Hotebike
Im Handumdrehen wird es im Sommer sein, in dieser heißen Sommersaison halten sich Freunde immer noch an die täglichen Fahrradaktivitäten? In den vier Jahreszeiten sind Winter und Sommer die beiden größten „Straßensperren“ auf dem Radweg. Ihre raue Umgebung stellt höhere Anforderungen an die körperliche Fitness und Anpassungsfähigkeit der Fahrer. Daher ist es notwendig, die Tabus und Vorsichtsmaßnahmen des Radfahrens im Winter und Sommer zu kennen. Am Nachmittag werde ich Ihnen einen detaillierten Überblick über fünf Dinge geben, auf die wir beim Fahren im Sommer achten sollten.
Nehmen Sie eine Notiz, trinken Sie mehr Wasser
Während des heißen Radfahrens im Sommer verliert unser Körper durch Schwitzen viel Wasser, sodass wir genug Wasser benötigen, um unseren Wasserhaushalt aufrechtzuerhalten. Die Umgebungstemperatur ist umso höher, je höher der Wasserbedarf ist. Der menschliche Körper in der thermischen Umgebung des Wasserbedarfs kann doppelt so hoch sein wie normal. Fahren Sie also im Sommer, wenn die Fahrer Töpfe mit Wasser gefüllt haben müssen, und je nach individuellem Bedarf Wenn Sie einen oder zwei Wasserkocher zu sich nehmen, vermeiden Sie auf jeden Fall Gewichtsverlust oder Probleme ohne Wasser. Dies wird nicht nur den Wasserhaushalt Ihres Körpers stören, den Fahrradzustand beeinträchtigen, sondern auch schwerwiegende Herzklopfen, Schwindel, Müdigkeit und Überhitzung des Körpers verursachen Symptome der Dehydration. Wenn Sie Wasser trinken, wird kleines Make-up nicht empfohlen, wenn Sie „Alkoholexzesse“ schlucken, da diese Art des Trinkens einen sehr großen Reiz für den Magen erzeugt, die Belastung des Magen-Darm-Trakts erhöht und der Einfluss des Zwerchfells wiederum die Atmung beeinträchtigt Wenn Sie sich auf und ab bewegen und zu viel trinken, führt dies zu einer sexuellen Wasserdiurese und einem Wasserverlust von Natrium, Kalium und anderen Elektrolyten. Reduzieren Sie die Trainingskapazität, also das Gegenteil. Daher sollte beim Radfahren eine kleine Menge mehrmals verwendet werden. Durch Radfahren sollte alle 20 Minuten eine kleine Menge Wasser hinzugefügt werden, im Allgemeinen nicht mehr als 100 ml. Die Wassertemperatur im Wasserkocher sollte nicht zu niedrig sein.
Fahren Sie nicht bei hohen Temperaturen. Vorsicht vor Hitzschlag
Radfahren im Sommer wird im Allgemeinen morgens, abends oder abends empfohlen, nicht in der heißen Sonne, insbesondere zwischen 11 und 16 Uhr. Die direkte Sonneneinstrahlung und die steigende atmosphärische Temperatur können leicht zu viel Wärme auf dem von Helmen bedeckten Kopf ansammeln, was zu einer Verstopfung der Hirnhäute und einem Hitzschlag führt, der durch Ischämie der Hirnrinde verursacht wird. Daher sollten wir Radfahrer Hitzschlag vermeiden, insbesondere isoliert. Wie können wir also einen Hitzschlag verhindern? Wählen Sie zunächst einen Helm mit guter Belüftung. Ein guter Helm kann helfen, den Kopf effektiv zu erwärmen und Beschwerden durch Überhitzung des Kopfes vorzubeugen. Der nächste Schritt besteht darin, sich mit Sonnencreme oder Ärmeln vor der Sonne zu schützen und einen weißen oder leichten, atmungsaktiven, weichen Fahrradanzug zu wählen. Drittens sollten Sie während der Fahrt auf zeitweise Ruhe achten. Wenn Sie sich müde fühlen, hören Sie bitte sofort auf und suchen Sie sich einen kühlen und ruhigen Ort zum Ausruhen. Schließlich beziehen Sie sich auf den ersten Punkt und trinken Sie mehr Wasser. All dies kann dazu beitragen, dass Hitzschlag nicht zu heiß und stickig wird. Im Sommer können Sie auf langen und kurzen Strecken immer Medikamente wie Hitzschlag einnehmen. Wenn ein Hitzschlag leider auftritt, können diese Medikamente die Symptome wirksam lindern. Wenn sich die Symptome des Patienten jedoch nicht bessern oder der Hitzschlag nach der Einnahme des Arzneimittels zu schwerwiegend ist, senden Sie den Arzt bitte rechtzeitig und verzögern Sie die Zeit nicht.
Trinken Sie nach dem Reiten nicht viel kaltes Getränk und duschen Sie sofort kalt
Eines der besten Dinge, die Sie nach einer heißen Fahrt tun können, ist, eine Flasche eiskaltes Getränk zu schlucken, um der Hitze zu trotzen. Nach der Fahrt wird das Blut im ganzen Körper neu verteilt, wobei viel Blut zum Training zu den Muskeln und zur Körperoberfläche fließt, während die Verdauungsorgane weniger Blut haben. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt ein Eisgetränk „heftig einschenken“, stimuliert dieser Eisfluss den Magen bei vorübergehender Anämie, Verletzung seiner physiologischen Funktion, leichtem Auftreten von Appetitverlust, schwerwiegender akuter Gastritis und weiterer chronischer Gastritis stark , Magengeschwür und andere Krankheiten. Ich meine nicht, dass Sie keine kalten Getränke trinken, schließlich kann eine Flasche Eisgetränk unter der sengenden Sonne Ihnen helfen, die Hitze effektiv zu lindern, aber lassen Sie alle rechtzeitig und angemessen, es ist am besten, nach der Erholung von zu trinken den Ruhezustand, um Ihrem Magen nicht zu viel Schaden zuzufügen. Zweitens ist nach dem Radfahren der Stoffwechsel des gesamten Körpers sehr stark, die im Körper erzeugte Wärme nimmt zu, die Poren öffnen sich, die Kapillaren dehnen sich stark aus und die Durchblutung wird beschleunigt. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt nicht warten können, um eine kalte Dusche zu nehmen, wird die Haut kalt stimuliert, Kapillarkontraktion, Schweißloch plötzlich geschlossen, der Körper hat keine Zeit, sich anzupassen, leicht zu einer Vielzahl von Krankheiten zu führen. Daher schlage ich vor, dass Sie nach Ihrer Rückkehr vom Radfahren eine Weile still sitzen, Musik hören und fernsehen. Nachdem Ihr Körper wieder ruhig ist, können Sie ein Bad mit warmem oder kaltem Wasser niedrigerer Temperatur nehmen.
Radsportausrüstung rechtzeitig reinigen
In der heißen und feuchten Umgebung des Sommers können mit Schweiß getränkte Fahrradausrüstung eher Keime züchten. Daher ist es wichtig, auf die rechtzeitige Reinigung der persönlichen Ausrüstung nach der Rückkehr vom Fahrrad zu achten. Fahrradkleidung ist das „schlimmste Katastrophengebiet“ für die Schweißerosion. Nach der Rückkehr vom Radfahren ziehen viele Freunde oft ihre Fahrradkleidung aus und werfen sie weg, nachdem sie gebadet und geschlafen haben. Sie wissen jedoch nicht, dass eine nicht rechtzeitige Reinigung der Fahrradkleidung zu Schweißresten und Bakterienbildung führen kann. Daher ist es für uns eine gute Angewohnheit, die Fahrradkleidung nach der Rückkehr zu reinigen. Die Reinigungsmethode wird empfohlen, um warmes Wasser Handwäsche zu verwenden, und verwenden Sie ein mildes Reinigungsmittel, natürlich können Sie das Markt spezielle Sportbekleidung Reinigungsmittel wählen. Tauchen Sie die Reitkleidung zunächst etwa 5 bis 10 Minuten lang in warmes Wasser. Die Zeit sollte nicht zu lang oder zu kurz sein. Waschen Sie sie danach vorsichtig mit Ihren Händen. An heißen Sommertagen empfehle ich, immer zwei oder drei Sätze Fahrradkleidung zu haben, um die Zeit zu wechseln und das Wachstum von Bakterien zu verhindern. Neben Fahrradbekleidung müssen auch Helmpolster und Wasserkocher häufig gereinigt werden. Viele Helmdesigns werden jetzt mit Deodorant- und Schweißabsorptionspolstern geliefert, aber das bedeutet nicht, dass Sie sie nicht reinigen müssen. Nehmen Sie das Pad rechtzeitig zum Reinigen ab. Es kann nicht nur zusätzlich zum Schweiß desodorieren, sondern auch die Lebensdauer des Pads verlängern und eine gute Elastizität und Leistung gewährleisten. Nach dem Radfahren sollte der Wasserkocher auch rechtzeitig gespült werden, um das Eindringen von Getränken oder das Verderben und Riechen von Wasser zu verhindern.
Verhindern Sie Regen in der Regenzeit, achten Sie darauf ebike Wartung
Heißes Sommerwetter, oft begleitet von starkem Regen von Zeit zu Zeit. Radfahren im Regen führt zu Sehbehinderungen und zu einem plötzlichen Abfall der Körpertemperatur nach dem Regen, der anfällig für Erkältung, Fieber, Kopfschmerzen und andere Krankheiten ist. Daher sollte jeder auf Reisen auf die Wetterbedingungen achten und versuchen, Reisen an Regentagen zu vermeiden. Wenn Sie im Regen fahren müssen, tragen Sie einen Regenmantel mit einer fluoreszierenden Farbe, damit Autofahrer Sie im Regen klar sehen und Gefahren vermeiden können. Wenn der Regen zu stark ist, ist es am besten, nicht im Regen zu rasen, sondern im Tierheim anzuhalten, bis der Regen vor dem Start nachgelassen hat. Nachdem Sie an Ihrem Ziel angekommen sind, sollten Sie sich nass umziehen, ein heißes Bad nehmen oder eine Schüssel Ingwersuppe trinken, um Ihre Körpertemperatur wiederherzustellen, falls Sie sich erkälten.