bicicleta caliente
Los beneficios para la salud de andar en bicicleta eléctrica
Todos sabemos que el ejercicio regular es importante. Todos sabemos que debe mantenerse para obtener beneficios reales. Lo más importante es que todos sabemos que debería ser interesante, de lo contrario no es sostenible. Aunque primero debe consultar a un médico, el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. Recomienda que los adultos sanos realicen al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada o 75 minutos de ejercicio aeróbico vigoroso por semana. Para los que han salido a jugar con frecuencia, esto no parece ser mucho. Para aquellos que aún no han hecho del deporte una prioridad máxima, esto parece abrumador. La buena noticia es que las bicicletas eléctricas son una excelente manera de desarrollar fácilmente este hábito y construir una rutina sólida que lo beneficiará del ejercicio regular en los próximos años. Después de todo, lo que haces durante mucho tiempo todos los días es realmente importante. De hecho, al final del día, la buena salud suele ser el resultado de todos los hábitos positivos. Las bicicletas eléctricas son increíbles porque es una manera divertida y fácil de crear un estilo de vida que se adapte a sus necesidades atléticas para todos y cada uno.
Antes de profundizar en los beneficios para la salud, tenemos que aclarar algunos malentendidos. Como las bicicletas eléctricas son eléctricas, un error común es que no se usan para hacer ejercicio. De hecho, las personas pueden utilizarlos como un medio de transporte ecológico para llegar al trabajo. Sí, es posible usar bicicletas eléctricas como un artículo de lujo, y se puede hacer muy poco, incluso si no funciona. Si bien estos son solo algunos de sus muchos beneficios, ofrecen muchos más beneficios. Para aquellos que quieren salir y agregar un poco de creatividad a sus entrenamientos, o que desean volver a las herramientas de la vida cotidiana, las bicicletas eléctricas son una herramienta mágica.
Nos gustan las bicicletas eléctricas porque son grandes ecualizadores. Esto significa que para aquellos que necesitan trabajar duro o tener defectos físicos, ahora pueden disfrutar del ciclismo todos los días y disfrutar de la diversión y la exploración mientras crecen a un ritmo seguro y estable. Permiten montar en bicicleta a los ciclistas que puedan necesitar ayuda adicional en su viaje personal de acondicionamiento físico. Algunas personas quieren perder peso, pero salir es solo por impuestos, o por otras razones no se puede desarrollar el hábito de andar en bicicleta todos los días.
Independientemente de su condición física actual, las bicicletas eléctricas son una gran herramienta. Para los ciclistas que ya tienen una estatura increíble, puedes aportar un nuevo aspecto a tu entrenamiento yendo más lejos en menos tiempo y explorando nuevas rutas. Puede escalar terrenos que pueden ser un poco más altos que usted o simplemente mantenerse en contacto con amigos que son más rápidos y están en mejores condiciones. Esta pareja es enorme, uno de los conductores está en buena forma y el otro no está en el mismo nivel.
1.El ejercicio ayuda a perder peso
Andar en bicicleta todos los días es la mejor manera de comenzar un interesante programa de ejercicios. Dependiendo de su fuerza, el ciclismo regular puede quemar entre 400 y 1000 calorías por hora. Con una bicicleta eléctrica, puede sumergirse y dejar que su ritmo cardíaco aumente, o puede usar el pedal para ayudarlo a subir lentamente.
Si tiene un programa regular de control de peso o pérdida de peso, ¡eso es genial! Pedalear todos los días puede ayudarte a alcanzar tus objetivos más rápido y, si encajas en tu estrategia, comerás más. Si no es así, no se preocupe. Salir es mucho más importante de lo que piensas. Con una bicicleta eléctrica, puede hacer este ejercicio de forma lenta y sencilla. Sea un juego y comience a usar su monitor de frecuencia cardíaca para registrar su fuego diario. Si eres un ciclista más informal, simplemente sal y camina todos los días, o da un gran paso en una dirección positiva.
Para aquellos que solo quieren perder peso, ¡ir en bicicleta todos los días será de gran ayuda! Si está interesado en aprender más acerca de las matemáticas para ajustar su peso, puede usar esta calculadora.
En esencia, se trata de equilibrar lo que come y lo que hace. Cuanto más haces, más puedes comer. Muchas personas eligen una ruta de dieta, pero inevitablemente fallan porque no es agradable ni sostenible. Es un éxito a largo plazo equilibrar esta ecuación mientras se come la cantidad adecuada de alimentos saludables, se obtiene una buena nutrición y se implementan ejercicios divertidos.
2. Su menor impacto
Para principiantes y no deportistas, los deportes de bajo impacto son sostenibles e importantes. Las bicicletas eléctricas son una forma emocionante de agregar diversidad a su vida cotidiana o de comenzar a andar en una bicicleta eléctrica. Caminar siempre ha sido una opción popular, pero seamos sinceros. Antes de empezar a aburrirse con el entorno que lo rodea, solo puede llegar hasta cierto punto en diferentes direcciones. Las bicicletas eléctricas son una forma emocionante de combinar el entrenamiento de bajo impacto.
Si recién está comenzando un viaje de acondicionamiento físico o simplemente necesita incorporar algunos ejercicios simples a su vida, las bicicletas eléctricas son una herramienta divertida para mantenerlo motivado y puede practicar durante mucho tiempo todos los días. A medida que mejoren sus habilidades, finalmente podrá comenzar a incorporar entrenamiento de alta intensidad y baja intensidad en su vida diaria.
3. Mejora el sueño
Por supuesto, el ciclismo y el ejercicio regulares lo harán sentir exhausto, pero lo que quizás no sepa es que el ejercicio regular puede mejorar la calidad de su sueño. Un estudio de 35 años en la Universidad de Georgia mostró una correlación entre la salud y el sueño.
Especialmente sobre el envejecimiento y la salud cardiovascular. El estudio siguió a 8,000 hombres y mujeres desde 1971 hasta 2006. A medida que envejecemos, nuestra salud a menudo se deteriora si no hacemos ejercicio con regularidad. Sin una práctica regular, es aún más difícil hacer ejercicio. La buena noticia es que si sigue las pautas mínimas, es más probable que se mantenga saludable.
Con las bicicletas eléctricas, puede comenzar con un pequeño ejercicio y luego evolucionar hacia un deporte sostenible y saludable para usted. No solo lo pasa bien al aire libre, sino que, en general, su calidad de vida mejorará. Cuando se trata de la importancia de la calidad del sueño y la salud, puedo escribir otro blog sobre este tema. El sueño es esencial para la recuperación, la capacidad cognitiva y una parte importante de una vida saludable. Honestamente. A quién no le gusta dormir bien por la noche, y cuando se levanta por la mañana, siente que está listo para un nuevo día.
4. Puede mejorar tu memoria
Otro beneficio del ejercicio aeróbico regular es que es bueno para su cerebro. Heidi Goldman, editora ejecutiva del Harvard Health Newsletter, dice que esto tiene grandes beneficios para nuestro cerebro y memoria. El truco es que debes alcanzar un nivel que haga que tu corazón lata más rápido y sude. Parece que el entrenamiento de fuerza es importante, pero no produce el mismo efecto.
El ejercicio aeróbico regular ayuda a reducir la resistencia a la insulina, la inflamación y los químicos que afectan la salud de las células del cerebro. No solo eso, mejorar el sueño, liberar el estrés y reducir la ansiedad puede aliviar los deterioros cognitivos comunes asociados con estos problemas. Si esto no es lo suficientemente bueno, el ejercicio aeróbico adecuado también puede ayudar a reducir el riesgo de Alzheimer, demencia y cánceres múltiples.
Si mantener una memoria saludable, una mejor duración de la atención y una mayor velocidad de procesamiento son importantes para usted, entonces a medida que envejece, el ciclismo regular en una bicicleta eléctrica ayudará a proteger su cerebro.
Espero que este artículo te inspire a salir y dejar que tu día sea lo que quieras.