hotebike
En la palpebrumo estos somere, en ĉi tiu varma somera sezono, amikoj ankoraŭ aliĝas al la ĉiutagaj biciklaj agadoj? En la kvar sezonoj de la jaro, vintro kaj somero estas la du plej grandaj "vojbaroj" sur la vojo de biciklado. Ilia severa medio prezentas pli altajn postulojn pri la fizika taŭgeco kaj adaptiĝemo de rajdantoj. Tial necesas scii la tabuojn kaj antaŭzorgojn bicikli vintre kaj somere. Posttagmeze mi donos al vi detalan superrigardon pri kvin aferoj, pri kiuj ni atentu dum la somero.
Prenu noton trinku pli da akvo
Dum la varma biciklado somere, nia korpo perdas multan akvon pro ŝvito, do ni bezonas sufiĉe da akvo por subteni nian akvan ekvilibron. Media temperaturo, ju pli alta la akvopostulo estas pli granda, la homa korpo en la termika ĉirkaŭa akvopostulo povas esti duoble pli ol la normala situacio, do eliru rajdante somere, kiam ŝoforoj devas havi POTOJN plenigitaj de akvo, kaj laŭ individua postulo de provizo unu aŭ du kaldronon, evitu per ĉiuj rimedoj perdi pezan perdon aŭ problemojn sen akvo, ĉi tio ne nur rompos vian korpan akvan ekvilibron, influos la biciklan staton, grave kiam eĉ kaŭzos korajn palpitojn, kapturnojn, lacecon, korpan senton da varmiĝo. simptomoj de malhidratiĝo. Kiam vi trinkas akvon, ne konsilas malgrandajn ŝminkojn, ke vi englutu "ekscesan trinkadon", ĉar ĉi tiu maniero trinki produktos tre grandan stimulon al la stomako, pliigos la ŝarĝon de gastro-intesta vojo, la influo de la diafragmo, siavice, malhelpas la spiradon. , supren kaj malsupren kaj trinki tro multe kaŭzos seksan akvan diurezon kaj kaŭzos akvan perdon de natrio, kalio kaj aliaj elektrolitoj, reduktos la ekzercan kapablon, do male. Tial, en la procezo de biciklado, oni devas uzi malgrandan multan fojon. Malgranda kvanto da akvo aldonu ĉiujn 20 minutojn per biciklado, ĝenerale ne pli ol 100 ml. La temperaturo de akvo en la kaldrono ne devas esti tro malalta.
Ne rajdu en alta temperaturo. Gardu vin kontraŭ varmofrapo
Biciklado somere estas ĝenerale rekomendita matene, vespere aŭ nokte, ne sub la varma suno, precipe inter 11am kaj 16pm. La rekta eksponiĝo al sunlumo kaj la kreskanta atmosfera temperaturo povas facile amasigi tro multe da varmeco sur la kapo kovrita de kaskoj, kio kaŭzas obstrukciĝon de la meningoj kaj varmofrapon kaŭzitan de cerba korteksa iskemio. Tial varmofrapo estas io, kion ni biciklantoj devas provi eviti, precipe izolite. Do, kiel ni povas preventi varmegan frapon? Unue elektu kaskon kun bona ventolado. Bona kasko povas helpi efike varmigi la kapon kaj malebligi malkomforton kaŭzitan de trovarmiĝo de la kapo. La sekva paŝo estas protekti vin kontraŭ la suno portante sunkremon aŭ manikajn manikojn, kaj elekti blankan aŭ malpezan, spireblan, molan biciklan kostumon. Trie, vi devas atenti intermitan ripozon dum la veturo. Kiam vi sentas vin laca, bonvolu tuj halti kaj trovi malvarmetan kaj trankvilan lokon por ripozi. Fine, raportu al la unua punkto kaj trinku pli da akvo. Ĉio ĉi povas helpi malhelpi varmegan baton esti tro varma kaj sufoka. Dum somera longdaŭra mallonga distanco, vi ĉiam povas havi iujn medikamentojn kiel varmofrapon. Kiam varmofrapo okazas bedaŭrinde, ĉi tiuj kuraciloj povas efike mildigi la simptomojn. Tamen, se la simptomoj de la paciento ne pliboniĝas aŭ la varmofrapo estas tro grava post la kuracado, bonvolu sendi la kuraciston ĝustatempe kaj ne prokrastu la tempon.
Ne trinku multajn malvarmajn trinkaĵojn post rajdado kaj tuj malvarmumu
Unu el la plej bonaj aferoj, kiujn vi povas fari post varma veturo, estas engluti botelon da malvarma glacio por bati la varmegon. Post la veturo, la sango estas redistribuita tra la korpo, kun multe da sango fluanta al la muskoloj kaj korpa surfaco por ekzercado, dum la digestaj organoj havas malpli da sango. Se vi nuntempe "furioze verŝas" glaciajn trinkaĵojn, ĉi tiu glacia fluo forte stimulos la stomakon en la stato de portempa anemio, vundo al ĝia fiziologia funkcio, la lumo aperas perdon de apetito, la serioza kaŭzas akutan gastriton, kaj plue kaŭzas kronikan gastriton. , gastra ulcero kaj aliaj malsanoj. Mi ne volas diri, ke vi ne trinkas malvarmajn trinkaĵojn, finfine botelo da glacia trinkaĵo sub la bruliga suno povas helpi vin efike mildigi la varmegon, sed lasu ĉiujn ĝustatempaj kaj taŭgaj, plej bone estas trinki post la resaniĝo de la stato de ripozo, por ne kaŭzi tro da damaĝo al via stomako. Due, post biciklado, la metabolo de la tuta korpo estas tre vigla, la varmo generita en la korpo pliiĝas, poroj malfermiĝas, kapilaroj multe disetendiĝas kaj sangocirkulado akceliĝas. Se vi ne povas atendi preni malvarman duŝon en ĉi tiu tempo, faros la haŭton malvarma stimulo, kapilara kuntiriĝo, ŝvitotruo subite fermita, la korpo ne havas tempon por adaptiĝi, facile konduki al diversaj malsanoj. Sekve, mi sugestas, ke vi sidu trankvile iom post kiam vi revenos de biciklado, aŭskultos muzikon kaj spektos televidon. Post kiam via korpo denove trankviliĝos, vi povas bani vin kun varma akvo aŭ malvarmeta akvo kun pli malalta temperaturo.
Purigu biciklan ekipaĵon ĝustatempe
En la varma kaj humida medio de somero, bicikla ekipaĵo trempita en ŝvito pli reproduktas ĝermojn. Tial gravas atenti pri la ĝustatempa purigado de personaj ekipaĵoj post reveno de biciklado. Biciklaj vestaĵoj estas la "plej malbona katastrofa regiono" por ŝvita erozio. Reveninte de biciklado, multaj amikoj ofte demetas siajn biciklajn vestaĵojn kaj forĵetas ilin post banado kaj dormado. Ili tamen ne rimarkas, ke ne purigi biciklajn vestaĵojn ĝustatempe kaŭzos ŝvitan restaĵon kaj reproduktadon de bakterioj. Sekve, estas bona kutimo por ni purigi la biciklajn vestaĵojn post reveno. La metodo de purigado rekomendas uzi varmakvan manlavon, kaj uzi mildan purigan agenton, kompreneble, vi povas elekti la merkatan specialan sportan vestaĵon purigantan agenton. Unue trempu la rajdajn vestojn en varma akvo dum ĉirkaŭ 5 ~ 10 minutoj. La tempo ne devas esti tro longa aŭ tro mallonga. Post tio, zorge lavu ilin per viaj manoj. En varmaj someraj tagoj, mi rekomendas, ke vi ĉiam havu du aŭ tri arojn da biciklaj vestaĵoj por ŝanĝi ĝustatempe kaj eviti ke bakterioj kresku. Krom biciklaj vestaĵoj, kaska remburaĵo kaj kaldronoj ankaŭ bezonas oftan purigadon. Multaj kaskaj projektoj nun venas kun senodorigaj kaj ŝvitaj absorbaj kusenetoj, sed tio ne signifas, ke vi ne bezonas purigi ilin. Forprenu la kuseneton ĝustatempe por purigi, ne nur povas senodori krom ŝvito, sed ankaŭ povas plilongigi la vivon de la kuseneto kaj igi ĝin konservi bonan elastecon kaj rendimenton. Post biciklado, la kaldrono devas ankaŭ esti lavita ĝustatempe por malebligi la internon de trinkaĵoj aŭ akva difekto kaj odoro.
Malhelpu pluvon en pluvsezono, atentu ebike vivtenado
Varma somera vetero, ofte akompanata de pluvego de tempo al tempo. Biciklado sub la pluvo kaŭzos obstrukcitan vidon, kaj kaŭzos subitan falon de korpa temperaturo post la pluvo, kiu inklinas al malvarmo, febro, kapdoloro kaj aliaj malsanoj. Tial ĉiuj devas atenti la vetercirkonstancojn dum vojaĝo, kaj klopodi eviti vojaĝadon en pluvaj tagoj. Se vi devas veturi sub la pluvo, portu pluvmantelon kun fluoreska koloro, por ke aŭtomobilistoj povu klare vidi vin sub la pluvo kaj eviti danĝeron. Se la pluvo estas tro peza, estas plej bone ne rapidi sub la pluvo, en la ŝirmejo ĉesi ĝis la pluvo malpliigis antaŭ ol komenci. Post alveno al via celloko, vi devas ŝanĝi viajn malsekajn vestaĵojn, fari varman banon aŭ trinki bovlon da zingibra supo por restarigi vian korpan temperaturon, se vi malvarmumiĝus.