καυτό ποδήλατο
Τα οφέλη για την υγεία από την οδήγηση ηλεκτρικού ποδηλάτου
Όλοι γνωρίζουμε ότι η τακτική άσκηση είναι σημαντική. Όλοι γνωρίζουμε ότι πρέπει να διατηρηθεί προκειμένου να αποκομίσει πραγματικά οφέλη. Το πιο σημαντικό, όλοι γνωρίζουμε ότι πρέπει να είναι ενδιαφέρον, διαφορετικά δεν είναι βιώσιμο. Παρόλο που πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, το Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των ΗΠΑ συνιστά στους υγιείς ενήλικες να λαμβάνουν τουλάχιστον 150 λεπτά αερόβιας άσκησης μέτριας έντασης ή 75 λεπτά έντονης αερόβιας άσκησης την εβδομάδα. Για όσους έχουν βγει συχνά για να παίξουν, αυτό δεν φαίνεται να είναι πολύ. Για όσους δεν έχουν ακόμη καταστήσει τον αθλητισμό κορυφαία προτεραιότητα, αυτό φαίνεται τρομακτικό. Τα καλά νέα είναι ότι τα ηλεκτρικά ποδήλατα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αναπτύξετε εύκολα αυτήν τη συνήθεια και να δημιουργήσετε μια ισχυρή ρουτίνα που θα σας ωφελήσει από την τακτική άσκηση τα επόμενα χρόνια. Σε τελική ανάλυση, αυτό που κάνετε για μεγάλο χρονικό διάστημα κάθε μέρα είναι πραγματικά σημαντικό. Στην πραγματικότητα, στο τέλος της ημέρας, η καλή υγεία είναι συχνά το αποτέλεσμα όλων των θετικών συνηθειών. Τα ηλεκτρικά ποδήλατα είναι απίστευτα επειδή είναι ένας διασκεδαστικός και εύκολος τρόπος για να δημιουργήσετε έναν τρόπο ζωής που ταιριάζει στις αθλητικές τους ανάγκες για οποιονδήποτε και για όλους.
Πριν διερευνήσουμε τα οφέλη για την υγεία, πρέπει να ξεκαθαρίσουμε κάποιες παρεξηγήσεις. Δεδομένου ότι τα ηλεκτρικά ποδήλατα είναι ηλεκτρικά, μια κοινή παρανόηση είναι ότι δεν χρησιμοποιούνται για άσκηση. Πράγματι, οι άνθρωποι μπορούν να τα χρησιμοποιήσουν ως φιλικά προς το περιβάλλον μέσα μεταφοράς για να φτάσουν στη δουλειά. Ναι, είναι δυνατό να χρησιμοποιήσετε ηλεκτρικά ποδήλατα ως είδη πολυτελείας και μπορεί να γίνει πολύ λίγα ακόμη κι αν δεν λειτουργεί. Ενώ αυτά είναι μόνο μερικά από τα πολλά οφέλη τους, προσφέρουν πολύ περισσότερα οφέλη. Για όσους θέλουν να βγουν έξω και να προσθέσουν κάποια δημιουργικότητα στις προπονήσεις τους ή που θέλουν να επιστρέψουν στα εργαλεία καθημερινής ζωής, τα ηλεκτρικά ποδήλατα είναι ένα μαγικό εργαλείο.
Μας αρέσουν τα ηλεκτρικά ποδήλατα γιατί είναι υπέροχοι ισοσταθμιστές. Αυτό σημαίνει ότι για εκείνους που πρέπει να εργαστούν σκληρά ή σωματικά ελαττωματικά, μπορούν τώρα να απολαύσουν το ποδήλατο κάθε μέρα και να απολαύσουν τη διασκέδαση και την εξερεύνηση ενώ αυξάνονται με ασφαλή και σταθερό ρυθμό. Επιτρέπουν στους αναβάτες που μπορεί να χρειάζονται επιπλέον βοήθεια στο προσωπικό τους ταξίδι φυσικής κατάστασης για να κάνουν ποδήλατο. Μερικοί άνθρωποι θέλουν να χάσουν βάρος, αλλά η έξοδος είναι μόνο για φορολογία ή για άλλους λόγους δεν μπορείτε να αναπτύξετε τη συνήθεια του ποδηλάτου κάθε μέρα.
Ανεξάρτητα από την τρέχουσα φυσική σας κατάσταση, τα ηλεκτρικά ποδήλατα είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο. Για τους αναβάτες που έχουν ήδη καταπληκτικό ανάστημα, μπορείτε να προσθέσετε μια νέα εμφάνιση στην προπόνησή σας προχωρώντας σε λιγότερο χρόνο και εξερευνώντας νέες διαδρομές. Μπορείτε να ανεβείτε σε έδαφος που μπορεί να είναι ελαφρώς υψηλότερο από εσάς, ή απλώς να έρθετε σε επαφή με φίλους που είναι πιο γρήγοροι και σε καλύτερη κατάσταση. Αυτό το ζευγάρι είναι τεράστιο, ένας από τους οδηγούς είναι σε καλή κατάσταση και ο άλλος δεν είναι στο ίδιο επίπεδο.
1. Η άσκηση βοηθά στην απώλεια βάρους
Η ποδηλασία κάθε μέρα είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε ένα ενδιαφέρον πρόγραμμα άσκησης. Ανάλογα με τη δύναμή σας, η τακτική ποδηλασία μπορεί να κάψει 400 έως 1000 θερμίδες ανά ώρα. Με ένα ηλεκτρικό ποδήλατο, μπορείτε να βουτήξετε και να αφήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό να αυξηθεί, ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το πεντάλ για να σας βοηθήσουμε αργά σε αυτό.
Εάν έχετε τακτικό πρόγραμμα ελέγχου βάρους ή απώλειας βάρους, αυτό είναι υπέροχο! Η ποδηλασία κάθε μέρα μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας γρηγορότερα και εάν ταιριάζει στη στρατηγική σας, θα τρώτε περισσότερο. Εάν όχι, μην ανησυχείτε. Η έξοδος είναι πολύ πιο σημαντική από ό, τι νομίζετε. Με ένα ηλεκτρικό ποδήλατο, μπορείτε να κάνετε αυτή την άσκηση αργά και εύκολα. Γίνετε παιχνίδι και ξεκινήστε να χρησιμοποιείτε το όργανο ελέγχου καρδιακού ρυθμού για να καταγράφετε την καθημερινή σας φωτιά. Εάν είστε πιο απλός αναβάτης, απλά βγείτε έξω και περπατάτε κάθε μέρα ή κάντε ένα μεγάλο βήμα προς μια θετική κατεύθυνση.
Για όσους θέλουν απλώς να χάσουν βάρος, το ποδήλατο κάθε μέρα θα βοηθήσει! Εάν ενδιαφέρεστε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα μαθηματικά για να προσαρμόσετε το βάρος σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την αριθμομηχανή.
Στην ουσία, αυτό είναι το ζήτημα της εξισορρόπησης του τι τρώτε και του τι κάνετε. Όσο περισσότερο κάνετε, τόσο περισσότερο μπορείτε να φάτε. Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν μια δίαιτα, αλλά αναπόφευκτα αποτυγχάνουν επειδή δεν είναι ούτε ευχάριστη ούτε βιώσιμη. Είναι μια μακροπρόθεσμη επιτυχία να εξισορροπήσετε αυτήν την εξίσωση ενώ τρώτε τη σωστή ποσότητα υγιεινής τροφής, να έχετε καλή διατροφή και να εφαρμόζετε διασκεδαστικές ασκήσεις.
2. Ο χαμηλότερος αντίκτυπός του
Για αρχάριους και μη αθλητές, τα αθλήματα με χαμηλό αντίκτυπο είναι βιώσιμα και σημαντικά. Τα ηλεκτρικά ποδήλατα είναι ένας συναρπαστικός τρόπος για να προσθέσετε διαφορετικότητα στην καθημερινή σας ζωή ή να ξεκινήσετε να οδηγείτε ένα ηλεκτρικό ποδήλατο. Το περπάτημα ήταν πάντα μια δημοφιλής επιλογή, αλλά ας το παραδεχτούμε. Προτού αρχίσετε να βαρεθείτε με το περιβάλλον, μπορείτε να φτάσετε μόνο σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Τα ηλεκτρικά ποδήλατα είναι ένας συναρπαστικός τρόπος για να συνδυάσετε την εκπαίδευση χαμηλών επιπτώσεων
Εάν ξεκινάτε απλώς ένα ταξίδι φυσικής κατάστασης ή απλά θέλετε να ενσωματώσετε μερικές απλές ασκήσεις στη ζωή σας, τα ηλεκτρικά ποδήλατα είναι ένα διασκεδαστικό εργαλείο για να σας κρατούν κίνητρα και μπορείτε να εξασκηθείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα κάθε μέρα. Καθώς οι ικανότητές σας βελτιώνονται, μπορείτε τελικά να αρχίσετε να ενσωματώνετε προπόνηση υψηλής έντασης και χαμηλής έντασης στην καθημερινή σας ζωή.
3. Βελτιώστε τον ύπνο
Η τακτική ποδηλασία και η άσκηση θα σας κάνουν φυσικά να εξαντληθείτε, αλλά αυτό που ίσως δεν γνωρίζετε είναι ότι η τακτική άσκηση μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου σας. Μια 35χρονη μελέτη στο Πανεπιστήμιο της Γεωργίας έδειξε συσχέτιση μεταξύ υγείας και ύπνου.
Ειδικά για τη γήρανση και την καρδιακή υγεία. Η μελέτη παρακολούθησε 8,000 άντρες και γυναίκες από το 1971 έως το 2006. Καθώς μεγαλώνουμε, η υγεία μας συχνά μειώνεται εάν δεν ασκούμε τακτικά. Χωρίς τακτική άσκηση, είναι ακόμη πιο δύσκολο να ασκηθείτε. Τα καλά νέα είναι ότι εάν ακολουθείτε τις ελάχιστες οδηγίες, είναι πιο πιθανό να παραμείνετε υγιείς.
Με ηλεκτρικά ποδήλατα, μπορείτε να ξεκινήσετε με μια απλή μικρή άσκηση και στη συνέχεια να εξελιχθείτε σε ένα βιώσιμο και υγιές άθλημα για εσάς. Όχι μόνο περνάτε καλά σε εξωτερικούς χώρους, αλλά γενικά η ποιότητα ζωής σας θα βελτιωθεί. Όσον αφορά τη σημασία της ποιότητας και της υγείας του ύπνου, μπορώ να γράψω ένα άλλο blog σχετικά με αυτό το θέμα. Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την ανάρρωση, τη γνωστική ικανότητα και ένα σημαντικό μέρος μιας υγιούς ζωής. Τίμια. Ποιος δεν θέλει να κοιμηθεί καλά και όταν ξυπνήσουν το πρωί, αισθάνονται ότι είναι έτοιμοι για μια νέα μέρα.
4. Μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη σας
Ένα άλλο πλεονέκτημα της τακτικής αερόβιας άσκησης είναι ότι είναι καλό για τον εγκέφαλό σας. Ο Heidi Goldman, εκτελεστικός συντάκτης του ενημερωτικού δελτίου υγείας του Χάρβαρντ, λέει ότι αυτό έχει μεγάλα οφέλη για τον εγκέφαλο και τη μνήμη μας. Το κόλπο είναι ότι πρέπει να φτάσετε σε ένα επίπεδο που θα κάνει την καρδιά σας να χτυπά γρηγορότερα και να ιδρώνει. Φαίνεται ότι η προπόνηση δύναμης είναι σημαντική, αλλά δεν παράγει το ίδιο αποτέλεσμα.
Η τακτική αερόβια άσκηση βοηθά στη μείωση της αντίστασης στην ινσουλίνη, της φλεγμονής και των χημικών ουσιών που επηρεάζουν την υγεία των εγκεφαλικών κυττάρων στον εγκέφαλο. Όχι μόνο αυτό, η βελτίωση του ύπνου, η απελευθέρωση του στρες και η μείωση του άγχους μπορούν να ανακουφίσουν τις κοινές γνωστικές διαταραχές που σχετίζονται με αυτά τα προβλήματα. Εάν αυτό δεν είναι αρκετά καλό, τότε η επαρκής αερόβια άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου Αλτσχάιμερ, άνοιας και πολλαπλών καρκίνων.
Εάν η διατήρηση της υγιούς μνήμης, η καλύτερη διάρκεια της προσοχής και η ταχύτερη ταχύτητα επεξεργασίας είναι σημαντικά για εσάς, τότε καθώς μεγαλώνετε, η τακτική ποδηλασία με ηλεκτρικό ποδήλατο θα σας βοηθήσει να προστατεύσετε τον εγκέφαλό σας.
Ελπίζω ότι αυτό το άρθρο θα σας εμπνεύσει να βγείτε και να αφήσετε τη μέρα σας να είναι αυτό που θέλετε.