Radfahren ist gut für die Gesundheit, aber werden Ihre Oberschenkel dadurch dicker?

Radfahren ist gut für die Gesundheit, aber werden Ihre Oberschenkel dadurch dicker?

Für die meisten Menschen ist es unrealistisch, ein paar Stunden am Tag mit dem Fahrrad zu trainieren (Training). Aber haben Sie sich jemals gefragt, wie es ist, jeden Tag eine halbe Stunde mit dem Fahrrad zu fahren?

Du wirst lieben Radfahren

Nicht jeder kann sich jeden Tag die Zeit nehmen, sich auf das Radfahren zu spezialisieren, besonders nach dem Ausscheiden aus der Arbeit gibt es immer ein Gefühl der körperlichen und geistigen Erschöpfung, geschweige denn des Radfahrens oder der Fitness im Fitnessstudio. Wie macht man? Das Radfahren von und zur Arbeit ist eine gute Lösung, insbesondere wenn das Unternehmen weniger als eine Autostunde von der Residenz entfernt ist. Laut Umfragedaten aus dem Jahr 2015 fahren in der enthusiastischsten Stadt Portland in den USA 60% der Bürger mehr als 2.5 Stunden pro Woche, von denen der größte Teil für den Pendelverkehr zur und von der Arbeit aufgewendet wird. In einer verkehrsreichen Stadt sind Fahrräder schneller als Autos und trainieren auch während der Fahrt, was sehr viele Vorteile bringt.

Da der ganze Mensch auf Radfahren besteht, ist er voller Energie

Wenn Sie jeden Tag mindestens eine halbe Stunde mäßig fahren, können Sie Müdigkeit reduzieren, die Reaktionsfähigkeit und das Gedächtnis verbessern und Ihr Denken sensibler machen. Radfahren kann auch Angstzustände und Depressionen reduzieren. Radfahren ist ein Weg, um Stress abzubauen. Mehrere Forschungsinstitute haben durch Experimente bestätigt, dass Bewegung Menschen länger leben lässt. 30 Minuten Bewegung an 6 Tagen in der Woche können ihnen helfen, länger zu leben als Gleichaltrige, die keine Bewegung machen.

Keine Sorge mehr, zu viel zu essen

Insbesondere für Feinschmecker gibt es nach zwei weiteren Desserts jeden Tag nach dem Radfahren kein Schuldgefühl für „zusätzliches Essen“. Sport kann die negativen Auswirkungen von übermäßigem Essen bis zu einem gewissen Grad ausgleichen (obwohl Sie immer noch an Gewicht zunehmen werden).

Was die Auswirkungen des Radfahrens auf die Muskeln betrifft, sind Mädchen am meisten besorgt über die Auswirkungen auf die Körperform. Nun wollen wir sehen, ob es Auswirkungen geben wird.

(1) Die Bedingung für eine Muskelverdickung wird unter schwerer Belastung viele Male wiederholt

In der Tat ist Bewegung die Funktionsweise der menschlichen Muskeln, und die Essenz der Auswirkung auf die Körperform ist das Problem der Muskelform. Sport kann die Muskelmorphologie verändern, was sicher ist, aber welche Art von Training wirkt sich auf die Muskeln aus und welche Auswirkungen hat dieser Effekt auf die Muskelmorphologie.

Allein aus morphologischer Sicht gibt es vier Arten von Änderungen der Regeln für die Form eines Objekts, die länger, kürzer, dicker und dünner sind.

Für jeden Muskel gibt es einen festen Start- und Endpunkt, der sich am Knochen befindet. Unterschiedliche Muskeln haben unterschiedliche Start- und Endpunkte, so dass aus dieser Perspektive die Verlängerung und Verkürzung der Muskeln für ein reifes Individuum unmöglich ist.

Es gibt keine Längenänderung, nur den Unterschied in der Dicke, und eine Muskelverdünnung ist im Allgemeinen unwahrscheinlich, es sei denn, es handelt sich um eine Muskelatrophie, die durch langfristige Inaktivität bestimmter Muskeln verursacht wird. Eine andere Sache ist, dass die Muskeln dicker werden, was tatsächlich eine Vergrößerung der Querschnittsfläche des Myofilaments bedeutet. Im Allgemeinen handelt es sich um eine Reaktion, die auftritt, nachdem der Muskel die Last trägt und sich an die Last anpasst. Diese Reaktion ist die erhöhte Fähigkeit des Muskels, der Belastung zu widerstehen. Muskelverdickung ist der Effekt der Anpassung an zunehmende Belastungen. Für gesunde Menschen tritt diese Form jedoch nur dann auf, wenn bestimmte Bedingungen erfüllt sind, obwohl es den Anschein hat, dass Muskeln nur eine Form der Verdickung aufweisen.

In Bezug auf das Training wird diese Bedingung zur Verdickung der Muskeln unter mehreren schweren Belastungen wiederholt geübt. Der Effekt kann die Fähigkeit des Körpers erhöhen, maximalem Widerstand zu widerstehen und die Ausdauer gegen maximalen Widerstand zu erhöhen, aber die Bewegungsgeschwindigkeit wird auch erhöht. Der Widerstand nimmt zu und verlangsamt sich.

(2) Die Wirkung des Radfahrens macht die Muskeln nicht dicker

Bei den meisten Projekten ist die Bewegungsgeschwindigkeit von entscheidender Bedeutung. Im allgemeinen Training wird daher die Trainingsmethode verwendet, bei der die Geschwindigkeit als Kern dient und die Kraft ausgeglichen wird. Die Übungsmethode besteht darin, die Belastung mit hoher Intensität und die Anzahl der Übungen schnell zu überwinden. Im Allgemeinen wird die Übung gegen Widerstand unter oder unter extremer Belastung nur ein- oder zweimal durchgeführt. Diese Art von Übung kann die schnelle Explosionskraft der Muskeln erhöhen, die den Widerstand überwinden, und die absolute Kraft der Muskeln erhöhen, aber die Muskeln werden nicht verdicken.

Gemessen an der Leistungsgeschwindigkeit der Muskeln beim Arbeiten, je weniger Widerstand die Muskeln überwinden, desto schneller die Bewegungsgeschwindigkeit und je größer der Widerstand, desto langsamer arbeiten die Muskeln.

Beim Radfahren gibt es keine äußere Belastung, die Muskelbewegung wird immer mit einer bestimmten Geschwindigkeit ausgeführt, dh die Häufigkeit des Tretens, der Muskel kann eine bestimmte Frequenz selbst beibehalten, was bedeutet, dass die Belastung des Muskels ein Muskel ist. Die Belastung, die angepasst wurde, wird die Muskelform durch die angepasste Last nicht beeinflusst.

Zusammenfassend lässt sich sagen: Krafttraining kann zu einer Muskelverdickung führen, aber die Stimulation der Muskelkraft muss eine zunehmende Belastung sein. Was das Radfahren betrifft, ist Radfahren keine Form der Erhöhung der Belastung, so dass der Trainingseffekt die Muskeln nicht verdickt.

(3) Die Wirkung der Ausdauertätigkeit auf die Muskeln

Wie wir bereits gesagt haben, macht Training mit geringer Belastung die Muskeln nicht dicker, und Ausdauertraining ist ein langfristiges Training mit geringer Belastung. Es wird nach dem Energieversorgungssystem des Körpers während des Trainings aufgeteilt. Es wird als Aerobic-Training, Ausdauertraining bezeichnet . Wenn auch nur aus morphologischer Sicht, wird es keine Auswirkungen auf die Muskeln haben. Aus physiologischer Sicht kann Ausdauertraining die Mitochondrien in Muskelzellen erhöhen, und die Fähigkeit der Muskeln, aerob zu arbeiten, ist dauerhafter. Während das Radfahren nicht die Faktoren des Krafttrainings beinhaltet, was verändert den Körper?

Nach richtigem und angemessenem Training werden Sie feststellen, dass sich die Fettverteilung tatsächlich ändert und nicht die Form des Muskels. Nach dem Training wird das Fett verbraucht und die Fettschicht wird dünner. Ein gutes Fettverhältnis verlängert den Körper. Um den Zweck des Bodybuildings zu erreichen, muss ein zu dünner Körper natürlich noch etwas Krafttraining absolvieren, um den Zweck des Muskelaufbaus zu erreichen. Diese Art des Krafttrainings muss jedoch zielgerichtet und angemessen sein und die richtige Methode anwenden, um das Ziel zu erreichen.

(4) Der schnellste Fettverbrauch

Um es einfach auszudrücken: Sport zum Zweck des Fettkonsums muss definitiv Fett als Energieversorgung auswählen. Für die Eigenschaften von Fett ist die Funktion von Fett langsam und der Sauerstoffverbrauch hoch, was auch die Arbeit von Aerobic-Übungen bestimmt. Dies ist der beste Weg, um Fett zu konsumieren.

Was ist Aerobic-Training, seine Essenz ist geringe Intensität, langfristige kontinuierliche Bewegung, es gibt viele Sportarten, die dieser Natur entsprechen, wie: Langstreckenlauf, Langstreckenradfahren, Langstreckenlauf, Skifahren usw., wie Solange es kontinuierlich ist Sexuelle Langzeitübungen sind Aerobic-Übungen.

Im Allgemeinen, wenn Sie nur die Wirkung von betrachten Radfahren Am Körper ist es zweifellos unnötig, sich Sorgen zu machen, dass die Muskeln dicker werden. Die Wirkung des Radfahrens zur Reduzierung von Fett ist in der Tat sehr gut. Das Fahren ist nicht nur eine langfristige Übung mit geringer Last, sondern auch die Stabilität des Fahrrads ist gut und es ist einfach, die Intensität zu kontrollieren. Das Problem beim Radfahren ist jedoch, dass es zu regelmäßig ist, um Muskeln zu trainieren, und dass es an einer Verbesserung der Koordination zwischen den Muskeln mangelt.

Hotebike Fat Bike, gut im Radfahren.