hotebike
Bicikla Peza Perdo | E-Biciklo Helpis Jon Treffert Faligi 105 Kilojn
aĝo: 63
okupacio: Programisto pri medicina programeto
Hejmurbo: Knoxville, Tenesio
Komencu Pezon: 270 kilogramoj
Fini Pezon: 165 kilogramoj
Tempo Biciklado: 3 jaroj (post 30-jara paŭzo)
Mi amis sperti post kiam mi junis kaj loĝis en Madison, Viskonsino, por diplomita fakultato. Madison ĉiam estis vere bicikla amika urbo, kaj mi biciklus 40 minutojn al kampuso kaj denove.
Post kiam mi diplomiĝis, mi ricevis laboron ekster Ĉikago kaj ne spertis mian biciklon dum la postaj 30 jaroj. Kiel anstataŭanto, mi okupiĝis pri mian profesion pri ĉefa softvara plibonigo por medicinaj unuoj por plej multaj kanceraj prognozo kaj kuraciloj, kiuj prezentis min al Knoxville.
Tiu punkto ne ekzerci kaj elspezi konsumadon de surmerkatigaj maŝinoj multe influis, kaj en 2004 mi kutimis esti identigita kun speco 2-diabeto. Mia kuracisto metis min sur Metforminon por administrado de sango-glukozo, Benazepril por rena sekureco kaj statinon (kolesterolo-redukta kuracilo) por mia kardiovaskula sano.
Mi prenis la prognozon severe. Mi mislokigis 30 kilogramojn plejparte rigardante miajn manĝajn partojn kaj enkondukis mian hemoglobinon A1C, kvanton kiu signifas miajn longdaŭrajn sangosukerajn gamojn, tamen mi tamen ŝvebis en la obeza BMI-klaso.
Rapide post, mi prenis tute novan laboron, kaj historia pasinteco ripetis sin, kiam mi finis rimarki mian pezan perdon. En septembro 2017, mia hemoglobino A1c estis 7.2, tamen ene de la diabetulo varias, kaj mi pezis 270 kilogramojn. Mi kredis, "Ho, miaj ĉieloj, ĉi tio ĉesis."
Mi volis fari unu aferon tute alian, kaj mi memoris, kiel multe da plezura biciklado prezentis min denove post kiam mi loĝis en Madison. Do mi iris al la interreta kaj Gugla "bicikloj por grasaj antaŭaj viroj kun danĝeraj dorsoj." Mi havis aspektan artikan artriton (spina situacio), kaj mi certas, ke la ŝarĝo ne utilis.
Kiu elstaris estis la Day6 Patriot, kreita de organizo en Iowa specialigita pri varoj por individuoj kun moviĝemaj punktoj. Ĝi havis grandan sidlokon, lumban helpon, kaj pedalon antaŭen, do vi eble povas meti ĉiun piedfingron sur la fundon kiam vi sidas. Ĝi aldone povis preni 300-funtan utilan ŝarĝon. Mi test-rajdis ne-elektran modelon ĉe West Bicycles ĝuste ĉi tie en Knoxville, tamen la aŭtovojo al mia loĝejo havas aparte krutan gradon, kio igis e-biciklon pli simpla alternativo.
Mi prenis decidon fari financadon en mia bonfarto. Ĝi ne estis bagatela prezo - 3,300 USD - tamen mi volis suriri motorciklon ankoraŭfoje.
La elektra biciklo donis al mi konfidon grimpi la montetojn por okupiĝi pri longedaŭra sperto kaj daŭrigi grupan veturon. Aldone donis al mi flekseblecon telefoni al la problemo. Mi eble iros de plezura sperto al vera penado.
[Ĉu vi volas flugi supren laŭ montetoj? Grimpu! donas al vi la ekzercojn kaj mensajn strategiojn por konkeri vian plej proksiman pinton.]
La 4an de novembro 2017 mi ekis mian unuan sperton. Mi forveturis ĝuste el mia loĝejo en norda Kantono Knox kaj mapis mian itineron per la programo MapMyRide. Mia unua sperto estis ĉirkaŭ 9 mejloj kun alteco de 764 piedfingroj ĉe libertempa takto de 11.9 mph.
Mi kutimis plej profiti la parkojn kaj verdajn vojojn de Knoxville, kaj mi uzis la programon Strava por raporti miajn veturojn kaj observi mian progreson al mi kaj al aliaj. Estis kuraĝige registri privatajn sukcesojn kiel mezuron de sorĉo. Dum mi komencis uzi pli rapidan takton, mi transiris al la sporta klaso "E-Biciklo" ĉe Strava por esti honesta al senhelpaj biciklantoj.
Ĉi tiu enhava materialo estas importita de {embed-name}. Eble vi povos malkovri la identan enhavan materialon en alia formato, alie vi eble povus malkovri kromajn informojn ĉe ilia interreta retejo.
La 31an de marto 2018, 5 monatojn post mia vojaĝo, mi atingis mejloŝtonon de 1,000 mejloj. Mi kutimis uzi ĉefe de loĝejo kun tipa distanco de 30 mejloj kaj alteco de du, 000 piedfingroj kun pli rapida takto de 15.6 mph.
Tiun junion mi pasigis la monaton farante la Grandan Ciklan Defion por la Infana Analiza Fondaĵo kaj dum la tuta monato registris 700 mejlojn kaj enspezis 2,000 dolarojn, superante tion, kion mi kredis, estis "streĉaj" celoj uzi 400 mejlojn kaj altigi 500 USD.
Je la fino de tiu monato, mi mislokigis 44 kilogramojn, nun pezantajn 226 kilogramojn kaj havis HbA1c de 6.6 - preskaŭ denove en prediabeta variaĵo. Mi kutimis esti elrevigita, ke mi ne malaltigis mian sangoglukozon plie. Mi sciis, ke mi bezonas fari unu aferon pri mia peza perdo-plano.
Miaj geedzoj kaj filino plue serĉis maldikiĝi, do ni komencis intermitan fastadon, kio limigis nian konsumadon al intervalo de ok horoj tage.
En aŭgusto ni malpliigis karbonhidratojn kaj ŝanĝis ilin per grasoj. Kio estis laŭgrada po unu funto semajne reduktita de pezo levita al 2 kilogramoj semajne.
En mia plano kun malmulta karbohidrata, alta grasa peza perdo la principoj estas facilaj: Unu, prioritate makronutraĵojn kun grasoj, poste proteinoj kaj karbonhidratoj (ĉirkaŭ 40 gramoj aŭ multe malpli). Du, manĝu efektivajn manĝojn. Ekzemple, mi manĝos tri ovojn kaj lardon por matenmanĝi kaj luksos en nesperta salato kun olivoleo, avokadoj, kaj sardinoj aŭ salmoj por tagmanĝi. Manĝoj kiel kiuj povus nature kontentigi kaj limigi mian insulinan respondon.
Ĝis la fino de aŭgusto, mi movis mian IMC de grasega al regula, kion mi pensis pri iomete pipa revo post mia komenco.
Tiun someran sezonon mia edzino Kathy aldone elektis allogi min, do ni mendis por ŝi la saman biciklon kiel nian 26th datreveno rekompenco. Ni luis dometon sur Natchez Hint Parkway, do ŝi havus platan, trankvilan lokon por lerni, kaj post unu horo ŝi ruliĝis kiel ĉampiono. Nun ni dividas la ĝuon uzi kolektive kaj esti parto de grupaj veturoj kun biciklaj ellasejoj kaj golfa ekipaĵo.
La 3 Plej Bonegaj E-Bicikloj Vi Povas Aĉeti Taŭge Nun
Post kiam oni unue sciigis min, ke mi havas diabeton, ĝi iomete maltrankviligis. Mi kredis, ke ĝi estas progresema malsano, kiun vi eble povas trakti nur kiel kuracilo. Mi havis korpan simple post Kristnasko, 13 monatojn kaj tri, 300 mejlojn en mia vojaĝo. Mi atingis 184 kilogramojn, mia sango-streĉo estis 116/70, kaj mia HbA1c estis 4.9, malalta sufiĉa por resendi kuracilon.
Mi aldone aldonis altan intensan trejnadon en mian programon, farante spurtojn sur la senmova biciklo sur la gimnastikejo, kiu estas efika komplemento al la kardia laboro, kiun mi ricevas per mia e-biciklo.
Mi havas 165 kilogramojn nun, kion mi pezis en mezlernejo. Post kiam mi estis 270 kilogramoj, mi kredis, ke mi eble atingos 220 kaj estos grandega. Tamen mi tute ne pripensis, kiom simpla ĉi tia konsumado estas aŭ kiel bele mi vere sentus min. Mi simple savis iri. Mi tute ne pensis, ke mi eble pesos tion, kion mi faris en mezlernejo ree. Nun mi faras.
Koronaria korna skanado konfirmis, ke ĉiu ĉi tiuj jaroj de troa sangosukero damaĝis miajn arteriojn. Do mi sekvas agreseman lipidan malpliigan rutinon por inversigi ĉi tion. Tamen mi vere sentas min agrabla. Biciklado tre plaĉas al via humoro, artikoj kaj bonstato. Ĝi estas tia toniko ĉiufoje kiam mi estas ekster la aŭtovojo.
Mi bezonas kuraĝigi individuojn montrante al ili plaĉan daŭrigeblan vojon por varii, por kiu la e-biciklo estas katalizilo kaj restas ŝlosila elemento. Se ni kapablas reprodukti mian eksperimenton pri 1, ni povas, aparta persono post aparta persono, realigi ŝanĝon en niaj pezaj problemoj kaj diabeta epidemio.
Elektra ekzercbiciklo helpas plenkreskulojn malpeziĝi, E-Biciklo Helpis Jon Treffert Faligi 105 Kilojn. Vivu en bicikla amika urbo, pasigu elektran pedalhelpan biciklon 40 minutojn al kampuso kaj denove.
Ni bezonas aŭdi kiel biciklado modifis vin! Sendu vian rakonton kaj sendu viajn fotojn al ni per ĉi tiu ret-formularo. Ni decidos unu ĉiun semajnon por fokusiĝi pri la loko.
Ĉi tiu enhava materialo estas kreita kaj prizorgata de 3a kunveno, kaj importita al ĉi tiu retpaĝo por helpi klientojn prezenti siajn retpoŝtadresojn. Eble vi povos malkovri kromajn detalojn pri ĉi tiu kaj komparebla enhava materialo ĉe piano.io