καυτό ποδήλατο
Απώλεια βάρους ποδηλασίας | Ένα E-Bike βοήθησε τον Jon Treffert να πέσει 105 κιλά
Ηλικία: 63
Επάγγελμα: Προγραμματιστής λογισμικού ιατρικού gadget
Hometown: Νόξβιλ, Τενεσί
Ξεκινήστε το βάρος: 270 κιλά
Τελειώστε το βάρος: 165 κιλά
Ώρα ποδηλασίας: 3 χρόνια (μετά από 30 χρόνια παύσης)
Μου άρεσε πολύ να βιώσω όταν ήμουν νεανική και κατοικούσα στο Μάντισον του Ουισκόνσιν για μεταπτυχιακή σχολή. Η Μάντισον ήταν πάντα μια πόλη φιλική προς το ποδήλατο, και θα ποδήλατο 40 λεπτά στην πανεπιστημιούπολη και πάλι.
Μόλις αποφοίτησα, έλαβα μια δουλειά έξω από το Σικάγο και δεν βίωσα το ποδήλατό μου για τα επόμενα 30 χρόνια. Ως υποκατάστατο, ακολούθησα το επάγγελμά μου για τη βελτίωση του κύριου προγράμματος λογισμικού για ιατρικές μονάδες για την πρόγνωση και τη θεραπεία των περισσότερων καρκίνων, η οποία με εισήγαγε στο Knoxville.
Αυτό το σημείο που δεν ασκούσα και ξοδεύτηκα καταναλώνοντας από μηχανήματα εμπορευμάτων πήρε το φόρο του, και το 2004 συνηθίζαμε να ταυτίζομαι με διαβήτη τύπου 2 Ο γιατρός μου με έδωσε σε μετφορμίνη για τη διαχείριση της γλυκόζης στο αίμα, το Benazepril για την ασφάλεια των νεφρών και μια στατίνη (φάρμακο για τη μείωση της χοληστερόλης) για την καρδιαγγειακή μου υγεία.
Πήρα σοβαρά την πρόγνωση. Έχω τοποθετήσει τα 30 κιλά σε μεγάλο βαθμό παρακολουθώντας τα μέρη των γευμάτων μου και εισήγαγα την αιμοσφαιρίνη μου A1C, μια ποσότητα που υποδηλώνει τα μακροπρόθεσμα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μου, ωστόσο παρ 'όλα αυτά αιωρήθηκα στην παχύσαρκη κατηγορία BMI.
Γρήγορα μετά, πήρα μια ολοκαίνουργια δουλειά, και το ιστορικό παρελθόν επαναλήφθηκε, καθώς τελείωσα τη σημείωση του σχεδίου απώλειας βάρους μου. Τον Σεπτέμβριο του 2017, η αιμοσφαιρίνη μου A1c ήταν 7.2, ωστόσο το διαβητικό ποικίλει και ζύγιζα 270 κιλά. Πίστευα, "Ω, ουρανοί μου, αυτό έπαυσε να σταματά."
Ήθελα να κάνω ένα πράγμα εντελώς διαφορετικό, και θυμήθηκα πόσο πολύ μου έφερε και πάλι η ποδηλασία όταν έζησα στο Μάντισον. Γι 'αυτό πήγα στο Διαδίκτυο και πήγαμε στο Google για «ποδήλατα για παχύσαρκα προηγούμενα αρσενικά με επικίνδυνες πλάτες». Είχα μια αρθρίτιδα στις αρθρώσεις (μια κατάσταση στη σπονδυλική στήλη) και είμαι βέβαιος ότι το βάρος δεν εξυπηρετούσε.
Αυτό που ξεχώρισε ήταν το Day6 Patriot, το οποίο δημιουργήθηκε από έναν οργανισμό στην Αϊόβα που ειδικεύτηκε στα εμπορεύματα για άτομα με σημεία κινητικότητας. Είχε ένα μεγάλο κάθισμα, οσφυϊκή βοήθεια και σχεδιασμό πεντάλ μπροστά, ώστε να μπορείτε να βάλετε κάθε δάχτυλο στο κάτω μέρος όταν κάθεστε. Ήταν επίσης σε θέση να λάβει ωφέλιμο φορτίο 300 λιβρών. Δοκίμασα ένα μη ηλεκτρικό μοντέλο στα West Bicycles εδώ στο Knoxville, ωστόσο ο αυτοκινητόδρομος προς την κατοικία μου έχει ιδιαίτερα απότομη ποιότητα, κάτι που έκανε ένα e-bike μια απλούστερη εναλλακτική λύση.
Αποφάσισα να κάνω χρηματοδότηση για την ευημερία μου. Δεν ήταν μια ασήμαντη τιμή - 3,300 $ - ωστόσο ήθελα να πάω με μοτοσικλέτα για άλλη μια φορά.
Το ηλεκτρικό ποδήλατο μου έδωσε αυτοπεποίθηση να ανέβω στους λόφους για να παραμείνω σε μια παρατεταμένη εμπειρία και να συνεχίσω σε μια ομαδική βόλτα. Μου έδωσε επιπλέον ευελιξία για την αντιμετώπιση του προβλήματος. Μπορώ να πάω από μια εμπειρία απόλαυσης σε μια πραγματική προσπάθεια.
[Θέλετε να ανεβείτε λόφους; Αναρρίχηση! σας δίνει τις προπονήσεις και τις νοητικές στρατηγικές για να κατακτήσετε την πλησιέστερη κορυφή σας.]
Στις 4 Νοεμβρίου 2017, ξεκίνησα την πρώτη μου εμπειρία. Έβγαλα έξω από την κατοικία μου στο βόρειο Knox County και χαρτογράφησα τη διαδρομή μου χρησιμοποιώντας την εφαρμογή MapMyRide. Η πρώτη μου εμπειρία ήταν περίπου 9 μίλια με υψόμετρο 764 ποδιών με ρυθμό αναψυχής 11.9 μίλια / ώρα.
Ήμουν ικανός να εκμεταλλευτώ στο έπακρο τα πάρκα και τις πράσινες οδούς του Knoxville και χρησιμοποίησα την εφαρμογή Strava για να αναφέρω τις βόλτες μου και να παρατηρήσω την πρόοδό μου προς τον εαυτό μου και τους άλλους. Ήταν ενθαρρυντικό να εγγραφείτε ιδιωτικά καλύτερα ως μέτρο γοητείας. Καθώς άρχισα να χρησιμοποιώ σε ρυθμό brisker, μεταπήδησα στην κατηγορία σπορ «E-Bike» στο Strava για να είμαι ειλικρινής στους μη βοηθούς ποδηλάτες.
Αυτό το υλικό περιεχομένου εισάγεται από το {embed-name}. Ίσως μπορείτε να ανακαλύψετε το ίδιο υλικό περιεχομένου σε μια άλλη μορφή, διαφορετικά μπορείτε να ανακαλύψετε επιπλέον πληροφορίες, στον ιστότοπό τους στο διαδίκτυο.
Στις 31 Μαρτίου 2018, 5 μήνες στο ταξίδι μου, έφτασα σε ένα ορόσημο 1,000 μιλίων. Συνήθιζα να χρησιμοποιώ κυρίως από κατοικία με τυπική απόσταση 30 μιλίων και υψόμετρο δύο, 000 ποδιών με ρυθμό 15.6 mph.
Τον Ιούνιο πέρασα τον μήνα κάνοντας το Great Cycle Challenge για το Ταμείο Ανάλυσης για τους περισσότερους καρκίνους για τα παιδιά και κατά τη διάρκεια του μήνα καταγράφηκε 700 μίλια και συγκέντρωσε 2,000 $, υπερβαίνοντας αυτό που πίστευα ότι ήταν «τεντωμένοι» στόχοι της χρήσης 400 μιλίων και της αύξησης των 500 $.
Μέχρι το τέλος αυτού του μήνα, είχα αντικαταστήσει 44 κιλά, τώρα ζύγιζα 226 κιλά και είχα HbA1c 6.6 - σχεδόν πάλι στο προδιαβητικό ποικίλλει. Συνήθιζα να απογοητεύομαι που δεν είχα μειώσει επιπλέον τη γλυκόζη στο αίμα μου. Ήξερα ότι έπρεπε να κάνω ένα πράγμα για το σχέδιο απώλειας βάρους μου.
Ο σύζυγος και η κόρη μου έψαχναν επιπρόσθετα να χάσουν κάποιο βάρος, έτσι ξεκινήσαμε τη διαλείπουσα νηστεία, η οποία περιόρισε την κατανάλωσή μας σε διάστημα οκτώ ωρών την ημέρα.
Τον Αύγουστο μειώσαμε τους υδατάνθρακες και τους αλλάξαμε με λίπη. Αυτό που ήταν μια σταδιακή μείωση βάρους την εβδομάδα αυξήθηκε στα 2 κιλά την εβδομάδα.
Στο πρόγραμμα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, οι αρχές είναι εύκολες: Πρώτον, δώστε προτεραιότητα στα μακροθρεπτικά συστατικά με λίπη πρώτα, στη συνέχεια με πρωτεΐνες και υδατάνθρακες (περίπου 40 γραμμάρια ή πολύ λιγότερο) Δύο, φάτε πραγματικά γεύματα. Για παράδειγμα, θα φάω τρία αυγά και μπέικον για πρωινό και θα απολαύσω μια άπειρη σαλάτα με ελαιόλαδο, αβοκάντο και σαρδέλες ή σολομό για μεσημεριανό γεύμα. Γεύματα όπως μπορεί να είναι φυσικά ικανοποιητικά και να περιορίζουν την απόκριση στην ινσουλίνη.
Μέχρι τα τέλη Αυγούστου, είχα μετακινήσει το ΔΜΣ μου από παχύσαρκο σε κανονικό, το οποίο σκέφτηκα λίγο όνειρο μετά την έναρξη.
Εκείνη την καλοκαιρινή σεζόν η σύζυγός μου Κάθι επέλεξε επίσης την επιλογή να με βάλει, οπότε παραγγείλαμε το ίδιο ποδήλατο για εκείνο με τοth ανταμοιβή επετείου. Νοικιάσαμε ένα εξοχικό σπίτι στο Natchez Hint Parkway, οπότε θα είχε ένα επίπεδο, ήσυχο μέρος για να μάθει και μέσα σε μια ώρα κυλούσε σαν πρωταθλητής. Τώρα μοιραζόμαστε την απόλαυση της συλλογικής χρήσης και συμμετέχουμε σε ομαδικές βόλτες με καταστήματα ποδηλάτων και εξοπλισμό γκολφ.
Τα 3 μεγαλύτερα ηλεκτρονικά ποδήλατα που μπορείτε να αγοράσετε κατάλληλα τώρα
Μόλις μου ενημερώθηκε ότι είχα διαβήτη, ήταν λίγο ανησυχητικό. Πίστευα ότι ήταν μια προοδευτική ασθένεια που μπορείτε να αντιμετωπίσετε μόνο με τη θεραπεία. Είχα ένα σώμα μετά τα Χριστούγεννα, 13 μήνες και τρία, 300 μίλια στο ταξίδι μου. Είχα φτάσει τα 184 κιλά, το στέλεχος του αίματος μου ήταν 116/70 και το HbA1c μου ήταν 4.9, αρκετά χαμηλό για να επιστρέψω στη θεραπεία.
Πρόσθεσα επίσης την προπόνηση διαστήματος υψηλής έντασης στο πρόγραμμά μου, κάνοντας σπριντ στο στατικό ποδήλατο στο γυμναστήριο, το οποίο είναι ένα αποτελεσματικό συμπλήρωμα στην καρδιο εργασία που έχω στο ηλεκτρονικό μου ποδήλατο.
Είμαι 165 κιλά τώρα, κάτι που ζύγιζα στο γυμνάσιο. Μόλις ήμουν 270 κιλά, πίστευα ότι θα μπορούσα να φτάσω στα 220 και να είμαι φοβερός. Ωστόσο, δεν είχα σκεφτεί πόσο απλό είναι αυτό το είδος κατανάλωσης ή πόσο ωραίο θα αισθανόμουν πραγματικά. Απλώς έσωσα τη μετάβαση. Σε καμία περίπτωση δεν σκέφτηκα ότι θα μπορούσα να σταθμίσω τι έκανα στο γυμνάσιο για άλλη μια φορά. Τώρα το κάνω.
Μια σάρωση ασβεστίου στεφανιαίας αρτηρίας επιβεβαίωσε ότι κάθε ένα από αυτά τα χρόνια υπερβολικού σακχάρου στο αίμα έβλαψε τις αρτηρίες μου. Επομένως, ακολουθώ μια επιθετική ρουτίνα μείωσης λιπιδίων για να το αντιστρέψω. Ωστόσο, πραγματικά νιώθω ωραία. Η ποδηλασία είναι τόσο ωραία για την ψυχραιμία, τις αρθρώσεις και την ευεξία σας. Είναι τόσο τονωτικό κάθε φορά που βγαίνω στον αυτοκινητόδρομο.
Πρέπει να ενθαρρύνω τα άτομα εκθέτοντάς τους ένα ευχάριστο βιώσιμο μονοπάτι για να ποικίλλει, για το οποίο το ηλεκτρονικό ποδήλατο είναι καταλύτης και παραμένει βασικό στοιχείο. Εάν είμαστε σε θέση να επαναλάβουμε το πείραμά μου του 1, είμαστε σε θέση, συγκεκριμένα από ένα συγκεκριμένο άτομο, να κάνουμε μια πραγματική αλλαγή στα προβλήματα βάρους και την επιδημία του διαβήτη.
Το ηλεκτρικό ποδήλατο γυμναστικής βοηθά τους ενήλικες να χάσουν βάρος, ένα E-Bike Helped Jon Treffert Drop 105 κιλά. Ζήστε σε μια πόλη φιλική προς το ποδήλατο, περάστε ηλεκτρικό ποδήλατο υποβοήθησης ποδηλάτου 40 λεπτά στην πανεπιστημιούπολη και ξανά.
Πρέπει να ακούσουμε πώς σας τροποποίησε η ποδηλασία! Στείλτε την ιστορία σας και υποβάλετε τις φωτογραφίες σας μέσω αυτής της φόρμας ιστού. Θα αποφασίζουμε μία κάθε εβδομάδα για να επικεντρωθούμε στην τοποθεσία.
Αυτό το υλικό περιεχομένου δημιουργείται και συντηρείται από μια τρίτη συγκέντρωση και εισάγεται σε αυτήν την ιστοσελίδα για να βοηθήσει τους πελάτες να παρουσιάσουν τις ηλεκτρονικές τους διευθύνσεις. Ίσως μπορείτε να ανακαλύψετε επιπλέον λεπτομέρειες σχετικά με αυτό και συγκρίσιμο υλικό περιεχομένου στο piano.io