betændelse og kemikalier, der påvirker hjernecellernes sundhed i hjernen. Ikke kun det at forbedre søvn, frigive stress og mindske angst kan lindre almindelige kognitive svækkelser forbundet med disse problemer. Hvis dette ikke er godt nok, kan tilstrækkelig aerob træning også bidrage til at reducere risikoen for Alzheimers, demens og flere kræftformer.

Hvis det er vigtigt for dig at opretholde en sund hukommelse, en bedre varighed af opmærksomheden og hurtigere behandlingshastighed, når du eldes, vil regelmæssig cykling på en elektrisk cykel hjælpe med at beskytte din hjerne.

Jeg håber, at denne artikel vil inspirere dig til at gå ud og lade din dag være det, du ønsker.