hotebike
Rajdi Elektran Biciklon Plibonigas Kardiorespiran Agadon en Plenkreskuloj
Pluraj klinikaj studoj montris, ke rajdi elektran biciklon plurajn fojojn semajne povas plibonigi la kardiopulman funkcion kaj ĝeneralan sanon de plenkreskulo en maniero simila al veturado per tradicia biciklo aŭ promenado.
Unu el la plej konvinkaj studoj estis publikigita en la numero de majo 2018 de la Klinika Journalurnalo de Sporta Medicino, kiu komparis la plej altan oksigenan konsumadon de 32 plipezaj plenkreskuloj antaŭ kaj post vojaĝo al kaj de laboro. Kvanto (VO2 maks.).
Svisa Studo montras Elektrajn Biciklojn Plibonigas VO2 Maks
La studo, titolita "La Efiko De Elektraj Bicikloj kaj Biciklado sur la Kardiopulma Sano de Plipezaj Plenkreskuloj" en la somero 2016 en Basel-Stad, Svislando kaj la loka registaro de Basel-Landschaft kaj proksima La oficejo estas lanĉita.
De pli ol jardeko, la svisa registaro provas instigi civitanojn veturi per tradiciaj bicikloj aŭ elektraj bicikloj anstataŭ veturi aŭ preni publikajn transportojn. Kadre de la programo, la lando okazigis kvarsemajnan reklamadon "bicikli al laboro" en la varmaj someraj monatoj. Ĉi tiu reklamado estas seka atendo por svisa esplorado.
Ĉiu subjekto estis relative obeza kun korpa maso-indekso (IMC) inter 25 kaj 35. (Laŭ la American Heart Association, IMC estas konsiderata normala inter 18.5 kaj 25). Ĉiu partoprenanto estas plenkreskulo inter la aĝoj de 18 kaj 50. Dum la interveno, ĉiu partoprenanto Volas labori almenaŭ tri fojojn semajne. La veturo de la subjekto devas esti almenaŭ 3.7 mejloj (6 kilometroj). Krom biciklado, partoprenantoj konservis normalajn manĝkutimojn kaj normalajn nivelojn de fizika agado.
Por determini la efikon de biciklado sur ĉiu temo, svisaj esploristoj mezuris la maksimuman konsumadon de oksigeno (VO2 max) antaŭ kaj post la interveno. La maksimuma oksigena konsumado mezuras la maksimuman oksigenon, kiun persono povas uzi dum streĉa ekzercado. Ĝi estas konsiderata kiel bona mezuro de aeroba eltenemo kaj kardiovaskula sano. Tial, ia plibonigo de maksimuma oksigena konsumado indikas, ke biciklado signifas la sanon de la koro kaj pulmoj.
Komence de la studo, ĉiuj 32 partoprenantoj havis normalajn poentojn de VO2 max kaj normalajn ripozajn sangopremajn nivelojn. Je la fino de la interveno, tiuj partoprenantoj veturantaj per elektraj bicikloj plibonigis sian VO2-maksimumon per 3.6 ml / (kg · min) de mezumo de 35.7 ml / (kg · min) antaŭ la provo al mezumo de 39.3 ml / ( kg · min) fine de la kvar-semajna periodo. Konvenciaj biciklantoj ĝuis 2.2 ml / (kg · min) gajnon de mezumo de 36.4 ml / (kg · min) komence de la studo al mezumo de 38.6 ml / (kg · min) ĉe la fino de la studo.
La studobjektoj ankaŭ ĝuis plibonigojn en ripozanta korfrekvenco kaj ripozanta sangopremo post nur kvar semajnoj da biciklado al laboro.
Finfine, elektraj bicikloj "eble havas la eblon plibonigi kardiorespiran taŭgecon similan al konvenciaj bicikloj malgraŭ la disponebla potenca helpo, ĉar ili ebligas pli altajn biciklajn rapidojn kaj pli grandan altecon," skribis la aŭtoroj de la svisa studo.
Elektraj Bicikloj Superas la Barierojn al Ekzercado
La rezultoj de ĉi tiu studo en Svislando baze kongruas kun la rezultoj de aliaj klinikaj studoj. Artikolo publikigita en la Internacia Journalurnalo de Kondutisma Nutrado kaj Fizika Agado en 2018 titolita "Sanaj avantaĝoj de elektra-helpata biciklado: a Laŭ la analizo de la sistema recenzo, 8 el la 11 enketitaj studoj montris, ke rajdi elektran biciklon povas plibonigi oksigenon. sorbado.
"La relativa averaĝa oksigena konsumo de veturado per elektra biciklo estas 14.7 - 29 ml / min / kg, kio reprezentas 51% - 74% de la maksimuma oksigena konsumo", diris la analizo.
Pli grave, multaj plenkreskuloj eble pli facile ekekzercos kun elektra biciklo ol marŝi, kuri aŭ rajdi tradician biciklon. Elektraj bicikloj povas helpi plenkreskulojn fariĝi pli aktivaj.
"Elektraj biciklaj rajdantoj donas altan nivelon de fizika agado necesa por regado, kio igas ilin aparte utilaj por homoj, kiuj volas esti pli sanaj, sed eble bezonos iom post iom kaj zorge trankviligi fizikan agadon," laŭ Ĉapitro 3 "Kompleta gvidilo por aĉetanto de elektraj bicikloj. ”
"Elektraj bicikloj do povas doni aparte utilan manieron ekzerci por tiuj klasifikitaj en la jenajn kategoriojn: resaniĝo post laboraj vundoj aŭ malsanoj, trovado de malaltintensa trejnado, ekzercado por pli maljunaj biciklantoj kaj reveno al fizika agado (Aŭ persone) post longa periodo de neaktiveco ", finis la ekskursgvidanto.