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Die Vorteile des Fahrradfahrens bestehen zunächst darin, Ausdauer zu trainieren, die Willenskraft zu steigern und die körperliche Fitness zu stärken, insbesondere das Training der Muskeln der unteren Extremitäten. Radfahren kann auch die kardiopulmonale Funktion ausüben, die Koordination und Flexibilität der Gliedmaßen verbessern und die Qualität des Willens der Menschen verbessern. Langstreckenreiten kann die Fähigkeit einer Person testen, Einsamkeit zu ertragen.
Fahrrad fahren, Sicherheit geht vor. Wählen Sie das richtige Elektrofahrrad. Ob es sich um Straßen, Berge, Langlauf, Klettern, Abfahrt handelt, je nach Sportart, wählen Sie ein spezielles Elektrofahrrad, darf nicht blind wählen. Nehmen Sie zur Sicherheit Ihrer selbst und anderer nicht blindlings an Berg-, Langlauf- und Abfahrtssportarten teil, ohne professionelles Training und ohne spezielle Fahrzeuge.
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Überprüfen Sie vor dem Fahren den Zustand des Elektrofahrrads, um festzustellen, ob der Schnellspanner angezogen ist, ob der Reifendruck normal ist, ob die Bremse empfindlich ist und ob die Gangschaltung flexibel ist. Vor dem Fahren über lange Strecken können Sie zuerst mehrere zehn Meter fahren und dann die Gangschaltung einstellen, indem Sie kontinuierlich die Gänge schalten, um festzustellen, ob die Gangschaltung ordnungsgemäß funktioniert. Wenn es nicht einfach zu bedienen ist, stellen Sie es bitte rechtzeitig ein oder gehen Sie zur Reparatur zur Reparaturstation. Tragen Sie beim Fahren eines Elektrofahrrads eine Fahreruniform, einen Helm und Handschuhe. Wenn Sie auf einer Hochgeschwindigkeitsautobahn fahren, müssen Sie die Verkehrsregeln einhalten.
Worauf Sie beim Fahrradfahren achten sollten
1. Befolgen Sie die Verkehrsregeln, achten Sie auf die persönliche Sicherheit, fahren Sie nicht zu schnell, versuchen Sie nichts, fahren Sie kein „Kampfauto“. Schauen Sie sich beim Fahrradfahren nicht um, geschweige denn verlieren Sie den Verstand, um über Dinge nachzudenken.
2. Fahren Sie nicht auf Straßenabschnitten, die nicht befahren werden, wie Gehwegen, erhöhten Autobahnen und Straßenabschnitten mit Bäumen, deren Schilder das Verbot von Elektrofahrrädern verbieten. Fahren Sie ein Elektrofahrrad auf der Autobahn, fahren Sie nicht mit dem Auto, fahren Sie nicht an einer roten Ampel, verstoßen Sie nicht gegen die Regeln.
3. Die Fahrzeit und die Distanz sollten nicht zu lang sein und die Trainingsintensität sollte nicht zu groß sein. Es hängt von der Jahreszeit und der körperlichen Verfassung ab. Sommer und Winter sind nicht geeignet, um zu weit zu reisen;
4. Versuchen Sie nicht nachts oder nachts zu fahren. Wenn Sie nachts fahren, müssen Sie Lichter, Rücklichter, Reflektoren usw. installieren und einen Fahrradanzug mit reflektierenden Streifen tragen.
5. Tragen Sie Handschuhe (im Sommer können fingerlose Handschuhe getragen werden), einen Helm und die entsprechende Ausrüstung, vorzugsweise einen Fahreranzug. Wenn Sie mit einer normalen Hose Fahrrad fahren, binden Sie bitte die Beine Ihrer Hose mit einem Hosenschlauch zusammen.
6. Tragen Sie eine Wasserflasche und füllen Sie das Wasser rechtzeitig während der Fahrt nach. Trinken Sie nicht zu viel Wasser auf einmal. Suchen Sie beim Trinken von Wasser einen sicheren Ort in der Nähe von vorbeifahrenden Fahrzeugen.
7. Wenn Sie im Sommer reisen, bringen Sie am besten einen Regenponcho mit (bereiten Sie sich auf Probleme vor) oder überprüfen Sie die Wettervorhersage im Voraus, entwickeln Sie die Gewohnheit, das Wetter zu überprüfen, und fahren Sie dann mit einem Elektrofahrrad aus.
8. Versuchen Sie, beim Fahren eines Elektrofahrrads keine Kopfhörer zu tragen. Wenn Sie mit dem Elektrofahrrad fahren, ist das Tragen von Kopfhörern zum Musikhören tabu (wenn die Straße wirklich langweilig ist, können Sie tragbare Lautsprecher zum Abspielen von Musik verwenden, aber die Lautstärke sollte nicht zu hoch sein.
9. Bevor Sie ein Elektrofahrrad fahren, überprüfen Sie bitte den Zustand des Elektrofahrrads. Überprüfen Sie die Kette, den Schalthebel, die Bremse, das Pedal und den Sattel. Befestigen Sie den Sattel fest und prüfen Sie, ob der Teil des Rads mit Schnellspanner festgezogen ist (um ein Herunterfallen des Rads zu verhindern).
10. Warten Sie regelmäßig die Karosserie, ölen Sie die Kette, das Getriebe und das Schwungrad rechtzeitig (aber fügen Sie nicht zu viel Öl hinzu). Wenn es sich um eine herkömmliche „Bremsbremse“ handelt, wischen Sie das Öl an der Felge ab, um dies zu verhindern die Bremse rutscht ab;
11. Fahren Sie nicht auf nüchternen Magen oder ruhen Sie sich nach einer Mahlzeit mindestens eine Stunde nach einer Mahlzeit aus, bevor Sie fahren. Fahren Sie nicht, wenn Ihre körperliche Verfassung nicht gut ist, und fahren Sie während der Menstruationsperiode von Frauen keine langen Strecken.
12. Wenn Sie eine Radroute einrichten möchten, um zu einer Stadtstraße zu gelangen, auf der Sie noch nicht waren, können Sie die Karte im Internet im Voraus überprüfen oder einen Bus und ein Taxi nehmen, um die Route zu bestimmen und die Reise zu planen Entfernungs- und Streckenkarte;
13. Die Fahrgeschwindigkeit ist normalerweise am besten, wenn Sie mit konstanter Geschwindigkeit vorrücken. Wenn Sie Elektrofahrräder mit variabler Geschwindigkeit haben, können Sie die Radgeschwindigkeit rechtzeitig an die Straße und die physischen Bedingungen anpassen und die richtige Geschwindigkeit wählen.
14. Fahren Sie bei schlechtem Wetter, Regen, Schnee, Nebel, Donner und Blitz, Wind und Sand keine Elektrofahrräder.
15. Wählen Sie je nach Modell und Leistung den geeigneten Straßenabschnitt und die Straßenverhältnisse aus. Wenn Sie ein Elektrofahrrad ohne Stoßdämpfer fahren und im Gelände fahren, ist dies nicht sehr interessant.
16. Notieren Sie die Zeit und die Entfernung jeder Fahrt und fassen Sie das Fahrerlebnis zusammen. Wenn Sie weiter expandieren möchten, müssen Sie dies Schritt für Schritt tun. Seien Sie nicht zu voreilig. Fahren Sie nicht zu weit, damit Sie nicht zurückfahren können.
17. Wenn Sie ein Elektrofahrrad fahren, können Sie aufgrund der großen Entfernung und des Mangels an körperlicher Kraft anhalten, um Wasser zu trinken, etwas zu essen, um Energie wieder aufzufüllen, und sich ausruhen, bevor Sie mit dem Elektrofahrrad fahren.
18. Reifen regelmäßig austauschen. Wenn die Reifen abgenutzt sind oder die Reifen auf der Straße immer durchstoßen, müssen Sie die Reifen austauschen. Versuchen Sie, die Vorder- und Hinterreifen zusammen mit den Innen- und Außenreifen auszutauschen. Verwenden Sie am besten Originalreifen. Reifentyp. Nach dem Austausch der neuen Reifen müssen Sie sich an das Fahren anpassen und beim Wenden und Bremsen auf Laufruhe prüfen.
19. Wählen Sie ein geeignetes Modell entsprechend Ihrer Körpergröße, passen Sie die Höhe des Sattels an, versuchen Sie, auf einer flachen und breiten Straße oder einem speziellen Fahrradweg zu fahren, und verlangsamen Sie das Fahren an Kreuzungen und Kreuzungen so weit wie möglich. kann. Bitte achten Sie auf die Kreuzung vor Ihnen und die Kreuzung auf der rechten Straßenseite, um zu vermeiden, dass Fahrzeuge aus dem Innenraum rasen und aufgrund schlechter Reaktion eine Kollision verursachen.