hotebike
Rajdi elektran biciklon estas konsiderata kiel unu el la plej sanaj agadoj, kiujn vi povas fari - ĝi povas plibonigi vian taŭgecon, kardiovaskulan kondiĉadon, cerban funkcion, fortigi vian imunecon kaj plibonigi vian senton de bonfarto, inter multaj aliaj sanaj avantaĝoj.
Plibonigu Vian Koran Sanon
Pluraj studoj pruvis ligon inter biciklado kaj plibonigita kora sano.
Ekzemple en 2017 esploristoj de la Universitato de Glasgovo trovis asocion inter biciklado al laboro kaj malpli alta risko de antaŭtempa morto post studado de 264,337 30 homoj dum kvin jaroj. Fakte montri bicikladon ĉirkaŭ XNUMX mejlojn semajne signife malpliigas la riskon de kormalsano.
"Bicikli tute aŭ parton de la vojo al laboro estis asociita kun multe malpli alta risko de malfavoraj sanaj rezultoj. Tiuj, kiuj biciklis la tutan daŭron de sia veturo, havis pli ol 40% pli malaltan riskon de kormalsano, kancero kaj ĝenerala morteco dum la kvin jaroj de sekvado ", diris doktoro Jason Gill de la Instituto de Kardiovaskulaj kaj Medicinaj Sciencoj.
Se oni supozas regule rajdi biciklon aŭ elektran biciklon (eble 30 mejlojn semajne) similas al bicikla veturado, ĝi sekvos, ke regule rajdi - ĉu labori aŭ ne - povas helpi plibonigi koran sanon specife kaj ĝeneralan sanon ĝenerale.
Plibonigita kardiovaskula sano
Kun modera ekzercado venas plibonigita ĝenerala sano - komuna avantaĝo, kiun ni aŭdas pri fojoj denove de spertuloj. Sed unu el la ĉefaj avantaĝoj estas kardiovaskula sano.
Kardiovaskula sano rilatas al kiom efike via korpo povas absorbi kaj uzi oksigenon, dum transportado kaj forigado de karbona dioksido. Uzante e-biciklon kaj regule ekzercante sin, via korpo milde adaptiĝas al la agado kreante pli efikajn kapilarojn, kiuj povas interŝanĝi oksigenon kaj karbonan dioksidon ĉe la pulmoj kaj muskoloj, kaj kreas pli da eritrocitoj por movi la gasojn pli facile.
Finfine, ĉi tio povas plifaciligi ĉiutagajn taskojn - dum vi probable sentos, ke vi havas pli da energio por tiuj ĉiutagaj laboroj ankaŭ!
krome, laŭ d-ro Amar Singal, kardiologo, "biciklado estas unu el la plej bonaj kardioekzercoj por homoj de ĉiuj aĝaj grupoj kaj ĉiuj korpospecoj. Ĝi ne nur helpas bruligi kaloriojn kaj tenas pezon sub kontrolo, sed ankaŭ helpas konstrui eltenemon kaj pliigi muskolajn kaj ostajn fortojn. Estante malmultefika ekzercado, ĝi ankaŭ estas mola sur la artikoj kaj male al malfacilaj trejnsalonoj, ĝi ne riskas vin tro uzi vundojn aŭ tordiĝojn. Tial ĝin povas okupi ankaŭ maljunuloj, kiuj havas artritajn artikojn. "
Plibonigita muskola tono
Viro montranta la elektrajn biciklajn sanajn avantaĝojn de rajdado de e-biciklo sur vojo
Dum vi ne povas vidi vian koron fortigi fizike, vi certe povas vidi ŝanĝojn kiam temas pri muskola tono tra la resto de via korpo - precipe viaj kruroj.
Veturi per biciklo estas konata por plibonigi vian ĝeneralan forton, kaj uzante viajn muskolojn pli ofte - eĉ malpeze - tono kaj forto pliboniĝos. Vi rimarkos pli firmajn muskolojn, precipe ĉe la ĉefaj muskoloj laborantaj, inkluzive viajn kvadratojn, poplitojn, bovidojn kaj eĉ viajn glutojn.
Samtempe rajdi biciklon implicas ekvilibron kaj elementon memstariĝi, kio signifas, ke via kerno ankaŭ trejnas. Se vi elektas rajdi iom pli forte, eĉ viaj brakoj ankaŭ ricevas malpezan trejnadon!
Akcelu Vian Imunan Sistemon
Modera ekzercado, kiel regule veturi per elektra biciklo, povas redukti la riskon de plenkreskulo de kontrakti supran spiran vojon-infekton je 29 procentoj kompare kun plenkreskuloj, kiuj ne ekzercas, laŭ ofte citita esplorado publikigita en La Ĵurnalo de Aplikata Fiziologio.
Krome, esploristoj de la Universitato de Kalifornio-San-Diego trovis, ke nur 20-minutaj ekzercoj adaptitaj al via taŭgeco povas plibonigi vian imunsistemon.
Pliigita metabolo por malplipeziĝi
Veturi per e-biciklo ne bezonas esti streĉa, pliigi vian fizikan agadon ankaŭ signifas, ke vi bruligas pli da energio. Eĉ se vi uzas vian e-biciklon por milde poti al la lokaj butikoj aŭ iri senĉese dum la semajnfino kun amikoj, vi bruligos pli da energio ol vi farus, se vi veturus aŭton, prenus buson. , trejni aŭ marŝi.
Ĉi tio signifas, ke vi estos en pli bona pozicio por teni vian pezon aŭ perdi kelkajn kilogramojn [4] (se tio estas via celo), sed la plej bona novaĵo estas, ke post kiam vi ĉesos rajdi, via metabolo restos levita dum via resaniĝo. Esence, vi daŭre bruligas energion (kaloriojn) eĉ kiam vi finis!
Kompreneble, ĉi tiu efiko ne daŭras por ĉiam - post kiam vi resaniĝos post unu ekzercado, via metabolo normalos, do gravas daŭrigi regulan agadon por ke ĝi funkciu por vi. Kun la paso de la tempo, dum via korpo pli sintoniĝos kaj adaptiĝos al ĉi tiu regula e-bicikla rajdado, ĝi bruligos pli da energio dum vi havos pli da muskolaj fibroj por resti oksigenita kaj preta por agado.
Malpliigu Vian Riskon de Tipo-2-Diabeto
"Esploristoj de la Universitato de Bristol en la Unuiĝinta Reĝlando kontrolis la efikon de elektra biciklo sur partoprenantojn kun tipo-2-diabeto. La 18 fakuloj de la studo veturis per siaj elektraj bicikloj averaĝe 13 mejlojn semajne dum 20 semajnoj, ”laŭ antaŭe publikigita EVELO-artikolo.
"La subjektoj ĝuis 10.9-procentan kreskon en antaŭvidita maksimuma aeroba potenco dum la paso de la studo. Kaj partoprenantoj atingis 74.7 procentojn de sia maksimuma korfrekvenco dum veturado per elektra biciklo kompare kun 64.3 procentoj dum marŝado. "
"Veturi per elektra biciklo ne estas tiel vigla ekzerco kiel veturi per konvencia biciklo aŭ eble eĉ kuradi longajn distancojn, sed la agado donas pli bonan ekzercadon ol simple marŝi. Kaj, kiel ĉi tiu studo konkludis, rajdi per elektra biciklo eble sufiĉos por helpi redukti la riskojn asociitajn kun tipo-2-diabeto, eble eĉ ludi rolon en remisio asociita kun malplipeziĝo. "
Plibonigas bonfarton kaj reduktas streson
"Homoj, kiuj regule ekzercas, diros al vi, ke ili fartas pli bone. Iuj diros, ke ĉar chemicalsemiaĵoj nomataj neŭrotransmitoroj, kiuj estas produktitaj en la cerbo, estas stimulataj dum ekzercado. Ĉar oni kredas, ke neŭrotransmitoroj mediacias humorojn kaj emociojn de homoj, ili povas igi vin senti vin pli bona kaj malpli streĉita ", laŭ la Usona Konsilio pri Ekzercado.
Estas konate, ke regule eliri en sunlumo kaj freŝa aero gravas por nia ĝenerala sano, sed e-bicikloj povas oferti nivelon de libereco kaj eskapado al novaj lokoj, kiujn vi eble ne spertis antaŭe. La NHS asertas 30% malpli grandan riskon de depresio por tiuj, kiuj partoprenas en fizika agado.
Krome, la ĝuo veturi per biciklo povas doni ripozon de la ĉiutagaj streĉoj, kiujn ni ĉiuj spertas, kaj la endorfinoj, kiujn ni gajnas per ekzercado, povas vere helpi levi spiritojn.
Plibonigas dormokvaliton
Dormo estas esenca por niaj mensoj kaj korpoj resaniĝi. Eĉ en tagoj, kiam ni ne faris multon, ni ĉiuj devas "fermi" kaj atingi bonkvalitan dormon por esti supera al nia ludo la sekvan tagon.
Rajdante e-biciklon kaj farante konstantan ekzercadon, ni povas vigligi niajn energinivelojn. Krome, kvankam ĝi sonas iom malantaŭen, per tio ni kuraĝigas niajn mensojn kaj korpojn dormi pli bonkvalite kiam alvenas la tempo ripozi.
Ĉi tio povas rezultigi pli regulan dormmanieron, kaj pli profundan, pli ripozan dormon, kiu siavice kondukas al pli da viglado kaj preteco por la sekva tago.
Simile, a Universitato de Georgio studo trovis, ke kiam plenkreskuloj malpli multe ekzercis, ili plendis pli pri dormaj problemoj.
HOTEBIKE: www.hotebike.com