mootorratas
Minnes pikemaks ajaks jalgratta või elektriga jalgrattaga sõitma! Esmaabi näpunäited teid aidata.
Ohutusküsimused on rattasõitjate jaoks kahtlemata number üks. Ratturite jaoks pole ohutus mitte ainult esmaabiteenus, vaid ka taastumine ja massaaž enne ja pärast sõitu, et vältida kahjustusi ja vältida kahju on parem kui vigastusjärgne remont.
Massaaž on oluline osa ka ohutusküsimustes. Massaaž võib soodustada uut hapnikuga rikastatud vereringet ja soodustada taastumist. Kui pöörata tähelepanu tundele, hõõrub massöör lihaseid alati ülespoole, mis võib süsihappegaasi ja piimhapet sisaldava vere tõhusalt kopsudesse ja südamesse suruda. Seejärel filtreerige see hapnikurikkaks vereks ja lihastele tagasi. Massaaž võib protsessi oluliselt kiirendada. Seda saab ka vigastuste vältimiseks venitada.
▲ vahtvõll on hea abimees autojuhtidele
Mõnevõrra kauem enne mängu võib mõne sügava koemassaaži tegemine jalgade tuimusest tõhusalt üle saada elektrilise jalgrattaga sõitmise ajal. Pärast ühe või kahepäevast taastumist enne e-rattaga sõitmist peate lamama. Tõsta jalad voodil üles, soodusta vere tagasilangust ja tee seejärel lõõgastav massaaž; lõdvestatuna muudab piriformise stimuleerimine lihased pehmemaks ja taastub kiiremini.
Massaaž võib teatud määral naudingut pakkuda ka spordi- ja rattasõitjatele ning samuti on see oluline osa sportlaste elus ja treeningutes. Jalgratturite jaoks on mitut tüüpi lihaseid: nelipealihased, reieluud, tuharad ja sääreluu esiosa, gastrocnemius, kõhulihased jne ning isegi dorsiflexorid ja randmepainutajad. Sest elektrilised jalgrattad on esemed kogu keha treenimiseks.
Üldiselt hõlmavad spordivigastused lihaspingeid: esinevad tavaliselt jalgades, põhjuseks on liigne venitamine või pingutav treening. Põlvekahjustus: korduva ülekasutuse tõttu suunatud või hajus valu põlve piirkonnas. Achilleuse tendiniit: tugev valu kanna kohal, mis on põhjustatud rebimisest või rebenemisest. Valu alaseljas ja kaelas: selle põhjuseks on sageli ebaõige rüht või ebakorrektsus jalgrattaga sõites. Lihaspinged: vägivaldse ratsutamise tõttu võivad lihased keha mis tahes osas pingutada. Lihaste väsimus: see ilmneb jällegi pärast intensiivsustreeningut igas võimalikus piirkonnas. Need vigastused ja vigastused on erinevad ning aja jooksul kuhjuvad ja muutused ratsutamisasendis järk-järgult.
Massaaž võib leevendada lihasvalu, lõdvestada lihaste ja kõõluste pingeid ning kiirendada pehmete kudede paranemist. Edendab lihaste väsimuse taastumist, põhjustades sügavat lõdvestamist.
Ka enne mängu peate kasutama mõnda päikesekaitsekreemi. Mõni hea kaitse on tunduvalt tõhusam kui esmaabi. Kui lõpetate päikesepõletuse ja hoiate päikesest võimalikult kiiresti eemal, kandke päikesepõletuse leevendamiseks aloe verat. Proovige mitte kasutada õlisid tooteid, näiteks vaseliin, mis muudavad päikesepõletusest põhjustatud dehüdratsiooni riski leevendamiseks võimatuks soojuse hajutamise, millele lisandub suur kogus vett.
Kuigi statistika kohaselt saavad murdmaasuusatamise ja murdmaasuusatamise maratonidel osalevad mängijad sagedamini vigastada, saab enamikku vigastustest ravida esmaabimeetmete abil. Vähemalt mõned esmaabimeetmed võivad teid haiglasse minnes mugavalt tunda või kahjustuste edasiseks vähendamiseks oodata, et meditsiinitöötajad küljele jõuaksid.
Haava ravi: pärast jalgrattapausi erinevatel põhjustel peate haavaga tegelemiseks vajama esmaabimeetmeid. Kui teil on verevalumid ja verejooks, võite järgida järgmisi meetodeid.
(1) Puhastage haav. Enamik haavahaigeid on kõige parem haavad enne igasugust ravi puhastada. Krahhi kokkupuutel puutub nahk maapinna ja muude asjadega kokku ning naha külge kleepub tolm ja väike kogus liiva. Kui võimalik, puhastage need kindlasti ära. Loputage haav kiiresti niiske rätiku või veekeetja veega, et haav püsiks puhas.
(2) Peatage verejooks. Kui haav veritseb, proovige selle kinnitamiseks kasutada marli, survesidet või riideid. Muidugi sõltub see verejooksu seisundist. Steriilse mittekootud kanga saab verejooksu peatamiseks haavale otse kinnitada ja surve tekitamiseks surutakse haav kinni. Kui patsiendil on jalas tugev verejooks, saab neid vatipadjaga suruda. Kui käes pole suurt vatti, kasutage kinnitamiseks kolmnurkse sidemega rebenenud kampsunit.
(3) Kardiopulmonaalne elustamine, kardiopulmonaalne elustamine võivad päästa inimeste elusid. Kõik peaksid õppima kardiopulmonaarset elustamist. Kardiopulmonaalne elustamine südameseiskusega patsientidel võib inimese ellujäämise võimaluse kahekordistada kolm korda. Võite näha inimest, kes võistlustel ootamatult minestab, kaotab teadvuse, peatab hingamise, mida kauem keha vereringe peatab, seda väiksem on tõenäosus ellu jääda. Reaalajas toimiva kardiopulmonaalse elustamise abil saate aidata patsiendil uuesti liikuda kuni kiirabi saabumiseni.
Lõpuks peate mõistma keskkonda, kus elektrilise jalgrattaga sõidate, ja ostma kindlustuse, kandma GPS-seadmeid võistluse või jalgrattasõidu ajal, seisma silmitsi juhusliku kontrolliga ning kõige parem on mitte minna ohtlikumasse kohta võistle üksi või sõida õnnetuste vältimiseks.