Jalgrattasõit on tõhus viis töösurve leevendamiseks

Jalgrattasõit on tõhus viis töösurve leevendamiseks

Kui vabakutselised välja arvata, on enamikul töötajatest kontoris 9–5 töökoht. Kontor osutus närvivapustavaks kohaks. Eelmisel aastal oli stressist põhjustatud 37 protsenti kõigist tööga seotud haigustest. E-rattaga sõitmine võib aga töösurvet leevendada.

Regulaarne treenimine, näiteks elektrirattaga sõitmine, võib stressi leevendada. Regulaarselt treeninud töötajad kutsusid 27 protsenti vähem haigeid kui nende mitteaktiivsed kolleegid, selgus uuringust. E-jalgrattaga sõitmine ei muuda mitte ainult töötajaid sobivaks, vaid vähendab ka patsientide arvu igal aastal. Treening suurendab hormoonide, näiteks endorfiinide ja kortisooli, tootmist, mis vähendavad tõhusamalt stressi ja muudavad teie enesetunde paremaks. Lisaks võib regulaarne treenimine tõsta enesekindlust. Leedsi ülikooli uuring leidis, et töötajad, kes lõunatundides sporditegevustest osa võtsid, olid produktiivsemad.

Jalgratturite arv Londonis on viimastel aastatel kasvanud 155%, võttes arvesse elektrijalgrataste positiivset mõju. Muutus pole ainult Londonis, vaid ka paljudes linnades, kus praegu sõidab tööle 760,000 45 inimest. Tööle jalgrattasõit leevendab stressi ja on teie tervisele kasulik. Glasgowi ülikooli viis aastat kestnud uuring leidis, et jalgrattaga pendeldavatel inimestel on terviserisk oluliselt madalam kui neil, kes sõidavad või kasutavad ühistransporti. Kui nimetada vaid mõnda, vähendas vähiriski 46 protsenti, südamehaiguste riski 27 protsenti ja südame-veresoonkonna haiguste riski XNUMX protsenti.

Head sõitmisharjumused: pöörake tähelepanu sagedusele! Eriti kiirendamisel ja ülesmäge minnes vältige kõvasti pedaalimist. Ärge proovige liiga kõvasti, vastasel juhul on lihtsam nihestusi või verevalumeid.

Tugevdage treeningut: hoidke aeg-ajalt rattaasendit, kuid lõdvestage käe lihaseid. Teie alaselja lihased on sunnitud ülakeha raskust “tõstma”. Kui te pole mõnda aega trenni teinud, on tavaline alaseljavalu, kui olete pikka aega kõhul lamanud. Seda saab kombineerida teiste kehaosadega, näiteks istmete, hantlitega jne.

Mida peaksin elektrilise jalgrattaga sõites tähelepanu pöörama? Istmepadi kõige sobivam kõrgus: kui jalg tõuseb madalaimasse kohta, ei pruugi jalg end painutada, põlve ei pruugi olla vaja painutada, kuid kui jalg pisut paindub, võib põlvel olla jäljekõver. Sõidupositsioon painutab selga pisut ja kaardub selle kaareks, nii et seljal ja seljal on piisavalt ruumi end kohandada, et absorbeerida istmepadja alt leviva vertikaalse löögi jõud. Need väikesed löögid võivad olla ebaolulised, kuid aja jooksul võivad need põhjustada seljaaju vigastusi. Minge autopoodi, et saada professionaalilt jalgratta sätteid kohandada või panna Internetti lihtne rattakinnitus. Reguleerige padjandite kõrgust ning esi- ja tagumist asendit, juhtraua kõrgust ja laiust, juhtraua pikkust ja vända pikkust.

4 auto figuur

Tööle jalgrattasõit pole tingimata keeruline feat. „Jalgrattasõit tööle on suurepärane viis tervislikuks saamiseks,“ ütleb landstadi tegevjuht Mark Bull. Kuna paljud ettevõtted on käivitanud rattasõidu plaanid, on jalgrattasõit muutunud igapäevaseks osaks. Mida sa siis ootad? Sõida oma jalgrattaga tööle!

E-jalgrattad pakuvad kolme sõidurežiimi

1. Jalgrattasõidu režiim: väljalülitamine, käsitsi trampimine, suutmatus end hoida (100% trampimine)

Madal energiatarve või soovite sõita treenides põhjalikku treeningut ja lõpmatuseni vastupidavust keskkonnale

2. Toiterežiim: lülitage sisse toiteallikas, trambige edasi ja käivitage mootori võimsus automaatselt (50% turvise jõust ja 50% võimsusest)

Tööjõud ja jõud on võrdsed, et suurendada kerge treeningu läbisõitu

3. Elektrirežiim: lülitage toide sisse, kiirendage vända ja liiguge täiskiirusel (100% võimsus)

Elektrienergia täiskiirusel nagu elektriauto ilma stampeta, et saaksite vaba aja veetmise lõbu

SUUR MÜÜK AMAZONIS.