bicicleta caliente
Montar una bicicleta eléctrica se considera una de las actividades más saludables que puede realizar: puede mejorar su estado físico, acondicionamiento cardiovascular, función cerebral, fortalecer su inmunidad y aumentar su sensación de bienestar, entre una serie de otros beneficios para la salud.
Mejore la salud de su corazón
Varios estudios han demostrado una conexión entre andar en bicicleta y una mejor salud cardíaca.
En 2017, por ejemplo, investigadores de la Universidad de Glasgow encontraron una asociación entre ir en bicicleta al trabajo y un menor riesgo de muerte prematura después de estudiar a 264,337 personas durante cinco años. De hecho, se demostró que andar en bicicleta alrededor de 30 millas por semana reduce significativamente el riesgo de enfermedad cardíaca.
“Ir en bicicleta todo o parte del camino al trabajo se asoció con un riesgo sustancialmente menor de resultados adversos para la salud. Aquellos que viajaron en bicicleta durante todo el viaje tuvieron un riesgo 40 por ciento menor de enfermedad cardíaca, cáncer y mortalidad general durante los cinco años de seguimiento ”, dijo el Dr. Jason Gill del Instituto de Ciencias Cardiovasculares y Médicas.
Si uno asume que andar en bicicleta o bicicleta eléctrica con regularidad (quizás 30 millas por semana) es similar a viajar en bicicleta, se deducirá que andar regularmente, ya sea para trabajar o no, puede ayudar a mejorar la salud del corazón específicamente y la salud en general en general.
Mejora la salud cardiovascular
Con el ejercicio moderado se obtiene una mejor salud en general, un beneficio común del que escuchamos una y otra vez de los expertos. Pero uno de los principales beneficios es la salud cardiovascular.
La salud cardiovascular se relaciona con la eficiencia con la que su cuerpo puede absorber y usar oxígeno, mientras transporta y elimina el dióxido de carbono. Al usar una bicicleta eléctrica y hacer ejercicio moderado con regularidad, su cuerpo se adapta suavemente a la actividad creando capilares más eficientes que pueden intercambiar oxígeno y dióxido de carbono en los pulmones y los músculos, y crea más glóbulos rojos para mover los gases más fácilmente.
En última instancia, esto puede hacer que las tareas diarias sean mucho más fáciles, ¡mientras que es probable que sienta que también tiene más energía para esos trabajos cotidianos!
Además, según el doctor Amar Singal, cardiólogo, “el ciclismo es uno de los mejores ejercicios cardiovasculares para personas de todas las edades y todos los tipos de cuerpo. No solo ayuda a quemar calorías y mantiene el peso bajo control, sino que también ayuda a desarrollar la resistencia y aumentar la fuerza de los músculos y los huesos. Al ser un ejercicio de bajo impacto, también es suave para las articulaciones y, a diferencia de las duras sesiones de entrenamiento en el gimnasio, no lo pone en riesgo de sufrir lesiones por uso excesivo o esguinces. Es por eso que también puede ser absorbido por personas mayores que tienen articulaciones artríticas ".
Tono muscular mejorado
Hombre que muestra los beneficios para la salud de la bicicleta eléctrica de andar en una bicicleta eléctrica por un sendero
Si bien no puede ver que su corazón se fortalezca físicamente, ciertamente puede ver cambios en el tono muscular en el resto de su cuerpo, especialmente en las piernas.
Se sabe que andar en bicicleta mejora su fuerza general y, al usar los músculos con más frecuencia, incluso ligeramente, mejorará el tono y la fuerza. Notará músculos más firmes, especialmente en los músculos principales que realizan el trabajo, incluidos los cuádriceps, los isquiotibiales, las pantorrillas e incluso los glúteos.
Al mismo tiempo, andar en bicicleta implica equilibrio y un elemento de estabilización, lo que significa que su núcleo también se ejercita. Si eliges montar un poco más duro, ¡incluso tus brazos también se ejercitarán ligeramente!
Estimular su sistema inmune
El ejercicio moderado, como andar en bicicleta eléctrica con regularidad, puede reducir el riesgo de un adulto de contraer una infección del tracto respiratorio superior en un 29 por ciento en comparación con los adultos que no hacen ejercicio, según una investigación citada con frecuencia publicada en The Journal of Applied Physiology.
Además, los investigadores de la Universidad de California-San Diego encontraron que solo 20 minutos de ejercicio ajustado a su nivel de condición física pueden estimular su sistema inmunológico.
Aumento del metabolismo para bajar de peso.
Si bien andar en bicicleta eléctrica no tiene por qué ser agotador, aumentar la actividad física también significa que quema más energía. Incluso si usa su bicicleta eléctrica para ir a las tiendas locales o da un paseo constante el fin de semana con amigos, estará quemando más energía de la que hubiera consumido si hubiera conducido un automóvil, tomado un autobús , entrenar o caminar.
Esto significa que estará en una mejor posición para mantener su peso o perder algunos kilos [4] (si ese es su objetivo), pero la mejor noticia es que una vez que deje de montar, su metabolismo se mantendrá elevado a medida que se recupere. Esencialmente, ¡sigues quemando energía (calorías) incluso cuando hayas terminado!
Por supuesto, este efecto no dura para siempre: una vez que se haya recuperado de una sola sesión de ejercicio, su metabolismo volverá a la normalidad, por lo que es importante mantener una actividad regular para que funcione para usted. Con el tiempo, a medida que su cuerpo se sintonice y se adapte más a esta bicicleta eléctrica regular, quemará más energía en reposo, ya que tendrá más fibras musculares para mantenerse oxigenado y listo para la acción.
Reduzca su riesgo de diabetes tipo 2
“Investigadores de la Universidad de Bristol en el Reino Unido monitorearon el impacto que tenía andar en bicicleta eléctrica en los participantes con diabetes tipo 2. Los 18 sujetos del estudio montaron en sus bicicletas eléctricas un promedio de 13 millas por semana durante 20 semanas ”, según un artículo de EVELO publicado anteriormente.
“Los sujetos disfrutaron de un aumento del 10.9 por ciento en la potencia aeróbica máxima prevista durante el transcurso del estudio. Y los participantes alcanzaron el 74.7 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima mientras montaban una bicicleta eléctrica en comparación con el 64.3 por ciento al caminar ".
“Andar en bicicleta eléctrica no es un ejercicio tan vigoroso como andar en una bicicleta convencional o, quizás, incluso correr largas distancias, pero la actividad proporciona un ejercicio mejor que simplemente caminar. Y, como concluyó este estudio, andar en bicicleta eléctrica puede ser suficiente para ayudar a reducir los riesgos asociados con la diabetes tipo 2, quizás incluso desempeñando un papel en la remisión asociada con la pérdida de peso ".
Mejora el bienestar y reduce el estrés.
“Las personas que hacen ejercicio con regularidad le dirán que se sienten mejor. Algunos dirán que se debe a que durante el ejercicio se estimulan sustancias químicas llamadas neurotransmisores, que se producen en el cerebro. Dado que se cree que los neurotransmisores median los estados de ánimo y las emociones de las personas, pueden hacerte sentir mejor y menos estresado ”, según el American Council on Exercise.
Es bien sabido que salir a la luz del sol y al aire libre con regularidad es importante para nuestra salud en general, pero las bicicletas eléctricas pueden ofrecer un nivel de libertad y escapismo a nuevos lugares que quizás no hayas experimentado antes. El NHS afirma un 30% menos de riesgo de depresión para quienes realizan actividad física.
Además, el puro placer de andar en bicicleta puede ofrecer un respiro del estrés diario que todos experimentamos, y las endorfinas que obtenemos al hacer ejercicio realmente pueden ayudar a levantar el ánimo.
Mejora la calidad del sueño.
El sueño es vital para que nuestra mente y nuestro cuerpo se recuperen. Incluso en los días en los que no hemos hecho mucho, todos necesitamos "cerrarnos" y lograr un sueño de buena calidad para estar en la cima de nuestro juego al día siguiente.
Al montar una bicicleta eléctrica y hacer ejercicio de forma constante, podemos fortalecer nuestros niveles de energía. Además, si bien suena un poco al revés, al hacerlo alentamos a nuestra mente y cuerpo a dormir de mejor calidad cuando sea el momento de descansar.
Esto puede resultar en un patrón de sueño más regular y un sueño más profundo y reparador, lo que a su vez conduce a un mayor estado de alerta y preparación para el día siguiente.
Similarmente, un Estudio de la Universidad de Georgia descubrió que cuando los adultos se ejercitaban menos se quejaban más de los problemas para dormir.
MOTOCICLETA: www.hotbike.com